SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • to już chyba wszystko co dałem radę osiągnąć na sucho...czas na saa. proszę o pomoc!

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-niedziela na czczo 49-po treningu całego ramienia -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: konsultowana z osobą będącą w temacie -białko: 40% spożywanego pokarmu -węglowodany: 30% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 1/28/2012 3:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc ludzi którzy się na tym znają....problem!!!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Cześć, wpadłem na tą stronkę przyznam się przypadkiem. Może z tydzień temu. Piszę z problemem do Was który mam bo wiem że większość z Was już wygląda świetnie i zna się na rzeczy. Mam 21 lat, odkąd pamiętam byłem... dość pulchny mimo że dość dużo się ruszałem, bo i chodziłem na karate, bardzo dużo jeździłem na rowerze itp. Niestety mimo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4426 Data: 2/2/2010 11:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ,mam na imię Dominik i mam dość bycia Endo na masie :D Po nieudanej próbie diety IF chcę przejść znowu na low carb ( ostatnim razem w zeszłym roku dała mi niezłe efekty choć nie rewelacyjne. Ale wiązało się to z tym iż nie mierzyłem kalorii jadłem na tzw oko czyli bardzo mało. Tym razem jednak chcę poprowadzić to jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 1/25/2014 11:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam ćwiczyć na siłowni(domowej). Ułożyłem swój plan treningowy i prosze Was o sprawdzenie czy on jest dobry ;) ( czy nie za dużo na jeden dzień dobrze dobrze dobrane serie itd) Ćwicze 3 rzy w tygodniu: Poniedziałek: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 3 serie 12,10,8 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 724 Data: 1/31/2010 8:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy - Pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] najbardziej efektowny? Interesuje mnie plan tylu PBW ktory jest chyba najbardziej efektowny dla poczatkujacych. Nie interesuja mnie linki do roznych tematow ktore moglyby mi pomoc samemu sobie ulozyc plan, bo tam raczej sa aby przyklady, a nie trening ktory by byl najlepszy. :) Co do przykladow to mam o taki Przyklad i zalezaloby mi na tym, zeby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 4/2/2011 8:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 18 lat cwicze 1 rok z porzerwa 1 miesiaca bardzo prosil bym o pomoc w rozpisce bo teraz chce zaczac porzadnie ciwczyc ogolnie z efektow po roku jestem zadowolony ale zdaje mi sie ze moja rozpiska jest juz do pani zobacze i prosze opoprawki ??:) dzieki z gory Poniedziałek : Klatk-Biceps Klatka 1.Wycisk na lawce poziomej 4 serie po 8 razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 9/7/2008 12:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu rozpiski

    Temat
    Trening w domu

    [...] skleić z tych ćwiczeń jakąś rozpiskę. Podkreślam że zależy mi na masie. Bicepsy: -uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku-3*serie(8-10 powt.- ostatnie 1-2 powt, z pomocą partnera) -uginanie ramion ze sztangielkami(uchwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.- serie ze zmniejszanym obciążeniem) -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 1/25/2012 9:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pilna pomoc w trakcie cyklu enan 250mg 5ed

