[...] co "lubią" (szybkie/ wolne ruchy, spompowanie, palenie, długość przerwy między seriami itp). rozpisałbyś mi to ładnie to byłbym wdzięczny. to samo pytanie zadałem Ci na my-gym.pl parę dni temu, ale pomyślałem że tutaj może częściej bywasz z góry DZIĘKI za pomoc, życzę ogromnych przyrostów. Zmieniony przez - borao w dniu 2012-02-27 21:45:04
Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 7:36:10 PM Liczba szacunów: 0
Osobiście uważam, że trzeba wykorzystywać wszystkie ustawienia stóp i całą platformę. Oparcie też trzeba regulować żeby można było wykonać większy zakres ruchu. Witaj. Miło mi, że mogłem pomóc :-) Na nogi trochę mało, ale pewnie nie masz maszyn, zrobisz więcej serii i też będzie dobrze. Na plecy dodaj podciąganie na drążku i martwy ciąg. Na [...]
Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2012 1:17:38 PM Liczba szacunów: 0
Dziękuje Karolu za pomoc :) Twoje rady jak zawsze są bardzo cenne ;] cieszę się że można zapytać na naszym forum o poradę kogoś kto jest na tak wysokim poziomie, posiadającego olbrzymie doświadczenie a to wszystko w ramach przyjacielskiej pomocy };-) życzę wszystkiego dobrego i pozdrawiam ;]
Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2012 8:11:37 AM Liczba szacunów: 0
[...] lecz w godzinach wieczornych w krótkim odstępie ciężko to wcisnąć. 4. Jaki masz stosunek do tłuszczy przed i po treningu? Dokładnie chodzi mi o stosowaną przeze mnie oliwę z oliwek. Unikać czy stosować? Może stosować przed a po nie? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam i życzę sukcesów :) Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-07-26 10:54:30
Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2012 10:53:14 AM Liczba szacunów: 0
[...] wiem czy warto, a jesli juz to które z nich sa warte uwagio a które lepiej odpuscic? staram sie byc odporny na moc reklam i caly marketing. informacje od osoby która stosowała dany produkt beda mi znacznie bardziej wartosciowe niz info z etykiety puszki. za pomoc z góry dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - lenor18 w dniu 2012-11-23 23:05:51
Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 11:04:30 PM Liczba szacunów: 0
[...] tułowia 3x prostowanie na wyciągu 3x piątek Plecy + dwugłowe uda Ściąganie górnych uchwytów maszyny w dół ( podobne ćwiczenie do wyciągu górnego) 4x wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x ----------- sztangą w opadzie tułowia 4x Martwy ciąg proste nogi 4x Uginanie nóg w leżeniu 4-5x Z góry bardzo dziekuję za pomoc, i serdecznie pozdrawiam
Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2013 3:04:32 PM Liczba szacunów: 0
[...] mam sily isc pozniej na basen np. ale wiem ze one sa bardzo wazne. Tylko nie wiem czemu po takim ciezkim treningu nadal nie jestem bardzo glodny. Zalezy mi bardzo na rzeźbie. Prosze o pomoc jesli chodzi o trening i przy ulozeniu dobrej diety jesli bedziesz mial chwile. Z gory dziekuje Karol ;) Zmieniony przez - kubaa94 w dniu 2013-01-27 19:18:19
Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2013 6:57:10 PM Liczba szacunów: 0
[...] i startowym). Ogólnie to chodzi mi o to,żeby zwiększyć siłę nóg, ale żeby nie zatracić przy tym dynamiki, o górne partie części ciała martwię się mniej, bo one aż tak dużego wpływu na to nie mają jak nogi. Prosiłbym o odpowiedź na nurtujące mnie pytania, będę bardzo wdzięczny za pomoc i przy okazji zobaczę jakie błędy popełniam. Pozdrawiam Blaise
Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2013 1:03:49 PM Liczba szacunów: 0
witaj Karolu! posiadam rok stazu na silowni i prosze Cie o pomoc mianowicie jaki plan bd dla mnie dobry? cwiczylem bardzo dlugo 4 dniowym teraz mam 3 dniowy i zamierzam cos zmienic i nw na jaki. mysle nadal nad splitem 4 dniowym ale chcialbym wysluchac Twojej opini. oraz o napisanie planu na poszczegolne dni(bez cwiczen same partie). dzieki [...]
Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 3:12:38 PM Liczba szacunów: 0
Spróbuj whey C-6 i delicious whey protein, będzie super :-) To prawda nie żałowałem sobie, ale teraz nie ćwiczę przedramion. Przy bicepsach i przy plecach bardzo mocno i tak pracują, ale na pewno nie zaszkodzi zrobić trochę kijaszka :-) Pozdrawiam Aksel :-) Jest ok, super, że tak ćwiczysz, ale musisz wejść też na większe ciężary. Poćwicz teraz [...]
Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 11:49:21 PM Liczba szacunów: 0
[...] na zamiane-proszę to uwzględnić(czyli raczej codzienne jedzenie steków z polędwicy wołowej nie wchodzi w grę,chociaż czasem się zdarzy rostbef,ale to np zamiast kuraka :) ) Będę bardzo wdzięczny za pomoc ;) pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fddf9bc1b7184cd7845ed98330b6b25e.png Zmieniony przez - Fifek9012 w dniu 2014-11-16 00:40:57
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 11/16/2014 12:30:26 AM Liczba szacunów: 0
[...] na drążku max Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - francuskie hantlami 2s 2) ile mam wykonywać powtórzeń w seriach (przypominam że moim celem jest redukcja ) 3) jakie, ile czasu, ile razy na tydz i kiedy mam wykonywać areoby 4) od jakich obciążeń mam zacząć i po ile kg dodawac sobie na tydz za każdą pomoc będę wdzięczny
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 1/2/2011 9:33:08 PM Liczba szacunów: 0
[...] itp bo raczej mogę tylko "pooglądać" niż "podotykać"... Choć kiedyś w talk show-le na niemieckiej TV (program był właśnie na temat kobieta/mięśnie) pokazana była para (chyba małżeństwo - heh trzeba było uczyć się niemieckiego w liceum a nie liczyć na pomoc kolegi...) gdzie ona była znacznie "większa" od niego
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 12229 Data: 5/20/2005 1:39:58 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za pomoc. Trochę jeszcze poczytałem, ale w trakcie edukacji natrafiłem na stronę PoTreningu.pl zauważyłem, że mogą ułożyc mi dietę i trening dostosowany do moich potrzeb i wymogów. Kosztuje to w sumie nie wiele, bo tyle co pudełko L-karnityny, warto sprubować? Kożystał ktoś już z tej oferty i może ich pochwalić, bądź przeciwnie?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 894 Data: 11/11/2012 12:09:30 PM Liczba szacunów: 0
Witam. wstaw diete wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Będzie bardziej czytelne i szybciej uzyskasz pomoc
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 8/16/2017 3:33:17 PM Liczba szacunów: 0
to juz chyba genetyka bo na jednej nodze takie grube prążki mam a na drugiej duzo delikatniej to wyglada... co mozna zrobic zeby pomóc to duza liczba powtórzen,super serie i trisety np na suwnicy robie 18 powtórzen nie schodzac z maszyny czekam ok 20-30sekund robie kolejne 14-16 czekam jeszcze raz 20-30s i robie 14-16 powtórzen-to naprawde [...]
Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2009 9:23:13 PM Liczba szacunów: 0
Oto zdjecia do porownania z tym jak chce wygladac ! Wiec prosze teraz o pomoc w osiagnieciu celu i rozplanowaniu jak do niego dojsc :) Zmieniony przez - szatsi w dniu 2010-05-20 22:43:16 Zmieniony przez - szatsi w dniu 2010-05-20 22:43:43 Zmieniony przez - szatsi w dniu 2010-05-20 22:44:05 Zmieniony przez - szatsi w dniu 2010-05-20 22:44:26 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8522 Data: 5/20/2010 10:41:43 PM Liczba szacunów: 0
[...] wcale, jednak chcialbym zaczac, jakby to pwoeidziec, na nowo. Moja prosba jest polecenie jakiegos zestawu cwiczen lub rozpisania treningu. wiadomo za 4 lata olimpiada w seulu i trzeba bedzie wspomoc Polska reprezentacje a tak na powazne to chcialbym p orpostu zaczac plywac i to troche bardziej niz rekreacyjnie i prosze o pomoc. pozdrawiam
Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2004 7:59:25 PM Liczba szacunów: 0