prosze o pomoc

siema mam rozpiske ćwiczeń na klate od lorenzo beckera ale on napisał je na facebooku po angielsku czy ktoś mógł by mi napisać te ćwiczenia po polsku na jakim sprzęcie je wykonywać a więc oto rozpiska:
Failure dumbells pushups : 3 X
Raw Smith Bench Press : 6 x 6 + dropping at last ( HEAVY )
Incline Barbell Press : 3x20 ( LIGHT )
Incline Flies : 4x12

Crossover Cable 3x15
superset with
Dips to Failure 3X

wpisz sobie dane cwiczenie w youyuba i będziesz wiedział jak ono wygląda. Co dla kogoś jest dobre nie znaczy że dla ciebie tak samo bedzie dobre.