SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy ketozie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Planuję zrobić ketozę i nie wiem jak się to robi Ważę 90kg. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 6/17/2008 11:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu szybkościowym

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Najpierw się przedstawię. Mam prawie 15 lat i trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną od roku. Czasów na różne dystanse nie znam. Prosiłbym o trening szybkościowy, kondycje mam dobrą. Ostatnio zacząłem się troche ruszać ale zła pogoda to mi uniemożliwiła. A więc proszę o plan tygodniowy co jaki czas powtarzać i przez ile Trening na szybkość

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 930 Data: 10/12/2009 9:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z oponką:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    macie jakas dobra diete dzieki ktorej mozna szybko pozbyc sie brzuszka? jak powinien wygladac jej rozklad,co jesc i czego unikac To jest moj 1 post dlatego chciałbym dopwoiedziec, ze zaczołem biegaj juz od ok.1,5 tygodnia co 2 dzień, co radzicie na jw. ,,oponkę'' Prosze o jakies wskazówki.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2/15/2010 8:44:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla opornego.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema, chcę dowiedzieć się czy jest opcja masowania na IF i czy watro. Miło widziane korzyści płynące z tego i wady. Plus jeszcze jak powinno to wyglądać w praktyce. Proszę o pomoc, bo czytam tysiące wątków ale jakoś nie potrafię tego ogarnąć. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 6/29/2013 6:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoć. Mam problem z przybraniem masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Wiek 18 waga 63 kg wzrost 173 cm trening: 3x w tygodniu Cel: Masa Odżywki: Skonczyłem brać 2 tygodnie temu Jabłczan Kreatyny Trec Proszę o pomoc i cenne wskazówki z przybraniem masy, jestem ektomorfikiem i ciezko mi jest uzyzkać zadowalajace efekty. Taka dieta która stosuje jest dobra? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2/19/2014 7:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o szybką pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] chciałbym aby ktoś kto zna się na tym ułożył mi plan treningowy żebym nabrał masy mięśniowej i zwiększył siłę. Wiek 14 Posiadam hantle i ławkę do brzuszków Jeżdżę dużo rowerem Wzrost 176-180 coś między tym Waga 52kg-53kg wiem mało jak do takiego wzrostu Jeśli chcecie jeszcze wymiary to podałbym wam jutro rano. Liczę na pomoc z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 6/8/2016 9:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plamy na ciele - pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mógłby ktoś doradzic co to może byc ? Czy to zaraźliwe? Lekarz dopiero we środę. Nie swędzi nie piecze to .robią się z tych plam pęcherzyki ropne . Proszę o rade /SFD/2022/5/4/043c6cddcbce4661af6c0c297fa0c1e9.jpg /SFD/2022/5/4/05330f3e7f154db6a982ffb587f5854e.jpg /SFD/2022/5/4/c69acd85a0c544bcaeb8f79d6c5e483e.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 304 Data: 5/4/2022 4:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • witam kochane! :-) mam do was gorącą prośbę i liczę że któraś z was mi da cenne rady ;-) chodzi mi o jakieś propozycje na ćwiczenia na siłowni (na razie chcę z 68 kg zejść do 60 a później zobaczymy ;-) ) jedyną przeszkodą jest dosyć chory kręgosłup, przez co nie mogę wykonywać obciążających ćwiczeń. z góry dziękuję gorąco za każdą cenną wskazówkę. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 5/21/2014 8:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś wziełem ostatni dziesiąty strzał Sustanonu 250. Odblok robie za 3 tygodnie. I mam taki problem, została mi 1 paczka testosteronu prolongatum, czy opłaca sie jeszcze w tym cyklu wziąść te 5 strzałow prolki ? np. w czwartek 100 mg , w niedziele 200 mg , w piątek 200 mg, no i odblok 2 tygodnie po ostatniej prolce. Wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 9/20/2004 11:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moze mi ktos polecic sprawdzona diete, bym moga zrzucic z 18 lub 20 kg przez 4- 5 miesiace.Niestety nie mam czasu na chodzenie do silowni, wiec glownie bede opierala redukcje wagi na skutecznej i sprawdzonej diecie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 12/19/2009 2:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa/Cykl .. dnt. Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Sprawa jest następująca .. szykuje sie do cyklu na: -Mesomorph -MULTIPOWER 100% Whey Protein -Uniliver z Universal Mój cel to budowa masy .. diete i plan mam dobrze opracowany. Zastanawiałem sie nad taka rozpiska: dt: meso przed tr. / 15 min. po treningu białko dnt : ? Nie wiem czy potrzebne mi jakieś mono/coś innego w dnt ? I chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 11/4/2012 7:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. moj cel to redukcja/rzeźba wiek 21lat staż na siłowni 4 lata z przerwami wzrost 200cm masa ciala 150kg dieta- jest ułożona przez dietetyka pod siłownie teraz pyttanie jak cwiczyc ? zawsze cwiczylem 4 razy w tyodniu każda partie raz na tydzien małe partie 10 serii duże partie 12 serii po 12-10-8 powtórzeń. Jak mam teraz cwiczyc ? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 413 Data: 3/8/2014 10:25:47 AM Liczba szacunów: 0
  • MAM PROBLEM Z PIÓRAMI.PROSZĘ O POMOC.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PRAWE PIÓRO MAM WIĘKSZE NIŻ LEWE,CZEMU?WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJĘ DOKŁADNIE.JEŻELI MOŻECIE MI POMÓC JAK TO SKORYGOWAĆ TO PROSZĘ O ODPOWIEDZI. Z GÓRY DZIĘKUJĘ. PUNX NOT DEAD. mlun

