SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc. Wspiecia na palce wykonywac zaraz na poczatku, po przysiadach, czy po calej sesji treningowej?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2/27/2011 10:47:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase / prośba o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a ta nie jest głęboka ;/. Uszedłby ser półtłusty z chlebem żytnim? Będę na forum jutro w godzinach wieczornych. Poczytam jeszcze z tego źródła: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tak by nie wysuwać idiotycznych pomysłów. Dzięki za pomoc. Pozdro Zmieniony przez - Zibi99 w dniu 2010-08-16 22:23:32

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 8/16/2010 10:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no moze nie jestem bardzo doświadczonym użytkownikiem ale coś nie coś wiem także postaram sie nieco podzielić więdzą i pomóc wyciskanie na skośnej dwa razy(hantle i sztanga) - po co? lepiej dorzucić po serii na wyskanie na skosi i płaskiej barki z klatką? - nienajlepsze połączenie ajk dla mnie unoszenie tłowia z opadu - daj na koniec pleców przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 8/30/2007 5:52:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do zaakceptowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki Panowie za pomoc, wszystko jasno i przejrzyście... Nic tylko szamać Aha... i czy mógłbym np tego tunczyka z posiłku nr.5 przeniesć do nr.2 a na jego miejsce dać makrelę wedzoną? Zmieniony przez - I am Too w dniu 2009-07-19 13:58:28

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 7/19/2009 1:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok to zamiast 25g bialeczka zrobie sobie polowe dawki i bedzie git ; D dzieki za pomoc w ulozeniu dietki. sog polecial. jak bede mial jakies pytania to zapytam. pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 3/18/2011 6:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto?

    Post
    Trening dla początkujących

    Głównie po to żeby czas treningów jak najlepiej wykorzystać i mieć jak najlepsze efekty z treningów. Wiem, że suplementy to tylko jeden z elementów i mały procent w tym wszystkim, najważniejsza jest dieta. Jeżeli jednak nawet w małym stopniu suplementy mają pomóc to chciałbym je stosować. Kreatyna jest przecież najlepszym suplementem pomagającym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 348 Data: 8/17/2020 6:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Piłka Nożna - KiBiCe};-)

    Post
    Inne dyscypliny

    Hmmm no i kolejna ciekawa rzecz kibice sie dzilą...tak jak w wojsku jest kapitan ,admirał, porucznik... no to kibice mają: "CHULIGANI Dla chuliganów najistotniejszą rzeczą jest rywalizacja z innymi kibicami (tj. chuliganami takimi jak oni sami) poprzez walkę. Walczą w imię swojego klubu chcąc udowodnić, że są najlepsi. Chuligani podobnie [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 12302 Data: 2/25/2003 5:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Piłka Nożna - KiBiCe};-)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wiesz jeśli jesteś kibicem to powiedz tu coś o sobie to bedzie doskonałe uzupełnienie ,a jak nie jestes to trudno i tak mozesz cos napisac...no oka Fire daje ci sog'a za pomoc w udoskonalaniu tematu!! No i reszcie też po sog'u dam za cheć wypowiedzi i własne zdanie!!No i pewnie jakias jeszcze dam foteczke Pozdrawiam ..::ŻyJ ChWiLą...NiE ŻaŁuJ [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 12302 Data: 2/25/2003 7:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ważę 96 kg , mam 181 cm wzrostu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    właśnie poczytałem sobie na tym forum o dietach, są bardzo różnorodne ;) może macie jakieś pomysły która dieta dla mnie była by najlepsza w sensie do mojej wagi, wzrostu i wieku... jestem w stanie się meeeega katować żeby wrócić do normalnej wagi... chciałbym ważyć około 80 kg... którą dietę wybrać :) ?? bogatą w węgle ? dużo owoców ? mało ? ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 10/7/2010 3:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ważę 96 kg , mam 181 cm wzrostu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 2304 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 2.2185,755 dzienne zapotrzebowane kaloryczne czyli ile kalorii mam spożywać w ciągu dnia ? mam wyciągnąć z tego średnią ? może ktoś pomóc ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 10/7/2010 7:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki wszystkim za pomoc POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 1/9/2009 8:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • HST -kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    OK wielkie dzięki i oczywiście Sog chociaż za pomoc. Mam rozumieć, że plan poza dodaniem serii podciągania jest OK tak ? Pozatym najpierw zmierzyć maxy, potem zrobić STRATEGIC DECONDITIONING i dopiero zaczynać hst ?Czy po prostu przerwa, mierze maxy i daje po treningu ? Co do brania odżywek, to myśle, że zaczne po ok 2 tygodniach trwania [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 9/8/2004 9:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + prośba o wytłumaczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem, dzieki za pomoc rion. Mam pytanie jeszcze odnosnie dokladanych ciezarow: 2,5kg - 5kg to tak optymalnie co 2 tydzien przy nieco nizszych ciezarach np w siadzie od 60-80? Zaliczam oczywiscie sluchanie wlasnego ciala i wyczucia sil, ale taka ilosc jest chyba najpopularniejsza. Jak myslisz? Rozpiska okej? Wrzucilem drazek na sam poczatek, i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 834 Data: 10/3/2011 11:54:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania o FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, bardzo mi pomogłeś! Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę zamienić w jednym z planów kolejność ćwiczeń. A mianowicie chciałbym dać wyciskanie na płaskiej jako pierwsze ćwiczenie (zrobić z klaty priorytet). Czyli finalnie wyglądałoby to tak: A. 1. Wyciskanie płaska 2. Przysiad (sztanga z przodu na barkach) 3. MC 4. Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 3/15/2014 3:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zmienic w jadlospisie

