SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan treningowy proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy i dietę. Podstawowe informacje o mnie. - waga 76kg -wiek 17 lat -wzrost 182cm -staż na siłowni 1 rok -rozmiar bicepsa 38.4cm - klatka 105cm Posiadam ławkę treningową ( 3-skosy) ; hantle ; gryf prosty/zlamany; 110kg ;wyciąg ;modlitewnik.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2/8/2014 8:04:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie mam 20 lat ćwicze juz 5 lat (z czego 3 na profesjonalnej siłowni) 2 lata temu miałem 10 strałów teścia teraz chce wziąć dece i winstrol waże 103 kg biceps 43 klatka 117 w pasie mam troche dużo około 100 czy deca i wino bedzie dla mnie dobra. Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 12/29/2003 3:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chciałbym jakąś dietę, porady dotyczące odchudzania. Mam 16lat(rocznikowo)175cm wzorstu ważę 78kg chciałbym coś zrzucic tylko kompletnie nie wiem jaką dobrac dietę, co jeśc a czego nie. Wiem że głodzenie się nie ma sensu ograniczyłem słodycze staram sie pic duzo wody. Proszę o pomoc z góry dziękuje ;]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 3/24/2009 2:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam zamiar rozpocząć moją pierwszą dietę redukcyjną, jednak nie chcę odstawiać taniej lipy. Ułożyłem dietę i proszę o sugestie, piąty posiłek przed treningowy. Problem mam z posiłkiem po treningowym, doradźcie proszę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58fcbeaffe474640b709711337fb93ad.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 8/1/2013 10:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyborem gainera proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich!Trenuje na siłowni od 8 miesięcy 4 razy w tygodniu.W najbliższym czasie mam zamiar kupić sobie jakiegoś gainera jako uzupełnienie diety.Waham się pomiędzy Mass XXL,Hard Mass i Mutant Mass.Proszę o opinie który gainer według was byłby najlepszy.Z góry dzięki za odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 5/3/2012 9:56:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ćwiczę od 2 lat, mam za sobą 2 cylke. Pierwszy - 200 metki Drugi - 15 strzałów propionate i 100 metki. Moim celem jest masa. Obecnie miałem miesiąc przerwy ponieważ byłem za granicą, i nie miałem możliwości ćwiczenia. Co byście polecali na 3 cykl ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 12/15/2007 12:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • praca + silownia... prosze o pomoc;(

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Nie dlugo zaczynaja sie wakacje i chcialbym troszke zarobic i mam odnosnie tego pytanko... czy pracujac na budowie od 6-18 i po pracy gdy sie najem pojde cwiczyc na silke ok godzinke to czy nie spale nie ktorych miesni? Rok temu w sumie robilem tak samo i spadkow niby nie widzialem ale przez wakacje sie nie mierzylem... prosze o odp...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 5/21/2008 10:53:36 PM Liczba szacunów: 0
  • OMNADREN 250/1ML -20 STRZALOW TESTOSTERON PROPIONATE -100/1ML-10 STRZALOW TESTOSTERON ENANTHATE 250/1ML-20 STRZALOW BOLDENONE 200/1ML-10ML DANABOL 10MG-60 TABLETEK

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 968 Data: 1/12/2016 12:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w planie na mase.

