-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lecz z przerwami (matura, pozniej wakacje - wiadomo) Przez caly ten czas moj trening bardzo sie nie zmienial. Robilem kazda partie innego dnia : poniedzialek - klatka 5x serii wtorek - biceps x3 + triceps x2 sroda - barki x4 czwartek - plecy x4 piatek - brzuch Z reguly kazda seria po 10 ruchow, nóg nie robiłem.. z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 10/12/2003 1:59:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie przy układaniu treningu :-D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, i prosił bym o pomoc przy układaniu jakiegoś sensownego treningu na mase dla mnie , ćwicze w domu więc zadanie bedzie raczej trudne oto sprzęt jaki w domu posiadam: 2 sztangietki każda po 4 gh (nieda sie zmienić obciażeń) sztanga łamana (7,5 kg)i obciażenia do niej: 2x 2,5 kg 2x 5 kg, ławeczka skośna -------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2/8/2004 12:03:38 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia,troche diety 24 lata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie sylwetka cwiczacego na silowni 5 lat. po prostu nie chce w przyszlosci wygladac jak 10 lat starszy.Nie umiem dostosowac cwiczen do moich skromnych warunkow. za pomoc bede wdzieczny i z gory dziekuje. Jesli czegos zapomnialem napisac, jakiejs informacji to rowniez prosze o nakierowanie bo jestem zielony nieco w temacie. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 11/22/2009 3:51:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z chudnięciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie przyda dodam ze czasem wykonuje ćwiczenia na brzuch z atlasu cwiczen domatora ale nie wiem jaki rodzaj pompek najbardziej uwydatnia klatkę piersiowa.. Prosze o pomoc bo nie posiadam wielkiego doświadczenia.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: około 100 Wzrost: 176 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 5/8/2010 10:06:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T(2) W(6,2) KCAL(61) Ryz bialy 100g B(6,7) T(0,7) W(78,9 )KCAL(347) Mleko w proszku odtluszcz. 10g B(3,57)T(0,8) W(5,12 )KCAL(36,3) Razem B(18,87) T(4,78) W(96,42) Kcal (505,3) Razem B(149,06) W(504,64) T(43,78) kcal(2924,55) Co o tym myslicie ?? czy potrzebne sa odzywki bialkowo-weglowodanowe?? Prosze o poprawki i wszelka pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 5/16/2006 10:16:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 16 latka- pływaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] korektę, gdyż nie znam sie na tym za dobrze. Nie chciałbym sie przetrenowac ani nabawic kontuzji. Oczywiście przed treningiem porządna rozgrzewaka. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: troszke samemu Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 4/17/2010 12:28:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Proszę o dobranie odżywek na wytrzymałość i nie znacznie na wzroście mase, jakis stack/mono, bcaa + VITAMINY, carbonox, bo ciężko mi to ogarnąć :) Proszę o pomoc Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): png Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel cyklu: Wytrzymałość plus kilka kg masy stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 9/13/2011 7:21:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zbudowac masę mięśniową ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie zauważyłem znacznego przyrostu masy-> wazyłem 83,7 a obecnie waze 85 kg. Co robie zle ?? lepiej stosowac Gainer czy białko 80 % aby przybrac na masie?? ?? Czy potrzebne są jakies suplementy przy stosowaniu Kreatyny -> typu dextroza lub tauryna ?? Chciałbym przytyc około 6-12 kg - z jak najmniejszą liczbą tłuszczu. Prosze o pomoc! pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12383 Data: 5/11/2006 1:40:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny, 89kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni, jeśli chodzi o odżywianie to dopiero raczkuje w tym temacie, aczkolwiek zdaję sobie sprawę z tego jak istotnym elementem jest odżywianie w sporcie. Wszelka pomoc i sugestie są mile widziane. O mnie: Wiek: 27lat Waga: 89kg Wzrost: 185cm Poziom BF - 20-25% Wcześniej miałem do czynienia z siłownią i sportami walki, przerwa trwała 4 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 9/24/2017 2:02:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybka redukcja tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Potrzebuje pilnej i profesjonalnej pomocy odnośnie moje diety. Gram w koszykówkę w III ligowej drużynie, i potrzebuje w ciągu dwóch miesięcy zrzucić okolo 10kg a najlepiej zeby to było połączone z przyrostem tkanki mięśniowej. Dieta może być każdego rodzaju oby tylko była bardzo pomocna. Moja aktywność jest na wysokim poziomie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 6/21/2008 9:06:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam;) mam w planach zrobic nastepujacy cykl a mianowicie 20ml boldenonu 200mg/ml (euro pharmacies) 20ml test propinicum 100mg/ml (euro pharmacies) i 100tabl 10mg winstrolu (nie wiem jeszcze jakiego) czy móglby mi ktos pomóc w rozpisaniu tego?? moge dokupic propinikum jak jest go za malo moja propozycja 1-? pon - sroda piatek po jednym ml prop [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 10/1/2010 10:25:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z planem treningowym......

