SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Push/Pull/Legs poczatkujacy +

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU - wasko Robione w systemie Push 1/Pull 1/Legs/Push 2/Pull 2/Legs bez podzialu na 'tygodnie' Kazde cwiczenie 4 serie 8-12 powt Prosze o rady i pomoc w dopracowaniu treningu. Wyniki silowe w ankiecie po powrocie na silownie po 4 mies przerwy (poprawialem mature i skupilem sie na tym) i 2 miesiacach trenowania po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 7/28/2014 9:40:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sport,siłownia,odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , muszę poprosic o pomoc ,zakładając nowy temat z powodu zawału postów na forum , poprostu nie umiem sie połapac, chodzi mi o to jak najlepiej spalic troche masy , , moje codzienne zajecia to mniejwiecej coś takiego : 6 : 30 - bieg , do godziny 7. potem do ok. 15 szkoła potem jest siłownia , narazie cwiczenia ogólne , musze ułożyc jakiś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 5/27/2008 2:09:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zespól Jelita Drażliwego IBS a siłownia i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieksze ilosci błonnika lub gruboziarnistych. Ale ja po pierwsze : obawiam się że na produktach 'białych' nie zrobie zbyt wiele , a dwa że i tak i tak ciezko mi pokryć moje zapotrzebowanie kcal (3tyś) bo nawet kiedy jem duzo i chodze cały dzien z żołądkiem jak balon to i tak go nie pokrywam + co chwila ląduje w WC. Bardzo prosze o pomoc , sogi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9197 Data: 9/6/2012 6:51:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żeń-szeń (rodzina Panax) jest prawdopodobnie najczęściej używanym przez sportowców i osoby aktywne fizycznie ziołowym suplementem diety medycyny chińskiej. Do rodziny Panax należą byliny pochodzenia amerykańskiego (łac. Panax quinquefolius) oraz azjatyckiego (łac. Panax ginseng). Często zalicza się do tej rodziny żeń-szeń syberyjski (łac. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2/2/2017 4:06:42 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co zrobić z tym fantem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chciałbym podziękować tym, którzy to przeczytają i postarają mi się pomóc. Sprawa jest taka, obecnie ważę 75 kg, 6 miechów temu ważyłem 63 kg, jakoś udało mi się przytyć, niestety teraz wszystko się zwolniło, a ja nie mam po prostu hajsu na więcej żarcia ( przed wszystkim na mięso ;( ) ! No głupio to brzmi, ale nie mam. Mój dzienny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 6/6/2010 10:11:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tren i?

    Temat
    Doping

    witka, jechalem na trenie i propie latem - zjechalem 16 kg i bylo ok, chce w styczniu znow ciac bo mam 135 wagi na chwile obecna, oczywiscie micha - dieta suplementy to juz sam sobie dobiore plus planuje 75 trena 100 propa na zmiane czy cos byscie dorzucili - zalezy mi na szybkim efekcie jak dlugo wszym zdaniem moge ciagnac tren z propem ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 11/27/2009 3:21:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Time_Release_Protein_i30520_d380x380.jpg Opis - 3 rożne formy białek - Wzmocnienie systemu odpornościowego - Błyskawiczna regeneracja po ciężkich treningach - Poprawa jakości mięśni - Zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej Time Release Protein jest to połączenie 3 białek wysokiej jakości, w tym białek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 3/13/2014 8:32:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 83kg Cel: masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmieniany parę razy ( pod okiem Ronie ) Sam już nie wiem co zmienić co dodać co ująć... podlewać niby nie podlewa ale sam nie wiem czym i jak dodać więcej kcal... proszę o pomoc. Myślę że ankietę możemy sobie odpuścić bo już parę razy w tym dziale siedziałem. Waga 83kg wzrost 172 wiek 17 Cel: Masa Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-02-20 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2/20/2012 8:23:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bieganie 40-60min przy zachowaniu HRmax 65-75% (czyli spalanie tkanki tłuszczowej) Cel diety i treningu - spalenie fatu, rzeźba przy zachowaniu masy mięśniowej Proszę o pomoc/porady/sugestie Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 Produkty b.d. 390 51 28 9 Płatki owsiane g 146 5 25 3 Optimum Whey Gold g 135 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 10/28/2014 8:03:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytan garstka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ? Gdyby ktos chcial cos o mnie wiedziec, nim odpowie - staz ponad pol roku, porzadna dieta ulozona, bylem na redukcji, ale trafilem na problem z sciegnem - w zwiazku z tym planuje przejsc na mase na jeden cykl, a potem zrobic cykl redukcyjny, bo nie wiem keidy mi sie ta noga zagoi ;) Waze 75kg, 174cm wzrostu, 21 lat. Z góry dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 6/17/2005 1:41:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie mam zielonego pojęcia ile powtórzeń, jakie partie w jaki dzień tygodnia - jestem ekspertem ds. wytrzymałościówki, o kulturystyce nie wiem nic. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Proszę nie zabierać głosu jeśli chodzi o odżywianie, dieta konsultowana z dietetykiem oraz poparta literaturą - interesuje mnie tylko dobór ćwiczeń na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 5/24/2012 8:08:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (2,49 - 8,36) Estradiol 41,42 (11,3 - 43,2) Prolaktyna ponizej normy 34,93 (86,00 - 324,00) Zastanaeiam sienczy dorzucic nolve? Zostalo mi jeszcze ok 16 tabsow clomidu. Czy moze jestbjeszcze jakis inny sposob na pomoc? Z gory dziekuje Zmieniony przez - DawidWSR w dniu 2018-03-16 17:32:47 Zmieniony przez - DawidWSR w dniu 2018-03-16 17:36:33

