SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] wszystkim uczestnikom konferencji za czynny udział w tym spotkaniu, gwiazdom sportu, że zasczyciły nas swoją obecnością, przedstawicielom handlowym firmy OLIMP za wielką pomoc w organizacji tego przedsięwziecia, Sławkowi Ambroziakowi za profesjonalne i fachowe wsparcie, oraz samej firmie OLIMP LABS jako głównemu sponsorowi tej imprezy. [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7744 Data: 4/10/2006 5:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 33 latek prosi o plan ...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - ale jak robię typowy zestaw (np klata + tric) i dołączę do tego na koniec brzuch to ciężko mi zejść poniżej 1.5h. Nie wiem jak to wszystko pogodzić... Czy moze ktoś z Was ma sprawdzony plan na ćwiczenia 3 x tydzień dla takiego kolesia jak ja ? Najchętniej taki na 1/2 roku, żebym za kilka tygodni nie miał znów problemu. Liczę na Waszą pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 4/14/2009 7:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cokta, dzieki za powazne podejscie do mojej sytuacji i pomoc. Tylko możesz mi powiedziec, Twoim zdaniem na klate: skos w dół hantelkami, jest gorsze niż pompki na poręczach ? doswiadczyłes tego może?:)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 12/7/2011 12:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • CBL CN itp grupa wsparcia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Będzie trochę przydługie pytanie, ale chcę dobrze wyjaśnić, abyście mogli mi pomóc: 1. Waga 73kg (rok temu 89), lat 35. Aktualnie jestem na CN (2000 kcal: 200B, 30W, 120T) i ładowanie co 7-10 dni, czyste jedzenie (naleśniki z żytniej, desery z kaszy jaglanej, trochę dodatków typu konfitura, owoce). Aktualnie na CN robię reverse, od 1600 [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2015 7:49:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dziękuję za pomoc. Mam jeszcze pytanie czy na te 10 tyg. z trenem nie zagęścić trochę teścia ?? Biję od pół roku 200 mg prolki Jelfy e4d

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 5/17/2019 1:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 3-4 dniowy priorytet Barki

    Post
    Trening dla początkujących

    technika stoi na dobrym poziomie dzięki bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 8/14/2010 7:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny/korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    mógłbys mi pomóc rozpisać splita przy 4 treningachw tygodniu?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 889 Data: 11/11/2010 10:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę?

    Post
    Ladies SFD

    ok, dzięki za pomoc :))

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 10/30/2011 2:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Puma666 wielkie DZIĘKI za pomoc i ułożenie planu. Bardzo mi się podoba będzie to coś nowego, bo ostatni rok robiłem FBW, więc będzie fajną odmianą mam tylko kilka pytań napisałem je dużą czcionką. Pull: Podciąganie na drążku szeroko Uginanie nóg leżąc Wiosłowanie sztangą lub sztangielka wedle uznania Zamaszysty wycisk - OK. MNIEJ WIECEJ WIEM [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 12/4/2008 9:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok nie musisz się spieszyć najpierw odpocznij i poświęć troche czasu dla siebie he he mi się nie spieszy pozdrawiam serdecznie p.s. sog poszedł za charakter i bezinteresowną pomoc wszystkim na forum

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 12/5/2008 2:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej witam dzięki za pomoc z treningiem! Ilość serii raczej nie przeszkadza jestem przyzwyczajony do dużej ich ilośći ale wydaje mi się to dobry pomysł by odjądz po jedenj przy pierwszym treningu Mam jeszcze pytanie jak długo moge tym planem ćwiczyć?? Pojechać nim do zatrzymania postpów tydzień przerwy i moge od nowa czy lepiej zmienić?? Pozdrawim [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 12/14/2008 4:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    He he he pewnie po kilku miesiącach tak ale najwyżej sobie przypomne Ok po 4 tygodniach zmienie ćwiczenie na inne odpowiadające najwyżej dam do oceny jęśli nie będzie problemu?? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 12/14/2008 8:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 00:30:III-Śniadanie razowiec,sopocka,warzywa,oliwa 03:30 Przed trening ryz paraboliczny/brazowy,dodaj warzywa i oliwa 06:15 lekki posilek j/w tylko bez warzyw i oliwy //a moge jaies owoce zamiast piersi np ta puche ananasa czy lepiej zaraz po treningu jakis owoc zjesc 07:00 trening 08:00:00 przed snem oliwa ryz,piers dzieki za pomoc sog

