pomoc

[...] Do kanapek nie stosuję ani masła ani margaryny. Wiek: 16 Waga: 86kg Wzrost: 181cm Czekam na propozycje zmian. Nie zamierzam nosić pojemników z ryżem itp. do szkoły. Proszę o dokładne przeczytanie wstępu. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Szugi_Bugi w dniu 2011-02-04 20:33:46 Zmieniony przez - Szugi_Bugi w dniu 2011-02-04 20:34:24

Witam! Zacznijmy od tego, że jestem Pascal i będę miał w tym roku 15 lat. Mam 184 cm wzrostu i ważę 74 kg. Przez 5 lat grałem w klubie w piłkę nożną. Niestety moja kariera piłkarska skończyła się jakiś miesiąc temu i już nie mam żadnych treningów. W swojej klasie ważę najwięcej, lecz mimo to jestem dosyć szczupłym chłopcem. Mam bardzo umięśnione [...]

[...] czysto i na ckd a tam jest jakos mniej wody w organizmie i miesnie do ladowania to kijowo wygladaja takie szczuple i jak za mgla,ale polecam ta diete redukcyjna naprawde tym co sie mecza psychicznie na standardowych,jak cos to moge komus pomoc w jej ulozeniu bo dochodze po bledach w tej diecie do optymalnych proporcji w zarciu by glubic tluszcz

Witam, kilka slow o mnie wiek 19 staz 18 miesiecy waga 73 wzrost 179 cel porzadny przyrost masy miesniowej Za konkretne rady/pomoc beda sogi. Dieta: 1 posilek 300 ml mleka 100g platkow owsianych 3 jaja na twardo 20ml oliwy z oliwek warzywa po posilku zestaw witamin: olimp multiple sport, chela-mag, chela-calclium oraz omega3. 2 posilek 100g ryzu [...]

[...] czasu trzeba żeby coś się odłożyło ? ==> tj. jak szybko nadmiar kalorii odkłada się jako tłuszcz ? przecież 1 kg tłuszczu to ok. 6000 kcal Czy może za bardzo panikuje i w rzeczywistości te 0,5 kg to tylko zatrzymana przez organizm woda ? odpowiedzcie proszę bo absolutnie nie rozumiem takiej reakcji swojego organizmu z góry dziękuje za pomoc

[...] wiem ze BCAA byla by tez dobre ale moje fundusze nie pozwalaj mi juz na tyle. Nie wiem jaka stosowac diete i co zrobic z moja waga. Czy robic bardzo powolny spadek wagi i cwiczyc. Czy stala waga? Masy napewno nie bede robil poniewaz z takim wzrostem nie moge przekroczyc wagi 75. kg. Czekam na jakies rady lub pomoc w zbudowaniu nowego planu.

[...] ale dało się wytrzymać bez środków przeciw bólowych ale w nocy coś mi się przestawiło i przestała mnie boleć ale trudno poruszac mi sużym palcem u stopy oraz stopą. Jeśli ktoś się na tym zna to proszę o pomoc. Czy to jest złamanie czy tylko jakieś naderwanie wiązadeł. I zależy mi na szybkim ściągnięciu gipsu. Przecież są wakacje. Z góry DZIĘKI!

Witam serdecznie. Szperałem po całym forum i innych stronkach i ulozylem sobie diete i proszę o radę, czy jest dobra? Nie pasuje mi kila rzeczy, czy mogl by mi ktos pomoc? wiek 18 lat ważę 67kg 185cm wzrostu, cwicze 3 razy w tygodniu ale chyba zaczne 4 - chcę nabrać masy i miec lepsza rzeźbę Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na [...]

[...] nasycone i nienasycone) Jeżeli tak to ile tego dziennie pić? np łyżeczkę/kieliszek ? Czy białko zawarte w jajkach, serku wiejskim, twarogach, tuńczyku jest ok? Chodzi mi o zamiennik kurczaka ponieważ nie jest on tani i szczerze nie będzie mnie stać na kupowanie go tyle abym mógł zjeść 200-300 gram dziennie. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : śmietnik :( Dołączam "dietę", którą ułożyłem i proszę o wskazówki co do niej dodać/usunąć jak to zbilansować i żeby wszystko "grało i buczało" :) Pozdrawiam i proszę o pomoc ;) /SFD/Images/2016/5/22/b3261df360834c3bb1b6aef39f8585b2.jpg /SFD/Images/2016/5/22/684f20d99216432ab7e5b94da9f946c4.jpg

