koniec kasy a suple

Witam wszystkich!!! Mam pewien problem i prosiłbym Was o pomoc.

Mam 21 lat, wzrost 181 cm, waga obecnie 70 kg, %bf to około 10-9%, jestem szczupłym całkowitym ektomorfikiem, który może jeść i się nie zatłuszcza :) Dużo trenuję w ciągu tygodia (4xsiła, 5xaero + 3x sztuki walki).

Jakiś czas temu postanowiłem, że chcę trochę przytyć, ale na masie mięśniowej bo ważyłem około 65 kg i udało mi się, teraz jest 70 kg. Musze jednak zrzucić odrobine tłuszczu, którą złapałem, a wiadomo, że im mniej i im większym jest się ekto, tym trudniej. Dostałem od znajomych za darmo "prezent" w postaci Supli:

1. HMB olimpu
2. BCAA Powder Aminostara
3. Thyrotherm
4. CLA Treck'a

Obecnie kończę robić lekką redukcję tymi suplami i niestety nie mam za dużo kasy na nowe, więc będe musiał z czegoś zrezygnować. Chciałbym sobie coś kupić "na zapas" - mam na myśli raczej redukcję niż masę, bo nie chce już więcej przybierać (trenuję sztuki walki i musze być bardzo szybki). Co byście mi radzili zostawić a co wyrzucić.

Z tego co wiem, to jak mam BCAA to HMB raczej o kant d**y mogę rozbić, chociaż różne sa na ten temat opinie. Co o tym myślicie? Jest dużo promocji w różnych sklepach (nie będę robił reklamy), gdzie daja obecnie np. 600 tabletek BCAA po dobrej cenie i np. 2 opakowania Thyrotherm'a. Póki mam kasę, to bym sobie to na zapas kupił. Co o tym myślicie? Czy może wywalić CLa z zestawu? Będę bardzo wdzięczny i pozdrawiam!!

hmb i cla wywal

bcaa i jakis spalacz bym kupił ale nie thyrotherm

bcaa i hmb bym zostawil , zamiast cla omege albo zma/mzb, i scorcha dorzucil zamiast Thyrotherm.Wiekszosc twierdzi ze hmb jest slabe wypróbuj na sobie to sie dowiesz.U mnie w cyklach sie sprawdzalo ladnie.

kup sobie bcaa olimpu albo activlab bcaa xtra który zawier też glutamine. to ochroni twoje mięśnie, a na spalenie tłuszczu jakiś termogenik. z tańszych thermo speed xtreme, a z droższych venoma.

a więc tak:
bcaa może zostać, activlab jest ok
po co ci termogenik? przecież piszesz że jesteś ekto...tobie takie rzeczy nie sa potrzebne.
hmb wywal bo szkoda kasy

Wielkie dzięki, tak właśnie chyba zrobię jak mówicie - tzn. wywalę hmb i jakieś dobre bcaa do tego. Co do spalaczy, to one raczej nie sa mi potrzebne do spalania (jak sama nazwa wskazuje), chociaż kto wie, kiedyś może się przydać, ale b. często traktuję je jako pobudzacze przed treningiem. Wielkie dzięki raz jeszcze.

Aha no i jeszcze jedno małe pytanie - mam przykładowo kilka takich dni, że wypada mi i bieganie (aeroby) i siła. Kiedyś chciałem biegać na czczo, potem śniadanie, potem cały dzień nauka/praca itp. a siła wieczorem. Ale po jakimś czasie nie chciało mi się wstawać tak wcześnie żeby biegać i zrobiłem odwrotnie:

1. wczesne śniadanie
2. Siłka
3. reszta dnia
4. bieganie wieczorem

I teraz mam pytanie - czy bcaa mam brać przed i po siłce która jest rano (obudowana 2 porządnymi posiłkami z białkiem - przed i po) czy tylko przed i po bieganiu? Czy może przed oboma? Jeszcze raz wielkie dzięki!

jeśli masz dosyć kasy to możesz brać i tu i tu ale jeśli liczysz się z kosztami to bierz 5g bcaa po siłce i 5g przed bieganiem