SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • wiem że był taki program na forum do obliczania grubości i wielkości obciążenia żeby wyszedł dany kg. nie portafię go w tej chwili znaleźć a strasznie go potrzebuje dla znalazcy sog

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 6/16/2008 10:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam czy tak jest dobrze Kreatyna w DT 5g na czczo i 5g po treningu do tego 10g dextrozy Gainer MCT rano po posiłku popoludniu przed obiadem i na noc Anabolic amino 500 6kaps przed treningiem i czy dac 6kaps po treningu? i czy moge brac dodatkowo magnez z wit b6 jesli w anabolicu jest wit b6?? z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2/6/2009 8:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w układaniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie. Mam 16 lat. 180 cm wzrostu, 78 kg wagi, wymiary: biceps 37, klatka okolo 107. ćwiczę 3 razy w tygodniu. moj staż około 2 lat z przerwami. Chciałbym zacząć treningi na masę chcę zacząc cykl na kreatynie mono vitalmax'a i do tego do uzupelnienia diety gainer 2 4,5 kg vitalmax'a. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3300.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 5/28/2006 8:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Temat stary jak świat, ale prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc mam 16lat waga ok.53 kg wzrost 171cm.Jem bardzo dużo, ale nie moge za nic w świecie przytyć,gram czesto w pilke po pare godzin.Wiem, że jest dużo takich tematów na forum i wyjaśnione jest wszystko szczególowo, ale jestem nowy i nie zabardzo rozumiem o czym mowa.Dlatego prosze was o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 4/15/2010 6:42:18 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA TT POMOC W ULOZENIU DIETY.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce sie pozbyc zbednego tluszczu tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. Wiec tu moja prosba do was zebyscie pomogli w ulozeniu diety i jakis cwiczen dodam ze mam staz na silowni prawie 3lata w ktorych zawsze mierzylem w mase.Jestem kompletnie zielony w tym wszystkim wiec kazda podpowiedz bedzie bardzo przydatna z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2/23/2011 9:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wczesniej malem treningi 6 razy w tyg przez 6 miesiecy teraz zmniejszylem do 4 dni Poniedzialek Klatka triceps brzuch wtorek wolne sroda przedramiona nogi brzuch czwartek wolne piatek barki biceps brzuch sobota wolne niedziela i tu moje pytanie plecy z czym moge zrobic napewno brzuch ale nie wiem co jeszcze a moze tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 8/29/2013 9:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Porównanie rowerków proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytańko ponieważ nie znam się na rowerkach i są takie dwa do wyboru i za bardzo nie wiem który jest lepszy i który wybrać z góry dziękuje za rady 1.http://www.sklep-presto.pl/product-pol-38676-Rower-magnetyczny-Prime-Zipro.html 2.http://www.sklep-presto.pl/product-pol-31967-Rower-magnetyczny-Smart-SG-250B-Sapphire-4-gratisy-.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 1/3/2014 4:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam , jestem z okolic olsztyna , szczytno. Od dwoch lat borykam sie z bólem pleców , mam przepukline. Byłem u dwóch fozjoterapęutów ale zaden nie potrafił mi pomoc, po 10 wizytach zero poprawy , cwiczenia w domu , masaze itd nic zupełnie nic nie pomaga . Jeżeli ktos posiada jakis namiar na dobrego fizjoterapeute z tych okolic bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2/13/2017 5:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy rozpisce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zazwyczaj ćwiczę od razu po pracy. Ostatni posilek wypada mi 3-4h przed treningiem. W takim wypadku co najlepiej zapodać przed i po ?? Poprawcie mnie jeżeli źle rozpisałem. Cel masa: na 72kg mc 15-30min rzed treningem carbo 30g, 8g bcaa, kreatyna Po treningu WW 0,9g/kg mc carbo 65g Bialko ok.0,4g/kg mc ok.30g Kreatyna BCAA 8g???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 1/2/2012 11:50:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc To dla mnie wazne!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 192cm wzrostu, 86kg wagi i trzy miesiace na to żebym sie podciagnłą na drążku przynajmniej 10 razy, wiem ze to nie duzo może ale narazie jestem na etapie czterech powtórzeń:). prosze napiszcie jak ćwiczyć w domu żeby osiągnąc to na czym mi zalezy....z góry dziękuje narka

