pomoc

[...] zaczął ćwiczyć brał serwatke, białko i gainery. Teraz chciałby wybrać coś z tego: 1. bialko + aakg 2. creatine magna power + białko(białko wszędzie) 3.creatine strong matrix 7 4.xpand energizer albo cell pump, ale nie wie na co się zdecydować i prosi o pomoc, jest jak najbardziej otwarty na inne, może według was lepsze propozycje. Prosze o odp.

[...] mojej budowy, czy to przez to, ze mialem 2 razy skrecona i zlamana kostke ( kostki w sumie, bo obie mialy podobne kontuzje ). Chcialbym sie tego nauczyc, ale nie wiem czy jest sens, no i jakie cwiczenia moga pomoc w uelastycznieniu tych czesci stopy by moc robic to perfekcyjnie. Z gory dziekuje za opinie, komentarze i porady ! pozdrawiam Wroner

Hej, chciałabym się dowiedzieć czy sterdydy mają wpływ na potomstwo, jeżeli tak to jaki? Jakieś badania na ten temat? Chodzi mi o branie przez mężczyzn i to w dużych dawkach, takich jakie biorą czynnie startujący kulturyści. Proszę o pomoc, to dla mnie ważne...

[...] ok. 250g dorsza? A 100g ryżu to ok. 450g ziemniaków? Czy może w związku z tym, że kurczak ma więcej tłuszczy to wybierając dorsza powinienem dodać więcej oliwy z oliwek? Kompletnie się na tym nie znam, mam podane zamienniki białka i węgli w diecie z zaznaczeniem, żeby sobie przeliczyć makro. Tylko jak to zrobić dobrze ;)? Z góry dzięki za pomoc.

[...] powt, ob, czas odpoczynku itd.) Oczywiście nie dla mnie ale dla mojego kolegi - 176cm, 95kg Z dietą, suplementami i treningiemm już sobie poradziłem i wszystko jest ładnie ustawione. No chyba że ktoś ma jeszcze ochotę to może napisać swoją propozycję diety i suplementacji. Chętnie zobacze i może coś jeszcze wykorzystam Z góry dziękuje za pomoc!

[...] kolagen czy glukosamine) czy moze wykonywac jakies cwiczenia?? czy moze jeszcze cos innego?? a i jeszcze cos podobnego mam z prawym nadgarstkiem. kiedys gdy probowalem podniesc na biceps 65kg cos sie stalo i przez jakis czas bardzo bolalo a teraz za kazdym razem gdy probuje cos ciezszego podniesc zaczyna bolec. wiecie co moze mi pomoc???????????

[...] tyg. Oto co planuję: Man Clout Man Orotine Nox Pump Doriana Bcaa Mega Caps Olimpu Kaizen Whey Protein Ewentualnie Tribulus Mam kilka pytań: 1) Czy zestaw kreatyn będzie ok? 2) Jak dawkować Clouta z Orotine 3) Co jeszcze dorzucić z suplementacji? Waże obecnie 92 kg, staż 3 lata, dość spora tendencja do łapania fatu Z góry dzięki za pomoc i opinie

[...] problem w tym że jak wycisne jeden to za 3-4 dni wyrośnie będę miał już ich z cztery.. Byłem u lekarza powiedział mi że to genetycznie jest.. Nie pamiętam nazwy tej choroby.. Prócz tego czasem mnie to bardzo swędzi a to strasznie denerwuje :( jest lato a boje sie wyjsc na plaże z tym.. ;/ wysypka jest jeszcze na udach.. Proszę o pomoc Wondus.

[...] się do małego, ale ciepłego pomieszczenia w domu. Muszę jednak zrezygnować z ławki ( nie ma tam miejsca) wyciągu i drążka. Tak więc mam do dyspozycji tylko sztangę i sztangielki no i oczywiście jakieś krzesło, może dwa. Jak ma wyglądać trening na masę z takim sprzętem? Będzie to jeden cykl i wtedy wracam do normalnego treningu. Proszę o pomoc.

