pomoc

Dzieki za pomoc. Wspiecia na palce wykonywac zaraz na poczatku, po przysiadach, czy po calej sesji treningowej?

[...] a ta nie jest głęboka ;/. Uszedłby ser półtłusty z chlebem żytnim? Będę na forum jutro w godzinach wieczornych. Poczytam jeszcze z tego źródła: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tak by nie wysuwać idiotycznych pomysłów. Dzięki za pomoc. Pozdro Zmieniony przez - Zibi99 w dniu 2010-08-16 22:23:32

no moze nie jestem bardzo doświadczonym użytkownikiem ale coś nie coś wiem także postaram sie nieco podzielić więdzą i pomóc wyciskanie na skośnej dwa razy(hantle i sztanga) - po co? lepiej dorzucić po serii na wyskanie na skosi i płaskiej barki z klatką? - nienajlepsze połączenie ajk dla mnie unoszenie tłowia z opadu - daj na koniec pleców przed [...]

Dzieki Panowie za pomoc, wszystko jasno i przejrzyście... Nic tylko szamać Aha... i czy mógłbym np tego tunczyka z posiłku nr.5 przeniesć do nr.2 a na jego miejsce dać makrelę wedzoną? Zmieniony przez - I am Too w dniu 2009-07-19 13:58:28

ok to zamiast 25g bialeczka zrobie sobie polowe dawki i bedzie git ; D dzieki za pomoc w ulozeniu dietki. sog polecial. jak bede mial jakies pytania to zapytam. pozdro

Głównie po to żeby czas treningów jak najlepiej wykorzystać i mieć jak najlepsze efekty z treningów. Wiem, że suplementy to tylko jeden z elementów i mały procent w tym wszystkim, najważniejsza jest dieta. Jeżeli jednak nawet w małym stopniu suplementy mają pomóc to chciałbym je stosować. Kreatyna jest przecież najlepszym suplementem pomagającym [...]

Hmmm no i kolejna ciekawa rzecz kibice sie dzilą...tak jak w wojsku jest kapitan ,admirał, porucznik... no to kibice mają: "CHULIGANI Dla chuliganów najistotniejszą rzeczą jest rywalizacja z innymi kibicami (tj. chuliganami takimi jak oni sami) poprzez walkę. Walczą w imię swojego klubu chcąc udowodnić, że są najlepsi. Chuligani podobnie [...]

[...] wiesz jeśli jesteś kibicem to powiedz tu coś o sobie to bedzie doskonałe uzupełnienie ,a jak nie jestes to trudno i tak mozesz cos napisac...no oka Fire daje ci sog'a za pomoc w udoskonalaniu tematu!! No i reszcie też po sog'u dam za cheć wypowiedzi i własne zdanie!!No i pewnie jakias jeszcze dam foteczke Pozdrawiam ..::ŻyJ ChWiLą...NiE ŻaŁuJ [...]

właśnie poczytałem sobie na tym forum o dietach, są bardzo różnorodne ;) może macie jakieś pomysły która dieta dla mnie była by najlepsza w sensie do mojej wagi, wzrostu i wieku... jestem w stanie się meeeega katować żeby wrócić do normalnej wagi... chciałbym ważyć około 80 kg... którą dietę wybrać :) ?? bogatą w węgle ? dużo owoców ? mało ? ile [...]

1. 2304 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 2.2185,755 dzienne zapotrzebowane kaloryczne czyli ile kalorii mam spożywać w ciągu dnia ? mam wyciągnąć z tego średnią ? może ktoś pomóc ?

dzięki wszystkim za pomoc POZDRAWIAM

OK wielkie dzięki i oczywiście Sog chociaż za pomoc. Mam rozumieć, że plan poza dodaniem serii podciągania jest OK tak ? Pozatym najpierw zmierzyć maxy, potem zrobić STRATEGIC DECONDITIONING i dopiero zaczynać hst ?Czy po prostu przerwa, mierze maxy i daje po treningu ? Co do brania odżywek, to myśle, że zaczne po ok 2 tygodniach trwania [...]

Rozumiem, dzieki za pomoc rion. Mam pytanie jeszcze odnosnie dokladanych ciezarow: 2,5kg - 5kg to tak optymalnie co 2 tydzien przy nieco nizszych ciezarach np w siadzie od 60-80? Zaliczam oczywiscie sluchanie wlasnego ciala i wyczucia sil, ale taka ilosc jest chyba najpopularniejsza. Jak myslisz? Rozpiska okej? Wrzucilem drazek na sam poczatek, i [...]

Dzięki za pomoc, bardzo mi pomogłeś! Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę zamienić w jednym z planów kolejność ćwiczeń. A mianowicie chciałbym dać wyciskanie na płaskiej jako pierwsze ćwiczenie (zrobić z klaty priorytet). Czyli finalnie wyglądałoby to tak: A. 1. Wyciskanie płaska 2. Przysiad (sztanga z przodu na barkach) 3. MC 4. Uginanie ramion [...]

dzieki za pomoc.to bylo dzisiaj. Oveja miala tez codzien na sniadanie owies, ale jak myslicie to wyrzuce tego owoca. dzis na obiad banana awokado sliwki 4 i lyzeczke miodu uzylam do deseru ilosci podzielic przez 3 bo gotuje na trzy osoby. poza tym to bylo 150 gramow ryzu pelnoziarnistego z brokulem i 2 jajkami plus salata z dodatkiem tez jajka, [...]

[...] 2/3 strzały i w poniedziałek/wtorek wziąć clomid? Czy normalnie po 5 dniach od ostatniej iniekcji zacząć brać clomid? Jądra są w b. dobrym stanie. I moje kolejne pytanie czy powinienem odczuć już spadki sił i spadek na wadze czy dopiero kiedy przestane brać HCG takie efekty się pojawią Dzięki za dotychczasową pomoc, czekam na odpowiedz pozdro

klata: wyciskanie sztangi na ławce prastej 8/6/4/2 powt.daj tu hantle, wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8/6/4/2powt. rozpiętki 3 serie po 12-IOpowt. tu proponuję skos ujemny i daj 3 s triceps: wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie 12,10,8 powt. wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3 serie 12,10,8powk. drugie ćwiczenie wywal [...]

podobnie jak mówią przedmówcy. Dużo może pomoc psycholog lub psychodietetyk bo mowisz o jedzaniu jak wiele ludzi uzależnionych od niego bądź seksoholicy, alkoholicy. Jest to ten sam mechanizm. Zdrowi ludzie poprostu nie jedzą, nie piją, nie popadają w przypadkowy seks. Chorzy nie mogą się oprzeć tej pokusie i ulegają

[...] siebie cel. Silna psychika i wola w dążeniu do celu decyduje o tym co i ile osiągniemy. Właśnie to w znacznym stopniu odróżnia osoby, które są najlepsze w swojej dziedzinie od osób przeciętnych, które nigdy zbyt wiele nie osiągną. Być może rzeczywiście przydatna będzie pomoc psychologa, czy dobrego trenera, który Cię zmobilizuje do działania.

w książkach różnie nazywają Lyle pisze o zbilansowanej, ale przecież nie o to tu chodzi chodzi o pomoc pozdr