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 3/26/2004 10:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań potrzeban pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam kilka pytań 1.co lepiej ćwiczyć na brzuch ABSII czy A6W? ps.chcem mieć dobrze widoczne mięśnie brzucha,chcem mieć większe 2.ile razy w tygodniu ćwiczyć absII i A6W? 3.Ćwicze teraz kolejny cykl FBW i mam prośbę jakie ćwiczenia wykonywać po siłowni żeby się nie skurczyć i jeszcze urosnąć ? mam 16 lat i nie wiem czy to nie zahamuje wzrostu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2/4/2010 2:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok pomoc!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Rok temu miałem 1 cykl na ph i nie wziąłem żadnego odbloku. Dawki nie były jakieś gigantyczne, przeciętne raczej. Czy organizm jeśli został zablokowany to już po takim czasie się odblokował? Czy nie? Ile potrzebuje czasu żeby samoistnie się odblokować? ps. brałem epithin-e Zmieniony przez - Nithronus w dniu 2010-11-20 23:20:26

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 11/20/2010 11:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna! Pomoc!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Elo ! Mam 15 Lat i chciałbym brać tę kreatynę http://allegro.pl/creatine-olimp-mega-caps-1250-400caps-wys-0zl-i2022818440.html I czy mógł bym czy muszę jeszcze trochę poczekać czy gdy przestałym już brać ją to miał bym jakieś spadki i wgl ?? A jak jakaś inna to może mi ktoś doradzić jaką ?.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 1/10/2012 8:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Y !

    Temat
    Trec

    Panowie mam problem... mianowicie mam braki w bicepsie i tricepsie co do innych partii dlatego to są moje pryjorytety. Trenuje 3 razy w tygodniu więcej nie mogę :/ Tutaj chciałbym żebyscie ocenili czy takie połącznie grup bedzie odpowiednie. Poniedziałek Klata Nogi Sroda Triceps Plecy Piatek Biceps Barki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2/23/2012 6:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    rozpoczynam cykl kreatynowy. dostałem w prezencie no x-plode bsn, kreatyne mp, i mam też białko BioTech które zawiera 1000mg kreatyny PH-X, ogólnie to chyba dni treningowe rano creatyna przed treningiem no-xplode i po treningu kreatyna. białko wg braków w diecie ale jak mam to zastosować skoro jest w nim kreatyna? proszę o pomoc i radę, dziex

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 624 Data: 9/19/2013 11:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, pomoc w planie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym prosić kogoś o pomoc w ułożeniu planu treningowego na 3 dni w tygodniu. Do dyspozycji mam hantle (max 15kg) i ławeczkę. Dodam, że jestem ektomorfikiem i dopiero rozpoczynam przygodę z ćwiczeniem. btw. wracając do planu - nie chcę całego planu, chcę tylko aby ktoś mnie pokierował jak dobierać ciężar; po ile serii; ile ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 12/9/2014 7:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    OD KILKU DNI TO MAM,DZIS POJAWILY SIE KOLEJNE BIALE PLAMY KTORE NIE SWEDZA I NIEDA SIE ICH POKRYC NICZYM NAWET SAMOOPALACZEM. CZY TO BIELACTWO?? CZY TEZ LUPIEZ PSTRY?? BYLAM U DERMATOLOGA I ON SAM NIEWIE CO TO.MYJE SIE NIZORALEM SMARUJE CLOTRIMAZOLUM A DZIS KOLEJNE PLAMKI WYSKOCZYLY NA RAMIONACH I NOGACH [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 5/29/2016 3:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chce zaczac od poniedzialku cwiczyc na mase.znalazlem pewien trening na mase, tylko nie wiem czy on cos da... prosze o pomoc i wyjasnienie o co chodzi z tymi podwojnymi seriami mam 18 lat cwicze juz kolo 6 miesiecy i chce teraz zmienic jakos trening Co uwazacie o tym treningu : http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=83

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 4/26/2008 12:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, poszukuję rowerka stacjonarnego: do ćwiczen. Koleżanka polecała zamówić w internecie. Mając 2 małych dzieci, ciężko się gdzieś ruszyć. Macie jakieś stronki godne polecenia? Trafiłam ostatnio na sknerus.pl. Bardzo niskie ceny, ale nie wiem na czym polegają te licytację. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 4/29/2015 10:46:21 AM Liczba szacunów: 0
  • thermospeed + co?? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam thermospeeda i jestem juz w trakcie zażywania tego preparatu lecz chciałbym zeby oprócz rzeżby przybło mi troche w łapie. Jak macie jakieś pomysły z czym połączyć TS to prosze o pomoc. P.S Chodze na siłownie od jakoś 2 lat mam 181cm i waże 82 kilo ,a i nie posiadam żadnej diety. Z góry dziękuje:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 10/10/2007 8:39:32 PM Liczba szacunów: 0