[...] tak duże , że przy wyprostowanej ręce wszystko wychodzi pod skórę i jest widoczne z zewnątrz . Ból pojawił sie wraz z zakwasami tricepsa po treningu , podczas treningu nie poczułem żadnego przeciążenia czy też zarwania . Chciałbym wiedzieć czy jest to cos poważnego czy lekki uraz i jak sobie z tym poradzić :D Z góry dzięki za pomoc . Pompaa! :)

[...] białka ile powinienem, bo w pracy nie zawsze jest czas...) . Jeśli białko + gainer da lepszy efekt to już w sprawach dawkowania i spożywania - można rozrabiać to wszystko razem w jednej porcji? Czy osobno gainer i białko i w różnych porach ? Czy może tak samo jak gainer 3x w dni nietreningowe i 4x w nietreningowe ? Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] gingą. A tekże co mi pporadzicie w kwestii diety.. Łatwo tyle jak tylko jem więcej węgli a ostatnio ich dołożyłem.. wcześniej je troszkę ograniczałem i zacząłem gubić tłuszczyk ale nie wiem czy idzie to w parze z budowa masy. Czy jest opcja by np na cyklu jechac półtora miecha na mase a później zacząć lekką redukcje? Dzieki z góry za pomoc.

[...] mam jakiś płyn w łydce (prawdopodobnie to krew jest) i nikt nie wie co z tym zrobić. Byłem już w Warszawie na Szaserów i nic. Wiadomo tylko, że pękła mi jakaś najgrubsza żyła. 3. Kant paznokcia u noki mi ropieje. Palec robi się czerwony i boli. Podczas chodzenia nie mogę wytrzymać. Czy ktoś wie jak zaradzić tym problemom? bardzo proszę o pomoc...

[...] cwiczyc na jakies ciekawej rozpisce(cwiczylem na rozpisce zrobionej przez siebie opartej na wlasnej wiedzy 8-9 cwiczen podczas treningu) oraz jesc odrzywki (bialko) Prosze o pomoc w doradzeniu dobrej rozpiski i dobrym bialku (nie znam sie na tym) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa rzezba Staż [...]

Wie ktoś ja trenować mięśnie brzucha bez robienia zwykłych brzuszków? Po brzuszkach cholernie mnie mdli i ogólnie ciężko mi idą. Słyszałem że podciągając kolana do klatki piersiowej 3x30 dwa razy dziennie można uzyskać ładny efekt w krótkim czasie... Ktoś wie ile w tym prawdy? I jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie? Z góry dzięki za pomoc.

[...] treningu 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) mam możliwość chodzić na siłownie i potrzebowałbym jakiś dobry trening, żeby masa dalej rosła. Przy mojej przemianie materii myślę, że w grę wchodzi max 2 razy w tygodniu siłownia (Piątek i Niedziela), ale zupełnie nie wiem jak mam ułożyć plan i rozłożyć w nim ćwiczenia. Z góry dziękuję za pomoc!

Siemka Mam 17 lat waga 75. Od kilku miesięcy trenuje boks oraz pociągam się na drążku czasem coś porobie na siłowni.Robiłem ostatnio trening na worku bokserskim jego waga ok 40 kg i coś mi się stało w okolicy lędźwi mianowicie boli przy oddawaniu ciosów oraz przy różnych rozciaganiach z racji tego że wszystko pozamykane nie mam gdzie się z tym [...]

[...] Bardzo proszę o ocenę czy po 4 miesiącach siłowni powinienem mieć lepszą sylwetkę i czy już wziąć się za rzeźbę ? Według mnie najwięcej tłuszczu mam standardowo w okolicach brzucha / oponka wokół. Jak oceniacie % tłuszczu ? Ze 20% ? Wzrost 178 cm, waga 80 kg, wiek 35 lat. Z góry dzięki za pomoc /SFD/2021/4/27/4c8f2ad163d54958bb56fa0bffac2759.jpg

Witam, chciałbym prosić was o pomoc.Przez 5 miesięcy piłem codziennie po 6 browarów, odżywiałem się tzw tłusto(kiełbasy,chipsy,kebaby),moja waga przed spożywaniem alkoholu wskazywała 62kg(po ostatniej redukcji), aktualnie 74kg.Od 1.5 miecha nie pije już tyle piw,co 2-3dni 1-2 piwka,odzywiam się teraz normalnie(jajka,ryz,kurczak,makaron itp),pije [...]

[...] w tygodniu plus 3 razy w tygodniu rower. Planowałem przyjąć taką formę dawkowania : bcaa 1g na 10kg masy przed treningiem oraz 1g na 10 kg masy po treningu, beta alenina 5g przed treningiem. Czy to wystarczająca dawka i czy aby napewno poprawny sposób przyjmowania tego? I jak mam przyjmować to w dni nietreningowe? Dziękuje z góry za pomoc :)