SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diety chcę kupic jakies białko np. wpc80 i węgle np. BX Gram w kosza więc cwiczenia na uda i łydki będą tylko raz w tygodniu. Czekam na wasze odpowiedzi i z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: opisany w poście Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 10/8/2009 6:49:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche supli, mozecie pomoc rozpisac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym dostać rozpiske jak najlepiej połączyć te suple na 2-3cykle?, dawkowanie oraz przez jaki okres je stosować. Właśnie zaczynam 4 rok treningów ( w miare ciągłych, mialem jedynie małą przerwe w grudniu 2009 do marca~ 2010, cos mi masa idzie opornie, choc zdaje mi sie sylwetka zmienila sie znacznie na +). Dieta: +/- 6 posiłkow [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4573 Data: 10/3/2011 11:52:42 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY - prosze o pomoc i opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o pomoc w ocenie treningu. Postaram sie załączyc fotki jeśli mi sie uda :D moimi najsłabszymi częsciami wg mnie jest klatka i biceps. Dlatego poniższy plan ułożyłem sobie pod kątem mocniejszego nacisku na te partie mięsniowe. A wiec:\ PONIEDZIAŁEK Klatka i brzuch Supeserie: 1A. Wycisk hantli 4x10 powt 1B. Przenoszenie sztangi za [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 7/31/2010 3:19:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie kopperka - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po trzech latach napychania się, spędzania czasu za biurkiem, w samochodzie albo na kanapie, postanowiłem wziąć się za siebie i pozbyć nabytych w tym czasie 20 zbędnych kilogramów. Poczytałem forum, nie wszystko załapałem, ale od czegoś trzeba zacząć, więc ułożyłem zarys diety. Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. POSIŁEK 1 Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 7/27/2011 10:22:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuję planu treningowego - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] białkowymi - głównie nabiałem. Ponadto źródła węglowodanów - w tym wypadku banany oraz płatki górskie, żytnie bądź musli na tych płatkach. Z góry dziękuję za wszelką pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: rozbudowa masy Staż treningowy na słowni: kiedyś 1 miesiąc, w tej chwili tylko własne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 7/10/2008 7:37:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na zajutrz nie chodziła jak połamana;) co może stanowic problem w diecie? to że chodzę do szkoły i musze zabierać ze sobą w miare łatwe w przygotowaniu produkty. za wszelką pomoc bedę bardzo wdzięczna:)pozdrawiam:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 62,5 Wzrost: 169 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 25,5 Obwód talii: 76 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 3/28/2007 5:24:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od ponad dwóch miesięcy czaję się aby sięgnąć Waszych opinii i skorzystać z imponującej wiedzy tego działu. Jestem pod ogromnym wrażeniem! Od stycznia 2010 roku zrzuciłam ok 40 kg, w ostatnim okresie dzięki Ladies jest to troszkę mądrzejsza redukcja. Niestety nie mogę sobie poradzić z zastojem który trwa już kilka miesięcy. Od ok 1.5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 10/20/2013 1:00:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] HCG podczas cyklu - częściej (raz w tygodniu) mniejsze dawki - rzadziej (raz w miesiącu, jeżeli większa dawka to rozbita na 2 iniekcje z 3 dniową przerwą). Potrzebuję pomocy od bardziej doświadczonych, zerknijcie też na rozpiskę którą dostałem. Czy waszym zdaniem ma to sens po takiej przerwie. Dodam, że jądra nie są wielkości rodzynek. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 577 Data: 6/16/2023 12:25:25 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • witam:D , mam problem ze zrzuceniem nadmiaru ciała z górnej części brzucha-proszę o sugestie ćwiczeń lub odpowiedniej diety... przy czym troszkę danych o mnie :) : ostatnio zorientowałam się, ze zmieniły mi się proporcje mam 173 cm wzrostu talia (w najwęższym punkcie)-71cm, biodra(w najszerszym)-92,uda- 55cm pod biustem-78 a przy tym waga a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9604 Data: 2/1/2009 12:13:17 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Zmiana Treningu.. Prosze o pomoc expertow.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (ile serii, cwiczenia, kolejnosc, ile przerwy pomiedzy seriami itd.. wszystkich szczegolow) dzieki ktorym uloze plan ktory pomozecie mi zmodyfikowac. Albo przemienicie obecny plan. Zalezy mi na konkretnych i wyczerpujacych odpowiedziach. Jezeli cos niejasno napisalem to pytajcie a odpowiem w miare szybko. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2/7/2005 11:17:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc, moja waga stoi w miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, piszę tutaj, ponieważ na mojego posta w innym dziale nikt nie odpowiedział, więc nie krzyczcie proszę, że spamuję, jestem zdesperowana i załamana...;( Od 2 tygodni moja waga się nie zmienia ani w górę ani w dół: 155cm wzrostu/59 kg wagi. Po otrzymaniu odpowiedzi na innego posta zmieniłam swoją dietę. Teraz spożywam twarogi, jajka, ryby, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3970 Data: 10/7/2010 9:49:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningu i odżywianiu. Opinia !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chodzę na siłownię 3 tydzień. Coś o mnie: Wzrost: 194 Waga: 105kg (po 3 tygodniach 103kg) Wiek: 25 lat Suplementy: Białko, BCAA, Termo Slim, Witaminy Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. 3 ćwiczenia na daną partię mięśniową, po 4 powtorzenia. (12,10,8,6) - za każdym razem wzrasta ciężar. 1. Klatka, triceps, brzuch, 30 min bieganie 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2/1/2011 11:37:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w interpretacjii

