SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy na rzeźbe

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68275

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Prosze wszystkich o pomoc.

jaki plan treningowy bylby najlepszy na uzyskanie rzeźby.

Dziekuje i pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
no za to musisz odpocząć- ile lat minęło od daty założenia tematu do chwili obecnet tyle dni masz bana!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Powiedz o jaką dokładnie chcesz rzeźbe mięśni brzucha itp. a może coś się da doradzić
pozdrawiam S.P.E.C.

"nigdy się nie podawaj walcz do końca..."
http://rymoholik_sqad.w.interia.pl 
http://gimnazjum8wro.w.interia.pl 
gadu-gadu 1812866
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
wszystko oprucz nog
brzucha nie bierz pod uwage bo cwicze codziennie )


taki plan jest ok?

Poniedziałek: klata, biceps, nogi
Wtorek: bary, triceps, plecy
Środa: wolne
Czwartek: klata, biceps,
Piątek: bary, triceps, plecy
Sobota: wolne
Niedziela: wolne

jesli dobry to napisz po jakim czasie zmienic plan treningu zeby sie nie przetrenowac!

dzieki pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie jestem specjalistą!!!
Ćwiczysz na siłowni?? czy w domu jaki masz sprzęt do ćwiczeń??

Powiem Ci tak jak polecił mi pewien specjalista Michał
Otóż Michał polecił mi abym wykonywał trening na 3 dni
Poniedziałek: Nogi, barki
Środa: klata, biceps
Piątek: plecy, triceps

"Jak robisz ćwiczenia na rzeźbę to rób więcej serii a zmiejsz obciążenia"-słowa Michała!
Np. jeżeli triceps robisz 5 serii po 10 powt. sztangielką o masie 10kg to zrób 5 serii po 15-20 powt. sztangielką o masie 8kg tak aby liczba powt. wachała się od 15-20 powt a nie od 6-10... rozumiesz??


"szczęście to tylko chwile ulotne..."-Pozdrawiam S.P.E.C.
gadu-gadu 1812866
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
jaką trzeba stosować diete rzeby przy treningu na mase dobrze wyrzeżbić swoje ciało.(bez suplementacji)

Początkujący
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
A ja wam powiem - nie ma czegos takiego jak trening na zebe. IMHO to jest szkodliwe. Mozna oczywiscie robic tyle serii, ze wydatek energetyczny bedzie tak duzy, ze tluszcz zacznie sie spalac (takze dzieki dlugiemu treningowi)
Uwazam, ze lepiej skupic sie na treingu silowym, krotkim pobudzajacym organizm do wydzielania hormonow anabolicznych. Zastosowac takze diete - i tu jest klucz do sukcesu.

Zastosowanie znanych z dawnych czasow treningow na rzezbe, prawdopodobnie spowoduje mizerne efekty. Dlugi, wieloseryjny trening tylko obnizy poziom testosteronu. A to bez sensu.
Zrob krotki (do 40min.) intensywny trening, zastosuj diete (sugeruje wysokotluszczowaw) i zobaczysz jak szybko pojawi sie rzezba.

bst
Happy HIT follower
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
BST nie zgodzę się z Tobą taki trening na rzeźbę m.in. pomógł mi ułożyć Si2uiel! on chyba wie co mówi!


"szczęście to tylko chwile ulotne..."-Pozdrawiam S.P.E.C.
gadu-gadu 1812866
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
cwicze juz pol roku!
czy ten plan treningowy jest dobry bo naprawde sie pogubilem!?

dzieki, pozdrowienia
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Lechu n-t więc ten plan jest doby ułozym mi go pewien dobroduszny człowiek zwany Si2uiel! więc jest dobry Si2uiel jest modem w dziale fitness jak się nie myle...jest dobry tylko trzeba odpowiednią dietę do niego a będą efekty...
(za odp. należy się sog)

"szczęście to tylko chwile ulotne..."-Pozdrawiam S.P.E.C.
gadu-gadu 1812866
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak bedziesz mial dobra diete, to nie bedziesz musial tracic czasu na 'trening na rzezbe' i zatrzymywac sie w miejscu, tylko caly czas isc do przodu a przy okazji robic postepy.

Wiec, jak chcesz robic rzezbe to wez sie za diete, bo nie ma sensu wymuszac ujemnego bilansu energetycznego cwiceniami i palic ciezko wypracowane miesnie. Lepiej zadbac o dobra diete. A tluszcz sam zniknie.
Coz.. bst tez chyba jest modem.. ;) Ale zrobicie jak zechcecie.

A tak BTW - miales po tym treningu na rzezbe efekty? Zaznaczam _po_treningu_. Bo ja w ciagu tych swoich ponad piecu lat treningu robilem treningi na rzezbe i efekty byly beznadziejne. I uwazam, ze nie ma sensu robic taki trening. Ja osobiscie odradzam.

bst
Happy HIT follower

Zmieniony przez - bst w dniu 2002-07-20 15:45:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30197
nie nalezy przy tym rezygnowac w 1 cwiczeniu z obciazenia na mase ,ok 8...reszta duzo powtorzen...

"Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Jak robić siłe nie mase

Następny temat

KRÓTKA ODPOWIEDŹ !!!

Water