SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 10/24/2019 4:33:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masówka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamiast kombinować walnij sobie normalny 3dniowy PPL a dowalisz na tym masy przy pilnowaniu miski. (na splitach klata+bic itd.. u mnie była porażka a przy ogarniętym PPL super - oczywiście nie sam system wymiata ale to, że jest planowany i nie ma dużej objętości, która kończy się klapą) też kiedyś nie miałem żadnych stojaków i sztangę zarzucałem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 12/2/2012 9:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o sprawdzenie planu. Ewentualna poprawa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 12/29/2013 12:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie jak flaki 2

    Post
    Ladies SFD

    A czy ja uważam, że jestes ona jest ZAJE...? Myślałam, że te forum jest od tego, żeby pomóc ludziom. Niekażdy ma tak zaj**is... wiedze na temat odżywiania, jak Ty. Troche wyrozumiałości. Każdy człowiek popełnia błędy. Ważne, że są chęci, żeby cokolwiek zmienić. Tak, mam wadę kręgosłupa, stąd miedzy innymi nierówne wcięcie w talii. Dlatego też nie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3966 Data: 8/29/2012 8:10:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie jak flaki 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] pełnoziarnisty ryż + oliwa albo inny tłuszcz itd. oczywiśćie, wszystko w takich ilościach, żeby Ci się bilans BTW zgadzał. nie zapominaj też o takich rzeczach jak ciecierzyca czy soczewica (białko z węglami) No i musisz być bardziej samodzielna, bo na razie to jak 13-latka ;-) Zmieniony przez - szmaja w dniu 2012-08-31 22:08:14 Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3966 Data: 8/31/2012 10:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia bez zmiany wagi - potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Może i masz rację, że na moim etapie lepiej się sprawdzi trening w którym daną partię ćwiczę częściej niż raz w tygodniu. Chciałbym jednak dowiedzieć się jeżeli to nie problem, dlaczego ten plan który przedstawiłem wcześniej jest nie do końca dla mnie dobry. Wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 913 Data: 11/22/2016 7:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • W drodze do rzeźby.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo nie wiem czy może być w diecie 3 posiłki. Ktoś może mi pomóc? Zmieniony przez - Prze-mo w dniu 2011-06-27 09:18:55

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 6/27/2011 9:17:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza w życiu redukcja - ELLIS mile widziany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uciekły, masakra.;/ A BF na FitToGether obliczyłem na poziomie 16%, w sumie mnie to ucieszyło:) Zabieram się do główkowania co i jak rozplanować, będę wdzięczny za kolejne pomocne linki, bo troszkę ich jest, a zawdze mnie mylą(jakieś LOW CARB itd, a to dla mnie na razie chyba nie jest potrzebne->1. redukcja) Dzięki wielkie za dotychczasową [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 4/9/2006 10:18:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - euthyrox obniżył mi na 3 - serce się uspokoiło ale niekiedy hmmm.. dopada mnie stres więc wydaje mi się że mogą być to początki nerwicy ale mam nadzieje że to nie to :) Wysiłek zawsze działał na mnie kojąco. Dlatego proszę o pomoc i ocenę. Zmieniony przez - Rick69 w dniu 2014-07-29 10:32:51 Zmieniony przez - Rick69 w dniu 2014-07-29 10:34:53

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 7/29/2014 10:32:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika + siłownia FBW dobre połączenie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tzn wydaje mi się ze chyba nie jest za duzo ćwiczeń po jednym ćwiczeniu na każdą partię , 4x10 raczej nie jestem w stanie zrobić , napisałem że ilość serii i powtórzeń podalem tak orientacyjnie , właśnie prosiłem o pomoc w dopasowaniu ilości serii i powtórzeń

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8686 Data: 4/17/2018 11:11:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy siła+hipertrofia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki Ozzy za pomoc, oczywiście poleciał SOG. SIŁA ! :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 4/2/2014 11:14:54 PM Liczba szacunów: 0
  • przegladalem te przepisy, sam szukalem wielu, i postanowilem pomoc innym a do znawcy jeszcze mi wiele brakuje odbijam sogi

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2010 11:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc, sog.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2011 10:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie nie chcą rosnąć

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wąsko 3x(6-8) Szrugsy 3x(8-12) PULL: Jakieś ćwiczenie na nogi 4x(8-12) Martwy ciąg klasyczny 4x(3-5) Ściąganie drążka do klatki 4x(8-12) Wiosłowanie hantlom w opadzie 4x(8-12) Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x(10-12) Uginanie młotkowe 3x(10-12) Coś do zmiany? Za dużo czegoś za mało? Proszę o pomoc (łydki i przysiady na razie odpadają)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 6/24/2019 8:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie nie chcą rosnąć

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wąsko 3x(6-8) Szrugsy 3x(8-12) PULL: Jakieś ćwiczenie na nogi 4x(8-12) Martwy ciąg klasyczny 4x(3-5) Ściąganie drążka do klatki 4x(8-12) Wiosłowanie hantlom w opadzie 4x(8-12) Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x(10-12) Uginanie młotkowe 3x(10-12) Coś do zmiany? Za dużo czegoś za mało? Proszę o pomoc (łydki i przysiady na razie odpadają)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 6/24/2019 8:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie nie chcą rosnąć

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jest zły i możesz nim trenować. Ja bym jeszcze dodatkowo zadbał o trening mięśni rdzenia bo warto je wzmacniać. Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 6/27/2019 4:53:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan wytrzymałościowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 1/5/2011 9:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Adziszcze - a po co mam sie logować jak mogę zrobić zrzuty ekranu i tu przesłać? :-) dzięki! :-) Maartha - wierz mi że moje ramiona nie są najsilniejsze, także 15 kg dla mnie to masakra, serio narazie mi chyba te kilowe starcza nie chcęsobie krzywdy zrobić, chociaż już i tak zrobiłam bo krzywa jestem \-) Nanit -też dobry pomysł :-) A co do cardio: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 7/21/2012 10:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Manka, masz 17 lat, teoretycznie jeszcze rośniesz i akurat z Twoją wadą postawy da się walczyć jeszcze całkiem nieźle. Gorzej jest z osobami, które przestały rosnąć, ale przez odpowiednie postępowanie można sobie bardzo pomóc. A Ty masz koślawe kolana i stopy, hiperlordozę ledźwiową, zrotowaną miednicę chyba też i pogłębioną kifozę piersiową. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 7/23/2012 9:10:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Manka, masz 17 lat, teoretycznie jeszcze rośniesz i akurat z Twoją wadą postawy da się walczyć jeszcze całkiem nieźle. Gorzej jest z osobami, które przestały rosnąć, ale przez odpowiednie postępowanie można sobie bardzo pomóc. A Ty masz koślawe kolana i stopy, hiperlordozę ledźwiową, zrotowaną miednicę chyba też i pogłębioną kifozę piersiową. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 7/23/2012 10:34:52 AM Liczba szacunów: 0