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesniowej. Nie zamierzam stosowac zadnych suplementow (no nie liczac witamin:D). Mam juz lekki staz z silownia, okolo 4miesiecy, ale to nie czyni mnie zadowolonym. Prosze o pomoc poniewaz w internecie krazy za duzo informacji ktorych jakos nie moge zebrac w kupe. Nie chce gotowego planu, bo tak sie nie da, ale sporo wskazowek z waszej strony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 7/13/2009 3:15:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle 5 kg i co dalej?

    Temat
    Trening w domu

    [...] że kumpel jest czytelnikiem tego forum to mi je polecił. Piszę wiec do was jako do ekspertów. Przeczytałem kilka postów ale nie znalazłem takiego który pokazywałby (najlepiej na zdjęciach lub na szkicach) zakres ćwiczeń jakie moga być wykonywane za pomocą tych hantli i jak. Liczę na pomoc. Dodam że mam 19 lat i zero doświadczenia. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13834 Data: 1/16/2008 11:09:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczac od tego piatku bo jeszcze nie robilem poniewaz myslalem ze nie mam sprzetu .Ale ostatnio kolega na forum ustawil mi taki plan na nogi jak wyzej czy jest on dobry, duzo ludzi umnie mowi zebym nie robil martwego ciaga czy przysiadow bo one obciazaja strasznei kregoslup A ja porpostu chcial bymz aczac robic nogi wiec prosze o pomoc beda sogi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 12/13/2005 9:33:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - 2 dni - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryfer po a6w... potem znów zacząłem jeść... i niestety teraz jest kiepsko.... Dodam, że jestem początkujący :) Choć trochę już czytałem na ten temat :) Bardzo proszę o pomoc... Z góry dziękuje... Mam nadzieję, że pomożecie mi wprowadzić poprawki do tej diety, bo na pewno nie jest w 100% prawidłowa. Drugie śniadanie jem w szkole... więc nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 1/11/2010 5:13:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena + początek z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu. Proszę o odpowiednie dobranie ćwiczeń, które będą do siebie pasowały w jednym planie i pozostałe w planie B NP ( Wtorek plan A, czwartek plan B, sobota A)Proszę o pomoc :) Ćwiczenia: Klata- wyciskanie sztangielek na ławce- 10-12 powtórzeń 3x Klata- wyciskanie sztangi na ławce .- 10-12 powtórzeń 2x Barki- wyciskanie hantli siedząc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 1/12/2016 5:13:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jeszcze cos mi pomoże?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Przeczytalem wlasnie kilka artykulow na forum, jestem tu zarejestrowany od dobrych kilku lat(5), a wiec nowy nie jestem :) Mam nadzieje, ze ktos bedzie skory pomoc w moim przypadku, wiem ze troche osob tu zagląda a więc: Mam 188cm wzrostu, 75kg wagi, 26 lat Od pół roku stale pracuje przy biurku - Poniedzialek-Piatek od rana do wieczora, z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 11/26/2007 8:44:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, skłaniam się o pomoc w przeanalizowaniu mojej diety. Sprawa wygląda następująco: Wzrost: 186cm Waga 85kg Staż treningowy: od 01.01.2014 Rzeczy szczególne: nietolerancja kazeiny: brak sera, mleka, jogurtów etc. w diecie. Budzę się w ciągu nocy aby oddać mocz, już teraz wiem, że jest to spowodowanę nieprzyswajaniem Białka w ilości jakiej go [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 6/14/2014 12:10:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu, myslalem, ze bedzie na cyklu calkiem inaczej a moje libido jest gorsze niz przed cyklem, brak hcg ma na to wplyw? Wielu znajomych na podobnym cyklu zajezdzaja swoje kobiety a mi totalnie nie w glowie ruchanie, nastawialem sie, ze bedzie inaczej, jak to zmienic? Pozdro i dzieki za pomoc Zmieniony przez - Raszky w dniu 27/06/2022 18:41:10

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 470 Data: 6/27/2022 6:39:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne wyniki po HCG

    Temat
    Doping

    [...] wyniki byly nastepujace Estradiol 21.50 Prolaktyna 14,30 testosteron 230 :O :O :O Jakie sugestje ? Nie dziala Hcg ? za krotki czas zeby sie rozpedzilo ? wieksze dawki ? Co robic jak nie zadziala , planowalem po zakonczeniu 20000 j wejsc na clomid i tamoxifen, ale nie wiem co robic jak test nie skoczy do gory. Bardzo prosze o jakas pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 10/24/2019 3:09:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)