SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tkanki tłuszczowej w swoim organizmie (brzuch, uda, tyłek, łydki..). Moje pytanie brzmi co mam zrobić aby wyjść na prostą? (tzn. pozbyć się tego tłuszczu i nie wyglądać jak chudzielec). Siłownia? (Nie sądzę aby z moją wagą coś ona dała). Proszę o pomoc, udzielenie normalnej odpowiedzi. Zmieniony przez - NewBiEeE w dniu 2015-08-30 12:03:01

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 484 Data: 8/30/2015 11:24:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Deca + Prolo proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Mam wielką prośbę do ludzi znających się na rzeczy a tutaj takowych nie brakuje o rozpisanie 10ml decy i 10 ml prolo. Dece mam z EAP, w nowej ciemnej buteleczce, siedzi mi już w szufladzie od jakiegoś czasu i postanowiłem po nią sięgnąć :) Prolo natomiast jest naszej rodzimej produkcji czyli Jelfa. W moim profilu jest wszystko wypisane, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 11/9/2008 1:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O pomoc w rozpisaniu jak mam to brac :) Dziekuje

    Temat
    Doping

    [...] to co mam ewentualnie cos do tego dopisac , moge miec tego wiecej ale nie chce dokladac tescia ... bo mnie nie chwyta wogole.. pozdrawiam i czekam na pomoc , nie wiem czy dalem pytanie w dobrym dziale bo tepy jestem i nie wiem co gdzie sie klika ledwo co tu weszlem zeby prosic o pomoc jakies [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 7/17/2011 9:38:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znający się w temacie pomógł mi ułożyć porządny plan treningowy ukierunkowany na masę w szczególności zależy mi na poprawie Barków,klatki,pleców. bede bardzo wdzięczny za pomoc pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 858 Data: 7/28/2011 8:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • WSAD DO KOSZA . ćwiczenia , pomoc ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , mam pytanie mam 15 lat za 4 miesiące 16 . Mam 181 w butach do kosza , i około 178-179.Waże różnie ale około 68-70 kg .Mam dylemat i nie mogę nic wymyślić . Na koszu 3m5cm . Z miejsca łapie się jedną ręką(palcami) obręczy z rozbiegu bardziej całą a czasami dwiema ale bardzo żadko i czasami "urywam" się. Koledzy , znajomi mówią , że już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 4/29/2012 7:43:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Spalenie tłuszczu z brzucha. Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 67-68 Wzrost : 178 Dieta: dieta ma mase ok. 3500kcal Ćwiczenia: na mase (w domowych warunkach) / ok. 1-2miesiąc Witam. Postanowiłem wkońcu spalić troche tłuszczu z brzucha. Nie jest tego dużo ale mięśnie brzucha niestety przysłania. Głównie chodzi o te tzw. "sadło". Wiem, że zrzucenie tłuszczu z tych okolic wiąże się z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2/13/2010 5:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od września mam zamiar kontynuować treningi. Mam problem z dobraniem suplementów i chciałbym poradzić się w tej sprawię bardziej doświadczonych forumowiczów. Jakie suplementy mi polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://a.imageshack.us/img690/7710/77027165.th.jpg Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 192 Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 541 Data: 8/24/2010 2:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka Piersiowa prosze o fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Cwicze juz ok 2,5 roku. Treningi sa regularne zadnych nie odpuszczam i daje z siebie 100%. Wszystkie moje partie miesniowe rozwijaja sie oprocz wlasnie klatki piersiowej. Problem lezy w tym ze nie potrafie wyeliminowac barkow podczas treningu (tak mi sie wydaje takie mam odczucia). Przeczytalem baaaaardzo wiele artykulow apropo techniki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 7/9/2012 3:05:42 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od tego że mam stwierdzony kręgozmyk. Lekarz powiedział że tylko ławeczka i oczywiście drążek. Klatkę, plecy, tric i bic dam radę trenować ale już barki i nad czym najbardziej ubolewam nogi już odpadają. Ćwiczę od półtorej roku 3,4 razy w tygodniu. Zaznaczam, że nigdy nie chciałem być kulturystą, zależało mi na nabraniu większej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 12/12/2007 3:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zakupiłem właśnie sprzęt konkretnie: Hantle, Sztangę prostą oraz łamaną no i czekam na ławeczkę wraz z "podnośnikiem" do nóg. Chciał bym dodać, że masy nabierać nie muszę ważę 92 kg więc przy okazji chcę troszkę stracić, oraz 182 cm wzrostu. Chcę popracować nad głównie mięśniami klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa... No ogólnie od klatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 12/5/2009 3:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w z planem do ćwiczeń pilne!