SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No zrobiłem sobie nowy planik Poniedziałek Klatka Sztanga 4 serie po 8-12 pow. Sztangielki głową w górę 4 serie 8-12 pow. Bramka 5 serii 8-12 pow. Przenoszenie sztangielki 5 serii 8-12 pow. Triceps Sztanga w wąskim uchwycie 3 serie 8 pow. Francuskie 3 serie 8 pow. Prostowanie ramion na płaszczyźnie stojąc 3 serie 8 pow. Brzuszki Skłony w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 6/12/2003 2:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra, nóg nie lubię ćwiczyć, no ale jak już to: Sobota Suwnica to takie co się siedz krzesełko Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 6/12/2003 2:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra, nóg nie lubię ćwiczyć, no ale jak już to: Sobota Suwnica to takie co się siedz krzesełko A co myślisz o reszcie??? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 6/12/2003 2:49:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sory, ale nie wiem, jak zrobić, żeby otworzyło się na tym co trzeba TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH -------------------------------------------------------------------------------- PRZEDNIE AKTONY BOCZNE AKTONY TYLNE AKTONY Opis oznaczeń: *:ćwiczenie polecane tylko dla zaawansowanych, **:ćwiczenie polecane dla [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 6/13/2003 8:48:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#10 Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 6/13/2003 12:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to jak, co z tym planem, wiesz o co chodzi???<CO?> Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 6/13/2003 7:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to tak: Unoszenie ramion ze sztangielkami to TO: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#10 Wznosy nie umiem tego znaleść, ale chodzi o to co bieże się ciężarki w łapy i podnośi barki, czy jakoś tak Jeszczez coś, czy już wszystko wiesz??? A właśnie co to jest, tzn. o co ci chodzi??? Wiosłowanie w opadzie do boku 3 serie 8 pow. DRĄZEK [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 6/14/2003 9:38:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- kotlet95

    Post
    Iron Horse Series

    Dzień 4 - 10.03.11. Dieta Posiłek I ~100g obranego banana 30g WPC 20g oliwa z oliwek Posiłek II karkówka 50g ryż brązowy ogórek Posiłek III karkówka 50g ryż brązowy marchewka (trochę) Posiłek IV 30g WPC karkówka 50g ryż brązowy marchewka Posiłek V (w planach) 200g twaróg półtłusty 10g oliwa z oliwek danio dla smaku Suplementacja Rano na czczo: 4 [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 7266 Data: 3/10/2011 8:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Spróbuj trenować w spodniach, dobrze się rozgrzej w ciepłym dresiku i powinno pomóc. Przynajmniej mi to pomaga ;-)

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2012 7:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 134 - 03.12.2012 Dziś DNT. Byłem w aptece, ale nie było specyfiku, który miał mi pomóc - maści końskiej. I jeszcze jedno, bo trochę poczytałem o tym: na urazy mięśni, ścięgien itp lepsza jest maść rozgrzewająca, a na siniaki, stłuczenia chłodząca? TRENING aeroby - 20 min (orbitrek) DIETA Posiłek I: serek wiejski, miód, gruszka, wiórki [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2012 9:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Już wiesz co dostaniesz? A no chyba, że list napisałeś, wtedy byłoby wszystko jasne ;-D Powiedz Mikołajowi, żeby dał reniferowi... maść końską %-) Powinna pomóc.

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2012 10:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • xplode07/blog/redukcja-sylwetka-siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok fundusze są :) (bo urodziny) czekam na dobrą ofertę bcaa i linka i kupuję :) Proszę o pomoc w wyborze.

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5731 Data: 8/10/2009 9:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Rehabilitacja Roberta Kubicy.

    Post
    Inne dyscypliny

    Robert Kubica nie ma w ostatnich dniach łatwego życia. Dopiero niedawno wyszedł do szpitala, a już zabrał się do ciężkiej, jak na swoje obecne możliwości, pracy. Polski kierowca Formuły 1 obecnie konsultuje się z różnymi specjalistami, którzy mają mu pomóc w jak najszybszym powrocie do zdrowia. Jak pisze włoski dziennik "Il Vostro [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 10088 Data: 5/19/2011 9:08:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu plus zyskanie siły i masy mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Za szybko dostałem odpowiedzi w tym temacie, odpowiedziałem jedynie na post rutkowa, nie spodziewałem się, że tak szybko ktoś nastepny odpisze. Dzieki za pomoc. Czyli jak nie mam zakwasów to nic złego? Zmieniony przez - Ziemson w dniu 2012-05-07 16:46:54

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 5/7/2012 4:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Rewolucyjna rewolucja

    Post
    Ladies SFD

    A widzisz, myślę, że jest ktoś, kto będzie mógł Ci pomóc ;)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 5/1/2014 11:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jeśli chodzi o plany to mam ich kilka ale są dobre one dla mnie bo wiem co chce osiągnąć w którym kierunku i obserwuje się czego mi brak żeby to osiągnąć, tobie polecam to samo zastanów się co byś chiał na pierwszym miejscu a co na ostatnim i niech lepiej ta lista ma wiecej niz 10 pozycji takich drobnych ale takich któe w sumie dają za***isty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 8/22/2003 12:09:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Paskudny brzuch - czy da się wyrzeźbić brzuch w warunkach domowych?

    Post
    Ladies SFD

    Da się, jeśli masz możliwość zorganizowania jakiegoś sprzętu. Wiele Dziewczyn ćwiczy w domu. Dietę też samemu można ułożyć, lub poprosić o pomoc tutaj, nie trzeba iść od razu do dietetyka.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2/9/2015 11:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Paskudny brzuch - czy da się wyrzeźbić brzuch w warunkach domowych?

    Post
    Ladies SFD

    [...] skusiłam się na jakiś chips). Ona była zainteresowana odżywkami, ja nie bardzo. Ona je rzeczy, które ja nie bardzo (np. omlet). W tym poście tłumaczę sie, ale i proszę o pomoc :) Nie wiem co powinnam jeść , ile, jak ćwiczyć :( Od trzech dni: zwiększyłam porcje jedzenia, mięso jem na obiad, ale jakoś wieczorem czuję się ociążale dzisiaj... W [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2/12/2015 9:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA, REGENERACJA...RZEZBA?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oto fotka, zebyscie wiedzieli jak aktualnie wygladam jesli to moze w czyms pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 5/4/2005 4:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan przód/tył do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ktoś? Coś? Proszę o pomoc.. Chciałbym wystartować z treningiem jak najszybciej, a mój plan kuleje :(

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 1/11/2014 10:51:23 PM Liczba szacunów: 0