WItam. Jak rozpisac STORM-a (756 gram) z NITRO I (300cap.) ???? poniedzialek sroda piatek to treningi na silowni wtorek czwartek to areoby sobota niedziela zupelnie beztreningowe waga ponizej 85 kg BEda sogi za pomoc.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 4/25/2006 2:58:04 PM Liczba szacunów: 0
Witam (15 lat 53kg 174)< moje wymiary mam juz 2 miechy za sobą siłki po przerwie i zamierzam zazakupic kreatynke i mam dylemat z czym wziaśc cena do 100 zł moze troszke wiecej: myslalem nad Trec Kreatyna 400g + dextroza 500g badź Trec CREAPURE+ALA+B1 250g do tego jakies bialka badż l glutamina z gory dzieki za pomoc i sorka za błędy
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 10/13/2006 10:00:52 PM Liczba szacunów: 0
Jestem nowy na tym forum !!!!Dziś zakupilem XPanda w dużych pigułach i BCAA olimpa chcialbym te odżywki maksymalnie wykorzystać.A z powodu trybu życia niemam czasu ułożyć diety i odpowiedniego treningu :/ czy ktoś z was uloży dietke i trening ???OD Poniedziałku chcialbym już zacząć :0 Cel TO Beztłuszczowa masa !!!Z góry dziękuje
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 1/12/2007 9:29:10 PM Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym żeby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego armwrestlera.Najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły i masy.Dysponuje modlitewnikiem,ławką,sztangami,hantlami,drążkiem,stołem do siłowania, wyciągiem. Chciałbym trenować 3 razy w tyg.Mój dotychczasowy trening to: poniedziałek-klatka,triceps środa-plecy biceps,przedramię,palce [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 7/7/2008 7:10:18 PM Liczba szacunów: 0
[...] 80-83 kg. 11 lat grałem w piłkę nożną,ale to już mam za sobą i chciałbym teraz zadbać w swój wygląd.Jestem raczej szczupły,szczególnie jeśli chodzi o góre.Zwracam się do Was o pomoc,moglibyście dać mi diete i trening na mase i rzeźbe,jestem ambitny,więc jestem gotowy na ciężką prace,a na prawdę bardzo chcę zmienić swoją sylwetke.Z góry dzięki.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2/4/2013 12:26:27 AM Liczba szacunów: 0
[...] ponadto sporo stresu . Kolega polecił mi testosteron , dokładnie Prolangatum.wbiłem 5 łącznie 5 zastrzyków po 100mg .Pierwsze 3 tyg po 1pp mg tygodniowo i po 100 mg co 2 tygodnie .Czuje się dobrze wczoraj był ostatni zastrzyk .Czy potrzebuję odbloku ? Jajka mi zmalały nie powiem. Proszę o pomoc jak to zrobić bo chcę zakończyć branie . Dziękuję
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 181 Data: 5/3/2020 5:08:12 PM Liczba szacunów: 0
Witam mam do Was pytanko kończe cykl z Olimp Creatine monohydrante creapure. Przerwa między cyklami z kreatyna 4 tygodnie wystarczy czy więcej zrobic? I mam pytanko jaką kreatynkę polecicie na następny cykl? Moj cel to budowa masy mięśniowej beztłuszczowej. Diete mam. Po treningu zawsze bulka piję. Brałem juz stacki i średnio na mnie działają. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 525 Data: 9/18/2013 5:53:50 PM Liczba szacunów: 0
1. Potrzebuje osiagnąć do końca czerwca 10 podciągnięć nachwytem na drążku, 3:30 na kilometr i 7,0 na 50 m. Biegowo jestem obecnie na 3:50 i 7,5 s, a podciąganie to lipa że wstyd. Chciałbym zasięgnąć jakiś rad, jak trenować, harmonogram, programy, ewentualnie dieta i suplementacja. Chęci są ;) 2. W trakcie ćwiczeń strasznie się trzęsę czy to ma [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 4/3/2014 10:01:34 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 73kg wagi na siłownie chodze od miesiąca. I po tym czasie kolega doradził mi aby robił masę, ponieważ mam lekką nie dowagę. Polecił mi "czworki" czyli cztery ćwiczenia na daną partię ciała, cztery serie i cztery powtórzenia czy to dobry trening na masę? Prosze o ocenienie tego treningu i jeśli to możliwe podanie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 7/26/2012 11:05:21 PM Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich odwiedzających ten temat! Od dłuższego czasu przestałem ćwiczyć i naprawdę przybrałem trochę na wadzę, zainteresowałem się metodą IF ale nie do końca wiem z czym to się je. Przeczytałem kilka artykułów (głównie na tym forum) co i jak, ale jakieś konkretniejsze porady? Od czego zaczynać itd.? Czy dobrym rozwiązaniem będzie ADF 24h [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 10/7/2013 5:20:49 PM Liczba szacunów: 0
Czesc, cwicze od jakiegos czasu jednak nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia mianowicie, na sniadanie pije koktail: -Banany -Slonecznik- -Jogurt -platki owsiane -twarog W pracy jem : -4 torebki ryzu -500G kurczaka -salata -Slonecznik -Jogurt Kolacja: -Ryba -Pieczywo -Twarog. Dodam ze pracuje po 10h i jest to praca fizyczna. Mam 20lat i 181cm [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 434 Data: 4/26/2017 6:59:47 PM Liczba szacunów: 0
czesc mam problem z klata a dokladnie z jej srodkiem . nie rosnie wogole/ na szerokosc rozrasta sie ladnie ale srodek nie chce i nie wiem dlaczego staram sie robic jakies cweiczenia ale chyab nie zabardzo mi one pomagaja / czy mozecie doradzic / podrzucic jakas rozpiske z priorytetem klatki i bicepsa ?? z gory wielkie dzieki .
