SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! potrzebował bym pomocy w ułożeniu diety, dodam ze jestem w tych sprawach zupełnie zielony, nie wiem od czego zacząć pomimo przeczytanego artykułu. Jestem w stanie jeść max 6 posiłków dziennie z powodu mojej pracy ( 1 przerwa 15 min ^^ ) nie chodzi mi tu o jakieś profesjonalne diety :) od czegoś zacząć trzeba, liczę na waszą pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2/16/2012 11:04:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie - czasówka na 500m

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam :) dawno, dawno temu.. czyli z siedem lat temu trenowałam pływanie. i zrobienie dobrego czasu na 500m nie stanowiło problemu, w końcu technika i forma były. została tylko technika;) założyłam się z kolegą, że zrobię czasówkę 9 minut na 500m. Niby mało, ale trzeba potrenować;) i tutaj pytanie do Was - bardziej doświadczonych;) teraz robię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2/28/2012 6:01:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyliczyć zapotrzebowanie na węglowodany?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Ważę 60kg, mierzę 170cm moje zapotrzebowanie to 2033kcal. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie na białko wynosi 2*60=120g, ale nie mogę obliczyć zapotrzebowania na węglowodany. Proszę o pomoc. Korzystałem z tego :D Tu wprowadź tekst linku...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5218 Data: 1/25/2013 1:25:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wojsko... zmiana kategorii ...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ze najprawdopodobniej jestem alergikiem...kolo marca bede robil testy alergiczne i sie okaze... moje pytanie brzmi czy jesli bed emial papierek ze jestem alergikiem.. a wczesniej przyznano mi kategorie "A" co musze zrobic teraz?? czy wyslac im papierek ze jestem alergikiem i bede mial ponowne badania i zmiane kategori czy co?? prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 12/22/2006 10:50:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heh możliwe że już gdzieś spotkaliście się z takim postem ale prosiłbym o pomoc. Chce zrobić diete na mase. obliczyłem swój BMR 1776 x 1.4 co daje 2486 .. i tu zaczyna się problem :D ( o ile już gdzieś nie popełniłem błędu ) :] czytałem ostatnio posta dotyczącego diety na mase i powiedziano żeby średnio dodać do tego około 500 kcal nie wiem ile w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 9/10/2007 3:34:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i jej rezultaty -ankieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podana ankieta ma pomóc w ustaleniu, którą drogą pójść, aby osiągnąć wyznaczony cel. Wiadomo, że są zwolennicy jak i przeciwnicy ścisłej diety. Ankieta pomoże nam zdecydować kogo posłuchać. PS. Jeśli już kiedyś była podobna ankieta, proszę o skasowanie tematu. Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-02-24 22:19:23

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5087 Data: 2/24/2008 10:13:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Klatki, Nie idzie moc ! POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze stalym ciezalem okolo 60 kg 5 serii na skosie do gory po 8 powtorzen ze stalym obciazeniem 50 kg do tego 3 serie rozpietek Zamierzam teraz zastosowac cykl Kredki Prosze o pomoc, jakies pomysly?? :O CO zmienic ? PRosze o poradyy ... DZieki z gory ;) MOc z WAmiiii ps: (dodaje fotke, marna klata ;/ Jednak caly czas pracuje i proboje ja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 3/5/2008 11:15:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążać tego kolana .Przeszukałem to forum szukając w miarę satysfakcjonującej mnie odpowiedzi ale nie mogłem znaleźć nic co by mi wystarczyło postanowiłem więc napisać ten post. Moje Parametry: Wiek:17lat Wzrost:186Cm Waga:90kg Wcześniejsza aktywność fizyczna to tylko tak jak wspomniałem treningi Tajskiego Boksu. Bardzo bym prosił o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 7/21/2008 5:28:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy siłownia??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mają sens, czy nielepiej wziąć się za jakąś redukcje + ew. dieta? Czy może istnieje jakiś trening siłowy który nadaje sie też przy redukcji? Nigdy nie ćwiczyłem żadnym konkretnym planem, nigdy nie stosowałem też żadnych diet ani suplementów. waga: 79 wzrost: 175 wiek: 18 Będe wdzięczny za jakąś pomoc:) PS Proszę o przeniesienie jeśli zły dział.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 6/27/2010 3:14:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 190 cm 95 kg 17 lat, odchudzanie, rzeżba.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięśni(bo aktualnie są bardzo małe). Chciałbym, aby ktoś napisał jak często i co mam jeść(wnet rozpoczyna się szkoła więc proszę brać to pod uwagę)oraz jak często mam ćwiczyć.Jak wiadomo nie będę miał zbyt dużo czasu na ćwiczenia ale myślę,że jeśli nie siłownia(na pewno w soboty), to jakieś ćwiczenia domowe. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 8/16/2012 11:00:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nic nie dało ( GAINER + KREATYNA)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o mase konkretnie. Mam 16 lat 76-79kg wagi(cpo do wagi, to nie wiem, ważę się na różnych wagach i często mam tak że przed pujściem spać mam 79kg, a rano bezpośrednio po przebudzeniu mam 76kg) i 188cm wzrostu. I chcę jeszcze teraz zacząć jakiś drobny cykl kreantynowy, bo od stycznia zaczynam KRE ALKANA. bardzo proszę o pomoc odys122 gg : 2812064

