SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] serii wykonuje te 8x65 i tu jest problem bo nie mogę progresować ciężaru bo wykonuje 6 powtórzeń. A w 2 tygodniu też wykonuje w sobotę klatkę ale górną i środkową cześć czyli na skośnych ławkach i tu również nie mogę progresować w ostatniej serii bo wykonuje np 6x60 a chce te 8 powtórzeń wykonać. Proszę o rade . Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 10/11/2015 7:51:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja trening !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , 80g tłuszczów, i reszta g to węgle ( jesli macie uwagi co do tego prosze o korekte) i moje pytanie jest takie: Jakie ćwiczenia mam wykonywać , prosiłbym tu o dokladną pomoc ponieważ jestem zielony w temacie redukcji , ćwicze 4 razy w tygodniu pon, śro, pt, sob. Jakie treningi wykonywać czy jakieś cardio itd? i jakie suplementy stosować [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 4/18/2016 11:06:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zacznę od tego że aktualnie jestem na pierwszym cyklu na który składa się metanabol firmy Royal pharma 30mg ed oraz propa firmy clinic pharmax 1ml e2d Mety pękło już 130/200 tabsow oraz 17/40 strzalow propa Mój problem polega na tym że sutki zaczęły mi strasznie puchnac i wygląda to na prawdę nie przyjemnie. Do tego pod prawa brodawka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 995 Data: 8/6/2018 6:39:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe libido

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Przez 3 lata odkąd mam partnerke wszystko było dobrze ,dopiero od 2 miesiecy zaczął sie problem. Jaka moze byc tego przyczyna ? Przez ten okres 3 letni zacząłem palić papierosy i waga wzrosła o 10 kg , czy to może być przyczyna ? Jakie badania nalezy wykonca ? Bardzo prosiłbym o pomoc. Dodam , ze nic nie cwicze, bo mam problemy z kregosłupem.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 1/14/2019 9:13:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie, bóle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pasja do koszykówki i robienie rozmaitych ćwiczeń. Rozumiem że przy rozciąganiu nóg, rąk, tłowia itp. możliwy jest ból ( chyba x]) ale nie wiem skąd u mnie ten dokuczliwy ból w krzyżu (kumple i rodzina tego nie mają). Chciałbym od was się dowiedzieć czego muszę unikać? jakie ćwiczenia, prace muszę ograniczać... Pozdrawiam i liczę na pomoc ^^

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 12/11/2008 10:09:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gen fara 250mg tygodniowo(wiem ze kilka osób napisze ze za malo i"wal min 600"itp itd ale na mnie za***iście klepie-każdy jest inny może inni potrzebują 600...) interesuje mnie czy na cyklu z bloda jestem płodny??? moje jajka troche sie skurczył i sperma troche inaczej wygląda(jest jakby bardziej przezroczysta) licze na waszą fachwą pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 7/18/2009 10:28:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastąpić APL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 100-300zł 12) uwagi i sugestie- brak Witam czytałem dwa tematy " Jak zwiększyć zrost VOL1 oraz VOL2 " i do terapi wzrostowej potrzebne jest APL a nigdzie nie można tego kupić wysyłałem pytania do sfd sklep i napisali mi , że juz nie będzie tego , macie jakies pomysły czym to zastąpić , , prosze o pomoc mam jakis wieczny kompleks na tle wzrostu .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 11/11/2015 12:51:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z bieganiem

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] dopada mnie silny bol tzw. kolki i za nic dalej nie pobiegam. Wiec mam pytanie ,skad biora sie takie dni? Za duzo zjadlem przed treningiem (zwykle staram sie robic conajmniej 30 minut przerwy)? Przetrenowanie (ale za 2 dni jest wszystko ok i znowu moge biegac w nieskaczonosc)? Sam niewiem Jesli ktos moglby pomoc bede b. wdzieczny pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 11/9/2004 7:57:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z doborem odpowiedniego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to moj pierwszy post na tym forum. Prosze o pomoc w dobraniu planu treningowego i diety. Mam 18 lat, waze 110kg i mam 186cm wzrostu. Na silownie chodze od ok. 1 miesiaca. Chcialbym zrzucic kilka kg i cos wyrzezbic Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 3/10/2009 2:03:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcal w dni ćwiczone i niećwiczone