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2/19/2008 9:37:31 PM Liczba szacunów: 0
Witam! Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w doborze kosmetyków (tonik, żel, krem itd) do pielęgnacji skóry trądzikowej. Chciałbym zapobiec powstawaniu nowych pryszczy i w jakimkolwiek stopniu ukryć ślady po już istniejących. Stan mojego trądziku oceniam na średni. Liczę na szybką i fachową pomoc. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 7/30/2008 7:07:51 PM Liczba szacunów: 0
[...] Trening masowy 3 razy w tygodniu po 1,5h. Powoli zaczynam zauważać zmiany w swojej sylwetce. Przez ten okres przytyłem 5kg, niestety zauważyłem też, że mam nierówno umięśnioną klatke, tzn. jeden "cyc" jest wyraźnie mniejszy. Dlatego mam pytanie jakie ćwiczenia stosowac, aby skorygować tę różnicę? Proszę o pomoc! Z góry dzięki! Pozdrawiam!
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 10/14/2009 3:12:08 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Mój staż to 2 lata ćwiczyłem głównie na siłę masę , teraz chce sie troszkę wyrzeżbić , i potrzebował bym rad osób bardziej doświadczonych odemnie , o trening ( aktualnie cwicze 20-15-15-10 pow.) A jak juz zmieniać to na jaki prosiłbym o rozpiske , niestety nie mam drążka i maszyn. Ale napewno da sie cos zrobic. pozdrawiam
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2/26/2010 7:22:52 PM Liczba szacunów: 0
Witam! Jestem własnie w połowie dwumiesięcznego cyklu na masę. Od miesiąca stosuje Jabłczan Kreatyny(TCM Olimp), BCAA(Olimp) i Bulk(Hard Mass Trec) Zastanawiam się nad dorzuceniem do tego zestawu Argininy(AAKG) przez następny miesiąc ale nie wiem czy to jest dobry pomysł. Proszę o poradę czy jest to dobre rozwiązanie czy złe oraz kiedy należy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 516 Data: 1/29/2012 2:55:13 PM Liczba szacunów: 0
Czesc, prosze o pomoc napisaniu planu na mase. Wiem, ze trzeba odpowiedziec na pytania, wiec: cwicze 8 tygodni, przez ten czas robilem cwiczenia ogolnorozwojowe (bardzo podobnie do ACT- chyba roznica w 4 cwiczeniach), brak przeciwskazan lekarskich, mam czas.
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 8/3/2003 9:52:34 PM Liczba szacunów: 0
Mam pytanie odnosnie sposobu wstrzykiwania enana i decadurabolinu. Jak jest lepiej bić: -enan aby uzyskac 500mg/tydz(250mg co 3,4dni czy 500mg raz na 7dni)??? -deca aby uzyskac 400mg/tydz(250mg co 4,5dni czy 500mg raz na 8dni)??? Dodam ze i enen. i dece mam 250mg/1ml. Czytam i słucham specjalistów i co człowiek to inny pogląd..... Z góry dzięki za [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 4/1/2012 1:26:30 PM Liczba szacunów: 0
siemka ćwiczę 3 miesiące i chciałem sobie kupić odżyweczki.Mam 17 lat 186cm 74kilo.Chciałbym kupić kreatyne dextroze i coś za mase gainera czy jakies białko??co mi radzicie z jakiej firmy kreatyne co na mase??Opłaca sie dextroze do kreatyny??Mam do wydania 150-200 zł
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 12/3/2007 9:22:23 PM Liczba szacunów: 0