SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Typowy problem :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasami xd Chciałbym bardzo żeby ktoś pomógł mi rozpisać posiłki o której godzinie i jak powinny wyglądać. Masa od końca Września jakby co (trzeba ten syf najpierw zrzucić :D) Więc tak: Wiek: 17 Waga: 77,5 Wzrost: 183,5 Jadłospis: 2x Serki Wiejskie po 150g Kurczak 300g Jajka 240g Groszek 400g Twaróg Chudy 300g Mleko 500 ml Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 3/12/2015 12:49:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zeby tadek w pelni rozwinal skrzydla. No bo chyba nie bede robil kroplowki codziennie? Dodam, ze trenuje sporty walki i oprocz tego nic nie idzie i nie bedzie szlo. Dziekuje za pomoc, pozdr. mam nadzieje, ze do tego nie trzeba ankiety%-) Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2017-03-16 09:51:34 Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2017-03-16 09:51:47

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 3/16/2017 9:51:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia na rzezbe ;) Pomóżcie !!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadanie, przerwa 2 kanapki: chleb ciemny, szynka, ser, warzywo obiad piers z kurczaka makaron sałatka z warzywami Kolacja 3 jajka jogurt jabłko przed snem ryż z jogurten Prosze o pomoc i jakies sensowne rozmieszcenie prodóktów/posiłków poniewaz jako osoba uczącą sie praktycznie niemożliwością, żeby jesć 5 normalnych posiłków dziennie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 1/30/2014 7:54:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, znalazłem na pewnej stronie plan do treningu obwodowego, z racji że gram w piłke nożną już dosyć długo chciałbym w te wakacje zacząć sie wzmacniac poprzez siłownie. chciałbym spytać czy poznisze cwiczenia są wystarczajaco dobre aby mi pomóc. 1. Mięśnie nóg i pośladków Wykroki (30 sek) 2. Mięśnie klatki piersiowej "Butterfly" ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 7/3/2014 11:58:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań świeżaka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moje pytanie to: od mniej więcej jakiej wagi powinienem zacząć przysłowiową masę? Chciałbym też zapytać czy da się zrobić rzeźbę bez siłowni? Mam w domu ekspander, więc mogęgo użyć, jednak jeśli trzeba to coś wymyślę ;) Nie chodzi mi o jakieś wielkie efekty, po prostu takie żeby było widać jakiś tam zarys mięśni. Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 12/26/2015 9:26:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NADWYŻKA KALORYCZNA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dosyć nisko około 2,5/3g na kg masy a tłuszczy 2 gramy... 2. O ile ma być większa nadwyżka kaloryczna? Wiem że to indywidualna sprawa ale mniej wiecej na jakim poziomie jest u was? Ja dotychczas w trakcie budowy masy mialem nadwyzke 700kcal.. Przy 500 waga nie nie chciała iść albo szła 0,5 kg tygodniowo. Proszę o sugestie i pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 12/4/2012 2:25:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening planche pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to element treningu planche kolana o łokcie, stopy w powietrzu ale na czym on polega czy w takiej pozycji mamy sie utrzymywać jakiś czas próbowałem i mi nawet takie utrzymanie się nawet wychodzi. Trenowałem gimnastykę z drążka jeździłem wiele razy na zawody więc mam ręce mocne i chciałbym zacząć to trenować i proszę o pomoc. Z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 11/3/2013 8:54:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pośladki, które są dość kształtne ale potrzba im trochę masy by były nico większę i bardziej okrągłe. Nie zabardzo wiem jednak, jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby nie chudnąć a wyrobić masę mieśniową, szczególnie na pośladkach. Obawiam się ćwiczenia na własną rękę, by ćwiczenie nie przniosły odwrotnego ekektu. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 1/22/2014 12:50:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie , raz piszą żeby zjeść rano jogurt naturalny , owsiankę , drudzy inaczej. I chciałbym żeby ktoś mi w miarę możliwości pomógł i ułożył jakąś dietę co mam jeść pod moją wagę . Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Proszę nie odsyłać mnie do linków bo już czytałem mnóstwo tematów ale nie wiem i tak o co kaman. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 1/14/2015 7:43:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam moich "tradycyjnych przyjaciół" i odrazu przechodzę do rzeczy...dostałem bojowe zadanie dowiedzieć się gdzie w Siedlcach jest sekcja KARATE KYOKSHIN i kto ją prowadzi....jeżeli możecie mi pomóc byłbym baaardzo wdzieczny...może ktoś z Was jest z Siedlec i trenuje KK....objezdziłem całe miasto i nic niestety nie znalazłem...szukałem po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2/19/2004 5:01:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odrzywka na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) chciałbym kupić jakaś odzywkę na masę do 150zł Mógłbym prosić o wasza pomoc ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img691.imageshack.us/i/27102009o.jpg/ Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Olimpa i gainer 737 5kg Uprawiane inne sporty: - stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 1/3/2010 4:08:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer/białko po odchudzaniu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jako, że przekopałem internet i nie znalazłem interesujących kwestii to postanowiłem założyć temat. Opisze swoją sytuację, otóż udało mi się schudnąć ~10 kg i wydaje mi się, że jestem w idealnej wadze dla swojego ciała. 175 cm wzrostu - 73 kg Ograniczyłem tłuszcze, nie używam cukru, nie jem słodyczy i innych. Schudłem ale jednak dalej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 4/26/2014 9:31:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie spalacze dla początkującego?z czym to się je?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dobrą decyzją było by podjęcie jakichś spalaczy? z czym to się wiąże? chodzi mi o konkretne spalacze..czy to jakoś tam się odbije mi na zdrowiu itp? Zaszkodziło by mi to?mam 17 lat,wcześniej ćwiczyłem na siłowni.Jeżeli mógłbym zastosować takie spalacze bez zmartwień,to co najbardziej polecacie?z góry dzięki za wyrozumiałość i pomoc :) !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 7/27/2014 5:13:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gryf łamany?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Planuję kupić sobie sztangę z gryfem łamanym. Ponieważ są 2 rodzaje zastanawiam się, który jest lepszy. Byłbym wdzięczny za pomoc . Jakbyście mogli napisać nie tylko który, ale i dlaczego to byłoby miło . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 9/4/2003 3:47:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to gino? i jak się tego pozbyć

