pomoc

Witaj, Co do pływania mógłbym ci pomóc, tylko żebyś napisał coś więcej o sobie, tzn ile max plywales itd., znajdź ankietę Harddude i na nią odpowiedz. Daj mi 2 dni i napisze ci trening. Aha jescze jedna sprawa dotycząca okresu bezpośredniego przygotowania, ile masz czasu na przygotowanie?

[...] ale sprzecior musze sobie kupic, bo okularki mam pozyczane no i nowy kostium by sie przydal z racji malych nudow i przerwy od nauki szperam na allegro i... prosilabym o pomoc w wyborze okularek pływackich:)nie chce na to wydawac bajeranckich sum, wiec tak do 50zl;) i znalazlam cos takiego: [...]

[...] nie mam, ale w piwnicy podciagam sie na rurze o wody Aktualnie podciagam sie sam 10 razy, a wykonuje to cwiczenie niecale 2 miesiace. Cwicze razem z kolega i jego pomoc polega na tym ze przytrzymuje mi delikatnie plecy w celu zniwelowania efektu hustawki. Musze popracowac nad podciaganiem, gdyz po 10 powtórzeniu nie starcza mi juz [...]

[...] tez da porzadane efekty;) a teraz co do pow to jak robic nadal robic 15 10 5 czy moze zobaczyc jak zareaguje na inne pow ?? ZA WODYNA sie nie uwazam ale chyba moge pomoc ;) Wodyn jak mozesz : bez kitu nie do konca kumam tego treningu wiec. PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 [...]

Nie wchodzi , ale dzieki za pomoc i ceirpliwosc. Napewno bede jeszcze miec pare pytan. Tymczasem spadam do lekarza...

[...] i 2 splity mam za soba a)Wyciskanie sztangi w lezeniu 2x b)przysiady ze sztanga 2x - na przemian z MC c)wspiecia na place 1x d)sciaganie linki wyciagu gornego 2x e)wioslowanie 2x f)wyciskanie sztangi sprzed glowy 1x g)wyciskanie francuskie w siedzie 1x h)uginanie ramion ze sztanga stojac x1 Pozdrawiam i dziekuje za pomoc

Jakbyś mogła wrzucic zjęcia i pomary, byłoby nam łatwiej pomóc z diętą i treningiem

Są miejscami uproszczenia i nieścisłości np z tym datowaniem muay thai. Nie wiem skąd niby taka data, bo jeśli mówimy o muay boran, to powinniśmy sięgnąć do 200pne (era przed-sukhothai), a jeśli mówimy o MT współczesnym to dopiero 20 lata XXw. Niemniej "bzdur" jakoś tu nie widzę. Wprawdzie nie wiem w jaki sposób ma to pomóc komuś kto [...]

Z tą "dietą" to nic nie zdziałasz Dlaczego ? Napiszesz coś więcej. Uważam.ze bez sensu jest pisanie jak to robi moim zdaniem 70% osób na forum 5x kurczak +ryż/kasz + warzywa jak i tak tego nie są w stanie dotrzymać na dluga metę. Staram się jeść zdrowo Pilnować kal Pilnować makro przede wszystkim białka Wybieram węgle raczej długo wchłaniane poza [...]

Ponieważ nikt nie odpowiedział lecę wersje light na 17tyg bo to pierwszy raz z decia. Zobaczymy jak bedzie. Dopracowuje dietke i za 3-4 tyg dam jakieś fotki Dzięki za pomoc

edek186: 1) zaleznie od grupy mięśniowej. Ja robie mniej więcej tak (ilość serii w ćwiczeniu): plecy,nogi,klatka, triceps-12,10,10,8 lub 12,10,8,8 (pomoc partnera treningowego w 2 ostatnich powtyórzeniach) barki-15,12,12,10 biceps-15,15,12, łydka, 30,30,30,25,20 2) najlepiej nie łączyć i każda grupę oddzielnie i raz w tygodniu. jak juz łączyc, [...]

kulturysst: Panowie, nie pytjacie mnie na łamach tego działu o saa, nie jest to odpowiednie miejsce ku temu. do tego działu mają dostęp wszyscy, zarówno nieletni, a bardzo chciałbym uniknąc aby porady kierownane do innych braki do sibie, a tak przeceiz bedzie. Poza tym zawsze znajdzie się osoba, określana popularnie mianem zwierzęcia stojącego w [...]

A już myślałam, że mogę liczyć na fachową pomoc :) coż , nie pozostaje mi nic innego jak podpatrzeć Pana- nie da się ukryć "żywą legendę" H...a - w akcji ... pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź:)

Panie Piotrze, wielkie dzięki za odpowiedzi! Jeszcze kilka pytań i obiecuję, że przez dłuższy czas nie będę męczyć kolejnymi Myślę, że odpowiedź na nie zajmie Panu tylko chwilkę - pytania są dłuższe od spodziewanych przeze mnie odpowiedzi 1. Jak długie przerwy między seriami Pan preferuje i jak one wyglądają w zależności od tego czy trening jest [...]

dzięki za pomoc.Ponieważ używam w swojej suplementacji glutaminy xplode ale tylko rano na czczo ,dołoże jaszcze po treningu do bcaa . Dowiedzialem się jeszcze że trenując na wysokości ponad 1000 m npm obniża się tętno nawet o 10 uderzeń , a ja trenuje przewaznie od 1600 - 2000 m npm i może po prostu trenuje na zawysokich progach (progi mam [...]

[...] -12/10/10/8 Wznosy tułowia 4s-12/10/10/8 Bic:Łamana sztanga 4s – 15/15/12/10 Sztanga prosta wąski uchwyt 4s -15/15/12/10 Bary: W siadzie handelkami na tył unoszenie w boki 4s -15/12/12/10 Proszę o pomoc z roztawieniem oraz uporządkowaniem tego wyszkiego bo można się w tym troche pogubić zwłaszcza z poziomem wiedzy ktory posiadam :P

[...] pisał Pan tam, że trzeba pić wodę gazowaną przed posiłkiem a po żuć gumę lub coś podobnego, nie pamiętam dokładnie. Boję się jednak, że na mnie to nie zadziała. W związku ze swoim wcześniejszym system odżywiania, teraz potrzebuję naprawdę mało by być najedzonym. Niestety nie spełnia to nawet w połowie tego ile powinienem spożywać. Proszę o pomoc.

[...] mi się że w fazie lądowania 15g w zupełności by mi starczyło zwłaszcza, że nie mam jakoś mocno rozwiniętej muskulatury i dieta też nie jest jakaś piękna co prawda mama gotuje zdrowo i staram się stosować do wskazówek żywieniowych ale sam czasami nie wyrabiam dobrze z jedzonkiem. Chyba wszystko, najwyżej będę edytował. Dziękuję bardzo za pomoc!

Decyzje podjąłem szybko stwierdziłem, że lepiej jak będzie troche za dużo niż za mało tak więc jestem 4 dzień fazy ładowania (20g).Dziękuje bardzo za pomoc!

flaberes: jak byłeś u lekarza rodzinnego, to nie ma się co dziwić, że dał Ci ketonal, jak chłop ma 5 min na pacjenta. Pójdź to lekarza medycyny sportowej, a jak o n nie będzie wiedział o co chodzi, to przynajmniej skieruje Cię do ortopedy albo neurologa, bo raczej do nikogo innego. Ja niestety nie mogę Ci pomóc, choc nawet jakbym wiedział co Ci [...]