SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • II Otwarte Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    do wycwiel: Mam do ciebie pytanie bo też trenuje właśnie sporty walki i wszyscy powtarzają mi że brak mi dynamiki mógłbyś rozwinąć bardziej tą kwestie jakie ćwiczenia po ile powtórzeń wykonywać ? Z chęcią bym spróbował wykorzystać parę elementów z Wyciskania wielokrotnego jeżeli ma mi to pomóc w dynamicznym boksowaniu tylko kompletnie nie mam [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 15944 Data: 4/2/2012 12:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • II Otwarte Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, W imieniu organizatora - jeśli chodzi o hasło @Masti - czy możesz je wysłać na [email protected]? Jeśli tylko zadziała nam bezprzewodowy internet wyniki będą na bieżąco - jeśli będą problemy umieścimy zaraz po zawodach wpis na forum. Z góry dzięki na pomoc i chęci ! Pozdrawiam Misp

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 15944 Data: 5/24/2012 4:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Sphere/dieta i trening!

    Post
    Ladies SFD

    Witaj Un, dzięki za linka:) Mhh siłownia mówicie...w zasadzie, to chciałam jakiś czas jeszcze korzystać z domowo-ogródkowej siłowni wiedomo $$$ & dojazdy. Dopiero zaczęłam robić trening z piłką nr 2 & pasuje mi bardzo. Jesli to ok to pociągnę z nim jeszcze. Jeśli uważacie, że korzystniej będzie jednak pojechać z maszynami, to się posłucham :-) [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5572 Data: 9/27/2012 1:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Citius, Altius, Fortius

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sorry, ale w tym dziale nie spamujemy w postach merytorycznych czytałem twój post w dziale odżywianie, obawiam sie że nie jestem ci w stanie pomóc dopóki nie zmienisz nastawienia do diety i ćwiczeń

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 7/28/2005 9:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Citius, Altius, Fortius

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kończe kawe i uciekam gonic wicher po polu, czyli zwyczajnie pobiegać to chyba nie jest NIC? a co do diety, to jestem konsekwentna i wierze w moc :) niskoweglowodanowej, z tymże brak oszałamiających wynikow u siebie, gotowa jestem zwalic predzej na zle dobrane proporcje niz brak kompetencji autora. dlatego mało kto chce i umie mi pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 7/28/2005 9:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • wyliczenia zapotrzebowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    45 kg to za duzo na raz, musisz się przygotować zę redukcja nie będzie szybka, a okresy redukowania będą przeplatane masowaniem. Wszystko po to by resetować metabolizm, który przy redukcji spowalnia, przeciwnie przy masowaniu przyśpiesza. Zejście z 3k do 2tysięcy kcal to za duzó, zależy jeszcze jak waga będzie lecieć. 1kg tyogdniowo powinno być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 11/8/2007 12:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - metanabol.

