SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukjca do 70 kg pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    trennuje czesto 6 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu muay thai 2 razy trening crossfitu a po nim walka z cieniem praca nad technika 1 raz w tygodniu basen w celu regeneracji plywam malo moze ok 1 km 1 raz w tygodniu cwiczenia nawolnych ciezarach cwiczenia podstawowe jak wyciskanie na barki wyciskanie na lawce prostej mc przysiady zesztanga itd [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 12/15/2009 9:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU POTRZEBNA ZMIANA :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie :)Trenuje już 3 lata i ostatnio wyczerpały się moje chęci do treningu zupełnie, pewnie powodem są spadki (szcegolnie wagowo,przez sesje i inne takie mało sie jadło) ale i monotonnosc treningu. Praktycznie od 3 lat ćwiczę to samo,wiem ze to idiotyzm ale jak probowałem czegoś innego to mialem wrażenie ze to źle funkcjonuje. MOj trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 1/11/2011 12:51:34 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc techniczna zajaranego fightera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Ws serdecznie :) od 2 miesiey wróiłęm do sportu , zaczynałęm od sw w ilości 2 godzin tyg od miesiaca po przegranej walce sparingowej z zawodnikiem z innej szkoły zaczołem ostro praować /chciał bym ie od was dowiedzieć jak najwiecej . Po 3 tyg przygoowania sie do tepa treningowego mojego jaki sobie założyłęm (robei w tym okresie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2/25/2019 12:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Interesuje mnie mała pomoc przy starcie po ponad 2 letniej przerwie. Od grudnia leczyłem dodatkowo rwę kulszową oraz bark po upadku na chodnik. Aktualnie bark powoli wraca do normy. Podczas rehabilitacji okazało się iż mam spłycenie lordozy (kręgosłup prostuje mi się, zanika naturalna krzywizna). Dlatego KATEGORYCZNY MAM ZAKAZ ĆWICZEŃ Z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 4/7/2016 10:11:09 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w doborze diety oraz ćwiczeń!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie forumowiczów Jestem tutaj nowy i nie mam jeszcze obycia na tym forum, także wybaczcie Poszukuję wszelkich informacji, począwszy od pomocy przy doborze diety, poprzez dobór ćwiczeń a skończywszy ew. na dobraniu wspomagających spalanie tłuszczu suplementów Podam teraz kilka informacji o sobie: Wiek: 30 Waga: 120 wzrost: 1,88 Jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 9/16/2008 12:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta,pomoc,pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie czy ktoś mi pomoże w ulożeniu prawidłowej diety dla mnie??? teraz trochę o mnie: chcę nabrać masy to mój cel. niestety jeśli przybieram na masie, to na tłuszczowej i to na brzuchu najwięcej. ostatnio się odchudzałem żeby zgubić tłuszcz. ale jeszcze gdzie nie gdzie jest.ogólnie jestem szczupły i chudy(ramiona itd) ale mam problem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 11/5/2010 9:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc, sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, właśnie ułożyłem dietę na masę. Proszę o sprawdzenie ewentualnie pomoc w poprawie z góry dzięki :D Korzystałem z dziennika posiłków Vitalmax. I posiłek: Śniadanie 1.Mleko spożywacze 2% tłuszczu 400g (B:14 T:8 W:20 KC:204) 2.Płatki owsiane 100g (B:12 T:7 W:62 KC:366) 3.Jaja kurze - 2x60g (B:8 T:6 W:0 KC:87) B:33 T:21 W:82 KC:657 II [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 8/28/2009 2:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening SPLIT dom-Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Postaram się nie rozpisać okropnie . 18 lat , 190cm wzrostu , 71-72kg waga. Jestem na tym forum w jednym celu , mianowicie oczekuję pomocy przy ułożeniu treningu na ten sprzęt co mam. Ogólnie nie narzekam jestem aktywny fizycznie szczególnie dużo gram w siatkę, nie jestem jakiś silny ale nie narzekam. Jednak jestem dosyć chudy , jem jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 5/22/2013 5:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene i pomoc w redukcji mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu mam duzo w preferuje wszystko co moze mi tylko pomoc w moim celu :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 5/21/2010 2:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej dziewczyny! Jak już wspomniałam w temacie, jestem nowa na forum. Dołączyłam do Was, ponieważ chciałabym dowiedzieć się więcej na temat treningów, diet i suplementów. Chciałam również podzielić się moim problemem i prosić o wszelkie rady, które mogły by mi pomóc. Ale od początku. Nazywam się Agata i mam 28lat. Ważę 77,7 kilo przy wzroście [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 9/19/2014 7:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • witam mam 15 lat 2 i pół miesiąca temu ważyłem 105kg miałem sporą nadwage którą zrzuciłem.teraz staram wyrzeżbić ciało.najbardziej ramiona,klatkę,brzuch,plecy oraz uda.w tej chwili robię brzuszki i zwiekszam co tydzień o jedną serię a przerwę pomiędzy seriami robię 10 sekund.