SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • nadmierna masa tłuszczowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc. Pisze aby uzyskać poradę jakie ćwiczenia wykonywać aby spalić tłuszcz z ciała. Wiem ze oprócz ćwiczeń najważniejsza jest dieta. Bardzo proszę o pomoc co do diety. Jakie posiłki jak często... Nie mówicie że tyle białka, tyle węglowodanów bo zbytnio się nie znam. Czuje się niekomfortowo w swoim ciele i chciałbym jak najszybciej spalić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-12-07 21:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] by pomógł będę wdzięczny. Aktualny cel to delikatna masa +150kcal chce wbić jeszcze z 3kg mięcha. Suple jaki mam: Białko 2x syntrax matrix 5.0 białko 4x izolat sfd kreatyna trec cm3 500g kreatyna universal storm fa anticatabolix 3x fa cell core 3x carbo z olimpu Proszę o pomoc w rozłożeniu tego na jakiś sensowny plan suplementacyjny Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 290 Data: 2017-02-26 19:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawic koordynacje?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, Poszukuje rady. Mianowicie chodzi mi o koordynacje ruchową. Mam 15 lat, jestem dośc wysoki jak na swój wiek i niestety "sztywny" jak twierdzi w-f'ista brakuje mi koordynacji. Chciałbym grac w siatkówe, halową i kosza. Ale niestety jakoś słabo mi idzie, jestem niemal pewien, że to przez koordynacje. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2008-04-18 18:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Jezeli ktos wie co to jest to bardzo prosze o pomoc bo niemam zielonego pojecia z gory dzieki

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4209 Data: 2009-01-10 23:08:24 Liczba szacunów: 5
  • Tribulon + ZMA + L-glutamina + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od jutra zaczynam cykl treningu P90X z podanymi w temacie suplementami. Czy ktoś może mi pomóc sensownie rozłożyć dawkowanie, czy sugerować się zaleceniami na opakowaniu? Chciałbym odnieść jak najwyższą korzyść z suplementacji. Ogólnym celem jest zrobienie trochę mięśnia, jutro chciałbym jeszcze dokupić jakieś białko, mam na oku Whey 100 z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2011-06-27 23:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak oni to zrobili?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogóle nie miał bica a miał DOSŁOWNIE wyraźne V... jak on do cholery to zrobił? Rozumiem 6paka ale żeby tak była widoczna klata w kszatłcie V? Niektórzy z was jak patrzałem tak wyraźnie nie mają ... Chciałbym mieć chociaż odrobinke tego ' V ' ale nie wiem jak, dopiero mam 16 lat i nie wiem czy na siłownie za wcześnie czy nie ... Prosze o pomoc ;S

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2011-09-07 14:37:34 Liczba szacunów: 0
  • True Mass - dawkowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dawkowanie? Mam tą puchę, 2,6kg. Mam miarkę 50g z Mutant Massa. I jak by mi ktoś jeszcze napisał ile wynosi porcja i ile wtedy białka/węgli itp jest byłbym wdzięczny... I jeszcze jedno: kiedy mam go stosować? Np. w czasie treningu, przed, po itp. Proszę o pomoc, bo chcę urosnąć. :D Zmieniony przez - ranger3120 w dniu 2014-04-18 12:38:51

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2014-04-18 12:38:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] brodawki i pieczenie (dziwny ból) i czerwony rumień który sie powieksza tak mi sie wydaje... rumien przez UUU (przepraszam) początkowo myslałem ze pojaiło sie to po ogoleniu klatki mała wypryszczka, teraz juz sam nie wime proszę o pomoc /SFD/2017/12/10/2838cf3453e04fda971aa972df3e253f.jpg Zmieniony przez - RoberCik89 w dniu 2017-12-10 18:07:37

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2017-12-10 17:59:26 Liczba szacunów: 0
  • wytrzymalosc i suple?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] do kosza a mialem dluzsza przerwe i potrzebuje porad jakich mam supli uzyc wlasnie w tym celu i jak je dawkowac. Tauryna, albo l - karnityna albi glutamina a oze cos jeszcze? co moze byc dobre? Jeszcze ejdno, nie wiem czy w tym przypadku sa takie same dawki supli jak przy treningach na silowni ( masa sila ) wiec jak ktos wie to moze mi pomoc??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2004-11-19 19:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny plan ,,zielonego"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem dosyc szczupły waże tylko 64kg wzrost 171cm. Wiec zwiekszyłem ilośc jedzenia ale też jakośc więcej jaj, mleka i produktów z weglowodanami. Czy to wystarczy?? Mój plan (mam małe możliwości sprzętowe) 1Podnoszenie na drążku szerokim podchwytem 7x13 2Pompki 8x15 3.Unoszenie nóg do góry w pozycji leżącej 10x10 4.Wyciskanie sztangi 8x15 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2005-04-27 18:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Wycena szosówki Shimano 600

