SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bardzo dziękuję za pomoc :) Zaraz po świętach zaczne ten trening :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2008 10:46:24 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam wszysktim mam na imię Dominik, moja waga to 107 kg,wzrost 189cm, cwicze dosc krotko, bo zaledwie 3-4 miesiace, moglbym poprosic o pomoc w przeprowadzeniu redukcji??

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2008 2:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jacku mogę liczyć na Twoją pomoc?

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2008 5:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jacek R., wielkie dzieki za wyczerpujaca wypowiedz. Niestety obecnie nie mam za duzo pieniedzy na odzywki - czy 100% whey, ultra mass da sie zastapic jakims naturalnym posilkiem? Jesli tak, to jakim? pozdraiwam serdecznie i jeszcze raz dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2008 9:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jacek R. Wielkie dzieki. Podlicze gramature, i startuje z ta dietka. I jeszcze ostatnie pytanie: czemu zaleciles 30 min snu rano przed treningiem? pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2008 10:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rozumiem Jacku. Czyli od poniedzialku zaczynam ćwiczycpalnem zaproponowanym przez Ciebie? I teraz ostatnie pytania: - czy dłużej pociągnąc trening ogolny czy moge zacząc od poniediząlku split - jaki okres czasu przeznaczyc na ten trening? Z gory dziękuję za Twoją wyrozumiałość i pomoc

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2008 8:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    No i wszystko jasne teraz tylko odpowiednia dieta, suple i trening Wielkie dzięki za pomoc!!! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2008 6:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wyraziste bo przy mojej genetyce to ja chyba wielkiej masy nie zrobie MOZE SIE MYLE HE HE chce budowac sucha mase miesniowa bez fatu Na co dzien pracuje w ciezkich warunkach na goracym stanowisku jako wytapiacz surowki na zmiany dniuwki popoludniuwki nocki po 4 dni praca Borys Jacku prosze WAS o pomoc Pozdrawiam i zycze sukcesow Piotrek/

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2008 7:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to dalej rozpatrujac to dlugoplanowo nalerzy jak i innym miesniom(czescia miesni)w ewnym momencie odpuscic. Tj dac odpoczac aby ich nie przetrenowac. Mam nadzieje ze moglem pomoc. King to jak postapisz jest uzaleznione oczywiscie od reakcji organizmu ale jezeli jest ok. mozesz powoli sprobowac zwiekszac ilosc bialek i redukowac wegle. Choc z [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2008 8:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ostrowie, witaminy (na tym głównie będzie opierał się mój cykl). Oprócz tego mam jeszcze thermo speeda, bcaa i mono. Treningu jakiegoś konkretnego nie mam i dlatego proszę o pomoc. Chciałem się również zapytać czy mógłbym dorzucić np. 45 minut rowerku po każdym treningu, albo w dni nietreningowe? Mógłbym podczas robienia masy zrzucać już [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2008 1:15:27 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wykonuj w dni kiedy nie cwiczysz silowo na 2h po 1posilku lub przed ostatnim. Nie ma takiej mozliwosci zwiekszac mase miesniowa i jednoczesnie redukowac fat, nie w doslownym tego slowa znaczeniu. Albo w prawo albo w lewo, nie mozna po srodku. Z treningiem drogi kolego niestety nie moge Ci pomoc bo nic nie wiem o twoich poprzednich cwczeniach.

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2008 7:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] arnoldki 12/10/8 kaptury to tam wiadomo sztanga lub hantlami nogi przysiad/polprzysiad ze sztanga 12/10/8/6 CO WYBRAC? prostowanie nog na maszynie 12/10/8/6 prostowanie nog na suwnicy/uginanie nog(piety do posladkow) w lezeniu) 12/10/8/6 CO WYBRAC? wspiecia na palce 4x max prosze o jakies poprawki jesli jest mi Pan w stanie pomoc :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2008 3:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] o makaronie razowym i makaronie durum jako urozmaicenie w diecie / zamiennika kaszy ,ryzu ,platkow. Nie przeszkadzają Ci Moje pytania ? Bo niekiedy są uporczywe ;p Ale lubię wiedzieć ,że coś robię dobrze i z pomocą kogoś kto się zna na tym wtedy mnie to motywuje :) Dziękuje bardzo za pomoc Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-12 17:03:42

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2008 5:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj Jacku :) Nie wiem czy już mnie kojarzysz więc przypomnę Ci ,że jestem na regeneracji po redukcji z której jestem bardzo zadowolony ze względu na Twoją pomoc i moje podejście ,które zmieniłem :) Mój staż to około 2 lat z małymi przerwami z większym lub mniejszym zaangażowaniem.Teraz chcę to zmienić i przykładam się do diety ,treningu itd. [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2008 9:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jacku - przede mna redukcja, prosze o mala pomoc. Chodzi mi mianowicie o to w jakiej kolejnosci i od jakich posilkow rozpoczac ciecie wegli. Zaczne od zwiększenia ilosci aerobów do 3-4 na tydz. po 45 min., a jesli fat nie zejdzie to trzeba bedzie zaczac ciac kalorie. Wiem, ze w pierwszej kolejnosci proponujesz wywalic caly tluszcz. A potem [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2008 9:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziękuje za pomoc. Jak zawszę będzie trochę więcej kasy to postaram się wrzucić wheya :) Jacku mogę zamieniać np kolejność posiłków od 2 do 4 ? Zmieniać ryż brązowy na kasze/makaron i dowolnie ale aby zachować ryż biały po treningu ze względu na IG.Dobrze myślę? Wiem ,że na ilość protein liczę tylko te zwierzęce.A czy mam dodawać kalorie z białka [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2008 10:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] podwojnie laczone tj rozpietki 15powt po czym 15powt wyciskania w poziomie , dalej zwiekszasz ciezar i robisz 6-8potw rozpietek i tyle samo wyciskania. Ciesze sie ze moglem pomoc. Fotka przyzwoita. Cybul zmien cw na uda to wszystko. Moze to byc uginanie w lezeniu n amaszynie lub ze sztangielka. Dzieki temu nie powinno byc problemow, w ost. [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2008 8:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] barki, bic Plecy 1. podciąganie 4 2 wiosłowanie sztangielka 4 3 ciagi 4 Barki 1 podciaganie sztangi do brody Biceps 1 sztanga uginania 3 2 młotki 3 jeszcze wcześniej ćwiczyłem 4 razy w tygodniu według takiego schematu - klatka tric - nogi - plecy - barki bic od dłuższego czasu robie te same ćwiczenia czekam na Twoją pomoc z góry bardzo dziekuje

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2008 9:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Nie rozumiem zapisu ilości serii w cw 1 i 2na rece" Łapy też połączone w serie podwójnie łączone jak np wygląda to w treningu klatki. Troszkę źle na początku zinterpretowałem twoją wskazówkę co do planu. do pleców podciąganie dam na początek. Nogi również robię tak jak radzisz. dzięki za pomoc i wszelkie rady i wskazówki

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2008 3:16:54 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    dziękuje serdecznie panie Jacku mój imienniku za pomoc <piwo> dla Ciebie

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2008 6:53:34 AM Liczba szacunów: 0