SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    28-09-2014r. DT Dieta: 3312 kcal w tym 230g b i 364g ww Trening: chyba 13/18 - ale z przyczyn niezależnych będzie więcej niż 18 treningów w cyklu;-) WL - filmik, standard i bez większego problemu poszło 105x3sx4rep, owszem musiałem robić pauzę przed ostatnim powtórzeniem ale chyba spokojnie mogę przejść na 107,5 kg za tydzień. rozgrzewka - [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 8:36:26 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Z dropboxem mogę Ci pomóc ale jutro.

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2014 8:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak stawy bolą to zrób sobie tydzień lżejszego treningu - zamiast kilku serii docelowych zrób jedną lub zejdź z ciężarów na ten tydzień. Powinno pomóc. dokończę jeszcze ten tydzień i następny żeby było 18/18. dopiero wtedy zrobię treningi takie na 80% żeby się zregenerować. nie ma co się rozczulać na zapas, dzisiaj idę do apteki po ten cynk i [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 8:32:47 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Selen to z orzechów włoskich, podrobów wieprzowych albo z indyka jak nie masz ochoty na pigułki :-) Na 100% przyswajalny i tańszy. Może i tłuste to nie kolagen, ale tłuste wspomaga regenerację stawów. Nawet zjadanie kości wołowych i wysysanie szpiku może nie pomóc jak organizm ma inne priorytety w regeneracji.

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 10:33:22 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    @ night - 90 kg brzydko na sztandze wygląda:-P niesymetrycznie ale zrobię jak piszesz. mam czas. 3 tygodnie mnie nie zbawią jak mają pomóc, tfuu wiem że mi pomogą;-) możesz wyjaśnić czemu uważasz podciąganie za lepsze od ściąganie drążka na najszerszy? wiem że jako całokształt to nic nie pobije podciągania ale przy budowaniu mięśnia moim laickim [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2014 9:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwid żebyś miał jasność night trenuje na siłowni jest związany z programami kulturystycznymi. Natomiast ja to najpierw 2 letni epizot w młodości z dwubojem . Potem siłownia i sporty walki nigdy nie potrafiłem tego połączyć dlatego szukałem i na szkole policyjnej w Pile trafiłem na bardzo dobrego zawodnika w trójboju .On mnie naprostował dlatego [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 2:21:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    żona, ja jej mam pomóc zrobić to efektywnie.

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 2:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    16-02-2014 DT DIETA: 2900; 207b; 286ww; 103t TRENING: Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) Na początek poszła próba konkursowa rozgrzewka 20x20; 60x10; 80x5;100x2 i atak z nagraniami 120;122,5;125 120 - pełna kontrola i lekkość ciężaru pomimo iż tego nie widać. 122,5 - też fajnie poszło, wyglądało nawet lepiej niż 120. 125 - maks absolutny, [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2015 11:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Młyn to raczej powinien pomóc w redukcji - chyba, że nieświadomie zajadasz stres. Tych kilkadziesiąt kalorii spalonych więcej przy zwiększeniu cardio - to mało do szybkiego spadku wagi. Gdy kilkanaście dni temu chodziłem po 4 godziny dziennie to tłuszczyk mi spadał.

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 9:43:42 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Młyn to raczej powinien pomóc w redukcji - chyba, że nieświadomie zajadasz stres. Tych kilkadziesiąt kalorii spalonych więcej przy zwiększeniu cardio - to mało do szybkiego spadku wagi. Gdy kilkanaście dni temu chodziłem po 4 godziny dziennie to tłuszczyk mi spadał. Nie robię redukcji głodowej panie Janku, spadek nie ma być szybki ale [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 10:43:30 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Szymen bez obrazy ale Ty warzysz 120 kg , jesteś krępy , poprawiłes technikę i jesteś młodszy i startowałes z lepszego wyniku początkowego dla Ciebie 150 to nie żaden problem to 120 % ciężaru ciała dla gwida 160% , z rzuc 30 kg i podejść do tych samych ciężarów to pogratuluje .Specjalistyczne taśmy ,gumy i pomoc Mistrza to następne atuty

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2015 10:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z olbrzymim bólem, 122,5 już mi musiał kumpel stabilizować lewą rękę. Widziałem że nie ma co podchodzić pod 125 to przyatakowałem 130 i wziąłem 2 razy na negatywa bo miałem pomoc, było cholernie ciężko. nie tak jak pod koniec konkursu z kabo i keradem - pomimo iż jestem cięższy niż wtedy. Wiem że za tydzień trening będzie taki sam, bez [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2015 9:23:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Mam lepiej....dopiero 3 m-ce w miejscu dreptam :P :) Niestety, w moim mieście nie ma (co wciąż wydaje mi się dziwne) nikogo, kto mógłby mi pomóc w tym, co mnie akurat interesuje. Bywa :)

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 12:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    A próbowałeś sobie pomóc kolanem? ja siadam z hantlami, kładę hantle na kolanie i staram się wybić ją jak najmocniej kolanem w górę, podnosząc jednocześnie ręką.

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2015 9:57:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeśli trenujemy BB to i pozy się liczą. Nie czepiamy się lecz chcemy pomóc (bezinteresownie). Wyglądasz lepiej niż większość rówieśników! (Ale myślę, że to Cię nie zadowala?)

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2015 1:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] oraz zwiększyłem od piątku porcję krety x2;-) - wszedłem pod sztangę jak to się mówi na k***icy a nie jak grzeczny lolek:)) w przyszłości plan naprawczy obejmie jeszcze pomoc z podaniem przez kogoś bo na to idzie trochę sił. partner treningowy też dał radę 105% więc przy odpowiedniej chęci uda się każdemu. Czemu wziąłem sobie na początek [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2016 4:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    22-01-2016 r DT Wyciskanie sztangielek leżąc płasko --> 12,5kgx10, 25x10, 35x10, 40x10, 45x8, 50x0, 50x3. Fajna przygoda - spadłem z ławki bo się krzywo położyłem z tymi 50 i mnie na lewo ściągnęło }:-( koledzy pytali przy drugim podejściu czy nie pomóc ale co to za wyciskanie jak ci ktoś poda ciężar na górze na proste ręce}:-( Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2016 10:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    koledzy pytali przy drugim podejściu czy nie pomóc ale co to za wyciskanie jak ci ktoś poda ciężar na górze na proste ręce}:-( Nie no faktycznie. Lepiej szarpać się samemu i się sp******ić z ławki }:-(. Ja tam korzystam z pomocy bo zarzucaniem sztangielek nic oprócz kontuzji raczej nie uzyskam ;-).

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2016 10:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że to bark chrupną bo był taki dźwięk...ogólnie podszedłem już do reszty treningu z negatywnym nastawieniem. jedyne co mnie pocieszyło to 120x3 na WL ( niestety poprosiłem o pomoc jedyną dostępną osobę i mi palce pchał nawet jak opuszczałem w dół...). Potem jeszcze porażka przy wiośle na 120 kg... też nie weszło 5 rep a mega oszukiwane 4. [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2016 9:26:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] barki a to tylko 80 kg było. ale pweni jest jakaś głębsza myśl za tym. Clean x1 push na barki x3 - i tak do 65 kg poszło chyba 6-7 serii z progresją co 5 kg, barki wołały o pomoc i musiałem się skupiać na technice masakrycznie aby sobie kuku nie zrobić. Powiem wam że jest coś magiacznego przy tym jak rzucasz sztangę z nad głowy i ona pizga o [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2016 8:13:54 AM Liczba szacunów: 1