SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Przy podciąganiu jeśli nie wykonasz w seriach po 8 ruchów,to poproś kogoś o pomoc....tak żeby za każdym razem robić odpowiednią ilość. Z czasem pomocnik nie będzie potrzebny,a Ty bedziesz mógł nawet dołożyć jedną serię więcej.

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2014 5:59:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dzięki za odpowiedź, ale nic mi to nie pomogło :(. Ćwiczę sam i nie ma kto mi pomóc. To po pierwsze. Po drugie 3-4 serie tygodniowo na stałym ciężarze ze stałym zakresem powtórzeń wcale nie jest treningiem siłowym dla tego ćwiczenia. Trening jest pod trzy boje, a ja chciałbym go zmodyfikować dodając czwarty. Myślałem, że dosyć jasno to opisałem w [...]

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2014 10:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Odgrzybianie i redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] reszta podrobów może być spożyta w pasztecie to ok. Obli czy na całe życie? Nie wiem, nie sądzę. U kogoś czytałam z tym ładowaniem węgli raz w tygodniu..poszukam. Wiem, że nie lubisz maszyn ale czy na najbliższe tygodnie taki trening połączony z biegiem może zostać? Dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-07 15:39:27

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 18047 Data: 1/7/2013 3:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Odgrzybianie i redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Kocie a może na podniesienie Twojej odporności pomógłby olej z czarnuszki jest albo w kapsułkach albo tradycyjny olej ,i może by złagodził też grzybicę ,bo czarnuszka jest też stosowana na kłopoty z cerą. Powiem CI że ja kupiłam czarnuszkę bo mój syn miał niezidentyfikowany katar trwający ponad rok ,chodziliśmy po lekarzach ,brał wszystkie możliwe [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 18047 Data: 2/2/2013 11:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Odgrzybianie i redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] siedząc. 4 serie na każdą rękę, po 8-10 powtórzeń. 3. Pompki w podporze tyłem : 4 serie po 8-10 powtórzeń. 4. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc: 4 serie po 10 powtórzeń. Czy ten trening jest odpowiednio ułożony. Ćwiczę 3 miesiąc. 3-4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc :-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-03-01 23:15:12

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 18047 Data: 3/1/2013 11:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Po 10 dniach to nie może dużo polecieć :) Jak możesz to opisz efekty za jakiś czas, tydzień, dwa czy jeszcze później :) Dzięki za pomoc, pozdrawiam i powodzenia w wycince :)

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 5:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a o 15:00 puszke tuńczyka z ogorkiem korniszonem, a ok 18nastej zjem moze pare krewetek albo jogurt. Nie cwiczylam dzisaij. A moja wada wzroku to wysoka wrodzona krotkowzrocznosc. Poloczona z degradacja oka tak wiem strasznie to brzmi to tak jak mialabym oczy 70sieciolatki. Bede wdzieczna za pomoc w ulozeniu planu zywieniowego i treningu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 4/12/2012 6:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co jedzą ladies http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wiele innych ważnych artykułów czytaj i się ucz.. jak Tobie się nie chcę, to nam ma się chcieć? jeśli chcesz uzyskać pomoc, musisz sama coś z siebie dać... niestety..;-) dieta koszmarna @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-12 19:29:29

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 4/12/2012 7:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wakacje

    Post
    Strength & Endurance

    [...] czwartek basen/mma piątek siłownia sobota mma niedziela wolne/basen 4. no na razie jeszcze nie mam tego sprzętu a myślę że to wszystko ogarnę, chodzi mi o to że proszę was o pomoc w ułożeniu planu na 3 miesiące wakacji, moja obecna forma jest chyba w miarę ukazana na zdjęciach, zależy mi na maksymalnym wyrzeźbieniu ciała, dieta jest prawie ok, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 6/18/2013 5:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wakacje

    Post
    Strength & Endurance

    Chcesz się przygotować do zawodów MMA czy wystąpić na scenie kulturystycznej ? Twoja sylwetka do niczego mi nie jest potrzebna , dla mnie to możesz być brzydki zgarbionym jednorękim bandytą ;-)%-) Właśnie zbieram się na matę na BJJ , jutro jestem wstanie coś popisać i pomóc OK ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 6/18/2013 6:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy początek

