SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1h15 min ogólnie z wydolnością jest dobrze, muszę dość mocno kręcić zęby HR było na poziomie 128-134hr i tak dziś czas treningu -1h15min spalone cal-1032cal spalony fat-121 średnie hr-125hr Demolub -kolego bardzo zajęty jesteś ostatnimi czasy , dziękuje za dotychczasowa pomoc i życzę Miłej i Spokojnej Niedzieli pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2010 9:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Białko+ wegle 9.30 2 posiłek białko 12.30 3 posiłek wegle bialko tluszcz 17.00 4 posiłek wegle i białko (przed treningowy) 20.30 5 posiłek białko czy bialko + wegle 22.30 czas na spanie Zawsze miałem problem z dietka ale jakoś było ale ostatnio to juz przesadziłem i mam efekty Jak by ktoś mógł mi pomoc to bardzo dziękuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2011 9:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siły i trochę masy mięśniowej ,poprawiłem trochę sylwetkę ale ciągle mam brzuszek moze nie taki duzy jak był kiedyś ale jest . Dysproporcja miedzy obwodem pasu a obwodem mierzonym przez pepek jest 96cm pas a przez pepek 99cm do 101 Jako ze zbliża sie lato muszę bardziej postarać sie i dlatego tak kombinuje. proszę o pomoc dziekuje

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2011 1:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rampa 8 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 5x12-10 5. Uginanie przedramion ze sztangą 5x8-10 6. Brzuch FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 2. Prostowanie nóg 3x12 3. Uginanie nóg 3x12 4. Ściąganie drążka 3x12 5. Arnoldki 3x12 6. Młotki 3x12 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 3x12 Wielkie dzieki kolego za pomoc pozdr

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2011 10:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik sa tekie jak twoje To jest moj ostatni post , Dziękuje wszystkim za pomoc w osiągnięciu celu jakim była redukcja. a w szczególności Demolubowi Adzikowi hubertowi i całemu forum za wszystkie rady :-) Co do reszty to dokończę GVT a później zobaczę co będę robił jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2012 7:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase ...?..!...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To przepraszam jeśli wprowadziłem cie w błąd. Poprawiłem błędy. I oczywiście SOG dla ciebie za pomoc Pozdrawiam Datal

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 6/24/2003 10:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    Celestial_ poproś jeszcze bziu o pomoc, u mnie teraz rotacja polega na tym że w dnt jem 1550 a w dt 2050, wczesniej jadłam codziennie 1800, co przy rotacji wychodzi na to samo, ale wszystko zależy ile masz ruchu, ile ważysz, ile masz wzrostu itd. więc lepiej podpytać. Dziewczyny na pewno pomogą };-)

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 15290 Data: 2/22/2016 7:34:07 AM Liczba szacunów: 0
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] goscie decyduja sie na seo to tylko dlatego ze ida krok dalej niz wiekszosci z Was sie wydaje, a zapewniam ze na tym poziomie nie zastanawiaja sie zbyt dlugo - skoro to moze pomoc w wygranej. smieszy mnie gadanie ze Jay to oszust. Kazdy kto interesuje sie zawodami rangi Mr.O robi to bo chce ogladac najwiekszych freakow jakich Ziemia nosi, do [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2011 6:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    w wywiadzie chwilę przed Mr.Olimpia Phil Heath bardzo chwalił Cutlera, mówił ze jest guru obecnej kulturystyki, skarbnica wiedzy i ze każdy zwraca sie do niego po pomoc bo Jay wie jak nalezy robić by bylo dobrze. jestem ciekaw czy wiedział o seo, jesli nie wiedział to sie w****i bo uwazał Jaya za przyjaciela (tak twierdził) a jeśli wiedział to [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2011 10:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a ja załatwiam np. rachunki, wychodzę z psem, myję naczynia, wywalę śmieci. Tak jest od lat i każdemu jest wygodnie w takiej pozycji, bo każdy się już przyzwyczaił. A na pomoc mamy nie mam co liczyć. Ona nawet z psychologicznej strony mi nie pomaga, nie popiera mojego łażenia na terapię, ciągle krytykuje, że chodzę na grupę wsparcia, [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 10815 Data: 7/19/2012 8:16:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć koleżanko :-) Super, że chcesz zmienić swój tryb, życia. Podjęłaś mądrą decyzję:-} Zauważyłam, że włączyłaś areoby, jak one wyglądają, 20tygodniowy plan biegania brzmi ciekawie, podziel się troszku:-) Z dietką, informacjami i ogarnięciem miski daj sobie czas, tutaj dziewczyny na prawdę chcą tylko pomóc i służą miła radą:-)) ps. Ja wciąż się [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 10815 Data: 7/22/2012 6:43:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podchwytem, większy udział bicepsów, ale plecy wciąż pracują - negatywy, czyli jak najwolniejsze opuszczanie zamiast podciągania - ściąganie drążka wyciągu - podciąganie z pomocą drugiej osoby - niech Ci delikatnie pomaga jak już nie możesz sam - to samo co pomoc drugiej osoby, tylko że na maszynie do podciągania/pompek na poręczach z [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9087 Data: 8/13/2012 10:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Widze, ze caly czas nawiazujesz do mojej skromnej osoby wiec napisze co o tym sadze. "Zaczęło się od 1 czy 2 kolesi - ale widocznie zaprosili kolegów z piaskownicy bo jest ich wiecej niż ludzi którzy cos wnoszą czy próbuja chociaz pomóc dobra radą." To nie jest tak, po prostu jedna osoba powiedziala tak naprawde co widza wszyscy, a [...]

    Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2009 6:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] macie sposoby na ssanie? Kawa|yerba dziala super. Ale po 16 nie pije bo pozniej sen mi siada a musze soac 8h albo trup... Wody pije i tak już bardzo dużo. Ranny posiłek przesuwamy maksymalnie jak moge tak aby zjeść okolo 11-12. Jak już przeżyje ten moment kiedy wręcz obsesyjnie czuje glod jest ok. No ale...jak mozna to czemu sobie nie pomoc?

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2021 5:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • te twoje rady to są rady ogólne, dla każdego (poza punktem 2) kto zaczyna trening na siłowni. ja dałem swoje, które wywnioskowałem na podstawie własnych doświadczeń, i opinii zaprzyjaźnionych osób, i dotyczą one treningu siłowego pod kątem uzupełnienia sztuk walki. można polecić komuś aby zaczynając przygodę z "pakernią" rozpoczął [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2008 4:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Łuska na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] zrobiłam lekką sesję cardio. Pogrzałam 30 minut na orbitreku na niskim biegu, oczywiście po rozgrzewce w formie aerobiku (15 min). Jakieś uwagi, sugestie, co jeszcze mogłabym zrobić, żeby jeść lepiej, ćwiczyć lepiej, zapewnić sobie lepszy start? Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc i podpowiedzi. Zmieniony przez - Scale w dniu 2015-09-15 18:24:55

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7050 Data: 9/15/2015 6:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • W dążeniu do perfekcji. DT by PIECHOS

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam jeszcze pytanie , przy siadach schodzą mi sie kolana do środka, jak mógłbym wyeliminować ten problem, próbowałem w sumie różnego rozstawienia stóp ale itak mi sie schodzą:/ Zmniejsz ciężar. Powinno pomóc ;-)

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2012 10:33:44 PM Liczba szacunów: 0
  • W dążeniu do perfekcji. DT by PIECHOS

    Post
    Trening dla początkujących

    Tzn nastepny trening nóg jest moim ostatnim w tym planie , od nastepnego planu zdejme obciążenia i bede staral sie schodzic jak najnizeej, ale już od nastepnego treningu tez postaram sie niżej schodzic. Dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2012 2:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • W dążeniu do perfekcji. DT by PIECHOS

    Post
    Trening dla początkujących

    ja dodam, że chciałem jak najlepiej pomoc, bo kumpel od nowego tyg chcial juz pocisnac tym planem, a nikt mu go nie skorygowal dlaczego ten podzial partii i dobor cwiczen jest zly?

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2012 9:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • W dążeniu do perfekcji. DT by PIECHOS

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek:GÓRA II 1A.Wyciskanie sztangielek skos góra rampa 10 75% x16 10x23kg / 8x26kg / 6x26kg / 16x21kg 1B.Podciąganie na drążku nachwyt 4x maks. cc x10/cc x7 /cc x7/cc x5 2A.Wyciskanie gilotynowe skos góra 4x 9 /55kg 2B.Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x 12 /82kg 3. Military press rampa 6 75% x16 regres 6x40kg / 6x42,5kg / 6x45kg / [...]

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2012 1:17:42 AM Liczba szacunów: 0