SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] - chyba tak się mówi. Siedzę już od 2h czytam i czytam i czytam i zbyt dużo informacji mam i się już gubię. W dodatku mam kilka 'problemów' i zapytań i gorąco liczę na Waszą pomoc. Ja: 27 lat, ektomorfik , 64kg , 177cm wzrostu Podstawowe informacje jakie znalazłem oraz wyliczenia: zapotrzebowanie: 3500kcal makro: białko 2g/kg , tłuszcze 1,5g/kg , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 184 Data: 3/24/2019 3:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim nazywam się Łukasz mam 27 lat obecnie ważę 130 kg przy 169 cm wzrostu, niestety przez swoją głupotę się zapuściłem i źle się czuje w swoim ciele, potrzebuję porady jak podejść do redukcji. Jakiś czas temu byłem na diecie wysokotłuszczowej 8 dni spadło mi 3,5 kg. Niestety raz odpuściłem sobie i przez kolejne dni już diety nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 297 Data: 9/15/2019 8:43:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] moze MK-677 Albo chociaz samo MK?Wiaze sie to z jakims tam kosztem,dlatego nie podjalem jeszcze decyzji..co myslicie? Co sadzicie o tej mecie na kika?Nie za wczesnie jak na moj podworkowy poziom koksownika? Potrzebuje rady/opini co do tego co planuje,potem pomocy w interpreatacji badan i dalszych planach na przyszlosc.. :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 1/22/2016 12:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomoc w ocenie diety. Zapotrzebowanie policzone dziennikiem treningów vitalmaxa. Mam za sobą redukcje z 110 do 80kg. po zimie troche masowałem mimo iż nie odtłuściłem sie do konca ale waga juz stała a poza tym zima to sredni okres do redukcji(ograniczone bieganie itd)teraz spadło z 92 do 85 w sumie to jestem zadowolony bo w pasie mam tye co przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 4/10/2010 4:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam forumowiczów! Planuję cykl masowy, ale bez zbędnego "zlania sylwetki". Nie interesuje mnie długi cykl - tylko 6 tyg. Mam do dyspozycji winstrol 120tabs i prop 20ml we flakonach po 10mg/ml. Myslę, ze tyle powinno wystarczyc przy mojej masie. Planuje wbijac 1ml propa co drugi dzien i lykac 3tabsy wina dziennie (oczywiscie rozlozone w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 7/7/2011 11:17:41 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Może Wy będziecie umieli mi pomoc... Moja przygoda z dietą trwa już 4lata. Zaczęłam od diety kapuścianej. Dość szybko straciłam 20 kg i udawało mi się utrzymać te wagę. UDAWAŁO. przeszłam przez diety 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, jogurtowa, Mayra, diety układane przez dietetyków i trenerów personalnych... Łykałam tabletki therm line, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 10/19/2014 2:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc, rady - odchudzanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi zdyscyplinowania i wytrwałości. Co do diety to mam ułożoną przez dietetyka, ćwiczenia = korzystając z porad na tym forum może dam radę dobrać coś dla siebie. Potrzebuję pomocy w doborze jakiegoś wspomagacza który zahamuje mój apetyt na słodycze i doda powera abym zaczeła ćwiczyć. Muszę coś mieć bo sama nie dam rady szczególnie na początku, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 9/4/2011 10:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PoMoC z Treningiem Niemieckich Ciężarowców:):)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Elo Elo witam wszystkich mam problem chciałbym zaczac trening niemieckich ciezarowców tylko troszq go nie rozumiem tzn rozumiem ale: 1.czy moge przedłuzyc go do 2 miesiecy jak tak to jak go ułózyc. 2.Czy moge wogle robic cos do klatki czy tylko sama klatke w calym planie? 3.jak tak to, jak mam trening to na treningu tylko robic klate i do domu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2/2/2010 6:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze indywidualnego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów, dziękuje za zainteresowanie moim tematem i z góry dziękuję za okazaną pomoc. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ustaleniu planu treningowego. Wiem, że na forum istnieje setki takich tematów, wiele z nich dokładnie przeczytałem jednak żaden z nich w pełni nie odpowiadał moim warunkom i wymaganiom. Postaram się przedstawić jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2/7/2012 5:29:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pangi/100g dorsza/ 100g wołowiny/ 100g pstrąga/100g piersi z indyka + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka VI posiłek: 125g twarogu(pół kostki)/3 jaja/200g serka wiejskiego odsączonego ze śmietanki/100g makreli wędzonej/100g łososia + 15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju z pestek winogron Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 1/26/2015 8:43:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam Na poczatek powiem, ze to bedzie moj drugi cylk. Pierwszy trwal 9 tyg. 1-6 enan 250e7d 4-9 cypio 250e7d 2-9 wino 50mg ed. Teraz zmierzam zaczac drugi cykl i jestem juz zdecydowany ze bedzie to Bold i Prop, do tego zamierzam brac clen, dieta jest, dodatkowo aminki i bialko wszystko zapiete na ostatni guzik. No a teraz pytania... Myslalem aby [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 7/11/2011 1:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW- pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Cwiczęna siłowni 3 miesiące. Na samym początku eksperymentowałem z różnego rodzaju ćwiczeniami. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczę tym planem: PONIEDZIAŁEK/CZWARTEK Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej, -wyciskanie sztangielek wąsko, w leżeniu na ławce poziomej, -rozpiętki, -przenoszenie sztangielek w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 6/24/2009 12:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosze o ocene, pomoc i porady ;>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek IV 22.00 6-7 kromek chleba Kilka plasterków sera Dżem Wędlina 1100 kcal 70g białka 116g węgli 38g tłuszczy. Na dodatek w dni treningowe zaraz po treningu piję porcje Gainera. Oczywiście do posiłków dodawać będę jakieś orzechy, na śniadanie musli z serkiem itp. Proszę o naniesienie poprawek, oraz ewentualnych rad Z Góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 12/26/2009 3:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w powrocie do formy - do znawców

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema ściemia lepszej nie ma Forum przeglądam sobie od dawna, ale zarejestrowałem się przed chwilą żeby zadać pytanie. W zasadzie potrzebuję opinii na temat zestawu. Z góry uprzedzam, że dietę mam, mogę pokazać jak ktos chce . oto zestaw (jak mozecie zaproponowac lepszy to spoko): - kreatyna monohydrat fitmaxa 300g codziennie do obiadu porcja - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 8/20/2010 8:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc! Plan na CZYSTĄ MASĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 24lata, około 190cm i około 92kg. Mam za sobą już kilkuletni (ale nieregularny i bez diety) staż treningowy. Zawsze ćwiczyłem splitem. Chcę się ostro wziąć za trening. Ćwiczę planem georg'a (znany na forum) FBW czyli 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu. Cel: Chciałbym przede wszystkim zwiększyć masę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 5/31/2011 9:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przynosić mi niedługo efekty. Jeśli chodzi o oczekiwania, jakie wiążę z treningiem to zależy mi na poprawieniu wyglądu pupy i ud. Nie zależy mi na schudnięciu, a po prostu na ujędrnieniu ciała. Z góry dziękuję za pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13506382b09b44a19ecc57e49aa82222.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38ac62c8bdd74859b8b4dd85bdf67c8c.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 815 Data: 5/24/2014 6:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ocenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i razem z kolega ułozylem taki plan trenigowy. Przed i po trenigu areoby i cwiczenia na brzuch. Nie mam praktycznie zadnej wiedzy na temat ukladania treningów, wiec prosze o pomoc i ewentualne korekty. Zacząłem brac HMB od nie dawna Poniedzialek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na skosie chwyt sredni 3x10 2.Wysiskanei na maszynie Dźwigowej 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 4/15/2010 8:25:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielkami oparcie o udo-4x8-12 -wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10 -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12 Z góry dzięki za pomoc, szczegolnie zależy mi na opinii tej mojej klaty gdyz spędza mi to sen z oczu. Tyle wysiłki i w szystko do d... bo wyglądam jak paralityk ;( Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2/5/2009 9:27:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [Pomoc]Krótko i zwięźle

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Z początku myślałem, żeby dołączyć ćwiczenia kardio+jakiś suplement ale nie wiem czy jest to dobry pomysł. Czy może lepiej jest zacząć na sucho i gdy waga przestanie spadać dodać suplementy. Liczę na Waszą pomoc. Chciałbym kontynuować ten temat i rozwijać go pod względem moich postępów, myślę, że to byłoby dobre, prowadzić taki jakby dziennik.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2/25/2013 8:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Vitamin - Shop (Acocks Green i Handsworth) w Birmingham wraz z firmą transportową La Transport jest organizatorem akcji POMOC DLA POWODZIAN. Tysiące osób w Polsce potrzebuje pomocy. W tegorocznej powodzi zginęło już 16 osób, około 34 000 zostało ewakuowanych większość z nich straciła dorobek całego życia. Może im pomóc każdy z nas włączając się do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 5/26/2010 1:30:35 PM Liczba szacunów: 0