Trening bic+tric 2X w tyg pomoc

Siema niedawno znalazłem na waszym forum takie połączenie parit:
pon Klata+bic +tric
śr. nogi+barki
pt.Plecy+bic Tric

co myślicie o tym połączeniu znalazłem to w jakimś temacie którego nie pamiętam i nie mogę znaleźć jak ktoś by kojarzył o jaki temat chodzi to proszę o link

nie wiesz ??? ja np. nie robie 2X bo i tak ledwo dżinsy nakładam bo w udach takie wąskiea po za tym codziennie sie chodzi to też przyrost

jak będziesz ćwiczył jedną partię w ciągu tygodnia a intensywnie to lepiej na tym wyjdziesz bo mięsień będzie zregenerowany ;)nie zawsze więcej oznacza lepiej ;)

nie do końca bo bic tric to małe partie którym wystarczy 3-4 dni na regeneracje.

Tylko, że ty chyba nie bierzesz pod uwagę tego, ze np. przy barkach tez działa triceps i tego, że po klacie to ci za dużo siły w tym tricepsie nie zostanie. Jeżeli zalezy ci na ramionach, to myślę, że robiąc je raz w tygodniu, a porządnie, w ten sam dzień, korzystając może jeszcze z superserii, lepiej na tym wyjdziesz. Przynajmniej jeśli staż masz wyższy chociaż niż rok.


Tak czy siak robiąc biceps i triceps dwa razy w tygodniu narażasz się na zajazd. Chyba, że jeden trening byłby naprawde leciutki...

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-23 18:57:21

dokładnie popieram wyżej MOREPOWER. Pamiętaj że tricepsy i bicepsy pracują również przy innych ćwiczeniach na partie mięśniowe np. klatka - triceps, plecy- biceps ;)

ale jak robię 1 raz w tygodniu teraz mam połączenie bic+tric to w ogóle zakwasów nie mam a trening robię rzeźniczy:P (superserie itp.)

ale jak robię 1 raz w tygodniu teraz mam połączenie bic+tric to w ogóle zakwasów nie mam a trening robię rzeźniczy:P (superserie itp.)
Ps staż 3 lata

Zakwasy nie zawsze są wyznacznikiem dobrego treningu....

Ale jezeli czujesz, ze ciebie nic nie rusza-ok, warto zmienić trening. Ale biceps+triceps dwa razy w tygodniu jest ciężko wykonalny bez poświęcenia innych partii. A jezeli aż tak bardzo ci zalezy wpisz w wyszukiwarce HSS100 specjalizacja na biceps i triceps[art Jodełko]. To będzie o wiele lepszy wybór, niż splitowe bic+tric 2 razy w tygidniu. pozdr

Ja robie robie bic = tric 2 razy wtygodniu i nie narzekam . Pierwszy trening w tygodniu robie cieki a drugi lzejszy.

To tez już proponowałem. Ale tak czy siak uwazam, że to cięzka opcja, bo ramiona pracują przecież także przy innych partiach.

ramiona nie są moim priorytetem tylko chciałem znaleźć jakieś fajne połączenie bo robiłem już chyba wszystkie a te jest nietypowe i właśnie dlatego chciałem spróbować.