SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] bede sie staral pracowac nad technika i z czasem ciezar powinien pojsc w gore wykroki warto robic na poczatek? czy lepiej skupic sie na duzej ilosci przysiadow? dzieki za pomoc Dawid! JanekBosko - wzrost 174, waga - 77. dietka jest na oko, przyznam szczerze ze jak trzymam ja tak jak sobie zaplanowalem to widze efekty, idzie mi suche mieso, [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2009 1:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] blad do tej pory na barki nie robilem wyciskania i unoszenia w przod wiec w moim treningu nie angazowalem aktonu przedniego, ktory najwiecej sie meczy przy klacie, ale teraz rzeczywiscie mogloby to ze soba kolidowac... pozdro i dzieki za pomoc Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-02 22:17:15 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-02 22:17:45

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2009 9:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN - musze sie zastanowic nad tym, bo na pierwszy rzut oka wyglada morderczo dzieki za pomoc Avasso - 3 serie bez zadnej przerwy : brzuchy na laweczce z obciezeniem i pozniej od razu bez przerwy unoszenie nog w lezeniu. na koniec dobijam samym unoszeniem nog. ale lepiej robic unoszenie nog wiszac na drazku albo w podporze, tylko ja nie mialem [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2009 10:00:40 AM Liczba szacunów: 0
  • ok wiec tak: co do podrzutu: kumam i wiem juz co robic ------------------------------------------------------------------- co do unoszenia bokiem w opadzie: tez skumalem i postaram sie wyeliminowac ten blad, nastepny raz nagram filmik jakos bardziej z gory i od tylu zeby bylo widac dokladnie jakim torem podnosze hantle bicepsa i podciagania nie [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2009 3:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jedno pytanie czy w przypadku barkow moge zrobic tez tak, ze w tygodniu nieparzystym zrobie podrzut, a w parzystym wyciskanie sztangi z klaty? albo hantli neutralnie bo zawsze chcialem to cwiczenie porobic, a nie mialem gdzie, a teraz jak kupilem lawke i stojaki to mam pozdro i dzieki za pomoc! Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-11 13:18:38

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2009 12:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest tak ze owies jest czarna owca, nie szukaj sensacji prosze i zapamietaj raz na zawsze ze wzasadzie wszystkie znoza sa kwasotworcze, o miesie nie mowiac a czy sadzisz ze cialo sobie z tym nie poradzi? poradzi, tylko czasem trzeba mu pomoc jesli jest slabe pod tym wzgledem szczerze uwazam ze piszesz tak tylko dlatego ze napisałem iz jem owies

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2009 9:15:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] promieniuje, ani koloru nie zmienilo na szczescie nie wiem co to ale dziwne to jest ze tak samo z siebie nagle zaczelo chrupac i bolec, pocieszam sie tym ze z dnia na dzien jest coraz jelpiej ide w kime, jak cos to rano odp dzieki za pomoc corleone DJ - nie lubie ich, ale dobrze graja ostatnio Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-05-25 00:36:51

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2009 12:35:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Z tym podziałem na tren A i B to najsensowniejsze rozwiązanie. mc robic po drazku? jak uwazasz? W Twoim wypadku myślę że tak, jesteś lżejszy a siłę jakąś już masz zwłaszcza do podciągania więc drążek nie wyczerpie z Ciebie wszystkich zasobów energii (tak jak np. w moim przypadku ha ha) Zresztą kiedy wprowadzisz ciągi to i tak będziesz [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2010 11:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka na wysiłek

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] np. do rozbudowy wagi, o tyle suplementy będą pełnić raczej rolę malutkich cegiełek, które są tylko dodatkiem do naszej diety i odpowiednio dobrane mogą, ale nie muszą pomoc. W co zatem warto zaopatrzyć się fighterowi? Co jest niezbędne, a co pełni funkcję dodatku? Mus Mus, czyli to co dla każdego ciężko trenującego adepta sportów walki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 11/14/2009 3:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyczucie mięśni grzbietu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzięki za pomoc hardkorowymariusz łap sogacza za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 4/1/2012 9:04:07 AM Liczba szacunów: 0
  • czas o siebie zadbac

