SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Aqua slim tanie gó**o czy pomoc w spalaniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od 1.5 miesiąca próbowałem zmniejszyć poziom bf. Ćwiczyłem normalnym treningiem siłowym biegałem systemem HIIT i efekty są prawie niewidoczne. Dieta była raczej dobra, na pewno z ujemnym bilansem kcal czasem może był na 0. Dieta ta była bogata w zdrowe składniki. Schudłem z 75 do 70kg. Owszem delikatnie uwidoczniłem obręcz barkową tzn klatkę, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 8/3/2010 11:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, Trening i ocena supli

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od razu chcę zaznaczyć że: Pomimo że w profilu staż wynosi 3 lata, to nadal nie uważam że moja wiedza jest wystarczająca. Ćwiczę bo lubię, nie jest to moim priorytetem. Jednak kiedy już wydam pieniądze na cykl, szczególnie suplementy To bardzo mnie to motywuje do treningu. Za sobą mam juz cykl z mono i nitrobolonem1, no i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 8/24/2009 1:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście na wyższy poziom w kulturystyce.....SAA - proszę o pomoc i poradę.

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Słyszałem od znajomych o waszym forum i postanowiłem zgłosić się z prośbą o rzetelną pomoc w ewentualnym ułożeniu pierwszego cyklu. W skrócie przybliżę swoje dane - mam 24 lata, ćwiczę 4 lata na siłowni, stosuję dietę (2,5gr białka/kg, 8g ww/kg - jem o stałych porach) i przykładam się do treningu (4 razy w tygodniu). Od półtora [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 11/4/2003 3:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy Hst do oceny - prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] - 2 serie >barki: -wyciskanie sztangi zza glowy - 2 serie -unoszenie hantli bokiem - 2 serie >plecy -sciaganie drazka wyciagu na klatke - 2 serie -nie wiem jakie zastosowac cwiczenie alternatywne wiec prosze o wasza pomoc >nogi: i tu nie wiem jakie cwiczenia alternatywne moge zastosowac wiec tez was prosze o pomoc Dzieki za kazda pomoc>

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 4/16/2006 2:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o pomoc w treningu ćwiczyłem około pół roku ale miałem problem z kolanem i właśnie wracam do treningów chciałbym zrobić typową masówkę już powoli zacząłem. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 86kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : nabrać ogólnie siły, zwiększyć masę by później zacząć robić rzeźbę, ćwiczyć całę ciało z naciskiem na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 551 Data: 11/21/2011 8:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Błagam, powiedzcie jaki robię błąd, i pomóżcie ułożyć dietę. Dieta ta - miejcie na uwadzę, że jestem uczniem liceum, nie wszystko da się zjeść w szkole... proszę o jakąś pomoc. Dieta jak najbardziej na masę, ale coś z tą "oponką" lub "kaloryferem w zabudowie" trzeba zrobić, prawda? Z góry dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Andrewson w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 8/19/2009 8:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Treningu na masie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, otóż jako że zacząłem ćwiczyć na siłowni już jakiś miesiąc czy dwa temu i ogarnąłem już prawie wszystkie ćwiczenia, teraz wiem jakie ćwiczenia są na jaką partię. Ale mam problem a dokładniej wielu kumpli, którzy ćwiczyli i jakoś teraz wyglądają twierdzą że np. martwy ciąg to denny pomysł i ćwiczenie tego niszczy kręgosłup i że ogólnie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 6/13/2010 2:18:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Kilka słów o mnie: Mam 15 lat. Ważę 83kg i mam 187cm wzrostu. Nie jestem osobą otyłą, ale nie należę także do tych dobrze zbudowanych jak na mój wiek (mam małą oponkę, ale bardzo widoczną :-(). Teraz i przez wakacje chciałbym że tak powiem 'ogarnąć się w końcu' i rozbudować swoje mięśnie na całym ciele. Jak już powiedziałem biegam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 707 Data: 6/13/2012 7:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze/rozłożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam lekkie wady postawy a mianowicie plecy okrągło wklęsłe i wcześniej zastanawiałem się czy trenować normalnie i dołożyć do tego specjalne ćwiczenia korygujące lecz zdecydowałem się na eliminację wad postawy z dołączeniem do nich lekkiego treningu siłowego nieobciążającego kręgosłupa szczególnie dolnej partii. Postanowiłem zacząć wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 577 Data: 9/11/2013 8:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawa lub zmiana planu pomoc w zrobieniu diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy ktos moze mi pomoc? kilka dni temu zaczalem chodzic do dosc dobrej silowni ale zabawe z kulturystyka zaczalem jakis rok temu. Czy ktos by mogl poprawic moj plan jaki zrobilem i powiedziec jak stosowac diete mam 15 lat 114 cm w obwodzie klatki 39 cm w bicepsie i niestety ok 103cm w pasie. chcialbym glownie wyrzezbic i stac sie silniejszym ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 11/28/2008 12:27:45 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc/ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Trenuję basket 4x7 i od 5 miesięcy dodatkowo chodzę na siłownie. Nie zależy mi na super muskulaturze (chociaż który koszykarz nie chciałby wyglądać jak LBJ, albo Howard? :D) chodzi mi głównie o siłę. Chciałbym, żebyście ocenili mój plan. Jest to trening dzielony: klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 354 Data: 1/28/2015 8:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem Mateusz, mam 23 lata i mieszkam w Kielcach. Zdecydowałem się zapisać na siłownię i potrzebuję trochę waszej pomocy kochani. Chciałbym aby ktoś mi ułożył lub pomógł w ułożeniu programu treningowego. Jestem laikiem, nie na tym polega żeby iść na siłownie, wylać hektolitry potu i nie mieć żadnych efektów z powodu źle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2/1/2014 11:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - Pierwsze kroki - Mogę prosić o Pomoc ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być z pestek winogron?), makarony. W dni ładowania dobre glukoza, kasza, otręby, ryz. Jednak mam problem z ułożeniem posiłków wiec jakbym, mógł kogoś z obecnych na forum i wtajemniczonych o pomoc bądź próbę ułożenia diety na zwykły posiłek jak i ładowania bardzo byłbym wdzięczny, ponieważ chciałbym już dietę rozpocząć w nowym roku. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 12/26/2004 3:54:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na mase- potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] schodzi:/ i klatka proporcjonalnie mala do reszty ciala poniewaz kiedys nieznajac sie cwiczylem 2 razy w tyg a dla kogos poczatkujacego to pewne przetrenowanie. Zaczyna rosnac teraz dopiero, dlatego duzo rozpietek by ja rozszerzyc. Z gory dzieki za pomoc. Plan zamierzam rozpaczac w przyszlym tyg. Suple animal m-stack, kreatyna i oczywiscie bialko

