SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Brak progresu w wymiarach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masy i redukcji sprzed połowy roku moje wymiary pozostały bez zmiany. Aktualnie kończę masę przy wadze 74kg wzroście 182cm i obwodach 97klata,38biceps i 85brzuch. Dietę posiadam ułożoną przez dietetyka a trening staram się co jakiś czas w miarę urozmaicać i nie wiem w czym może tkwić problem. Jeśli ktoś ma jakieś pomysły to proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 12/3/2017 6:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekt odstawienia supli??

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] oraz suplementami. No i tu jest pytanie. Czy jezeli teraz odstawie suplementy na koniec diety (L-Karnityne, FatBurnera, GreenTea), ale nie bede sie obzeral i bede jezdzil na rowerku, to czy nie wystapi efekt abstynencki, tzn ze organizm przyzwyczail sie do tych suplmentow i czy nie zaczne tyc?? Z gory dziekuje za pomoc i odpowiedzi. Pozrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 3/10/2004 12:21:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczące kreatyny...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobra :) Jednak moje pytanie dotyczy czegoś innego :) Mianowicie, czy jeśli zrobię dwa 6-8 tygodniowe cykle na kreatynie (oczywiście między nimi 3 tygodnie przerwy) to potem ćwicząc na sucho będą mniejsze efekty?? :) Mam nadzieje że zostanę dobrze zrozumiany :) Dzięki za pomoc pozdrawiam :) Zmieniony przez - mrfreakz w dniu 2011-08-20 10:34:48

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 8/20/2011 10:34:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masa mięśniowa więc kupiłem sobie też grainer Fa Xtreme Mass Effect. Kreatyne brałem codziennie, potem mi się odechciało po tym co czytałem i biorę już tylko 3x w tyg w dni treningowe. Brać to dalej czy zostawić na późniejszy okres? Da mi ten proszek coś w ogóle? Jestem zielony jeśli chodzi o odżywki i suplementy xd z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 8/22/2012 2:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć sporty walki z "siłownią"?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że w pon. i śr. idę tylko na trening a w pozostałe dni robię sobie trening wieczorem czyli podciąganie na drążku, pompki, ogólnie trening al'a Bar Brothers :) . Proszę o pomoc bo nie wiem czy idę z dobrym kierunku czy treningi nie są za mało intensywne aha no i po treningu siłowym miksuje 2 serki wiejskie z mlekiem i bananem. Proszę o porady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 10/2/2013 3:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdjęcia + prośba o pomoc dotycząca treningów !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o pomoc mianowicie aktualnie jestem w Anglii , nie mam za dużo przyrządów mianowicie w hantle 15 kg , robię pompki , biceps tricpes, brzuszki , przysiadki , barki. Waszym zdaniem powinienem teraz spalić to co mam z tłuszczu ( najwiecej na brzuchu ;/ ) i wtedy mase , czy skupić sie na budowaniu masy mięsniowej a potem radukcje ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 7/11/2015 12:53:57 AM Liczba szacunów: 0
  • owłosienie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Wiem że w wyszukiwarce trochę tego jest, ale postanowiłem założyć nowy temat. Chciałbym się pozbyć włosów z brzucha, klatki, ramion bo nie podoba mi się to futro. Jak to najlepiej zrobić? może jakieś plastry? Co polecacie? Dostane je w aptece? jaki mniej więcej jest koszt takiego zabiegu? Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 3/17/2006 11:25:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Mógłby mi ktoś doradzić jaka kreatyne i gainera mam kupic ? Szukam jakiś dobrej jakości ale takze żeby mi starczyło na długo tuch używek . Aha... jak mi juz doradzicie.. moglibyście dać link tu na forum.. gdzie jest opisane dawkowanie tego.. ?! :) Tu nizej daje link do mojego tematu z moim planem , wymiarami itp. ... Dziekuje za pomoc ...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 7/6/2007 2:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16 lat, mój wzrost to 170cm i waga 62kg, ze względu na to że nie umiem sam dobrać treningu proszę was o pomoc. Do użytku mam siłownię w poniedziałek w środę i piątek. Problem mój jest w tym że jestem strasznie słaby w porównaniu do moich rówieśników, na klatę biorę ledwo 3-4 razy 35kg, pompek robię max ok. 15. Mój staż to 0,5 roku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 9/9/2009 7:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Tania dieta, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat i 60 kg wagi. Mam zamiar chodzic na basen i silownie. Na silownie 2 razy na tydzien, i na basen takze 2 razy na tydzien. Chce sobie ulozyc bardzo tania diete, bo kasy duzo nie mam. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 9/23/2009 6:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • spadki wagi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] że nie wezmę już żadnej używki ,mimo to np wczoraj spadł 1kg i nie wiem jakim cudem dodam że nie stosuje i nigdy nie stosowałem żadnej diety bo bez niej wszystko szło do przodu bardzo dobrze do momentu jak jak wszystkie uzyskane rezultaty szły na marne ,myślę nad jakimis badaniami tylko w jakim kierunku może hormonalne proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 8/13/2014 11:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • nazewnictwo w gimnastyce help !