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, jestem tu nowy i chciałbym prosić o fachową radę. Proszę o pomoc w stworzeniu dobrego planu treningowego na mase. Do dyspozycji 7 dni w tygodniu, lawka regulowana ze sztanga i obciazeniem ofc i jeden hantelek :( . Zalozylem temat w innym dziale ale skierowano mnie tutaj. Dokladnie chodzi o pomoc w rozpisie danych dni na cwiczenia :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 3/6/2010 7:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 14 latek . prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. mam 14 lat. waze 64 kg. na klate podniose 75kg . obwod klatki 98 obwod brzucha 79 obwod bicepsa 34 . mam 2 lata zeby powic rekord szkoly na klate. wynosi on 125kg . prosze specjalistow aby ulozyli mi trena specjalnie na sile. cwicze 4miechy :) dieta jak narazie to tylko domowe obiadki :) prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 867 Data: 5/1/2010 4:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Proszę o pomoc i wyrozumiałość ;]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Jestem tutaj nowy,lecz ćwiczę już na siłowni ponad rok a nadal się uczę :P Chce zacząć zażywać kreatyne Olimp tylko nie wiem jaką diete do tego dobrać,czy jest tu ktoś albo czy komuś się chce żeby mi dał jakieś wskazówki jak mam trzymać tą dietę żeby efekty były dobre. Byłbym bardzo wdzięczny :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 7/5/2012 12:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Michail prosze o pomoc odnosnie ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy jesli zrobie act 4 tygodniowe wracajac po przerwie bedzie ok ? w kazdym tygodniu 1 obwod wiecej 1-4 i ciezar mam zwiekszac stopniowo az dojde do konca act czy juz w 1 tygodniu biore praktycznie swoje maxy z zapasem 2 powt. i tylko dokladam z czasem obowod ? z gory bardzo dziekuje za odpowiedz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 9/9/2007 10:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia Dobranie odżywek POMOC.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ćwiczę już trochę i chciałbym abyście polecili mi jakieś odżywki na przybór masy . Ale żeby nie były takie za drogie i żeby było widać efekty od razu proszę napisać z czym najlepiej rozrabiać,mieszać . Pojawia się jeszcze jedna prośba o rady które mogą mi się przydać podczas treningu . Z góry dziękuje czekam na odp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 8/25/2011 2:45:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu jadłospisu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem początkujący i nie mam pojęcia jak układa się jadłospis na dietę. Chciałbym przybrać trochę kg i obliczyłem że moje dziennie zapotrzebowanie wynosi 3760 kcal. Jeśli ktoś był by w stanie ułożyć mi jadłospis na cały tydzień był bym wdzięczny. Z założeniem 3-4 posiłków dziennie. Z góry dziekuję i prosze o wyrozumiałość

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 1/21/2014 12:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS XXL POMOC!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na opakowaniu mass xxl pisze zeby brac miedzy posilkami to jesli zjem obiad i pojde do szkoly to ile powinna byc przerwa miedzy obiadem a mass xll ? 1,5-2 godzin jak normalny obiad? 2 pytanie to 5 gram kreatyny to jedna lyzeczka do herbaty ? i czy mozna do kazdej porcji kreatyny brac 3 kapsy tauryny?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 3/8/2008 3:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    witam panowie cyklon wyglądał tak 1-12 600mg testa enana 1-4 antek 75mg 1-8 tren enan 400mg ostatni shoot testa robiłem 4 dni temu narazie mam 3x hcg gonasi 2000j clom 12 tab pomóżcie jak ma wyglądać odblok po tej kuracji dodam ze jajca strasznie spadły :/ ale jestem bardzo zadowolony z efektów 6kg w miarę czystej masy zrobiłem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 542 Data: 10/25/2013 8:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc- Złamanie

    Temat
    Doping

    Witam Panowie Sprawa jest taka : 50 letnia kobieta i złamanie kości barkowej - tej kulki. Pytanie : jakie środki przyspieszyły/polepszyłyby powrót do zdrowia? Pytanie daje tu , bo tutaj jest wiecej ludzi w temacie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 8/26/2010 11:10:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze bieżni ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Przeglądalam sporo stron na ten temat ale dalej jestem w kropce... Szukam jakiesc dobrej, ogarniętej, nie psującej się bieżni ;) Po kilku dniach poszukiwań znalazlam taka : allegro.pl/bieznia-treningowa-elektryczna-start-zipro-14km-h-i4951467129.html Czy mógłby mi ktoś doradzić czy z nia bedzie wszystko okey ;) ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 1/20/2015 10:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • kontuzja obywdu rąk, pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie moge kontynuowac ćwiczeń na byka poniewaz ćwicząc sztangą strasznie bolą mnie cos w ręcach w środkowej czesci ręki tzn. między nadgarstiem a łokciem, jak dociagam sztange to ból jest niedoowytrzymania. Co zrobic aby tego typu kontuzje sie nieodnawiały... jakieś witaminy czy cos... :D

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 988 Data: 4/18/2004 9:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak najomcniej na mase ! Co brac w jakiej ilosci zeby bylo bardzo mocno .... Chodzi mi glownie o uzycie deki i sustanonu + cos jeszcze prosilbym o rozpiske i co do tego dolozyc . Dodam ze ostatni cykl skladal sie z deki i omk w ilosci po 10 strzalow :) Waga to 85kg , wzrost 188cm ! Czekam na pomoc w rozpisce itd.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 9/6/2006 3:12:36 PM Liczba szacunów: 0