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 697 Data: 9/15/2010 1:54:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana sylwetki - proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dlatego proszę o poradę i ewentualne korekty. Pracuję również nad planem treningowym, ale wydaje mi się to bardzo skomplikowanie, dlatego dołączę go później. Jeśli ktoraś z was miałaby jakies sugestie, to będę otwarta na propozycje. Z góry dziękuję za pomoc! Poniżej wklejam posiłki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5af26c9d60f44f118cbbf7c4cacaf2e2.png

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 1/12/2014 2:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 30kg mniej - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam Chcialbym prosic o pomoc w sprawie schudniecia okolo 30 kg ze wzgledu na to ze mam nadcisnienie i jezeli mi sie to nie uda to moge dostac wylewu, udaru czy nawet zawalu. chialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu, bo nie mam o tym zielonego pojecia jak sie za to zabrac. z gory wielkie dzieki :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 1/26/2008 10:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu. Staz 4 lata.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Liczę na pomoc osób kompetentnych znających się na rzeczy, dlatego udałem się do tego działu :) Przejdę do rzeczy...staż na siłowni ok 4 lata, od początku trening opiera się na metodzie prób i błędów. Od jakiegoś czasu stwierdziłem, że coś jest jednak nie tak. Staram się przykładać do treningów jak i do diety, jednak nie przekłada się to na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 1/31/2009 10:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta aktualnie jestem na diecie 1000 kalorii od tygodnia, nie wiem czy jest ona odpowiednia do zrzucenia tłuszczu oraz rozbudowy masy mięśniowej dlatego jestem otwarty na pomoc oraz propozycje Plan treningowy który stosuje od dwóch tygodni Pon poranne bieganie w odpowiednim sprzęcie na zimę czyli ubiór na cebulkę korzystam do biegania z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 1/26/2013 9:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce schudnąć i urosnąć. Proszę o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 170 lub trochę więcej (mama ma 158 wzrostu, a tata 173 cm) i schudnąć tak ok. 8 kg. Jeśli jakiś informacji brakuje mogę podać. Proszę o ułożenie jakieś diety. Proszę o pomoc ;) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 3/14/2011 5:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna prośba o ocene i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga :59 Wzrost : 169 Obwód klatki nie wiem Obwód ramienia :nie wiem Obwód talii : 66 Obwód uda : 54 było 58 Obwód łydki :36-7 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(trening siłowy+aeroby po) w DNT dodam 2x HIIT [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 6/7/2010 9:19:13 PM Liczba szacunów: 0