    Post
    Doping

    posluchaj naszych rad. nikt tu nie chce ci zle tylko chcemy ci pomoc. skup sie na porzadnej diecie. jedz worek ryzu co 3 godziny i do tego jakies tam bialko i musisz na tym przybrac masy. moze masz za bardzo wyczerujacy plan na silowni. zmien go i cwicz jakies 60 min 3 razyw tyg. cwiczenia wielostawowe na srednich ciezarach. daj znac za klka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 2/11/2010 10:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] zmianami: -Brak wolnych negatywów -Zmiana - klata+bic i plecy+tric -Powtórzenia 8-10 -Aeroby 2-3 x w tygodniu, zależy jak czas pozwoli + treningi i mecze ręcznej Proszę o pomoc w ułożeniu diety Dieta: Zakładam że moje zapotrzebowanie na chwilę obecną to 3400kcal Białko na razie 2,3g/kg = 184g = 736kcal Tłuszcze 30% = 113g = 1020kcal Węgle [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2013 4:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 301 (325) W końcu udało mi się zważyć, wyszło 74,7kg ,ale za to pas ten sam 83cm więc jestem zadowolony ;) Dzisiaj regeneracja. Byłem z kumplem w sklepie pomóc mu wybrać jakieś koksy (nie chciał zamawiać z neta }:-(). Są lekkie domsy na barkach przy podnoszeniu rąk w górę, ale za to na nogach masakra. Z kolejnymi godzinami jest coraz gorzej [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2014 7:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 524 Trening przebiegł świetnie, plecy dopięte na maksa. Muszę sobie założyć "kalendarzo-notes" i wpisywać obciążenie z treningów bo w internecie nie zawsze mam czas przeglądnąć żeby się rozeznać. W szkole ciężko, w tym tygodniu cztery sprawdziany, w następnym wcale nie lepiej a w weekend jestem tylko w niedzielę więc będzie niezły zap******. [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2014 11:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 535 Straszny zap******. Wczoraj miałem 4 sprawdziany, dziś jeden, jutro dwa. Wczoraj zaj**isty trening, 20 powtórzeń na bice się sprawdza - dziś domsy na łapach i cycach. Panowie mam problem, otóż widzę po sobie że mnie podlewa, nie jakoś strasznie, ale widocznie. Co robię nie tak skoro przy 3900kcal waga i obwody nie zmieniają się, a lekko [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2014 9:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Utworzenie planu na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie hantli bokiem 3s 12x 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s 12x 1. Łydki z obciążeniem na karku 3s 12x 1. Skłony brzucha z obciążeniem 3s 12x W piątek dodaje aeroby po pracy od razu 30 min truchtu zwykłego z czasem zwiększając czas. Przerwa między seriami to 30s a między ćwiczeniami 1:30min. To by było raczej na tyle. Czekam na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 9/11/2012 7:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    przedstawię wam mniej więcej jak to jest ze mną.. od ok 1,5 roku borykałam się z zaburzeniami hormonalnymi (min. brak okresu) chodziłam od lekarza do lekarza i tak naprawdę żaden nie umiał mi pomóc, przechodziłam różne kuracje hormonalne po których oczywiście okres był. jednocześnie odstawiając tabsy okresy nie było. przyczyną tych zaburzeń [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2014 2:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] :D dziś zrobiłam barki, triceps, kaptury z kumplem (swoją drogą muszę częściej robić treningi z partnerem treningowym :) zdecydowanie więcej motywacji, siły, asekuracja i pomoc jest także można pobawić się większym ciężarem ;)) 1. wyciskanie hantli siedząc x4 (ost seria drop do odcięcia) 2. wymach boczny stojąc x4 (ost seria drop do odcięcia) [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2014 6:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mikrus - spokojnie na mnie tez przyjdzie czas %)) Roli - polecam croissanta z nadzieniem czekoladowym, petarda! Amber - jeszcze tylko weekend! Korzystam póki mogę :D Dzis rano pokręciłam 30 min cardio, a pod wieczór klatka z bicepsem Trening jak zwykle ciężki, intensywny Nowy "rekord" - wyciskanie na skosie hantlami 12kg. Dzis tez trening [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2014 9:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris - spełniam sie w końcu :) jesli chodzi o trening to zawsze służę pomocą :) Mariusz - wczesniej marudziłam, bo chcialam troche popalić fatu a nie szło :) Teraz massa także nie straszny mi nadmiar kg %) wazne, żeby sie mieścić w ubrania Ja wgl ciesze się, ze wiele osób zwraca sie do mnie o pomoc :) to mnie cieszy, bo pomimo marnego [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2014 9:20:19 AM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Witam wszystkich po tak długiej mojej przerwie! Milo, ze ktoś się mną jeszcze interesuje hehe :) To teraz pisze jak to u mnie bylo- mialam 2 imprezy urodzinowe, ale wcale to nie znaczy, ze caly miesiąc tak wyglądał. Polako jest w błędzie :) ja naszczęście nie należę do typowych osiemnastek i nie imprezuje co weekend, wole machnąć porządny trening [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2014 11:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na silowni? jakie suple? ile cwiczyc? co z bialkiem? i czy musze robic cardio jak jestem chudy? a najlepszy byl jeden typ: -pomoglbys mi w diecie i treningu ? -ok moge cos pomoc a co jest twoim celem ? -ZROBIENIE RZEZBY NA WIEKSZEJ MASSIE MIESNIOWEJ I TROCHE SILY TEZ NIE ZASZKODZI :-% jedynm slowem sezon ruszyl na tyle ze ostatnio cardio na [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 1:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] :D dziś jeszcze byłam na saunie :) 2 sesje - 18min i 12 min (teraz w sumie myślę, że troche przeholowałam, ale co tam, lubię się saunować :D) odnośnie tych "perełek" co o pomoc się mnie pytają. - jedna chciała się "umięśnić" jednocześnie paląc tkankę tłuszczową (a ja sie pytam da się tak?!) - druga się mnie spytała co ma zrobić bo chce [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 6:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Z tymi słodzikami itp. to jest ciekawy temat :-PP Na pewno nie łapią widocznych ilości wody, ale czy odstawienie ich może pomóc w uzyskaniu jeszcze suchszego wyglądu na scenie? :-? Mnie samego męczy to pytanie. Jeśli już mowa o odstawianiu słodzików, to trzeba pamiętać też o odżywkach i suplementach, bo śmieszy mnie jak ktoś mówi, że odstawił [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 8:38:01 PM Liczba szacunów: 0