SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bialko. dziennie tluszczu musze spozyc ok 50-55 g. do 5 posilku dostarcze 20 g tluszczu , a 30-35 g tluszczu mam na 5 posilek , czyli kolacje. moze byc taki rozklad w ciagu dnia, czy rozlozyc po rowno w ciagu dnia oprocz okolotreningowych ? nie spowoduje te 30 35 g tluszczu odlozenia sie gdzies w tkanke tluszczowa ? waze 56 kg. dzieki za pomoc :p

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2015 6:06:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cos koło 3500 kcal, było 3600 ale troche tłuszczu pojawiło sie na brzuchu. co powiecie o poudrzaniu w worek bokserski z 15 minut po każdym treningu , ćwiczę 4 razy w tygodniu. Zwiększać kalorie w dzien treningowy czy nada trzymać te 3500 i zwiekszyć za jakies półtora tygodnia o 150-200. Bo aktualnie wazę 75kg i 183cm wzrostu. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2015 4:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej, dzieki za pomoc ^^. Wszystko jasne :)

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2015 12:14:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 55 g . lepiej podzielic te tluszcze w kazdych posilkach z wylaczeniem okolotreningowych? czy zostawic na kolacje te 30 g ? w ciagu dnia na weglach lepiej funkcjonuje , jak dodam tluszcze to sie robie sennny. nie za duzo taka jednorazowa dawka tluszczu w jednemy posilku ? nie odlozy sie w fat mimo ze bd caly czas na bilansie 0 ? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2015 10:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za pomoc :) bo myslałem że muszę się trzymać tego 2,5kg/5kg %-)

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2015 11:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @OzzyMG Jakie argumenty przemawiają za Twoim stwierdzeniem? HIIT może pomóc, ale zwykłe aero, w stałym tempie przeszkadza

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2015 5:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za pomoc, betę będę brał przed :)

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2015 7:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] właśnie i zaliczyłem progres. Może bez spalacza tez by tak bylo ale ze Bralem spala z to wierze ze on mi pomógł :)a dietę mialem dopięta jak na amatora samouka przystało + pomoc forumowych kolegów ale browary sadziłem. Chipsy jadlem i fastfoody raz na cza no i słodkości tez wiec diety nie mialem super dopietej a jednak progres byl. Ale [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 9:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zostana wykorzystane nawet jesli jest ujemny bilans lub na 0 , a z nadwyzka kcal tym bardziej. bedzie to dorby pomysl czy lepiej zamienic i dac przed snem samo bialko z tluszczem ? zalezy mi na estetyce sylwetki, nie chce byc zalany mimo ze jestem suchy . moze ktos testowaal wegle przed snem dluzszy czas i da znac efekty ? dzieki za pomoc i rady

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2015 12:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej, dzięki wielkie za pomoc :) I ostatnie pytanko ile razy w tyg. robić tą tabate?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2015 3:01:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Według mnie za mało, godzina dziennie to minimum. Ale też znajdą się tacy co powiedzą że 3x po 30 minut to max, więc musisz zobaczyć na sobie. Poza tym wątpię żebyś zszedł do tych 7% Okej, dzięki wielkie za pomoc :) I ostatnie pytanko ile razy w tyg. robić tą tabate? 3x w tygodniu zacznij Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-06 15:43:24

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2015 3:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A ilu zawodników prowadzi dzienniki, niewielki procent zapewne. Dla colemana to i chód po bułki do sklepu może być treningiem cardio. Czy Ci się uda wyciąć samym siłowym tego nie wiadomo jak nie spróbujesz ale na pewno tego nie zrobisz trzema sesjami treningowymi w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące się do zawodów dawniej trenowały nawet do 6 [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2015 10:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A ilu zawodników prowadzi dzienniki, niewielki procent zapewne. Dla colemana to i chód po bułki do sklepu może być treningiem cardio. Czy Ci się uda wyciąć samym siłowym tego nie wiadomo jak nie spróbujesz ale na pewno tego nie zrobisz trzema sesjami treningowymi w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące się do zawodów dawniej trenowały nawet do 6 [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2015 3:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi zrobić żeby nabierać masy mięśniowej jednocześnie trenując na boisku( około 1 godz/1,5 godz) ? Dodać sobie w zapotrzebowanie te kcal które spalam biegając za piłką ? I jeszcze jedno. Czy macie jakiś pomysł/trening jak zachować lub nawet zwiększyć swoją szybkość będąc jednocześnie na masie i czy jest to w ogóle możliwe ? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2015 9:04:04 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] rekami) 2. ugiananie ramion ze sztangielkami 4x 8-10 2min 9kg (+1kg) 9/7 pow. 8kg 9/7 pow. zaczynalam od lewej reki, w ostatnim pow kazdej serii musialam lewej rece troche pomoc. w prawej byl spory zapas 3a. pompki 4xmax 60sek 7/6/7/4 pow. (rece i nogi szeroko, nosem do ziemi, gorzej niz ostatnio) 3b. uginanie mlotkowe 4x10-12 60sek 6kg [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2009 11:58:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Podniesienie kalorii mogłoby pomóc, rzekłbym, jest duże prawdopodobieństwo że pomoże :) Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-08-01 09:49:20

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2009 9:49:01 AM Liczba szacunów: 0
  • zawsze mozesz do Monty Pytona "Zywot Bryana" sie po pomoc zglosic , jakby co

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2009 8:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • no właśnie nie mogę znaleźć coś, więc proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2009 6:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrze sie w nim czula, latwo bylo go trzymac i doszlas do 2500kcal z ruchem lub 2200kcal bez ruchu Szok, wiesz co moze w ostatni tydzien same aero porobisz? Bys sobie nie zrobila czegos jak juz sie slaba i obolala czujesz... Aga pislam ci bys pila napar z morszczynu (w sklepie zielarskim) to jod moze pomoc cos w pobudzeniu tarczycy poki co...

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2009 12:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czujesz... tak wlasnie myslalam, aero po porzadnej rozgrzewce zeby sobie krzywdy nie zrobic.. Aga pislam ci bys pila napar z morszczynu (w sklepie zielarskim) to jod moze pomoc cos w pobudzeniu tarczycy poki co... jutro bede w zielarskim. o selanie chyba tez pisalas - jest w chela-min czytałaś w ekeperymencie u dziewczyn ,że wzrost wagi przy [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2009 5:33:17 PM Liczba szacunów: 0