SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego któreo używam od 4 miesięcy na siłowni, efekty są ale myślę że mogą być większe z lepszym planem. Nie chodzę do szkoły ani nie pracuję więc ćwiczę codziennie żeby nie tracić kasy za karnet, nigdy nie mam zakwasów (bez względu na wysiłek i ciężary) i ponad przeciętną regenerację mięśni. Program [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 6/23/2014 6:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, To mój pierwszy wątek tutaj. Mam nadzieję, że będziecie potrafili mi pomóc :) Mam ogromny problem, odchudzałam się już milion razy a niestety sukces był chwilowy. Bardzo mi zależy, żeby to zmienić tylko już sama nie wiem jak. Ostatnio jem 2 posiłki dziennie o stałych porach, udaje mi się zrzucać kilkaset gram dziennie (bo mam problem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 11/11/2010 3:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem po miesiącu odpoczynku od siłowni, wcześniej trenowałem przez 3 miesiące. Mam parę pytań odnośnych dotyczących HST, bo paru rzeczy nie zrozumiałem czytając wszystkie arty: (tutaj też chce podziękować JayMan'owi, iż był w stanie mi pomoć w różnych moich pytaniach) 1) Przede wszystkim moje pierwsze pytanie. Wystarczy robić dziennie po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 7/30/2006 12:54:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na początku pozdrawiam Was wszystkich gorąco i liczę na Waszą pomoc, która jest mi BARDZO potrzeba A więc do rzeczy. ! Prostuje włosy od kilku miesięcy ponieważ moje naturalne są brzydkie. A ściślej mówiąc puszą się, kręcą, I W OGÓLE NIE UKŁADAJĄ!. Na początku prostowania włosy były ładne .. nawet nie używałam żadnych odżywek i to pewne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 5/24/2009 1:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, witam i o zdrowie pytam ;) Drodzy koledzy/ koleżanki, potrzebuje pomocy, a mianowicie, na siłowni ćwiczę już jakiś czas, kilka lat, ale z jakim zdrowym trybem odżywiania to jakieś 2lata, cały czas ćwiczyłem SPLITem, ostatnio wśród polskich ( i nie tylko) youtuberów staje się trening full body workout. Chciałem wypróbować go na sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 1/12/2016 12:11:05 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny/poprawy :) prosze o szybka pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ulozylem taki plan treningowy na podstawie FBW by georgu i swojego dawnego planu. Plan treningowy czterodniowy. Pon: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wasko 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wiosłowanie sztanga/sztangielka w opadzie 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 12/27/2009 9:22:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie! Z wypełnionej tabeli juz cos o mnie wiecie... pisze tutaj(choc do końca nie wiem czy w dobrym dziale) w celu uzyskania informacji:), a więc mam taki problem.... jeszcze niespełna troche ponad rok temu wazyłem 110kg w wieku 17 lat... w sumie to osiągnełem sukces poniewaz ciezka praca i zacięciem udało mi sie dobić do 90kg, dzieki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 8/18/2008 11:03:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem, ponieważ ćwiczenia które wykonuję sprawiają, że jedynie przybrałam mięśni i dostałam kaloryfera na brzuchu czego bardzo nie chciałam. Chodziło mi o spalenie tłuszczu a ćwiczenia, które u innych działały dobrze u mnie jedynie uwydatniły tłuszcz na brzuchu. Byłam szczupłej budowy a teraz wyglądam strasznie, ponieważ w barkach dostałam [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 1/3/2014 6:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na masę. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Na razie polatałem na "na sucho" jedząc to, co dotychczas, aby przygotować organizm to większego wysiłku. Moim celem jest zdobyć masę mięśniową. 175/63 kg aktualnie. Oto wynik mojej szybkiej lektury sfd i próba ułożenia prawidłowej diety, z dodanim bilansem kalorycznym. Używałem do tego kalkulatora ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 12/20/2012 5:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy ułożeniu planu treningowego!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuszków, rower stacjonarny (nie żebym sypał kasą na prawo i lewo, ale zależy mi na tym, więc jestem gotowy wydać oszczędności)? Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za pomoc! - Płeć: Mężczyzna - Wiek: 22 lata - Waga: 67kg - Wzrost: 184cm - Cel treningowy: Przytyć, odstresować się, wyrobić sobie kondycję, poprawić swoje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 9/21/2008 11:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla laika, jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cześć! Od czego tu zacząć... chciałbym wrócić, a może zacząć swoją przygodę z treningiem siłowym zabrzmi lepiej. Mam 21 lat, mam około 172cm wzorstu, obecnie ważę w granicach 63kg. Ta waga jednak nie odwzorowuje tego, jak wygląda moja sylwetka. Dodaję parę fotek, trudno mi było się przełamać, bo jednak ten brzuch wygląda tragicznie. Da się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 5/23/2018 2:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Nóg nie mogę ćwiczyć ponieważ mam problemy z rzepkami, w związku z czym chodziłem nawet cały rok na rehabilitację (niedawno skończyłem). Pierwszą moją prośbą do Was jest pomoc mi w rozplanowaniu w który dzień co ćwiczyć (przykładowo 1-wszy dzień: x + y). Po tej informacji sam ułożę sobie plan (czyt. postaram się ułożyć) i wkleję go tu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 7/8/2011 7:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nadzieje,ze wszystkie fotki sa dobrze zrobione (troche triceps tam nie wyrazny i brzuch poniewaz robilem z koma zdjecia) co do brzucha to od dzisiaj 26.10.2010 zaczynam cwiczyc i pompki zaczalem robic od 25.10.2010;] To chyba tyle. P.S. Zalezy mi bardzo na wypowiedziach ludzi ktorzy dobrze sie znaja na cwiczeniu itp.,i prosze o pomoc! Dziekuje;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 10/26/2010 9:36:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, proszę o POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, chciałbym przedstawić wam swój problem i może pomożecie mi ustalić przyczynę tego dlaczego tak wolno chudnę (o ile w ogóle) Od około 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, chodzę na siłownie 5x w tygodniu i ćwiczę siłowo do tego po treningu przez pierwszy tydzień kręciłem cardio po 30min i z kolejnym tygodniem dodawałem plus 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2/6/2019 10:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc/prośba oceny treningu (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zamieszczam ułożony przeze mnie trening, prosząc jednocześnie o korektę, dobre rady gdyż na pewno nie jest idealny :) W zasadzie są to dwa treningi. Wyczytałem,że ćwiczenia należy co jakiś czas urozmaicać więc ćwiczę aktualnie pierwszym planem a po dwóch miesiącach wdrożę drugi i tak naprzemiennie. Plan 1. Pn. ---------- Wt. PLECY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 920 Data: 10/15/2014 7:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w interpretacjii

    Temat
    Doping

    [...] to obniżyć? SHBG to dobrze że jest nisko? Czy za nisko ? Czy próbować zrobić jakiś mały cykl żeby sprawdzić czy tu jest problem ? Czytałem u was na forum i wogole na internecie ze ponizej 500ng/dl testosteronu mozna sie czuc zle. To prawda ? Czy bez znaczenia? Dzięki za pomoc byli i pozdro! /SFD/2020/5/31/7d9a039aaf8e487bb13bd4eba80c8913.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 516 Data: 5/31/2020 6:59:56 PM Liczba szacunów: 2
  • Prisma o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam! Mała prośba o pomoc. Poniżej wklejam wyniki sprzed kilku dni. W celu porównania, możecie spojrzeć na mój post z końca marca. Ogólnie lipidy, watroba jak i morfologia poprawione , ale wciąż nie zadowalace. Do połowy kwietnia leciał Boldek 750mg co tydzien, a w tle tesc 750 I chińczyk 5iu dziennie. Później wskoczylem na samego cypka I hgh [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 205 Data: 5/24/2019 9:38:04 AM Liczba szacunów: 1
  • pomoc dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pośladków w leżeniu. Mimo to waga nie leci, mimo że trzyma się diety. A ponoć spadek wagi najbardziej widoczny jest w pierwszym okresie odchudzania. Tutaj prosze o pomoc w formie wytłumaczenia ćwiczeń na spalanie, które może wykonywać w domu. Biegać nie może gdyż dawniej podczas gry w siatke ( grałą przez 3 lata ) nabawiła się kontuzji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 4/25/2007 5:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Jestem tu nowa - od kilku tygodni śledzę Wasze forum i mówiąc szczerze, znalazłam tu ogromnie dużo pożytecznej wiedzy. Chciałabym uzyskać Waszą pomoc przy przeprowadzeniu redukcji. Obecnie mam sporą nadwagę, a właściwie kwalifikuję się jako osoba otyła - ważę 106kg przy wzroście 167cm. Ostatnio (w kwietniu) przeszłam operację na kolano [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 12510 Data: 6/28/2012 9:50:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w treningu!!!Prosze o dobre rady :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od zawsze byłem dość niski i chudy nigdy nie uchodziłem za siłacza. Przez 6 lat grałem w piłkę nożna a poza tym ogólnie lubiłem sport. Największym moim problemem jest zdobycie masy choć staram się wcinać solidnie to średnio wychodzi ponieważ nie mam tak wielkiego apetytu jaki bym chciał mieć. Trenuje na siłowni od 1,5 roku, rok wg zasad Widera [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 12/22/2009 5:21:51 PM Liczba szacunów: 0