SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak zwiększyć ilość podciągnięć na drążku 2

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4622

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez p-aR-ker z działu Strongman. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 186 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2855
Witam wszystkich. Mam mały problem obecnie podciągam sie na drążku 14 razy a chciałbym w przeciągu 2 miesięćy dojść do wyniku 24 podciągnięć. Powiedzcie czy to wogole jest możliwe a jeśli tak to jak mam ćwiczyć ile serji w jakie dni ile podciągnięć. Dzięki z góry za waszą pomoc.

CH.W.D.P. i P.K.U.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1741 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27249
Podciagasz sie nachwytem?

Mozasz dodać trening z dodatkowym cieżarem ale 6-8 powt. nie mniej az do 14.
Wyciag pionowy taka sama technika jaka trenujesz na drążku, tzn ten sam uchwyt.
Jezeli nie masz żadnych ograniczeń co do techniki to możesz wykorzystać lekki zamach tułowia , taki ruch jak przy stylu motylkowym w pływaniu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

LIGI WYCISKANIA LEŻĄC

Następny temat

Eurosport MS Vejle??

Zestaw 1