SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, tak jak w opisie chce kupic worek treningowy, tylko nie wiem jaki, narazie mysle nad takim : http://allegro.pl/marbo-wypelniony-worek-treningowy-180-45-48kg-i2056402719.html Albo 150 cm albo walsnie ten 180cm ;) Czekam na jakies propozycje, moze znacie tańsze? ZALEZY MI ZEBY BYŁ PEŁNY ODRAZU !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 1/22/2012 12:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosić o pomoc w ułożeniu diety z 79kg na 75kg Dzięki. Płeć:mężczyznakobieta Masa ciała (kg):75 Wzrost (cm):170 Wiek:23 Aktywność fizyczna:Duza Współczynnik BMR 1793.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 3092.99 Węglowodany 55% 1701.14kcal = 425.29gram Białko 15%% 463.95kcal = 115.99gram Tluszcz 30% 927.9kcal = 103.1gram

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 9/30/2013 1:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - DIETA I SUPLE

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam 186cm i 90kg doświadczenie - srednio zaawansowany Chce obnizyc mase przy jednoczesnym robieniu rzezby. Na jakim pozimoie kaloryczności ma opierac sie moja dieta ? I jakie suple pod to proponujecie ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 7/28/2004 9:40:03 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16 lat jestem bardzo dobrze rozciągnięty ale chcialbym poprawic swoja rzeźbę i nabrac siły (najważniejsze) w sumie nie mam za bardzo dostępu do siłowni czy ktos może mi pomóc aha jeszcze mam pytanie czy kreatyna ma jakies skutki uboczne i czy można byc silnym bez dosc dużej budowy ciała?? z gory dziękuję za pomoc elo:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 4/9/2008 4:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Czterodniowy plan - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Wchodze na pierwszy cykl kreatynowy i zmieniam plan na 4 dni w tyg.Mam pytanie czy nie bedzie błedem robić plecy w pon a nastepnie we wt klatka + barki.Mam nadzieje że ktoś mi podpowie.Dzieki Pon. -plecy/brzuch Wt -klata + barki Sr. -wolne Cz. nogi/brzuch Pt.bic+tric+przedramie Sob -wolne niedz -wolne

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2/26/2010 2:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc początek diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witka ziomki ćwiczę 2 lata bez diety kreta jest no i efekty 4 w skali 10 nie chcę wydawać kasy na odżywki bez diety to strata kasy przemyślałem wszystko i od przyszłego tygodnia ruszam z dietą:) jestem na cyklu mono,cytocell,nox,bcaa moja prośba jest taka podeśle/napisze ktoś linki do diety 10 wskazówek itp z góry dzięki:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 4/18/2011 4:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    jeśli ktoś jest ogarnięty w tym temacie proszę o ułożenie planu treningowego na siłkę mój staż to 3 miechy ćwiczę klatkę i triceps w poniedziałek barki plecy motyle martwy ciąg i kaptury w środę nogi i biceps w piątek przed każdym siłowym treningiem 20 min aerobów.proszę o ułożenie Was ćwiczeń do tego zestawu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 592 Data: 5/2/2013 12:00:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam jak w temacie jest napisane chodzi mi o odblok po kuracji z Test Enan , Bold i stan w tab. A wiec mam problem poniewaz zaczalem pierw odblok z Clomidu (zjadlem juz 10 tab. 5 dni po 2x tab. teraz mialem kolejne 10tab. zjesc juz po 1tab. na dobe i HCG zostawilem na pozniej czy tak mozna ?? PROSZE O POMOC

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 812 Data: 5/6/2015 11:00:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odliczeniu zapotrzebowania na kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałabym prosić o pomoc w wyliczeniu kcal. Próbowałam przeliczać na różnych stronach ale wynik różni się nawet 300kcal. Jestem kobietą,mam 21 lat wzrost 168cm. Nie pracuje, zajmuje się dzieckiem w domu. Jeszcze nie ćwiczę ale chciałabym 3 razy w tyg jakiś trening w domu. Jestem zdrowa. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję: )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 382 Data: 1/13/2017 1:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam do Was pytanie ,czy chodząc na basen i stosując jakies suplementy lub inne legalne sposoby mozna spowodować przyrost masy mięśniowej ? Kłopot jest taki ,że nie moge chodzić na siłownie :( ,słabo sie na tym znam ale mam nadzieje ze jest to mozliwe. Mam do dyspozycji Gainera 4000 z Olimpu i Kreatyne California 500g . Joste aka bast

