SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mała redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ćwiczenia siłowe obowiązkowo dołóż, rób na początku marszobiegi i dokładaj trochę na każdym treningu w końcu zaczniesz biegać conajmniej 30 minut. i jak już założyłeś dziennik to pisz dalej o postępach. na forum ludzie chcą ci pomóc więc korzystaj z tego i nie obrażaj się... skerx ci dobrze radzi a ty strzelasz fochy jak mała dziewczynka.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 9/15/2012 9:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai czy Muay Boran

    Post
    Sztuki Walki

    hm. a nie wiecie gdzie moge dowiedzieć się czegoś więcej na temat tego klubu ? byłbym wdzięczny za pomoc...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12311 Data: 3/9/2004 10:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to mniej więcej ile? 2,3 posiłek, są to posiłki zjadane w pracy, które muszą być przygotowane wcześniej w domu. Jeżeli masz jakieś pomysły lub inne rozwiązania to proszę o pomoc. 4 posiłek można nazwać przekąską , z tego co czytałem to powinno się jeść dziennie ok 5-6 posiłków więc tego nie musimy zaliczać jako posiłek. 5 posiłek to faktycznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 5/26/2009 8:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2700kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz też poćwiczył ze 2 tygodnie, a jak go złapało to nie mógł w pracy zgiąć ręki do końca:/ Ułożę coś z 1g/kg tłuszczu i 1g/kg białka no i aktywność póki co nadal będzie rower i spacery,ale co jakiś czas będzimy próbowali siłowni z innymi ćwiczeniami, może znajdziemy jakieś które nie narobią bałaganu z tym łokciem;) Dzieki wielkie z pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 1/28/2020 9:10:27 AM Liczba szacunów: 0
  • !!KOLANA!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kurde jakiś błąd dwa razy się wysłało ;) aha przypomniałem sobie mi bardzo pomógł Masero zna się naprawde na rzeczy i dużo może Ci pomóc w Twoim przypadku. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3780 Data: 2/1/2005 12:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do ocenienia

    Post
    Trening dla początkujących

    jest jeszcze osoba która ma jakas pomoc w zmienieniu mojej rozpiski dzieki Sir_Lukasz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 9/25/2009 7:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Dziwny zastój

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra nie zawracam głowy . Bardzo Bardzo dziękuje za pomoc to wiele dla mnie znaczy i trochę ułatwi życie ( nie muszę rozmyślać co jest ze mną ) , jak zawsze życzę miłej nocki i owocnych treningów . Pozdrawiam :DDDD

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 1/27/2016 6:48:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziękuje za pomoc. Podsumowując ten trening wyrobi dobrą silę biegową potrzebną na 800 metrów i poprawi mi czas na 800 metrów(2:29). Mam jeszcze zamiast 10*3'-biegać 7*3'. Żadnych waszych wskazówek nie przegapiłem?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6467 Data: 10/13/2006 7:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc. 2 razy w tygotniu będe robił i 3 razy w tygotniu mięśnie brzucha (8 minutowe abs+3*3'brzuszków+4*20 spięcia brzucha). Na romiona 50 pompek na normalnej szerokości ramion i25 na szerokości większej niż szerokość barków.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6467 Data: 10/25/2006 7:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Po zaskakującym zaproszeniu Wanderleia Silvy do wspólnych treningów otrzymujemy oficjalne potwierdzenie od Paolo Filho. Paulao przygotowujący się do walk w DREAM był zaskoczony zaproszeniem Wanderleia. Jednakże potwierdza ona chęć wspólnych treningów z Wandem. Paolo mówi: “To dla mnie zaszczyt, jestem bardzo zadowolony z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 5/11/2009 9:22:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu:)

    Post
    Trening w domu

    [...] Urosły znacząco ale jakoś przestały rosnąć. Jak pisałem resztą parti zajme się sam. Chodzi mi o zmianę treningu tych wlaśnie rąk (bic, tric, przedramiona). Reszte ćwiczyłęm mało intensywnie teraz kupuje sprzęt i będę mógł zastępić np. pompki poręczami, plecy będzie drążek itd. Chodzi mi o zmianę treningu rąk. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 7/4/2013 11:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu:)

    Post
    Trening w domu

    [...] Brzuch poręcze, itd. Bic, tric, przedarmiona rozpisałem jak ćwiczyłem (po 3 ćwiczenia po 3 serie). Wszystko ładnie rosło aż tu nagle stop. I tutaj właśnie potrzebna mi pomoc. Chciałbym, żeby ręce znowu się ruszyły. Czy może to być problemem, że np. ręce są dużo bardziej wyćwiczone niż inne partie i przez to nie chcą rosnąć? Czy może przez [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 7/5/2013 1:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu:)

    Post
    Trening w domu

    [...] dobrze. Po artroskopi i przerwie od treningu ten cięzar, który był dobry teraz jest za ciężki. Myślałem, że warto kilka treningów się pomęczyć i siła wróci, tak właśnie się dzieje ale powoli. Więc chodzi o to, że nie chciałbym popełnić błędu wracając do mniejszego ciężaru. Proszę o pomoc a nie ocenianie i wytykanie mi błędów bez wyjaśnienia.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 7/9/2013 7:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Okk dzięki Panowie za pomoc myślę żę już teraz sobie wszystko ogarnę jak trzeba.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 966 Data: 1/18/2017 6:34:27 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze mi jeszcze ktos na koniec pomoc??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 7/25/2008 6:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem nie lezy w kolorze moczu tylko syfie na twarzy. Co mi za roznica jak sikam - moze byc i nawet w kolorach teczy. Dzieki Panowie za pomoc - przy nastepnych zakupach wybiore Vita-min plus ;] Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2011-11-12 22:25:08

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7375 Data: 11/12/2011 10:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wyskoku i wzrostu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli chodzi o wyskok to program "super dunks" no nieźle do******ś programy typu Super Dunks, Air Alert to największy syf jaki może być. Ogromna ilość powtórzeń jakie tam trzeba wykonywać tylko źle wpłynie na twoje kolana. Jeszcze dorobisz się jakiejś kontuzji przez to i nie będziesz mógł w ogóle grać. Zdecydowanie odradzam. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 11674 Data: 12/22/2005 9:28:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wyskoku i wzrostu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcez jedno mam pytanie do Pro_Mass. Ile trzeba ok. dziennie wisiać na drążku????? Z tego co piszesz wynika, że może mi to pomóc bo mam małe skrzywienie kręgosłupa

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 11674 Data: 12/27/2005 9:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • ektomorfik - pierwszy raz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w ktoryms tam poscie iz na poczatek wystarczy tylko jeden zestaw bo i tak bedzie sie roslo. trening oparlem na twoich zasadach: 1. cos ciezkiego na dol ciala 2. cos pomocniczego na dol ciala 3. jakis rodzaj wyciskania na lawce 4. jakis rodzaj wioslowania 5. jakis rodzaj wyciskania w staniu 6. jakis rodzaj podciagniec "ZACZYNASZ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2/25/2011 2:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT - ostatnie poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Za mało danych mamy żeby Ci pomóc, jeśli dane w profilu są ok to powiedz jakim planem/ w jaki sposób trenowałeś te 9 miesięcy. Czym sugerowałeś się wybierając liczbę powtórzeń? Ale oczywiście ankieta to podstawa Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2012-08-27 21:37:18

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 8/27/2012 9:36:06 PM Liczba szacunów: 0