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam 20 lat mam 180 cm wzrostu i 98 kg wagi prosze was o pomoc w sprawie planu cwiczen na silowni oraz diete. Ludzie mowia ze zle nie wygladam ale moja sylwetka nie podoba mi sie (widac mnie na avatarze chociaz to niewiele) dostep do silowni mam codziennie (ograniczona jezeli chodzi o sprzey ale zle nie jest) chcialbym zrzucic okolo 10 kg i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 9/10/2013 12:24:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia Oporowe [ definicja oraz info]

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenia fizyczne mają ogromny wpływ na motorykę i fizjologię człowieka. Ruch jest podstawą prawidłowego funkcjonowania układów: 1. ruchu 2. nerwowego 3. oddechowego 4. trawiennego 5. krążenia ad. 1 Układ ruchu a) stawy i kości (ukł. bierny)  utrzymywanie zakresu ruchu w stawie lub zwiększenie przypadku ograniczenia  ruch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2006 9:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia Oporowe [ definicja oraz info]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ĆWICZENIA INDYWIDUALNE Do ćwiczeń indywidualnych zaliczymy: 1)ćwiczenia czynne, w skład których wchodzą: ćwiczenia czynne wolne- na ogół są krótkotrwałym łącznikiem, za pomocą którego osłabione zespoły mięśniowe przeprowadza sie od ćwiczeń czynnych w odciążeniu do ćwiczeń z dawkowanym oporem. W pracy z pacjentami w klinice powinny być [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2006 9:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    niestety nikt za ciebie nie ulozynic za free:-) my mozemy pomoc, skorygowac, naprowadzic. jak bysmy mieli kazdemu ukladac wszystko, to by czasu braklo. poszukaj podobne posty, poczytaj podwieszone tematy i kombinuj cos. tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 5/24/2012 5:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak masy - ciężki temat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wejdż na potreningu.pl lub ściagnij dziennik posilków vitalmax , ułóż diete za pomoc tych kalkulatorów i tu wrzuć. Tak jak pisał Domer, musisz sobie sam poradzić a my mozemy ewentualnie pomóc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 4/18/2012 2:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytam to wszystko, i ogólnie dziękuję za pomoc, bo nie wiem właściwie nic o diecie w czym są węglowodory i wszystkie potrzebne mi składniki,poczytam,to się dowiem, dzisiaj spróbuję ułożyć sobie taką dzienną dietę i wybiorę dla siebie jakieś ćwiczenia na początek, jeszcze raz dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 507 Data: 6/19/2015 12:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • plan/treningi/dieta 16 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] partie mięśniowe co 48h, a jeżeli ćwiczyłbym we wtorek, a w środę mam trening, na którym pracują wszystkie mięśnie to nie wiem, czy tak można. Dlatego chciałbym prosić o pomoc doświadczonych ludzi, którzy powiedzieliby mi co dokładnie mam robić, jak i kiedy, żebym nie dręczyły mnie wątpliwości typu 'a co jeżeli coś źle ułożyłem' itd. Naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 509 Data: 9/22/2013 3:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót

    Post
    Sztuki Walki

    Witam ponownie. Sorry że nie sprecyzowałem dokładnie ocb. Zaraz wszystko wyjaśnie. W moim przypadku można przyjąć, że staż=0(długo nic nie ćwiczyłem). Kb będzie trener więc nic nie musicie rozpisywać. Siłownia myślałem nad FBW lub HST treningi 2x w tygodniu na siłowni(tu mi musicie pomóc). Bieganie 3-4x w tygodniu(tu mi musicie pomóc). Rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 1/10/2009 4:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ktoś się śmiał ze mnie że jem 200g węgli a tu prosze ... zaleca się jedzenie takich ilości po siłce.. już nic z tego nie rozumiem... Tak więc proszę o pomoc w rozpisaniu nie diety tylko godzin w jakich powinno się jeść posiłki: opis mojego dnia: 06:00 - wstaje 07:00 - wyjazd do pracy 09:00 - jestem w pracy 12:00 - lunch godzinny 15:20 - przerwa [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4263 Data: 3/27/2012 5:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • "Agrafka" na uda ? sprzęt na uda

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    Silverado idealna pomoc. Pomóc na uda? Sprecyzuj.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4295 Data: 9/10/2009 9:48:47 AM Liczba szacunów: 0