    Post
    Ladies SFD

    [...] Tutaj nie ma takich osób. Nie chcę korzystać ze specjalisty. Potrafie sobie poradzić- potrzebuję tylko dobrej diety i treningu :)- WIEM, ŻE DAM SOBIE RADĘ, WIERZĘ W TO! Jak już wspomniałam od około 3 miesięcy jest dobrze, więc będzie jeszcze lepiej i proszę o pomoc dziewczyny Zmieniony przez - AgaAgniecha w dniu 2015-07-09 10:05:47

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5741 Data: 7/9/2015 10:04:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy początek

    Post
    Ladies SFD

    Pomoc psychologa - jeśli dotąd nie korzystałaś - byłaby wskazana. Skoro pojawiły się te kontuzje to sądzę, że treningi nie były rozsądne - raczej stawiałaś na maksymalną eksploatację swojego ciała, a nie tędy droga. Wybierz sobie jakiś trening FBW, których w dziale jest m mnóstwo i na tym się skup, jeśli chcesz kształtować mięśnie. Nie widzę [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5741 Data: 7/9/2015 11:04:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy początek

    Post
    Ladies SFD

    Pomoc psychologa - jeśli dotąd nie korzystałaś - byłaby wskazana. Skoro pojawiły się te kontuzje to sądzę, że treningi nie były rozsądne - raczej stawiałaś na maksymalną eksploatację swojego ciała, a nie tędy droga. Wybierz sobie jakiś trening FBW, których w dziale jest m mnóstwo i na tym się skup, jeśli chcesz kształtować mięśnie. Nie widzę [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5741 Data: 7/9/2015 11:09:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy początek

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Ci za pomoc! Interwały biegowe z taśmą w domu mogę być? około 20 minut - 1 minuta biegu/1 min chodzenia? W takim razie rozpiszę sobie FBW na podstawie innych dziewczyn i wstawię do oceny :).

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5741 Data: 7/9/2015 12:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy początek

    Post
    Ladies SFD

    [...] sylwetkę.. Znam siebie i wiem , że sobie poradze. Poza tym mam wsparcie w rodzinie i to mi wystarcza. Nie chce już mi się czytać na temat psychologów, więc prosze daj już spokój ok? Poza tym zgłosiłam się na forum z prośbą o pomoc w treningach i diecie, a nie o skierowanie do psychologa. Zmieniony przez - AgaAgniecha w dniu 2015-07-10 08:50:21

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5741 Data: 7/10/2015 7:42:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy początek

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie przygotowac....podobno lubisz sport wiec dlaczego w chwilach kryzysu,zwatpienia,problemow nie wykonujszesz cwiczen .Powinnas to wiedziec skoro chcesz sobie sama pomoc,powinnas wiedziec ze w razie napadu trzeba odwrocic uwage np wyjsc z domu i nawet pobiegac skoro lubisz sport.A wiesz dlacZego nie pojdziesz do paychologa.....bo [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5741 Data: 7/10/2015 7:22:02 PM Liczba szacunów: 2
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety koniec wakacji i znowu nudne siedzenie w szkole. Dziś jedynie zakończyłem browarkiem wakacje i powitałem ze smutkiem szkołe. 1 Września 2008r Poniedziałek Dzień treningowy Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc: 2 powtórzeń 2 seri (95kg) -Wyciskanie na skosie w góre: 4 serie 8/7/6/6 powt. (72kg) Triceps: -Wyciskanie wąsko na ławce [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19880 Data: 9/1/2008 8:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm... plan jest ułożony głównie pod klatkę. Pozostałe partie traktujesz raczej light tzn nie za dużo serii i nie duży ciężar głównie na 10-8 powtórzeń. Dodatkowo co drugi tydzień ostro na poręczach trip. Czy na inne partie? Ciężko powiedzieć ale na nogi lub plecy to może być za ciężko , moim zdaniem. Spróbuj na klatkę zobaczysz jaka będzie reakcja [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19880 Data: 9/21/2008 9:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale daje rade tak jak już gdzieś w którymś poście pisałem. Najgorsze są te treningi ciężki, dają w kość nieźle, i przy ostatnich ruchach przy największych ciężarach lekka pomoc palcami asekuranta jest. Brzuch teraz robie dwa razy w tygodniu i po 4 serie i jestem zadowolony, bo nieźle czuć mięścnie. Wezmę sobie pod uwage Twoje sugestie odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19880 Data: 10/9/2008 9:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie Wuchta za pomoc i otuche... Wielkie Pozdro

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19880 Data: 11/2/2008 12:11:22 PM Liczba szacunów: 0