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inaczej, czy też ilość kcal z punktu 2 przykładowych obliczeń jest dzielona na siedem żeby rozłożyć na cały tydzień kcal spalane podczas treningu? I jeśli nie to jak mam wyliczyć ilość kcal potrzebnych mi w dni niećwiczone? Poprostu wywalić z wyliczeń TEA? Dodam, że dietę układam pod HST, jeśli ma to jakieś znaczenie. Z góry dziękuję za pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 3/29/2013 10:53:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wrocic do sprawnosci) Teraz moje pytania Kiedy wg was moge wrocic do treningow?domyslam sie ze trening nog na razie odpada choc na ten temat zdania podzielone licze na pomoc kogos ktoma prawdziwa wiedze na temat zylakow i sportu Drugie moje pytanie dotyczy brania no boosterow gdy jest sie genetycznie obciazony zylakami, mozna brac czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 1/11/2014 9:15:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze słodyczami !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie powstrzymac. Zjadam wtedy np.3 duze czekolady lub z kilo cukierkow. Zdaje sobie sprawe ile jest kalorii jednak nie moge sie powstrzymac :/. Mija dopiero kiedy sie napcham lub zacznie mnie bolec brzuch, potem są strasznewyrzuty sumienia, ze dieta nie ma sensu itp. Mógłby mi ktos pomoc jak zwalczac takie napady i czy bardzo są szkodliwe? :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 5/18/2015 5:00:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Energia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Life energy... Poza tym jeszcze pytanko jaki gainer lepszy cena/jakość Mass XXL. Gainer 2 Vital max, czy Weider MEga Mass 4000.Dodam jeszcze że do tej pory zjadłem 2kg Mass XXL i przyrosty były całkiem całkiem, diete też już raczej mam ułożoną chociaz jeszcze nie całkowicie bo zastanawiam siejaki Gainer kupić. Z góry dzięki za pomoc i pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 8/23/2005 3:08:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam poszukuję szybkiej odpowiedzi. Kończę cykl 10omy i 100 mety serbskiej mam Clomid na odblok. Pytanie brzmi kiedy zacząć brać Clomid i w jakich dawkach. Fakt jest taki że następny cylk ma być testosteron plus deka. Jak byście to czasowo rozłozyli. Po omce i mecie przytyłem 10 kg, a w bicepsie plus 4 centymetry więc wynik dobry nie chce tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 11/2/2010 6:23:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW wielka prośba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszytskich doswiadczonych kolegó , prosze o pomoc w dopasowaniu treningu fbw w warunkach domowych ( mała siłownia ) A Klatka: - Wyciskanie hantli na skosie 12-10-10 Barki: -Wyciskanie hantli siedząc 12-10 Triceps: -Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 12-10 Plecy: -Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12-12 -MC Biceps: -Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 7/29/2009 11:56:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem, spalaczem... redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak II sniadanie i kolacja - warzywa + jakies białko. ćwicze 4 razy w tyg ; I dzien ; plecy, rece, klatka, brzuch II dzien aeroby okolo godziny, III dzien nogi i brzuch, IV dzien aeroby. Polecacie jakies spalacze ? Chce zmniejszyć zawartość tłuszczu do jakiś 20%. wyrobic lekka rzezbe... co robić ? pozdrawiam. czekam na odpowiedzi i pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 10/2/2012 8:22:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę. Dla laika!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tydzień nie stane się Pudzianem czy Burneiką i że to wiąrze się z zapierdzielaniem, ale o to mi właśnie chodzi) 2. Wyliczyłem że powinienem dziennie spożywać 270 gram węglowodanów i 198 gram białka, proponujecie jakoś rozmieścić te składniki?(najlepiej co warto jeść żeby nie przekraczać tych proporcji) Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 857 Data: 11/8/2012 7:59:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO JESC ABY BYŁA SIŁA I SZYBKA REGENERACJA ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czytałem wiele tematow i wszedzie pisza ze kreatyna to nie cały przepis na sukces , a wiec chciałbym sie dowiedziec co jesc aby wiecej siły przybywału lub moze jest jakis patent zeby wzmocnij działanie kreatyny , interesuje mnei rownierz skuteczna REGENERACJA jem kreatyne TCM Olimpu . Prosze o pomoc i zgory dziekuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5060 Data: 12/18/2008 11:40:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitrobolon w wieku 17 lat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze odzywkami chce dodac ze mam szybka piemiane materii i diety nic mi nie daja mialem chyba ze 2 i nic nieprzybralem na masie :( no morze jakis kilogram na 6 miesiecy ale co to jest wiec co ja mam zrobic zeby przybrac na masie mam okolo 181cm wzrostu i waze 57kg prosze nie zwazac na moje bledy bo pisalem to szybko :) prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 6/3/2007 5:38:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja ze 140-150kg o_O

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ulozenie diety (posilkow na oko) oraz jakie cwiczenia wykonywac by nie zrobic sobie krzywdy. Kolega jest bardzo sprawny jak na swoja wage, cwiczy 3x w tygodniu na silowni i 2x w tygodniu gra w siatkowke. Wzrost: 192/193cm Waga: 140-150kg Tak wiec prosze o ulozenie diety oraz jakie robic aeroby, moze jakies suplementy. Wielkie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 9/6/2009 9:01:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)