SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • high level, pomozcie (Ci bardziej ogarnieci)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam na imie Maciek i lubie szczypki :D a tak na serio to prosze Was ZNAWCOW o pomoc w dobraniu odpowiedniej dietki. Wiec tak, dwa miechy temu rozpoczalem redukcje (dieta troszke ponad 2500kcal) z powodu sporego brzuszyska (nie wycinka bo nie ma z czego). Mam 24 lata i 179cm wzrostu, przed redukcja wazylem 81-82 teraz w okolicy 76, brzuch z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 7/24/2010 12:01:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch i dieta

    Temat
    Trening w domu

    [...] rozklekotanego rowerka oraz biezni (biega sie na niej pod gorke i niestety z biegu musza byc wylaczone rece gdyz trzeba sie trzymac nimi podczas biegu :/). Bardzo prosze o wyrozumialosc, jestem tu nowy, wiec moge popelnic bledy. Dodam, ze takze niewiele wiem o cwiczeniach itd. Licze na pomoc, gdyz zalezy mi na tym zeby cos zrobic z brzuchem...=(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 8/18/2006 3:48:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety początkującego

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] Serek Wiejski 120,00 15,50 4,50 3,60 150g Pierś z kurczaka gotowana 257,00 55,90 3,40 0,00 Sztuka (koło 170g) Ryż brązowy 385,00 8,50 2,20 92,00 RAZEM 762,00 79,90 10,10 95,60 RAZEM CAŁOŚĆ Kalorie: 3300,00 Białko: 233,50 Tłuszcz: 60,45 Węglowodany: 479,20 Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 508 Data: 5/22/2011 6:33:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ..:: nastolatkachce schudnąć-rady ::..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i będzie jesć zdrowo !! ZA POMOCNE INFORMACJE POSYPIĄ SIĘ SOGI OCZYWIŚCIE - sam mam wiedze na temat budowy masy - a niestety o redukcji nic nie wiem !! Czekam na waszą pomoc !!!!!!!!! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 7/29/2003 1:46:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa + bieganie , pytanie o rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieganie czy przejść na rzeźbę ,wyrzeźbić to + biegi i potem znowu masa Proszę nie pisać żebym najpierw zrobił Fbw bo juz jest to denerwujące napiszę jeszcze że robiłem fbw 2 razy tzn po dłuższych przerwach w treningu wracałem do trenowania to na początku robiłem FBW P.S później dorzucę zdj jeśli będzie taka potrzeba :) Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 8/22/2012 6:15:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestawienie do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] listę supli, którą zamierzam zastosować. Celem tego postu jest uzyskanie maksymalnej odpowiedzi w zawartym pytaniu pt."Co do tego dodać, lub co wyrzucić"? Z góry dziękuje za pomoc. A więc tak zanim wymienie suple troche o mnie: wzrost 170, waga 77kg, klatka 102, biceps 40 cm, przedramie 34 cm.Dieta, zdrowo, witaminowo i kalorycznie, ale bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 5/9/2006 8:16:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w dni treningowe ?? czy po 10 g przez 50 dni ?? Coś do tego dorzucić, czy wystarczy, dodam że jestem oszczędny i nie chciał bym wyrzucić pieniędzy w błoto. Proszę o pomoc! Będą sogi !! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ppp Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 8/22/2010 2:49:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyg i w jakich dawkach. I jeszcze jedno. Sprawa towaru. Wiadomo enan bedzie apteka. Ale zastanawiam sie nad deka wiadomo o apteke legit ciezko wiec wolalbym celowac w sprawdzony UG. Fenix lub atomic byly by ok?? Dzieki za wszelka pomoc!! Pozdro!!! Zmieniony przez - ks29 w dniu 2010-07-26 22:24:09 Zmieniony przez - ks29 w dniu 2010-07-26 22:28:33

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 7/26/2010 10:21:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Image Sports - Dexyfen

    Temat
    Image Sports

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dexyfen_i29475_d380x380.jpg Opis - Hamuje apetyt - Dodaje energii - Szybsza utrata tkanki tłuszczowej DEXYFEN jest z najwyższej półki, Pro-Thermogenic,który został opracowany, aby pomóc tłumić apetyt, spaliać tłuszcz i zwiększać energię. Związki w każdej porcji kapsułki są specjalnie dozowane, z analityczną [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6622 Data: 9/17/2013 12:27:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój "plan" do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] był bym wdzięczny za ułożenie jakiegoś planu FBW dla osoby która ma problemy z łatwym przybywaniem na wadze i skupiającej się mocniej na brzuchu niż na reszcie mięśni za pomoc oczywiście sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: kaloryferek/poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: 3 tygonie... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 3/15/2009 7:04:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] teraz: ile obwodów powinnam wykonywać? 2/3? czy tyle ile dam radę na początek? ile maksymalnie wykonywać ten trening? czy dodać jakieś ćwiczenia? czegoś brakuje? we wtorek robię trening w którym ćwiczenia są związane bardziej z piłką czy nie za dużo tych treningów? bardzo proszę o pomoc żebym nie popełniała już żadnych głupich błędów }:-( }:-(