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 6/4/2005 8:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam posiadam Cell pump, creatyne w proszku, białko Hardcore i Carbo. Proszę o jakieś wskazówki jak to należy brać. Ćwiczę 3x w tyg. po 2 godzinki. Teraz Creatyne zwykłą biorę na czczo i cell pumpa po treningu, a kiedy carbo i białko ? Z góry dziekuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 9/14/2010 3:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyborem gainera proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich!Trenuje na siłowni od 8 miesięcy 4 razy w tygodniu.W najbliższym czasie mam zamiar kupić sobie jakiegoś gainera jako uzupełnienie diety.Waham się pomiędzy Mass XXL,Hard Mass i Mutant Mass.Proszę o opinie który gainer według was byłby najlepszy.Z góry dzięki za odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 5/3/2012 9:56:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Gigant seria na Plecy ---POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcialbym sie dowiedziec jakie waszym zdaniem bedzie dobranie 4-6 cwiczen na plecy na gigant serie 1-podciaganie szerokie 2-wioslowanie sztangaolne (hantlami w opadzie) 3-ściąganie wyciągu dolnego 4-martwy ciag ktos by cos dodal cos zmienil prosze o komentarze i opinie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 3/3/2015 8:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!!

    Temat
    Doping

    szukam i wyszukiwarce i przeglądam posty ale niemoge znalez nic o tym jak brac superanobolon by unikna problemow z libido a słyszałem ze to dość bezpieczny koks i teraz juz sam niewiem mam 30 ampułek i niewiam jak to wziąść i z czym jesli mozecie doradzcie dodam ze to muj drugi cykl!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2/4/2006 12:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • mam cykl 100 tabs. mety + 10 strzalow omy i nie koncze brac w tym samym czasie.. czym mam odblokowac mete a czym ome.. tabsy biore dziennie 4x 0,005g + 1ml omki co 4 dni wiec mete koncze po okolo 25 dniach a ome po 40 wiec co mam robic pomocy :D!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 6/21/2008 2:24:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń domowych? Mój sprzęt to: Ławeczka + modlitewnik i ćwiczenie do robienia rozpiętek, sztanga prosta i lekko łamana, hantelki. Obciążenia sobie dobiorę do własnych potrzeb. Treningi planuję robić 4x w tygodniu :) Plan mógłby być na wszystkie partie mięśni :P Z góry dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 454 Data: 12/5/2012 8:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcę kupić to białko, co o nim myślicie? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis858.html Zastanawiam się też czy poniższe zestawienie jest optymalne: 3g kreatyny(megacapsy Olimpa)rano, pół godziny później 35g białka, 3g kreatyny po treningu, pół godziny później 35g białka, 35g białka przed snem. Proszę o odpowiedź

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 418 Data: 9/27/2010 6:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Proszę o pomoc w przygotowaniu treningu. Jeżeli chodzi o sprzęt, to mam tylko hantle. Wiek: 14 lat Waga: 49 kg Wzrost: 177 cm Cel treningu: przede wszystkim siła, ale "przypakować się" też nie zaszkodzi Inne uprawiane sporty: piłka nożna Z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 992 Data: 6/22/2008 3:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc proszę o ocenę czy dobrze to sobie wymyśliłem. Mono 5g po treningu 1-10 tyg Betaalanina 4g ed 1-12 tyg Aakg 5g przed treningiem. 1-10 tyg Cytrulina 5g przed treningiem 1-10 tyg 174cm 84kg Cel lekka masa i sila Pozdrawiam. Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2017-10-08 18:37:43

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 777 Data: 10/8/2017 6:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc...??kulturystyka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie na ktore nie mam z kad wzasc odp chodzi o kulturystyke konkretnie chodzi o to jak zaczac z nia przygode czy sa jakies kluby itp w jakim wieku zaczaC? zeby zostac kulturysta chcialbym wiedziec te najbardziej wazne zeczy jesli ktos juz zakladal takiego posta to prosze o link czekam na odp.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 3/30/2006 6:04:00 PM Liczba szacunów: 0