pomoc

Cze wszystki co chcią mi pomoc !! czytalem duzo o tym w wyszukiwarce i zastanawim sie czy dotyczy to tez mnie !!słuchajcie...od 2 dni czuje lekki bol w prawym sutku i zgrubienie a teraz nawet lekką opuchlizne po prawej stronie sutka czy tak zaczyna sie GINEKOMASTIA ?? Jesli tak to nie chce zeby sie rozwineła co moge zrobic teraz zeby do tego nie [...]

Siema. Pływam dość często 3-5 razy tygodniowo po 1 km. Nie chodzę na siłownię, ponieważ mam wadę kręgosłupa (dlatego wziąłem się za pływanie, które mnie bardzo wciągnęło i mi się spodobało). Na siłkę się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Jeśli tak [...]

[...] wyklucza mnie z ćwiczen nóg na suwnicy bo boli :/ Czy jest na forum ktoś z dyskopatią lędźwiową kto ćwiczy na siłowni ? Powinienem iść do jakiegoś lekarza sportowego i zapytac jakich ćwiczen powinienem unikac ? Chciałbym tez pozbyć się tego bólu nawet jak nic nie ćwicze. Licze na pomoc, P.S. bardzo zależy mi na siłowni i nie chcialbym odpuszczać

[...] Monohydrat SFD - 500g + SFD - SFD Mass Activator - 3000g 2x Prosiłbym o właśne propozycję lub opinie o tych , jak mówiłem zależy mi na zdobyciu szybko masy mieśniowej z mała ilością fatu i jeszcze jak dawkować te gainery po 1-3 porcje dziennie tak aby starczyło mi na miesiąc i zmieścic się w 150-170 zł z kreatyną , Prosze o pomoc licze na was

[...] wejscie jest na 2h), reszte przeznaczalem na aeroby, szrugsy i brzuch. Z wynikow po 3 miesiacach jestem bardzo zadowolony ale wiadomo, zawsze moze byc lepiej. Prosze wiec o pomoc w ulozeniu dobrego planu (dieta masowa) ktory pomoze w zdobyciu upragnionej masy. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 171 Staż [...]

[...] i oto rezultaty siedzacego trybu zycia i braku ruchu, zanik formy i miesni. Z okazji ze nadchodzi nowy rok mam mocne postanowienie, w ktorym moze ktos zechce mi pomoc. Umieszczam 3 fotki: 1.troszke przerobiona pokazuje jak wygladalem mniejwiecej (uzylem PS aby pokazac ze bylem szczuply) 2.obecna sytuacja=tragedia 3.przyszlosc (taki [...]

[...] przerwy jednym tempem , z czasem będe zwiększał czas biegu do 1 godziny. Co sądzicie o takim sposobie na zejście paru kilo w dół ?. Jestem bardzo zawziętym i zdeterminowanym człowiekiem . Liczę że uda mi się do końca wakacji zejść do chcianej wagi . Można co jeszcze dodać , podkręcić aby efekty był lepsze .? prosze o pomoc i wyrozumiałość :)

[...] że mniej bo jak nie cwicze to nie jestem w stanie w siebie władować tyle pożywienia co jak trenowalem. Co byście mi polecili? Mam 23 lata a czuje się jak by mój organizm miał 73 Czekam na wizyte u gastrologa i neurologa. Proszę o pomoc Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2020-07-11 08:43:11 Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2020-07-11 08:49:36

[...] Banan Oliwa z oliwek 10 ml Dieta jeszcze nie jest dokładnie podliczona, dobiorę to wszytsko tak, żeby przekraczało około 500 kalorii moje zapotrzebowanie. Ale moje pytanie - czy ta dieta może tak wyglądać? Ewentualnie co zamienić, co usunąć, co przestawić. Zależy mi na przytyciu, nie mam skłonności do zatłuszczania się. Pozdrawiam, za pomoc sogi.