ćwiczę również na wioślarzu i co tydzień zwiększam o 1 minute długość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 6/23/2009 2:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2.Jak ze suplementami ktoś mi doradził że fajne na rzeźbę jest booster testosteron iu kreatynka szczerze na suplementacji się nie znam dlatego wole zapytać? 3.Potrzebuje pomocy w stworzeniu diety. Jestem kompletnym laikiem w kwestii odchudzania liczę na waszą pomoc i porady. Pozdrawiam A teraz trochę danych Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 1/5/2009 10:34:14 AM Liczba szacunów: 0
  • 23 lata - 115 kg, POMOC od czego zacząć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem dość leniwy i mam słomiany zapał. Jestem z gdańska i jeśli ktoś ma jakies namiary na jakies dobre kluby, co ustalaja ci trening czy dietetyka, bardzo bym prosił o pomoc. Chce zrobić wszystko aby moja dziewczyna nie musiała sie mnie wstydzić. Uwielbiam basen, ale niestety gdańsk jest bardzo biedny jeśli chodzi o baseny i możliwość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 1/11/2009 8:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WItam panow mam takie pytanie odnosnie planu na mase. TAk wiec to jest moj plan na ktorym jechalem do tej pory. Pon. Klatka/Biceps Wszystkie cwiczenia z progresja ciezaru. wyciskanie na lawce skosnej (gora) 12/10/10 wyciskanie hantli na lawce skosnej (gora) 12/10/10 rozpietki na plaskiej 12/10/10 wyciskanie na plaskiej 12/10/10 lawka skosna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 12/14/2010 10:14:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w schudnieciu !!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Zamierzam troche schudnąc aktualnie zacząłem się regularnie odżywiać, staram się ograniczać wielkośc posiłków i nawet zaczałem troche cwiczyć mianowicie jakąś godzinkę po powrocie ze szkoły ćwicze ok 30min czyli najpirw jakas rozgrzewka później 60 przysiadów, seria 20 brzuszków, potem 10 pompek, znowu 20 brzuszków, 10 pompek i jakies tam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2/14/2008 5:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • I jeszcze jeden plan do oceny... Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę i propozycje poprawek. Z góry dziękuje. Plan na 12 tyg. I dzień(poniedziałek) 1)Barki -wyciskanie sztangielek z przodu 3 serie po 10 -wyciskanie sztangi z za karku 4 serie po 12, 10, 8, 6 -odwodzenie ramion na bramce 3 serie po 14 2)Plecy -Podciąganie sztangi leżąc na ławce skośnej 3 serie po 10, 8, 6 -Martwy ciąg 5 serii po 12, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2/17/2009 11:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - 3 tyg stagnacji - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już tego nie zostało, co prawda najbardziej oporny tłuszcz ale myślę, że da się to zrobić. Myślicie, że plan jest dobry? Jeśli nie to jakie macie pomysły? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam. Poniżej aktualny zrzut diety: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e6548661f2a48feba25f10a75afb9bf.png Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2014-08-25 08:52:45 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 8/25/2014 8:52:29 AM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym prosic o pomoc w dobraniu treningu oraz jesli potrzeba to diety, a takze o przydatne porady. Prosze o konkretne sugestie bo sam troche czytalem juz na tym forum (i nie tylko) ale im wiecej czytam tym mniej wiem. Interesuja mnie 2 rodzaje wygladow 1. Cos w stylu Bren Foster http://pl.youtube.com/watch?v=JzXu572IS9s miesnie, sila, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 8/20/2008 8:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo ale to bardzo proszę o pomoc kogoś kto się zna na dietach. Chce sobie zastosować dietę specjalną do mojego nowego sposobu bycia a mianowicie zamierzam chodzić na siłownię i ćwiczyć sztuki walki a to duży wisiłek każdego dnia i zamierzam zrzucić przy tym pare kilogramów i wyrobić sobie sylwetke. Czy może ktoś mi ułożyć diete co mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 979 Data: 6/4/2008 7:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam od 7 lat gram w piłkę nożna... ostatnio na treningu skakalismy przez płotki,,,lądujac zle postawiłem noge i cos mi strzeliło w kolanie,,, nie mogłem sie podniesc ból był ogromny,,od razu pojechałem na pogotowie ,, zdjęcie nic nie wykazało,.,ale w nocy koalno strasznie mi napuchło i cholernie bolało,, rano pojecahłem z powrotem do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12432 Data: 3/18/2008 2:50:43 PM Liczba szacunów: 0