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 3/16/2018 5:31:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 168,81.21

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem 21 studentką. Mam 168cm i ważę 81 kg. Chciałabym się zwrócić do was o pomoc w ułożeniu diety i programu treningowego. Do tej pory katowałam się milionem diet, zawsze się poddawałam. Trafiłam na siłownie miesiąc temu, schudłam 2 kg, zgubiłam 6cm w brzuchu. Nie ukrywam, że zależy mi na dość szybkich efektach. Chciałabym do 15 czerwca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 4/6/2011 9:51:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x 12 *Rozpiętki na maszynie 4 x 12 -przedramiona: *Uginanie nadgarstków podchwytem 4 x 12 *Uginanie nadgarstków nadchwytem 4 x 12 Do tego wszystkiego w domu robię 6 Weider'a na brzuszek, proszę nie pisać że nie ująłem nóg ale trenuje piłkę i nie potrzebuję ich robić. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 8/25/2006 9:03:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu :) proszę o oceny o poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podrzut: 12,10,4 • Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia: 2x10 • "Wzruszania" barkami: 2x6 wiek: 16, staż: 8miechów pożądnych treningów (przygodę zacząłem 2 lata temu), dieta: jest, suple: BCAA, XPLODE, OMEGA3, białko, Chela Mag... Chciał bym w tym planie uwzględnić priorytet na tricepsy i bicepsy tylko nie wiem jak. Proszę o pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 12/26/2008 1:42:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec tego

    Temat
    Doping

    [...] zamierzony cel. To nie jest dla mnie. Tak, wiem trezba myśleć wcześniej. Ale odblok jest bardzo ważny. Może ktoś mi to ułożyć dokładniej? Proszę o niehejtowanie mnie i pomoc. Ankieta dzialu: wiek:20 Waga:80kg Wzrost:171cm Obwód ramienia:40cm Klatki:103cm Uda:63cm Talii: ~83cm Staż na siłowni ~3 lata Dieta: 3g białka/kg Tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 8/4/2015 8:42:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o kilka porad dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bezpiecznym bez żadnych "wspomagaczy". Proszę o poradę od czego powinienem zacząć, jak często trenować i czy dobrym pomysłem byłoby poprosić kogoś doświadczonego z siłowni o pomoc w ustaleniu treningu i ewentualnej diety. Mam 22 lata, 187 cm wzrostu i ważę 100kg. Jestem silny lecz mniej wytrzymały, raczej dobrze zbudowany (boję się tego, że jeśli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 903 Data: 6/5/2008 11:42:24 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kolejne podejście

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a jeśli tak to jak ten trening powinienem wyglądać? Sprawę utrudnia mi również fakt, że niedawno zacząłem treningi boksu tajskiego no złapałem bakcyla na ten sport. Jednakże zdaję sobie sprawę, że wszystkiego mieć nie można i będę musiał z niego zrezygnować aby osiągnąć zamierzone efekty. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny. Pozdro!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 11/30/2013 10:49:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moge tak cwiczy?ocencie moj paln

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze klatka odstaje od reszty. czy moge 1 trening wykonywac miedzy 2 a 3? wtedy robil bym go 2 razy w tygodniu. co moge w nim robic zamiast bicepsa? p.s. Z gory dzienkuj za pomoc pozdr. nogi robie 4 razyb w tygodniu i na rechabilitacji tygodniu nie wpisalem mojego planu na nogi bo nie moze on podlegac zmianie jest ustawiony przez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 716 Data: 1/28/2007 12:24:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODŻYWIANIE DO POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 1845 + 259 = 2104 NEAT : 2104 + 700 = 2804 TEF : 2804 + 280 = 3085 Jak na tej podstawie powinienem dokładnie określić ile węgli / białka / tłuszczy jeść na kg masy ciała ? Nie dodawałem aerobów do obliczeń, ponieważ nie wiem czy to się będzie liczyło. Byłym ogromnie wdzięczny za pomoc :) Zmieniony przez - Salvien w dniu 2014-05-03 22:05:28

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 5/3/2014 7:03:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)