[...] 20<12<10=10 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Będę wdzięczny za wszelkie porady i pomoc w podjęciu decyzji. Dzisiaj mam już 11 dzień roztrenowania po HST i najwyższy czas zacząć ćwiczyć bo chęć jest ogromna a siła rozpiera :-D

[...] białka i kalorii licząc się z ograniczonym budżetem? Jak prawidłowo powinien wyglądać proces budowy masy mięśniowej? Na co uważać i na czym się skupiać? Dziękuję za wszelką pomoc Poniżej zamieszczam zdjęcie mojej aktualnej sylwetki. Moje posiłki aktualnie wyglądają następująco: 1 posiłek: 150g owsianki błyskawicznej, mleko 2% 200ml, garść [...]

[...] treningowe. Dieta: 5-6 posiłków dziennie które zazwyczaj składają się z węglowodanów (bułki grahamki rano i w szkole) płatki owsiane,ryż,makarony,warzywa,owoce itd. Po treningu jem ryż+1/2 banany ew jakiś jogurt zamiast jednego banana. Dziękuję wszystkim za uwagę,czekam na opinie co o tym sądzicie i liczę na pomoc specjalistów co zmienić,dodać.

Mam 36 lat, 176 cm, 87 kg Proszę Was o pomoc w wyborze jakiegoś suplementu/odżywki, aby szybciej zregenerować się po ciężkich dla mnie treningach. Poczytałem i wybrałem wstępnie BSN CELL MASS 2.0. Myślałem też o Muscle Pharm RE-CON, ale widziałem, że zawiera maltodekstryny, a staram się unikać cukrów, wyczytałem, że maltodekstryny nie są dobre [...]

[...] i chce sie wybic na maxa to po paru skikach bol wraca:( szukalem tego tematu na forum ale znalazlem tylko szczatkowe info, zadnych zblizonych tematow.bardzo prosze o pomoc kogos kto zna jakis sposob lub ma podobny problem.Jesli chodzi o leki to stosowalem wszytskie mozliwe masci(ABC,naproxen,arkalen itd.) ale to tylko dzialanie [...]

[...] (o czym pisałem wczesniej) znajomy zalecił mi "obcięcie" kcal do 2500 ze względu na chwilowy brak aktywności i wygląda to tak: 2500 kcal (W: 314, B: 129, T: 81). Proszę o pomoc w tej sprawie - chodzi mi głównie o to, czy jak obetnę kcal do 2500, a niebawem wrócę do pracy i do treningów to czy zwiększeniu zapotrzebowania do 3000 waga będzie [...]

[...] .Wszystkie te mięśnie pokrywa jednak trochę tłuszczu.Najgorzej jest brzuchem - katuję się 4 x w tygodniu robię na 1 treningu około 80 brzuszków ( 4x20 , przerwy 45sek), pomocniczym ćwiczeniem są nożyce pionowe i poziome.Jednak tylko delikatnie zarysowała mi się góra "sześciopaka" a tłuszcz wciąż pozostaje.Po każdym treningu brzucha jeżdżę na [...]

Witam. Prosze o pomoc,poprawki,odnosnie planu na mase i siłe. Wiek 17 lat,staz niecałe 2 miesiace,diety brak. Trening co drugi dzien: Tydzien 1: Poniedziałek: 1)klatka -wyciskanie sztangi 12,10,10,8 -wyciskanie hantli 12,10,10,8 -rozpiętki 12,10,10 2)triceps -wyciskanie francuskie 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 10,10,8 Środa: [...]

Przepraszam za mój poprzedni watek i ze skulonym ogonem wracam grzecznie i proszę, błagam o pomoc. Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78,5 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 105,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61,5 Obwód łydki : 39,5 W [...]

Witam Prosiłbym o pomoc przy ocenie mojego planu treningowego i ogólnego postepowania. Mam 25 lat, cwicze rok, kiedys machałem 2 lata ale zrezygnowałem i po około 3 latach wróciłem na siłke. Mam 183 cm wzrostu ok 86 kg. Ogólnie zawsze jestem szczupły. rano po przebudzeniu jem jogurt naturalny z owsianką po ok. godzinie sniadanie takie [...]

[...] wspomnienia weterana, relacje z zabójstwa Kennedyego, cokolwiek byle na temat. Wklepywanie w google na ślepo nie daje satysfakconujących efektów, ogladanie amerykańskich filmów tym bardziej. Zapewne niejeden bywalec działu mógłby coś ciekawego na ten temat powiedzieć, albo wskazać na fachowe źródło. Oczywiście za pomoc odwdzięczę się SOG-ami.