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 11/1/2006 1:54:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+jazda na rowerze+spacery

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wysilek fizyczny, ktory sprawia mi przyjemnosc (jestem w stanie zrobic jakies 40-50 km z predkoscia 12-15 km/h z 0.5l isostaru) oraz porannych godzinnych spacerow na czczo moje pytania to: o jakiej porze najlepiej jezdzic zeby najaktywniej spalac tkanke tluszczowa? i czy w ogole jest sens spacerowac? z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam :]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 7/17/2009 12:37:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie - timing

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningu aerobowym - Purple Wraath 9:00 - pierwszy posiłek 15:30 - 30 minut przed treningiem siłowo-aerobowym:Purple Wraath + spalacz 16:00-18:00 - trening siłowy (60-70 minut 3x w tygodniu) i aerobowy (30-60 minut) 17:00 - po treningu siłowym:Purple Wraath 18:00 - po treningu aerobowym: Bialko 18:30 - posiłek czekam na pomoc - z gory dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 8/10/2009 10:48:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu Treningowego( Pierwszy plan w życiu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu takim planem. I jeszcze mam pytanie czy na mięśnie brzucha moge ćwiczyć w dni nie treningowe ABS 2 czy coś podczas robienia masy ?? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s -rozpiętki 2s -Wyciskanie hantli w skosie górnym 3s Barki: - Military press 3s -Unoszenie ramion [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 9/3/2014 7:26:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyny oraz witaminy itp. Bialko pije 2x dziennie, po szkole i przed snem. 10 g kreatyny dt i dnt 5 gm. bcaa 10 g przed i 10 g po silowni. Jak rozbic bialko/bcaa na dni w ktore biegam ? np bcaa przed silownia bialko pomiedzy i bcaa po bieganiu ? albo bcaa przed slownia bcaa po silowni i bialko po bieganiu ? nie mam pojecia.. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 12/19/2013 4:21:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki jak je łączyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz to bylo jakis rok temu od niedawna znwou zaczalem cwiczyc oczywiscie dieta jest inaczej nawet nie bralbym sie za silke chcialbym teraz dolozyc suple tylko jakie ? myslalem nad bcaa przed treningiem plus bialo wieczorem/rano . Prosiłbym was o pomoc jak polaczyc to wszystko ze soba ..jak i co brac najpierw ? i co z czym laczyc? , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 9/25/2014 9:43:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powinno mi ubyć 420g i zostać 180. Teraz zacząłem(3 dzień mija) 2 cykl z ta kreatyna(zdecydowalem sie na mono znowu bo tamten cykl lekko zaniedbany jesli chodzi o diete itd) do tego sie przykladam. Ale moim skromnym zdaniem jest zdecydowanie wie cej niz 180g. Czy tylko sie myle czy ta miarka jest zla lub nie ma 2.5 g? Prosze o szybką pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 8/20/2010 5:47:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Dieta" na masę 59kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 22 Wzrost: 183cm Waga: 59kg Siłownia 3x w tygodniu trening ogólnorozwojowy. Dopiero co zacząłem. Mam dość nietypowy problem. Czy istnieje możliwość aby skonstruować cokolwiek żebym przytył jeżeli dziennie muszę zmieścić się w 10-15zł w kwestii całego jedzenia? Dodatkowe utrudnienia - brak kuchni. Tylko mikrofala i rice cooker. Dodatkowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 10/6/2011 1:02:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego tak jest??

    Temat
    Trening w domu

    [...] za jedzenie tak na serio i od tego żarcia chyba coś mi w żołądku siadło a dalej nie przytyłem, uprawiałem do tego ćwiczenia siłowe i nic, teraz pytanie - co jest za to odpowiedzialne i czy nie ma środków które bez uszczerbku na zdrowiu zmieniało by to coś (środków na zwolonienie przemiany materii) Z góry dzięki za fachową pomoc Pozdro slaw

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 3/24/2005 4:28:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc, mam 21 lat i bardzo zła budowe fizyczna , mimo ,diety ,cwiczen silowych i czestego aerobiku,od ok 6 lat , wage mamm ok 80 kg przy 180cm, mam bardzo szerok amiednice, i wielki ,tlusty tylek jak u kobiety,tluszcz mam praktycznie tylko na tyłku i udach, reszt ajest szczupla, zbadale poziom hormonow, i sa wnormie aczkolwiek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2/22/2008 3:38:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)