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 10/17/2002 12:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam dla was wielką prośbę. Mam około 15 kilo nadwagi i nie mam pojęcia o układaniu harmonogramu ćwiczeń. Chciałbym ułożyć sobie tak zestaw ćwiczeń żeby ćwiczyć wszystkie grupy mięśni. Już się zapisałem na kunf-fu, ale chciałbym również ćwiczyć w domu. O każdą pomoc serdecznie dziękuję. Strasznie się zaniedbałem i teraz pora to nadrobic.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 10/8/2003 7:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam 15 lat i mam 180cm wzrostu waze jakies 70 kg i mam pytanie czy moge brac odzywke na masse i czy mi nie zaszkodzi no i oczywisce chce zaczoc ostro cwiczyc czy to nie wplynie na moje zdrowie i prosze zeby ktos mi ulozyl mi trening dzieki z gory wiekie pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 5/1/2006 4:36:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na sile? ... POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam prosilbym o jakas pomoc w ulozeniu treningu na sile. albo jak mam cwiczyc - ile powtorzen, jakie przerwy aby szlo w sile. najlepiej rozlozone na 3 dni. aha, waze kolo 65kg. z gory dziekuje. Zmieniony przez - xyv w dniu 2007-06-16 18:46:15

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 6/16/2007 6:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa miesniowa - Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Planuje swoj 2 cykl. W tej chwili posiadam krete treca 300g i nitro II 700g i mam pytanie co jeszcze mozna dokupic zeby uzyskac jak najlepsze efekty - czysta masa miesniowa oraz sila, moge przeznaczyc jakies 200zl mam juz za soba 1 rok cwiczen, wzrost - 174cm, waga - 75kg. Dieta jest. pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 11/3/2007 11:53:53 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ POMOC Z OBCIĄŻNIKAMI EKSPERTÓW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam...Mam 16 lat i 169 cm... Czy trenowanie przez całe wakacje wytrzymałości siłowej jak również szybkości i dynamiki z obciążnikami 3 kg na każdej z nóg nie obciąży nadmiernie moich stawów oraz co gorsza czy nie zahamuje wzrostu !!! Proszę o pomoc !!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 6/22/2008 12:56:24 AM Liczba szacunów: 0
  • witam serdecznie trenuje mma 3 razy stójka i 2 razy parter/ tygodniowo do tego 3 razy w tygodniu robie silownie zakupilem troche supli potrzebuje pomocy w rozlozeniu tego w ciagu dnia otóż mam : BCAA DYMATIZE, BIALKO SYNTRAX MATRIX, GLUTAMINE PROLAB,HMB TRECA, FIGHTER FUELI I FIGHTER FUEL II, ZOSTALO MI JESZCZE VITARGO FITNESS AUTHORITY pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 12/23/2009 10:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dawkowaniu, jak to dawkowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zakupilem kreatyne mono z olimpu mega caps 300 kapsulek, ostrowie i kreatyne mesomorph. Na opakowaniu pisze jak to dawkowac ale chcialem sie upewnic jak bedzie najlepiej. Myslalem, ze najlepiej bedzie tak w DT: mono na czczco pozniej miedzy posilkami ostrowia, pzred treningiem mesomorph i po treningu mono. A w DN na czczco mono, ostrowie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 5/15/2010 10:29:39 AM Liczba szacunów: 0