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brałem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 10/1/2018 11:18:43 AM Liczba szacunów: 2
  • FBW dla mnie- prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie sztangi zza karku W związku z tym dałem ćwiczenia złozone tyle ile można było... Będę b. wdzięczny za pomoc i wszelkie sugestie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : - 97cm (na wydechu) Obwód ramienia : - 32cm Obwód talii : - 95cm Obwód uda : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 9/7/2009 7:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Trening POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zaczne od tego cwicze juz ponad rok i chce od listopada nowy trening zacząć lecz mam problem z ułożeniem a w necie jest pelno i nie wiem sam juz ktory jest dobry a ktory nie. I tu do was prosba zeby ktos wysłał LINK do treningu 3 bądź 4 dniowego. Jezeli polecacie jakies odzywki ktore moge zażyć juz to tez milo by zobaczyć jakie Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 10/5/2011 9:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dalsza pomoc w odchudzaniu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Chciałbym zebyscie mi pomogli w moich dalszych losach w odchudzaniu. PO kolei : Moja przygoda w odchudzaniu (tym skutecznym bo ile to lat moi rodzice i ja próbowali mnie odchudzac...) zaczęłą sie w Lutym tego roku. W tym czasie dowiedziałęm sie ze mam insulinoopornosc i niedoczynnosc tarczycy wiec to troche mi przeszkadza (lekarz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 11/10/2014 12:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek - intensywny trening - siłka, bieganie, basen, sporty walki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wyciskanie na ławce itp.,) program nastawiony na siłę i wytrzymałość – czas ok. 1 h. Piątek: mata, worek, trening aerobowy lub piłka nożna (całość ok. 2-3 godz.) Sobota: w zależności od chęci i samopoczucia - spokojny bieg przełajowy ok. 5-8 km, mata lub wieczorny squash. Niedziela: wolne. Z góry dzięki za pomoc i poważne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 12/29/2011 10:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie jestem Michał mam 15 lat Jak sami wiecie zbliżają się wakacje ,oto mój plan jak je dobrze wykorzystać ,od 2 miesięcy trenuje tak Niedziela.(nogi,brzuch,przedramię) Przysiady na atlasie Wspięcia na palcach w staniu Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Brzuszki na drążku(prosto) Brzuszki na drążku(skos) Całe nogi do góry na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 647 Data: 6/14/2010 5:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Podkreślam, że nie jestem specjalistą. Całą wiedzę jaką posiadam, uzyskałem na różnych forach, opiniach ludzi itp. ale do rzeczy. Ze sportem jestem oswojony, sporo czasu trenowałem piłkę ręczną, boks, przez chwilę tenis czy biegi. Z siłownią jestem zapoznany dosyć dobrze, troszkę już trenuję. Biorąc pod uwagę moją niewielką masę (85kg na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 11/2/2012 1:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w zmienieniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich.Mam parę pytań do was i proszę o profesjonalną pomoc...Ćwiczę 7 miechy 3 razy w tygodniu,gdy tylko zrobiło się cieplej zacząłem biegać,nie jem nic słodkiego chodzi mi o (placki cukierki itp..)od ponad miesiąca,nie jem po 18,w ciągu dnia 4 może 5 posiłków na każdym treningu na siłowni ćwiczę brzuch i widać zarysy mięśni ale jest on [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 3/26/2010 8:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc/porade trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem aby ktoś mi poradził czy dobrze mam ułożony plan treningowy na mase,może jakieś zmiany itp.Pozdro Poniedziałek:Klata+Biceps+Kark 1)Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:3s po:8,6,4-62,64,68kg -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół:3s po:10;9;8powt. -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 11/5/2011 8:33:55 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl prolo pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Witam, chcialbym rozpoczac swoj 1szy i ostatni cykl,cwicze ponad 2 lata i ze wzgledu na szybka przemiane materii niewiele mi poszlo na masie, mam 3opakowannia prolki, 2opakowania cloma, opakowanie nolvy(w razie problemow z sutkami), cel cyklu masa/sila i mam nadzieje ze po cyklu bede nieco bardziej obrosniety na gebie bo cienki u mnie ten zarost [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 650 Data: 1/26/2010 10:34:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie kalorii - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem nowy na forum i mam nadzieję, że mi pomożecie. Mam 15lat, 182cm i ważę ok.80kg. Rodzice mi mówią, że nie jestem gruby, ale troche brzuszka mam oraz grubsze uda, ale to może z intensywnej gry w tenisa, piłkę nożna. Chciałbym schudną do ok. 70kg. Najlepiej jakby to spalić jak najszybciej. Niechcę używać żadnych wspomagaczy. Już nawet [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 8/21/2008 1:26:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 165 Staż treningowy: Kiedyś zaczynałem ćwiczyć program 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w siatkówkę, piłkę nożną oraz inne sporty. (ruszam się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 452 Data: 1/6/2013 9:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam trenuje mma za 40 dni mam zawody musze schudnąc 7 kg. Chcę przejść na dietę low carb nie miałem wcześniej żadnego doświadczenia z tego typu podjeściem do odzywania.Nigdy nie liczyłem kcal ale raczej odżywiałem się zdrowo oto taki przykład z mojego normalnego dnia : 1 posiłek 5 białek 2 zółtka ok 60 g płatków owsianych 2 100 g ryżu 150 filetu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 773 Data: 1/24/2014 1:43:05 PM Liczba szacunów: 0