    Temat
    Inne dyscypliny

    Bardzo prosze o pomoc w oszacowaniu wartości tego rowera, chce go sprzedać ale tak naprawde nie wiem dokładnie ile za niego chcieć pieniędzy Proszę o zainteresowanie tematem --->> http://www.insomnia.pl/temat189630/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2006-03-19 17:21:00 Liczba szacunów: 0
  • Suple - ile brać i kiedy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam Czy ktoś mógłby mi pomóc z właściwym rozłożeniem odrzywek ? Pro longatum, San v12 hp/844, Olimp - Tauryna, BCAA, Glutamina, bx carb - to juz wszystko... Wiek 21, wzrost 195, waga 92kg cel siła i masa, staż ok. 1 roku, dieta jest ale nie zawsze daje rade spełniac wszystkie wymagania (praca) Pozdrawiam Zmieniony przez - zajacx w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2007-11-12 19:05:43 Liczba szacunów: 0
  • odżywki dla początkujących

    Temat
    Odżywki i suplementy

    proszę o pomoc, co prawda znam się trochę na poszczególnych suplach ale nie wiem od czego mam zacząć. Mam 185 cm wzrostu i 90 kg wagi. jestem nieco otluszczony i chce nabrac masy miesniowej. ulozylem sobi diete bogata w bialko i do tego biore bialko i kreatyne, chcialbym zaczac robic jakas redukcje i nie wiem czy brac aminokwasy czy cos innego czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2008-05-05 14:51:15 Liczba szacunów: 0
  • co teraz?

    Temat
    Trening w domu

    [...] ok 2 miechy chodzilem na silke i robilem FBW teraz z powodu braku $$ chce kontynuowac trening lecz nie wiem na jaki powinienem sie przerzucić po fbw w domu mam do dyspozycji; ekspander i sztangielki Wiek 16 Waga 72 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3 miechy +/- Aktywność fizyczna smigam na rowerze dosc czesto prosze o pomoc i dzięki z góry

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2011-02-04 21:09:05 Liczba szacunów: 0
  • przysiad a ułożenie nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na rzeźbę), mam zamiar robić przysiady. jest tylko jeden mały problem: przy przysiadach ciężko mi ułożyć nogi tak prosto, tylko muszę je lekko zgiąć w bok. czy to w czymś przeszkadza? czy jeżeli podczas przysiadów z lekko zgiętymi nogami, będę czuł mięśnie nóg (czworogłowe czy tam jakieś), to śmiało mogę walić przysiady? z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2008-03-20 11:33:58 Liczba szacunów: 0
  • po pierwszym cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Za tydzień kończe swój pierwszy cykl na kreatynie. (mono olimpa). Co byście mi polecili brać teraz do nastepnego cyklu który planuje rozpocząc za jakies 2 miesiące. Troche myślałem nad BCAA + no-booster (lecz troche sie boje brac tego no-boostera bo mam nadcisnienie tetnicze) Moim celem jest masa i siła. Dieta także jest z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2008-10-25 15:26:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie o odblok i dawkowanie Deca durabolinu. Zaupilem mala dawke- 9 ampułek pakistańskiej (1ml-50mg) tylko na kontuzje barku. Nie bralem jeszcze sterydow dlatego prosilbym o pomoc ile zastrzyków robic w tygodniu i czy po takiej dawce konieczny będzeie odblok. Jezeli tak to tez w jakiej dawce.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2008-12-03 13:44:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningi i nie zająłem się tym jeszcze nigdy tak na poważnie na dłuższy okres niż pół roku pod rząd. od tego miesiąca zacząłem znów przygodę z siłownią i zastanawia mnie jaki trening byłby najlepszy w moim przypadku. chodzi mi o powiększenie mojej masy mięśniowej. Proszę też o ilość ćwiczeń i powtórzeń w serii. Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-01-23 01:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie nt. ćwiczeń

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 179cm wzrostu i cały czas nasuwa mi się pytanie czy jeszcze urosnę- czy ciężary hamują wzrost? Starałem się ograniczać ćwiczenia na plecy (szczególnie martwy ciąg) oraz barki, gdzie kręgosłup jest przeciążany. Czytałem na forum, że ćwiczenia siłowe ponoć stymulują wzrost - prawda czy mit? Ogólnie robię ćwiczenia FBW. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-10-25 20:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-redukcja 19lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, chciałbym prosić o pomoc w dostosowaniu diety. Dane: wiek:19 waga:84kg wzrost:175cm Do tej pory dieta raczej na utrzymanie/mase Chciałbym wejść na dietę redukcyjną i póki co prowadzić ją bez cardio Zapotrzebowanie na utrzymanie wychodzi mi około 3300kcal Treningi siłowe 3 razy w tygodniu, do tego spontaniczna aktywność, różne sporty typu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2017-12-13 17:52:02 Liczba szacunów: 0