    Temat
    Inne dyscypliny

    Proszę o pomoc osoby które są wdrożone w nazewnictwo gimnastyczne jak np. "postawa zasadnicza" czy też inne podstawowe "postawa zakroczna" itp. albo jeśli znacie to podajcie linki na których możnaby to znaleźć....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 11/2/2004 12:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kiedy Hit kiedy Areoby??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Wiek 23 Wzrost 185 Waga 115 Staż 3lata Cel : pozbycie sie fatu Suple: brak Dieta :posiadam Sprzet: full oprócz bramy. ROwerek stacjonarny na HIT i Areo!! Dzięki za pomoc:) Robie redukcje spalam zbędną tkanke tłuszczową mój trening nie jest na rzeźbe bo stweirdziłem że to prawie to samo ale mam pytanie Kiedy i ile czasu jakim tempem robić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2/23/2011 11:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Split po roku FBW ? - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystko po 3 serie 12 - 10 - 8 taki plan od roku zmiany tylko w klacie na skos i przysiad na suwnicy przy lepszym samopoczuciu dorzucalem 3 serie bica trica i barkow wiec jak pozostac i dieta czy dieta i nowy plan ? Prosze o pomoc traktora ktory mi juz pomagał i mam wrazenie ze kaze mi zostac przy FBW wiec praktycznie prosze o potwierdzenie :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2/11/2012 10:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed treningiem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] które nie powodują niemiłego uczucia w żołądku podczas treningu. Ostatnio zjadłem ryż po meksykansku z fasolą,papryka i ostrymi przyprawami i do tego udko z kurczaka. Pomimo tego że zjadłem 3 godziny przed treningiem to i tak czułem że chyba nie do końca to strawiłem i czułem to na żołądku przez cały trening. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 5/16/2013 6:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy ułożyłby mi ktoś takowy plan? Odrazu dodam, że zależy mi na tym jakie mięsnie trenować (przykładowe ćwiczenia, ile itp.) no i trening na szybkość. Licze na szybką pomoc, pozdrawiam ! P.S- Czy branie kreatyny pomoże ? bo zastanawiam się nad własnie tym suplementem, no i czy nie przytyje po tym ? Zmieniony przez - xdd77 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 5/1/2014 2:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie... ? SOGI !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do powiedzenia niech nie pisze SOGI daje 25 pompek 10 hantlem klasycznie 10 hantlem w gore 5 podciągnięć na drązku 10 hantlem bokiem i tak 5 serii cqwicze co 2 dni. i wlasnie nie wiem czy nie wyrzucic z planu cwiczenie hantlem poniewaz mysle ze niepotrzebnie mecze sie przy tym a moglbym wiecej pompek robic i sie podciagac !! prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 4/20/2006 5:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w góre: 4 serie wyciskanie sztangi zza karku: 4 serie Biceps: Uginanie sztangielek na stojąco: 5 serii Maszyna na biceps: 2/3 serie Triceps: Wąski chwyt sztangą łamaną leżąc: 4 serie Plecy: Wszystkie możliwe maszyny: 4 serie ; ) Domyślam się ze nie napisałem tego fachowo ale powinniście mnie zrozumieć : ) Z góry dziekuje za ocene i pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 3/4/2008 12:19:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dzieżka w takim stopniu że odpoczywając jeden dzień w tygodniu tj Niedzielę mięśnie nie regenerują sie i bolą nadal. Czy jest jakiś sposób w sumplementacji aby te mięśnie praestały boleć? szczególnie tu chodzi o nogi (łydki) i dłonie. przecież nie pójdę na siłownie aby poćwiczyc jeszcze nogi... pozdrawiam i prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 6/27/2009 6:23:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Serie rozgrzewkowe w FBW!!!! Sogi za pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie mam prośbę, wiem że kiedyś tam było o tym pisane ale nie moge znależć tego artykułu. Mianowicie chciałem zapytać jak wygląda rozkład serii rozgrzewkowych na daną grupę mięśniową np. Plecy w każdym z ćwiczeń po 2 serie rozgrzewkowe czy np. w pierwszym ćwiczeniu 2 a w 2 ćiczeniu bez rozgrzewkowej. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 5/24/2010 10:48:00 AM Liczba szacunów: 0