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2009 11:42:31 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek:16 waga:76-78kg cel:redukacja 2000kcal btw 150/70/200 1.platki owsiane z mlekiem 2.wpc grachamka i jakis ser, albo wedlina 3.przedtreningowy 100g banana+wpc 4.jw 5.4 jajka 6.wpc + oliwa Z gory dziekuje za pomoc. Sogiem sypne Zmieniony przez - xPasztetx w dniu 2009-02-14 01:56:45

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2009 1:54:16 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie chce zasmiecac dzialu wiec wzucam tutaj. Bedize to dieta bardzo ogulnikowam gdyz jest to moja pierwsza dieta wraz z ktorą mam zamiar regularnie cwiczyc. Prosze o pomoc w poprawieniu! waga- 75 kg, hyba ektomorfik Sniadanie -mleko -okolo 100-130 g platkow owsianych -i tutja niewiem mzoe dodac 2 jajka gotowane? II posilek Bede go [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2009 2:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wagon sie sklada tak: B=2g WW=4g T=1,1-2g chcialbym sie dowiedziec gdzie moge dolozyc bialko w proszku?? bo mam 2 opakowania nitro progen 900g i gdzie to dodac?? pytam sie bo zbliza sie mi sok i musze podbic bialka do 3g.. z miesa podciagne do 2,5 ale 20,30 procent zawsze z odzywek sie wspomaga czekam na pomoc i SOG za prace oczywiscie dam

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2009 12:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 477 g - kalorie 3270 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,96 g/kg - kalorie 40,87 kcal/kg Mam do niej kilka pytań. 1. Czym mogę zastąpić Carbo? Na tą chwile nie mam zamiaru kupować żadnych odżywek. 2. Mogę kaszę gryczaną zastąpić makaronem? Za kaszą nie przepadam. Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2009 2:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no wlasnie dzis sobie tak sporobowalem 50g ryzu i wiecej kuraka i lepiej wchodzi bo wczesniej mnie strasznie przytykalo a co do mleka to nie bardzo bo mnie goni po nim tak ze wnioskuje ze lactoza mi nie wchodzi tak samo z papryka moj zoladek jej nie lubi. pomalu warze to jedzonko i mam nadzieje niedlugo to ogarne pomalu... dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2009 2:15:08 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] RAZEM: B-115,T-100,W-260,KCAL-2374 Wiem ze brakuje tluszczow i jest zbyt duzo wegli, ale nie mam pojecia co z tym zrobic. Od razu zaznaczam ze to moja pierwsza dieta, tak wiec troche wyrozumialosci Zwracam sie do was o pomoc. :) Zmieniony przez - vikingquest w dniu 2009-08-19 21:47:49 Zmieniony przez - vikingquest w dniu 2009-08-19 21:49:27

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2009 9:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, wiek: 25 lat waga: 98 kg wzrost: 192 Dieta monotonna niestety, dlatego licze na pomoc w zmianie posilkow....Posilki co 3 - 3,5 h I posiłek : 3 bialka jaj 2 cale jaja 4-5 wagli ryzowych lub ok 80 gr platkow owsianych z mlekiem II, III, IV, V posiłek piers z kurczaka na rozne sposoby ( gotowana, grilowana, w postaci pulpetów, gyrosa) ryz [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2009 7:03:34 PM Liczba szacunów: 0