SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    witam. mam zamiar brac cm3 i czy jesli bede dawkowal w dni treningowe 4 kaps rano i 4 po treningu to bedzie dobrze? dodam, ze chodze na siłownie wczesnie rano i roznica czasu miedzy tymi dawkami bylaby bardzo niewielka. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2009 6:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    mam jeszcze prosbe o pomoc w sprawie łączenia cm3 z Peptide Glutamine 1000 treca. Czy efekty bedą lepsze, szybsze i trwalsze?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2009 10:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam proszę o pomoc, pierw opiszę siebie : wiek 17 lat, wzrost 178, waga 71kg staż okolo 7miesięcy i teraz pytanie , chcialbym zaczać plan na mase znalazlem kilka i ktoś mi mowi ze najlepsze efekty bedą jak zmienie na 10,10,8,8 powtorzen, jak to widzicie ? o to linki do planów http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=602 , [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2009 6:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] dochodzą do wniosku, że przy redukcji mogę śmiało zacząć od nóg, a przy masie (ćwicząc FBW) od klatki. Bo wiadomo, że przy ujemnym bilansie nie mam co liczyć na przyrost mięśni klatki piersiowej. Co do MC, to robię go na ugiętych nogach, więc dwójki są dość słabo zaangażowane, ale rozumiem ideę. Raz jeszcze dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2009 1:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    navoo do głowy przychodzą mi dwie rzeczy: komples witamin z grupy B, zwłaszcza B6 i B12 oraz enzymy trawienne DIGEST Treca. To powinno pomóc lepiej trawić jedzonko przez co powinien też poprawić się apetyt.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2009 11:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    gisman tamten wczesnijszy trening od ciebi bomba teraz znowu zwracam sie o pomoc ułozylem cos takie fbw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 1s Barki: - Szrugsy 1s Tricepsy: - Pompki na poręczach 1s Plecy: - wiosłowanie sztanga 1s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 1s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 1s B Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2009 3:32:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Dairy jeśli chodzi o ciężar to w tym pierwszym ćwiczeniu dobierz go tak aby nie doprowadzać raczej do załamania mięśniowego ,a kończyć serię z zapasem 1/2 powt. Następne dwa ćwiczenia będą seriami roboczymi gdzie konkretnie skatujesz bicepsy. AO11 jeśli chodzi o suplementy na mase, to jest kilka opcji np.Mass XXL ale szczerze mówiąc najważniejsza [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2009 11:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    AO11 na klatkę wyliczyłem u Ciebie 15 serii, powiedzmy że jest to górny, maksymalny próg ilości serii jaki bym Tobie radził,przy treningu raz w tyg.klatka.Ty natomiast wykonujesz ten trening dwa razy w tyg.i niestety obawiam się,że Twoje mięśnie mogą być już w tym momencie przetrenowane.To samo tyczy się treningu bicepsów.Na Twoim [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2009 7:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    okej super :) dziekuje bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2009 5:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Pawel551 jeśli miałbym powiedzieć jaki suplement w trakcie dnia treningowego jest dla mnie najważniejszy,bez wahania powiedziałbym po treningowy. Jeśli chcesz oszczędnie wydać pieniądze na jakiś suplement, to ja osobiście zainwestowałbym w Max Carb(stosunkowo tanie węglowodany proste,idealne po treningu) i do tego jakieś białko serwatkowe,mała [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2009 10:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Jeśli miałbyś ochote podzielic ten trening na 3 dni tak jak masz,ale z podziałem na poszczególne partie trenowane raz w tygodniu to owszem przychylam sie do tego ze powinna byc juz jakaś zmiana i ewentualnie mógłbym CI pomóc w rozpisaniu tego-tylko nie pamiętam co tam masz do dyspozycji do trenowania????? I jak sam to widzisz???

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2009 12:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Bardzo proszę o pomoc, ponieważ jeszcze ciężko jest mi dobrać jakiś dobry trening a większość nie dawała mi oczekiwanych efektów (pomimo diety). Do dyspozycji: -Ławka (płaska od 0 do 90 stopni) -Modlitewnik -Drążek -Gryfy (prosty, łamany, 2 sztangielki). Myślałem nad trenowaniem poszczególnych partii 3 razy w tygodniu. I teraz najważniejsze [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2009 12:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam, przygotowuje sie do miesiecznego, moze dwumiesiecznego cyklu redukcyjnego, bardzo prosilbym o pomoc z suplami + dietą. Przedstawia sie to tak: Suple: -Clenburexin -Lipo x Pack -Whey protein -Vital x pack -BCAA -Nitrobolon II?* -CM3?* Czy wrzucac te suple z gwiazdka do tego cyklu, czy zostawic do masowania? Dawkowanie: -rano po [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2010 5:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    kasior proszę bardzo jakby co to pytaj śmiało,postaram się pomóc. AO11 tak jak napisał Tomek,w tej chwili najlepszym spalaczem jaki stosujemy w trakcie redukcji jest LipoXPack, natomiast jeśli po prostu jest dla Ciebie zbyt drogi,to możesz spróbować Clenburexin jest jakieś 30zł.tańszy a również bardzo dobry. Natomiast jeśli będziesz musiał [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 6:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] 1. Wspięcia na jednej nodze 3 x maksymalnej liczbie powt. 2. Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie powt. Sobota - wolne! Niedziela - wolne! myslalem jeszcze o jakims basenie lub saunie, i w dni wolne aeroby tylko nie wiem jak ulozyc dietke ile bialka, tluszczy i wegli. prosze o pomoc Zmieniony przez - maro225 w dniu 2010-01-14 19:54:34

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 10:34:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Oczywiście,że mogę pomóc i pomogę Robienie cardio przed treningiem siłowym stanowczo odradzam,lepiej będzie dla Ciebie jeśli zrobisz dłuższe aeroby po treningu siłowym(30/40min). Chodzi tutaj o glikogen,jeśli wykonałbyś cardio przed treningiem siłowym,organizm wykorzystałbym do tej pracy przede wszystkim glikogen w mięśniach a nie tkankę [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2010 2:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    dzieki za pomoc, 1g/kg mc carbo po treningu to nie za duzo dla endomorfika ?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2010 9:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] miesiąc od 2 stycznia tego roku. miesiąc czasu ćwiczyłem bez planu treningowego, ćwiczenia były typu STRETCHING(areo) i ćwiczenia na całe ciało. ułożyłem plan treningowy za pomocą informacji strony kulturystyka.pl proszę o zweryfikowanie treningu i wyeliminowanie podstawowych błędów. Chciałby jeszcze zacząć suplementacje w miesiącu czerwcu , [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2010 2:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Esperro z tym,że po treningu mięśnie są tak bardzo spompowane to już nic nie zrobisz,zresztą przecież o to chodzi A to,że normalnie nie są takie nabite to normalka i szczerze ciężko będzie coś z tym zrobić.Oczywiście takie suplementy jak kreatyna i arginina powinny nieco pomóc ale nie łudź się,że będziesz wyglądał tak jak zaraz po treningu. Co do [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2010 12:32:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    witam Panowie może będziecie mi w stanie pomóc trochę mój problem polega na tym iż na przestrzeni paru lat odkąd ćwiczę zawsze kulała u mnie klatka :/ jest to taka partia mięśniowa co bardzo słabo i opornie rośnie . im więcej czasu mija tym wygląda to coraz gorzej rośnie wszystko a ta klata tragicznie wolno ;/ może nie potrafię jej trenować , [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2010 10:12:10 PM Liczba szacunów: 0