    Post
    Ladies SFD

    dzieki za pomoc.to bylo dzisiaj. Oveja miala tez codzien na sniadanie owies, ale jak myslicie to wyrzuce tego owoca. dzis na obiad banana awokado sliwki 4 i lyzeczke miodu uzylam do deseru ilosci podzielic przez 3 bo gotuje na trzy osoby. poza tym to bylo 150 gramow ryzu pelnoziarnistego z brokulem i 2 jajkami plus salata z dodatkiem tez jajka, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 10/12/2015 5:47:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2/3 strzały i w poniedziałek/wtorek wziąć clomid? Czy normalnie po 5 dniach od ostatniej iniekcji zacząć brać clomid? Jądra są w b. dobrym stanie. I moje kolejne pytanie czy powinienem odczuć już spadki sił i spadek na wadze czy dopiero kiedy przestane brać HCG takie efekty się pojawią Dzięki za dotychczasową pomoc, czekam na odpowiedz pozdro

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4329 Data: 1/18/2019 6:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    klata: wyciskanie sztangi na ławce prastej 8/6/4/2 powt.daj tu hantle, wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8/6/4/2powt. rozpiętki 3 serie po 12-IOpowt. tu proponuję skos ujemny i daj 3 s triceps: wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie 12,10,8 powt. wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3 serie 12,10,8powk. drugie ćwiczenie wywal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 12/29/2009 4:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • podobnie jak mówią przedmówcy. Dużo może pomoc psycholog lub psychodietetyk bo mowisz o jedzaniu jak wiele ludzi uzależnionych od niego bądź seksoholicy, alkoholicy. Jest to ten sam mechanizm. Zdrowi ludzie poprostu nie jedzą, nie piją, nie popadają w przypadkowy seks. Chorzy nie mogą się oprzeć tej pokusie i ulegają

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 559 Data: 3/13/2020 3:36:00 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] siebie cel. Silna psychika i wola w dążeniu do celu decyduje o tym co i ile osiągniemy. Właśnie to w znacznym stopniu odróżnia osoby, które są najlepsze w swojej dziedzinie od osób przeciętnych, które nigdy zbyt wiele nie osiągną. Być może rzeczywiście przydatna będzie pomoc psychologa, czy dobrego trenera, który Cię zmobilizuje do działania.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 559 Data: 3/14/2020 12:29:50 AM Liczba szacunów: 1
  • dieta low carb na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w książkach różnie nazywają Lyle pisze o zbilansowanej, ale przecież nie o to tu chodzi chodzi o pomoc pozdr

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3933 Data: 3/19/2010 9:30:46 AM Liczba szacunów: 0