    Temat
    Doping

    [...] to obniżyć? SHBG to dobrze że jest nisko? Czy za nisko ? Czy próbować zrobić jakiś mały cykl żeby sprawdzić czy tu jest problem ? Czytałem u was na forum i wogole na internecie ze ponizej 500ng/dl testosteronu mozna sie czuc zle. To prawda ? Czy bez znaczenia? Dzięki za pomoc byli i pozdro! /SFD/2020/5/31/7d9a039aaf8e487bb13bd4eba80c8913.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 847 Data: 5/31/2020 6:59:56 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc za 2-3 tygodnie mialem zaczac cwiczyc trening 4-dniowy Don`a oto on : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek/sztangi w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na skosie w gore 3-4x 10 /staly ciezar/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 991 Data: 10/31/2005 4:04:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić w takiej sytuacji??proźba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Mam wielką proźbę do was pomóżcie mi ułozyć plan treningowy i dietę dla mojej dziewczyny bo kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Bo jest taki problem że może zemną chodzić na siłownie tylko co drugi tydzień bo praca jej nie pozwala bo ma na popołudnie co drugi tydzień i staram się jej ułozyc taki plan żeby jeden tydzień 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 3/14/2008 4:24:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w powrocie do formy - do znawców

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema ściemia lepszej nie ma Forum przeglądam sobie od dawna, ale zarejestrowałem się przed chwilą żeby zadać pytanie. W zasadzie potrzebuję opinii na temat zestawu. Z góry uprzedzam, że dietę mam, mogę pokazać jak ktos chce . oto zestaw (jak mozecie zaproponowac lepszy to spoko): - kreatyna monohydrat fitmaxa 300g codziennie do obiadu porcja - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 8/20/2010 8:16:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Pomoc! Plan na CZYSTĄ MASĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 24lata, około 190cm i około 92kg. Mam za sobą już kilkuletni (ale nieregularny i bez diety) staż treningowy. Zawsze ćwiczyłem splitem. Chcę się ostro wziąć za trening. Ćwiczę planem georg'a (znany na forum) FBW czyli 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu. Cel: Chciałbym przede wszystkim zwiększyć masę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 5/31/2011 9:59:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Licze na pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Nie wiem czy jest to dobry dział na ten temat, jeżeli zły to przepraszam. Otóż moje pytanie dotyczy mojego planu który niedawno ułożyłem i chciałbym dowiedzieć się co o nim myślicie. Czy jest on dobry? Jakich ćwiczeń za mało, a może za dużo? Sprzęt jakim dysponuję: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 5/4/2010 1:35:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ocenieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po urodzeniu dziecka( przytyłam ok 23 kilo) ,a było to już 6 lat temu waga praktycznie bez zmian raz mi się udało schudnąć 15 kilo( rok temu) niestety powrót do kraju zmiana sposobu odżywiania i bum znowu to samo. Mam tego dość,wierzę,że teraz mi się uda,razem z mężem rozpoczęliśmy od zeszłego tygodnia nowe życie!.Zmiana diety, więcej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 5/15/2010 6:00:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na początku pozdrawiam Was wszystkich gorąco i liczę na Waszą pomoc, która jest mi BARDZO potrzeba A więc do rzeczy. ! Prostuje włosy od kilku miesięcy ponieważ moje naturalne są brzydkie. A ściślej mówiąc puszą się, kręcą, I W OGÓLE NIE UKŁADAJĄ!. Na początku prostowania włosy były ładne .. nawet nie używałam żadnych odżywek i to pewne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 5/24/2009 1:02:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)