SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal- 397 23:00 - serek wiejski 200g kcal- 194 - oliwa z oliwek 10g kcal- 88 - warzywa kcal- 282 Ogolnie wartosc energetyczna calego dnia wynosi (nie wliczając gainera) kcal- 2693 Niektóre posiłki się powtarzają z racji tego ze pracuje po 10h i tak było by mi najlepiej je sporządzić Byłbym bardzo wdzięczny za porady jak i pomoc.

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 10:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zostałbym przy tych 200g w posiłkach przed i po treningu. W sumie wartości wpisane przeze mnie liczone są przez dziennik posiłków VITALMAX'a a tam podlicza nawet "białko" z brokułów czy ryżu, a podobno powinno liczyć się tylko to pochodzenia zwierzęcego tak? Dzięki jeszcze raz za pomoc Zmieniony przez - dumel w dniu 2010-03-30 09:50:18

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 9:47:01 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przykładzie nie mam ale w inny dzień mam dodatkowo ok. 45 min treningu obiegowego. Dodawać coś z tego tytułu do węgli?? I drugie pytanie czy węgle na poziomie 3,5g/kg to nie za nisko??Dodam ,że jak przesadzę z kaloriami i węglami to nabieram tłuszczyku na brzuchu. Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-03-30 17:33:41

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 5:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzięki wielkie za pomoc :) SOG dla ciebie

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2010 8:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne i stosunek % B, W i T w tym zapotrzebowaniu. Z wyliczeń różnych kalkulatorów zazwyczaj wychodzi aż w okolicach 4000 kalorii (B: 1,7 W: 5,8 T: 2,0 - wg Vitalmaxa) Stąd też moje pytanie i prośba o wskazówki skierowana do doświadczonych użytkowników Będę wdzięczny za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - Moula w dniu 2010-06-07 14:03:31

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2010 2:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, jestem tu na forum nowy,mam nadzieję, że piszę w odpowiednim miejscu,a jak nie proszę mnie poprawić i się nie gniewać. Zacznę od tego, że mam 21 lat, w wieku 18-19 lat dużo ćwiczyłem na siłowni, jednak właśnie bez porządnej diety itd... Ćwiczenia siłowe musiałem zakończyc z powodów osobistych. Od jakiegoś czasu, ok.pół roku [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2010 10:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, a mógłby mi ktoś pomóc w odnalezieniu odpowiednich tematów?

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2010 6:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słonecznika II posiłek 3 bułki grahamki (ok 160g)z twarożkiem (35g?) III posiłek pierś z kurczaka 250g + ziemniaki gotowanie 300g + oliwa z oliwek 30 g IV posiłek Jabłko (120g) + 50 gram fasoli białej + 250 ml mleka UHT 3,2% V posiłek 4 kromki chleba pełnoziarnistego z twarożkiem wiek 13 lat, 172 wzrostu, waga 63,5 kg Będę wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2010 2:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @ s.m.p.a. po 1 wielkie dzięki za pomoc po 2 jeszcze kilka pytań, jak z tymi proporcjami, B2 T1 W reszta jest w porządku? ile tego oleju lnianego i orzechów?

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2010 3:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki za pomoc. SOG się należy

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2010 2:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do domu: -50g. ryżu+pierś/ryba Kolacja: -ser półtłusty+warzywa/oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk -serek wiejski +oliwa z oliwy To tyle. Wiem,żeby się przydało więcej oliwy,tylko pytanie gdzie by ją dorzucić. Proszę o pomoc. Pozdro Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-10-08 17:28:34 Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-10-08 17:33:46

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2010 5:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub inne zajęcie sportowe. zależy mi na delikatnej redukcji, ułożyłem sobie dietę na dni nietreningowe, jednak nie jestem jej do końca pewien i brakuje mi dalej kalorii i nie wiem co jeszcze mogę dodać lub zmienić w niej, proszę o pomoc Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2011-06-20 16:50:52 Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2011-06-20 16:51:08

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 4:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] reszta partii split ze sztangielkami 16:00 Po treningu białko 35g mleko 3% 200ml 16:30 Posiłek po treningowy to samo co przed :) 19:30 Kolacja jajecznica z dwóch jaj z pomidorem, lub cebulą (które lepsze?) kubek zielonej herbaty omega 3 minerały (chela-min olimpu) Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-07-03 22:07:32

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2011 9:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://images.tinypic.pl/i/00336/rpmj9wxbbmhe.png Oczywiście jest jakiś owoc, albo coś, i posiłek po treningu jest codziennie, możecie pomóc co zmienić waże 56 kg

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 4:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jakieś taborety itd. Do tej pory szamałem jak mi się chciało o rożnych porach, ćwiczyłem w domu robiąc pompki, brzuszki i inne domowe ćwiczenia. Liczę na porady oraz pomoc w poprawie mojej "diety" :D. Przejdźmy do rzeczy.. Wiek - 18 Wzrost - 183 Waga - 62 Współczynnik BMR 1719.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2966.72 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 8:51:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o sprawdzenie planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi mi o spalenie tej oponki z brzucha. Czekam na odpowiedź i pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 819 Data: 3/28/2011 3:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o sprawdzenie planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nikt nie ma ochoty sprawdzić planu,żeby pomóc? ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 819 Data: 3/30/2011 2:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • mam 48 lat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkiego co jest potrzebne organizmowi. Fiacik, nogi robię 4 razy w tygodniu katując tenis(tenis; 70%nogi, 15% głowa, 15% talent). Dzięki za qazara. Angelone, dzięki za pomoc. Teraz siłownia zajmuje mi ok. 1 godziny, plus 2 razy 10 minut rowerek. Czy to nie za mało? Filar, ciekawe ilu nas, piędziesieciolatków, regularnie ćwiczy. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 6/11/2005 1:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • aha, jeszcze jedno. czytam forum i jestem troche sklowana, co osoba, to opinia.... Aeroby moga mi pomoc w stracie tkani tluszczowej? Chcialabym cwiczyc wiecej tylko nie wiem co....Na pewno bieganie odpada- nie ma dla mnie wiekszej kary. A silownia nudzi smiertelnie...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 10/8/2007 3:39:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu. Staz 4 lata.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odświeżam i proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2/1/2009 7:14:37 PM Liczba szacunów: 0