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 483 Data: 11/26/2016 11:19:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ogólnorozwojowy do oceny i inne pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z wyciągiem i praso do nóg? Jak mam dobrać obciążenie. Czy wystarczy np wyciskanie sztangi która waży 30 kg? Proszę jeszcze o korekty planu jeśli jest zły. Dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 171 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 6/21/2010 3:29:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twardo diety , aerobów , siłowni pozwoli mi spalić w pasie tłuszcz ?? obecnie (bf18) Ile moge zejść ?? 8. hmmm póki co nic mi się nie nasówa :) Pozdraweiam i z góry dzięki za odpowiedzi/podpowiedzi i tradycyjnie będe nagradzał wieloma SOGAMI tych którzy mi chociaż w 0,0001% pomogą A tak na poważnie to sogi dam za każdą pomoc :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 5/24/2005 3:31:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tak jak pompki, przysiay itp. Chciałbym dodac ze oprucz tego gram w piłkę ręczną treningi mam we wtorki i piątki przed siłownią ( zastępuje mi bieganie). Do tej pory diety nie miałem. Jałem wszystko co ugotowała mamuśka. Nie mam zamiaru brac żadnych używek oprucz witamin. mój mail wrazie kontaktu : [email protected] Dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 504 Data: 1/10/2011 3:44:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką sztangę z wymienionych wybrać?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Planuję zakup sztangi. Po opiniach na tym forum widzę, że najwięcej jest głosów za sztangą 180cm, taką też wybiorę. Średnica mojej sztangi to będzie 28mm ze względu na to, że mam już sztangielki i talerze z tych sztangielek mają mi służyć także na nowej sztandze. Oto co mam do wyboru z Allegro: 1. BEZNAZWY / WAGA GRYFU: 10KG / 100zł [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 10/10/2013 10:21:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] może jak to leczyc? Bo sądzę że to nie złamanie, skoro ból przeszedł i pozostał tylko przy nacisku i próbach uderzeń. Martwi mnie też ze kostka nadal jest spuchnięta. Proszę o pomoc z tym myślę że mocniejszym stłuczeniem, doradzcie coś, lub powiedzcie co myślicie o tej kontuzji. I czy spotkaliście się z taką kiedyś bo nie wiem już co robić.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6298 Data: 11/13/2018 5:10:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny / poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym przedstawić swój plan treningowy, głównie chodzi mi o masę, proszę o poprawę planu jeżeli jest nieodpowiedni, z góry dziękuje za pomoc. Poniedziałek - Klatka piersiowa + Triceps Środa - Grzbiet + Biceps Piątek - Nogi + Barki Każdy dzień - Brzuch - a6w Klatka: - Pompki z nogami na podwyższeniu - 4 * - Rozpiętki na ławeczce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 3/8/2010 4:24:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik redukcyjny bazylinka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Wertuje to forum od dłuższego czasu, postanowiłam założyć swój własny dziennik i prosić wszystkich życzliwych ( a widzę ,że takich tu nie brakuje) o rady i pomoc Jeżeli chodzi o mnie to sprawa przedstawia się tak: Mam 33lata waga 70kg wzrost 170cm biust 98cm pod biustem 87cm biodra 99cm pas 84 udo 55 cm [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 8/13/2010 11:11:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrze się odrzywiać Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 183.5 cm Waga: 73.8 kg W domu posiadam Atlas, ławeczkę łamaną, sztangę łamaną, sztangę prostą, dwie małe hantle, 56 kg obciążenia. Na trening mogę poświęcić około 1 godziny dziennie. Pytania : Jak mam się dobrze odżywiać by zredukować tkankę tłuszczową? Bardzo proszę o pomoc. Jeżeli będą potrzebne jakieś zdjęcia lub coś innego odrazy mogę dodać

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2/14/2008 9:11:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czwartek piłkę nożną + w sobotę mecz 2x40min, czy nie będzie mi mocno przeszkadzało w treningu, lub na odwrót? Pytania BONUSowe: Czy jakieś witaminy/suplementy warto brać w takim przypadku i moim wieku? Czy warto byłoby biegać codziennie, lub co drugi dzień rano przed szkołą 5-6km? Pozdrawiam serdecznie wszystkich forumowiczów i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4165 Data: 7/26/2011 7:15:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)