SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć , mam na celu zdobywanie siły i masy mięśniowej.Jestem dobrze zbudowany , mam dobrze zarysowane mięśnie i mało tkanki tłuszczowej .Od ponad roku wykonuje te ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=o1jbqevyWAE efekty jakieś są waga 73 kg wzrost 177 cm tak więc do ćwiczenia posiadam ławeczkę z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 4/21/2014 2:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Remont siłowni -> pomoc w zamianie ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] remont mojej domowej siłki tzn całego pietra na którym sie znajduje i nie mogę wykonywać ćwiczeń na Atlasie(pogrubione), którego przenosić sie po prostu nie opłaca.Proszę o pomoc w zamianie ćwiczeń Trening ACT: 1. Brzuszki-(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 6/1/2008 8:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (trening)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podrosnąc i utrzymać sylwetke typowo sportową (nie zawodowoge ciężarowca(np. kaptury, szerokie bary :])) więc proszę o fachową opinie. Z góry Dziękuje i pozdrawiam. Ps. jak dotąd nie stosowałem żadnych odżywek ani żadnej diety. W związku z tym mam pytanie czy taki wysiłek potrzebuje jakiejś dodtakowej pomocy :] Jeśli tak to proszę napisać jakiej

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 1/4/2005 7:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta -proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] do Was kilka pytań. -czy ważne jest aby dostarczać oliwę z oliwek -czy mogę gdzieś dać serek wiejski oraz z czym mógłbym go jeść - co mogę jeść w szkole?- czy ten posiłek może być zastąpiony przez gainer? -oraz co z tuńczykiem czy także powinienem go dodać do diety? Bardzo proszę o pomoc w doborze odpowiedniej diety. Z góry dzięki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 4/10/2012 8:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 80kg - Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tej diecie, którą stworzyłem ? Wzrost 196 cm Waga 78 kg Jestem hard-gainerem, po prostu mogę spożywać ogromne ilości, lecz za chiny nie mogę przytyć, dlatego proszę o Waszą pomoc. Pomogliście mi w diecie, którą od ponad miesiąca mam, lecz wszystko na 0 jest. Dieta: 11:00 carbo 50g 192 kcal - 41g węglowodany 12:00 3 jajka + 70g owsianki + 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 686 Data: 6/8/2012 1:44:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl credukcyjny Clenem - PROSBA O POMOC !!!