[...] Mam ogromne problemy z dobraniem jakichkolwiek spodni żeby to dobrze wyglądało, muszę nosić dlugie koszulki itd. Za to jeśli chudnę to na całym ciele. Chciałbym prosić o ćwiczenia domowe na podaną w temacie część ciała żeby zredukować jakoś rozmiar, i móc się wreszcie nie stresować tym jak to wygląda. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

[...] diety chciałbym posłużyć się odżywką / gainerem / bulkiem. Tutaj moje pierwsze pytanie czy odżywką mogę zastąpić ten posiłek bez większych strat, a jeśli tak użyć gainera czy bulka ( czy jeszcze czegoś innego )? Także czego użyć po siłowni ? Samego "shake'a" białkowego czy także 50/50 białko z węglowodanami ? Z góry dzięki wielkie za pomoc, KL

[...] konkretnego (co, jak często, jak długo...)? -Czy w czasie budowania mięśni można i warto biegać (np w dni miedzy siłownią po 10-20km)? -W domu posiadam yohimbinę (org) i maca, czy coś z tego warto wykorzystać przy budowie mięśni? Czy PEA można łączyć z kreatyną (i czy warto stosować ten preparat)? Z góry dziękuję za każdą pomoc, pozdrawiam Kamil

[...] (lekarz powiedział że "to jakiś wirus" i przepisał mi antybiotyk do psikania w gardło ). Nic mnie nie boli , temperatury ani kataru nie mam. Czy trening może pogorszyć sprawę czy też jak się dobrze wygrzeję podczas ćwiczeń pomogę organizmowi się wyleczyć ? PS : Już nie mogę w domu wysiedzieć ale zdrowie najważniejsze stąd liczę na Waszą pomoc

[...] flakon (20ml) – 100 Prop-150 Chiny, Pharm Chemical 2250/15ml - flakon (15ml) - 170 Proptex 100 Chiny, King Labs 1000mg/10ml - flakon – 100 Testolic Tajlandia, Body Research 100mg/2ml - 10amp po 2 ml – 150 i HCG na odblok HCG Provigil Indie, Svizera 5000 j.m. - 1 amp- 50 (pakowane po 3 amp) proszę o konstruktywną pomoc : ) Teraz gra Krzykacz ?

[...] łapa stoi nie chce rosnąć i proszę o ogólna ocenę planu i zmiany chciałem pokombinować ze zmiana dni i partii ale za bardzo nie wiem jak to zrobić żeby było dobrze wiec proszę o pomoc . Wzrost; 186 Waga; 79kg Wiek 17 Staż ; 2lataz przerwami Ogólnie prowadzę aktywny tryb zycia co do jedzenia jem wszystko i dużo i do tego mass xxl + arginina

Witam, mam zamiar rozpocząć wkrótce treningi na siłowni. O samym treningu już dużo poczytałem, mogę liczyć na pomoc bardziej doświadczonych kolegów itp., ale interesuje mnie kwestia diety. Mianowicie czy trzeba ściśle trzymać się diety? Nie za bardzo mam czas, aby liczyć kalorie z każdej rzeczy, którą zjem oraz po prostu mogę nie mieć ochoty na [...]

[...] zdeterminowany, poza pracą mam teraz dużo czasu po odstawieniu głupot. Jeżeli chodzi o sprzęt itp. jestem w stanie wydać na tę chwilę około 2 tysięcy złotych. Jestem tu nowy, ale z góry serdecznie dziękuję za każdą pomoc, pokierowanie odnośnie planu działania, programu ćwiczeń, diety, ewentualnych suplementów czy odżywek. Pozdrawiam, Kuba :)

Generalnie to jak w temacie. Rano po prostu nie mogę się zmusić do wstania z łóżka, przestawiam budzik na godzinę po, dwie. Zawalam przez to studia, pracę. Budzik ustawiam na ok 7,5-8h snu. Coś o mnie: Mam 21 lat. Ok. 80kg wagi, 180cm wzrostu. Staram się trzymać dietę nisko węglowodanową (węgle głównie z warzyw, orzechów). Twaróg, pierś z [...]

[...] 2. Wyciskanie wąskim chwytem 3 x 10 (stały cięzar) Piątek Nogi + brzuch Nogi (16 serii) 1. Przysiad tylny 12-10-8-8 (progresja) 2. Przysiad przedni 4 x 10 (stały ciężar) 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 10 (stały cięzar) 4. Wspięcia na palce ze sztangą 4 x 20 (stały ciężar) Brzuch 1. Spięcia brzucha 4 x 20 Z góry dziękuję za pomoc