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czy to jest ginekomastia czy coś innego i jak coś to jak się pozbyć tych cycków bo to właśnie one dają mi mniejszą pewność siebie... prosze o pomoc http://img526.imageshack.us/i/dscf3258.jpg/ http://img199.imageshack.us/i/dscf3261w.jpg/ http://img199.imageshack.us/i/dscf3262p.jpg/ <-- tu napiąłem :D http://img41.imageshack.us/i/dscf3263a.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3474 Data: 6/11/2009 11:48:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypadające włosy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam zażywałem hormon wzrostu przez okolu 2 lat 1,5roku temu przestałem go brać bo lekarz stwierdził ze mi już nie przysługuje teras obecnie mam 18lat i strasznie wypadają mi włosy już jak stosowałem hormon zaczęły ale w małym stopniu i nie zwracałem na to uwagi a teras wypadają w dużym stopniu po całej głowie mam bardzo zadke włosy czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4234 Data: 9/23/2010 6:17:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZA DIETA

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przy rozpisaniu diety odchudzającej dla mężczyzny. W skrócie opiszę: wiek 26lat, umiarkowana akt. fizyczna (praca), nieco się zapuścił przez ostatnie kilka lat i potrzebuje pomocy osoby z jakimś doświadczeniem. Jeżeli chodzi o dietę to mogę mu ułożyć (ale potrzebne będzie sprawdzenie jej, ponieważ uczyłam się tego w szkole i może nie umiem za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 3/11/2013 12:37:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku. Teraz jestem już po zabiegu i przechodzę przez rehabilitację. Niestety bardzo się zapuściłem przez ten rok jeżeli chodzi o masę tłuszczową i chcę to w sobie zmienić za pomocą własnej diety. Ważę 83 kilogramy przy wzroście 178 cm, brzuch strasznie odstaje i jest masa tłuszczu na moim ciele, grając w piłkę ważyłem max 77 kilogramy. Wrzucam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 9/3/2015 9:29:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja stoi w miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii ale mw wynoszą one 2 tys. Pierwszy raz zważyłem się po 2 miesiącach i zrzuciłem 21kg. Dziś minęły 2 tygodnie od pierwszego ważenia i postanowiłem się zważyć. Na wadze nadal było 93kg. Czy mam się tym przejmować i próbować zmieniać coś w moich aktywnościach/"diecie"? Czy może po prostu dać organizmowi czas? Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 3/25/2018 10:15:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] guma do świczeń (taka do naciągania, chyba wiecie o co chodzi:)) i okolo 150kg nakładu (ojciec mi tyle z roboty przyniusł :)). Moge ćwiczyć we wtorek, środe, piątek, sobote i niedziele. Chciałbym wyglądać nie mastwnie lecz mieć ładną żeźbe tak jak Bruce Lee :). Licze na pomoc i z góry dziękuje. Opisujcie dokładnie tak zebym sie połapał :).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 12/5/2004 8:45:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)