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilo nadwagi i właśnie dlatego chce się zapytać jak w tej sytuacji postąpić To więc pytanie ogólne brzmi ile czasu ćwiczyć na planie ogólnorozwojowym i co ile miesięcy zmieniać plany (masa,rzeźba,redukcja) i jeszcze jedno jeżeli macie dobry plan na redukcje mase lu rzeźbe to możecie podesłać link z góry dzięki za pomoc pozdrawiam wszystkich!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 499 Data: 6/25/2011 5:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Tak wiec cwicze wlasnymi technikami bez zadnego sprzetu od roku i biore suple. (1.)Nie mam szangi a bardzo chce wiedziec ile na klate wycikam w tym celu postawilem wage na podłodze oprałem o nią rece i robiłem 10 pompek na wadze wachało sie od 60-65kg(waże 83kg) oznacza to że wycisne 10 razy szange 60kg? (2.)A jak na siłe probowałem na naciskać [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 9/10/2012 2:14:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! A więc proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Chciałbym zrobic najpierw cykl na mase i siłę a następnie na rzeźbę ale nie za bardzo wiem jak się za to zabrać.Ile poszczególne cykle powinny trwać?I jaki plan treningowy powininem do niego zastosować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 181 Cel treningowy: masa + siła a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 671 Data: 3/3/2009 10:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze srodkow na drugi cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:53 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 na cyklu wiecej -węglowodany:4 jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo 1-6 100mg e3d nie przemyslany wogole 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 481 Data: 12/10/2009 10:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożenie diety na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 19 Wzrost : 178 Waga : ~75 Posiłek nr 1 9:30 Płatki owsiane 60g Jogurt naturalny 2% 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Ogórek 2szt. Cebula 1szt. Posiłek nr 2 13:30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Groszek zielony 50g Jabłko 1szt. Marchew 1szt. Posiłek nr 3 17:00 Ryż brązowy 100g Filet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 3/26/2013 2:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz najlepszy - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Bardzo bym prosiła o pomoc w doborze jakiegoś suplementu wspomagającego odchudzanie. Sama już nie mam pomysłu jak mogę się wspomóc a nie chcę kupować jakichś badziewi nieznanego pochodzenia typu meizitang, lida, itp. Ćwiczyć ćwiczę codziennie od dnia porodu. Aktualnie ćwiczę treningi Ewy Chodakowskiej, a mimo to waga nie spada. Wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 8/3/2012 3:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Start na siłowni. Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nowy na forum i chciałbym dowiedzieć się co nie co o przybraniu masy i siły. Przeczytałem wiele artykułów ale jest tego tak dużo że nie mogę się połapać. Więc proszę o pomoc. A więc tak chciałbym nabrać masy i siły. Wiem że bez diety to nic nie pójdzie do przodu.. W związku z tym chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu diety i w dobraniu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 700 Data: 7/23/2013 2:40:39 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy diecie na mase :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. wyliczylem swoje dzienne zapotrzebowanie. po dodaniu 500 kcal wyszlo mi po zaokragleniu 2500. (zaokragleniu w gore ). wyszlo mi ze potrzebuje 660 kcal bialka (165g), 550 kcal tluszczy (61g) oraz 1290 weglowodanow (322g). teraz mam dylemat bo nie wiem jak rozlozyc posilki. najlepiej chyba by bylo na 4. 7.30 sniadanie (wg diety) 11.30 II [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 1/25/2007 7:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozplanowaniu treningów na masę

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 16 lat Waga: 59,5 kg Wzrost: 169 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: Codzienna jazda rowerem Witam. Chciałbym żebyście doradzili mi jak dokładnie ma wyglądać mój trening. Do dyspozycji mam 100kg obciążeń i dwie sztangielki do nich. Nie ćwiczyłem jeszcze, więc chciałbym dopasować odpowiedni trening. Nie za prosty, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 11/24/2012 12:06:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu - hmb + hmbolon + reactor pro + bcaa g-force

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Czy mógłby ktoś mi pomóc rozpisać co mam z tego zażywać a co nie i w jaki sposób? tak, aby osiągnąć swój cel treningowy, a więc tak.. posiadam: - hmb (trec) - 250kapsułek - hmbolon - 120 kap. (olimp) - TREC BCAA G-FORCE - ok. połowy opakowania ok.150 G - reactor pro 3(trec) nowy - 300kap. Dostałem je od brata.. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 1/7/2009 7:34:23 PM Liczba szacunów: 0