    Temat
    Doping

    Chcę zbudować trochę masy, ale w niewielkim stopniu bo bardziej zalezy mi na zrzuceniu tłuszczu, w szczegolmości z dolnych partii - dokładniej z mięsni pośladkowych. Po masówkach i moich redukcjach od biegania i treningow bokserskich sporo masy tluszczowej zostalo mi na tylku, udach i łydkach. Mam do dyspozycji: - Clenbuterol z USA - Thermal pro [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2/28/2007 1:19:55 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSIŁBYM O POMOC.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na początku powiem że to o czym pisze jest w 100% prawdą. więc chodzi o to że u mojego taty wykryto przepuchlinę w okolicy pempka. powinna być zoperowana ale lekarz powiedział że operacji można uniknąć. i tu zaczyna się problem. ojciec musiałby do następnych badań i ostatniego szczepienia schudnąć conajmniej 10 kg (troszeczke ponad dwa miesiace [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 10/12/2004 9:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie prosze o pomoc- dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ważę 119 kg. Postanowilem zmienic cos w swojim zyciu i zaczac chodzic na silownie. Moim priorytetem jest szybka redukcja wagi i dlatego zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu diety, bo mi samemu nijak to nie wychodzi :/. Zrzucenie wagi jest dla mnie tym wazniejsze iz mam problem z kolanami i po wizycia u lekarza musze "schudnac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 7/28/2008 3:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase , korekta/pomoc 17lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, od niedawna mam ulozona diete i prosilbym was o pomoc , chcialbym jakos ja urozmaicic ale nie wiem co czym zastopic. Moim celem jest przybranie na masie . Cwicze od jakiegos miesiaca. Jestem typowym ektomorfikiem 180cm , 68kg mam 17lat. Sniadanie: Platki kukurydziane 50g Mleko 0,5% (miska) 3 jajka (lub WPC ostrowia 30g - bardziej pasuje mi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 8/8/2009 1:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proźba o pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha a mam tkanke tłuszczową przez którą nie widac mięśni, ćwiczę juz 1.5 miesiąca mięśnie brzucha. Tutaj podaje mój plan posiłkowy I Posiłek 7.00 Szklanka mleka 3 łyżki płatków owsianych 1 kromka chleba razowego Plasterek Szzynki lub pół plasterka sera żółtego lub Ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 4/13/2008 8:11:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja... ckd ...pomoc w wystarowaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 84 kg wiek 25 wzrost 179 Bmr 2020 kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2420 białko 2.2 x 84 =185 g 740 kcal węgle 30 g x 4= 120 kcal tłuszcz 2420-740-120=1560 kcal =173 gramy tłuszczu 5 posiłków dziennie(diete rozpiszę później) Trening podany przez Qazara Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia//CKD [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 8/23/2009 7:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 19 lat waga: 52 wzrost: 159cm trenuje 5x w tygodniu aerobik , mam problem z dieta moze ktos mi pomoze z tym albo podesle jakis link , chodzi mi o diete redukcyjna , koncze wlasnie brac thermo line 2 mysle zeby po tym kupic tight ,lub cos innego prosze o porade Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 52 Wzrost: 159 Obwód klatki: 85 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2/27/2010 9:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Ćwiczę już około 5 miesięcy tak amatorsko lecz postanowiłem aby to zmienic wstawic diete i cały plan lecz nie umiem sie za to zabrac jestem ektomorfikiem jem duzo jakos szczególnie waga nie podnosi się czytałem dużo w dziale "dla początkującego" ale duzo z tego nie wyniosłem. znalazłem pln tylko brak sztangielek :( Mięśnie klatki piersiowej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 392 Data: 3/21/2014 9:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalorie, Posiłki, Tkanka - Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nazywam się Michał, mam 18 lat i bardzo proszę o waszą pomoc w zakresie odżywania. Więc... Na początku prosiłbym o nieodsyłanie mnie do innych tematów, wyszukiwarek zamykania tematu od razu, no bo przecież forum to forum. Na wstępie chciałem zapytać, czy obliczona ilość kalorii jest odpowiednia przez jeden z kalkulatorów kalorii. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 3/31/2014 6:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Od dwóch lat walczę z nadwagą, a jakieś trzy lata temu moja waga wynosiła 100kg przy wzroście 182cm,postanowiłem schudnąć po poznaniu mojej obecnej dziewczyny oraz podjęciu się pierwszej pracy. Pracuję jako odlewnik, bardzo fizyczna i w dużych temperaturach, co w dużym stopniu pomaga mi w redukcji. Do tego uprawiam sport siłowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2/22/2016 3:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu : Susta + Meta + Boldenon

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:66 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz:5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy i jedyny cykl? był 2 lata temu 100tabletek mety 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU: super masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 3/28/2016 10:30:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w doborze treningu na klatkę i brzuch dla pływaka z lekką nadwagą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam w tym momencie około 6kg nadwagi, jestem w trakcie diety redukcyjnej. Chciałbym popracować nad wyrobieniem mięśni klatki piersiowej i brzucha nie wiem czy da się to pogodzić z dietą, czy trzeba będzie przystopować. Codziennie pływam dość intensywnie między 60-90 minut i nie chciałbym z tego rezygnować, ewentualnie zmniejszyć czas do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 8/16/2010 1:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie się, bardzo proszę o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] oponkę, której nie potrafię się pozbyć.. Pare lat temu byłam na wielu różnych dietach, na których chudłam wszędzie tylko nie na brzuchu.. Stąd też moje pytanie i prośba o pomoc w dobraniu diety/nowego sposobu odżywiania się. Zastanawiam się głównie nad dietą proteinową (na początek i nie za długo, tylko ze względu jej rzekomo fantastycznym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 4/16/2012 9:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Z ograniczonym funduszem POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powyższych produktów zawsze wychodzi mnie to w granicach 100 zł, ale od jakiegoś czasu mam problemy skórne, prawdopodobnie od mleka wyskakują mi syfy na twarzy, pytanie do was czym zastąpić te mleko żeby dobić węgle lub jak inaczej skomponować te posiłki by nie były jałowe i tanie (w granicach tych 100 zł tygodniowo), z góry dziękuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 160 Data: 6/6/2019 9:49:59 AM Liczba szacunów: 3
  • FBW do korekty - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w odpowiednim dziale) , moim celem jest zdobycie masy. Nie wiem też za bardzo jak dobrac obciazenie do odpowiednuch cwiczen. Bede wdzieczny za ewentualne sugestie i wszelka pomoc. Plan wygląda tak Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko (3 serie po 10 powt.) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (3 serie po 10 powt.) Barki: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 11/24/2007 7:19:24 PM Liczba szacunów: 0