SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • W przednim można sztangę owinąć ręcznikiem, albo założyć gąbkę (o ile taka jest na siłce). Na głupie pytanie o pomoc z ciężarem można odpowiedzieć, że lepiej nie, bo się biedaczek połamie

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2011 6:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] uprawiałam sporty siłowe, ale wiadomo czysto amatorko i wciąż się uczę a do ideału technicznego nadal wiele mi brakuje. Bazuje głównie na filmikach na youtube i innych bo na pomoc moich niedouconych trenerów nie ma co liczyć, gdyż oni nie zwracają uwagi chłopakom jak robią MC z kocim grzbietem :(((( ale to taka dygresja. W zasadzie od początku [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2011 10:01:17 AM Liczba szacunów: 0
  • ja w domu ćwiczę więc nie ma mi kto pomóc, myślę że jakby Cię sztanga przydusiła to by Ci jakiś buc w końcu pomógł bo by mu sztanga była potrzebna hehe nie przejmuj się ja też mam z lędzwiowym problemy ostatnio po MC 3 dni czułam bóldziś mam właśnie ten trening i też się boję zwiększać ciężar ale kiedyś trzeba a byś widziała jak czasem się męczę [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2011 10:40:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Od przyszłego tygodnia ruszam z treningiem, zostaje przy starym w takim razie tylko proszę Cię Obli o pomoc w kaloriach i proporcjach BTW. Trening- 3 razy siłowy, 2 razy areoby :)

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2011 8:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Lustra nie są do niczego potrzebne, a mogą zaszkodzić. Szybko załapiesz czy robisz dobrze, czy nie. Jedynie w rzadkich przypadkach lustro może pomóc (np. głębkość przysiadów).

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2012 5:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wypracowaną wagę. Poznałem trochę swój organizm i już wiem, że kolejną jesień i zimę spędzę w siłowni bo nadal jestem szczypior :-PP Dziękuję forumowiczom za cenne rady, za pomoc przy komponowaniu diety i treningów. Cieszę się, że tu trafiłem. Można się tu sporo nauczyć i jednocześnie dobrze bawić. I jeszcze bonus :D [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2012 10:09:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Aha, czyli jednak lepiej zostać przy siłowni budując mase, a później przy redukcji zapisać się na crossfit? Dziękuję Ci bardzo za pomoc :) Jeżeli coś jeszcze mi się przypomni to będę się tu odzywał.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 12/2/2016 8:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj na forum znalazłem bardzo dużo wiadomości właśnie o odżywianiu i o treningu siłowym. Od nowego roku mogę zacząć powoli odbudowywać kondycję i zacząć ćwiczyć. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 12/5/2016 11:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dużo ryżu w najlepszym wydaniu! Co do lajtowych spalaczy- w ich super moc nie wierzę. Ale scorch- mam nadzieje- nie jest zły i z powodu dobrych opinii, małą nadzieję na pomoc z jego strony mam. Dlatego przynajmniej placebo być powinno A poza tym- motywuje, a to w redukcji najważniejsze. Dietę mam IMO dobrą, treningi (jak na powrót) [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 12/3/2008 7:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki wielkie za pomoc, wywalić carbo? w zasadzie carbo tylko po treningu dla uzupełnienia glikogenu w mięśniach, jajka całe :) mniam, wolę całe niż samo białko bez smaku - z chęcią dołożę, lniany dorzucę, tylko gdzie? do śniadania, obiadu? pieczywko to takie jak napisałeś, paczkowane z carefoura, wygląda i smakuje całkiem dobrze, no i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 4/7/2009 9:16:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale jak ma się usystematyzowany plan dnia to musze przyznac ze treningi wtedy byly bardzo dobrej jakosci. zero zmeczenia przez dwie godziny, czasem wiecej(rozciaganie, cw. pomocnicze) TREC Mass XXL zjadlem niemal 2 folie 4,8kg podczas testu. utwierdzilo mnie to w przekonaniu ze jest to wysokiej jakosci gainer. rewelacyjny smak nie do [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2008 11:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam dzisiaj zrobiłem trening gdzie zobaczyłem jak mi poszły wyniki siłowe jestem bardzo zadowolony. W tym teście nauczyłem ze nie trzeba na każdym treningu robić maxymalnym ciężarem żeby były efekty!!! DZIEKUJE ZA WASZĄ UWAGĘ I WSPARCIE. DZIEKUJE ROWNIEZ Mateuszowi(pepon) ZA WSPOLNE TRENINGI I WSZELKĄ POMOC. podsumowanie osiągów podczas [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2008 7:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan jest bardzo przekombinowany. Zastosuj się do informacji zawartych w regulaminie, a otrzymasz pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 3/31/2014 7:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój w odchudzaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hmm moze byc problem z ryba niestety, ale postaram sie dorzucic, chyba ze jest jakas alternatywa? 6. hmm i znowu ciut zdziwienie bo wczesniej mi wmawiano ze twarog z oliwa na noc koniecznie ze wzgledu na rozkladanie bialka podczas snu dzieki za pomoc poki co, postaram sie zaniedlugo poprawic takto i wrzucic jeszcze dla pewnosci do sprawdzenia ; )

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 5/19/2011 8:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój w odchudzaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie przyzwyczail do tych Twoich 2k kcal i teraz jak odejmiesz to bd wygladalo na glodowke oblicz zapotrzebowanie od nowa i zapraszam do mnie na dziennik jezeli nie dasz rady sam - zawsze mozesz poprosic o pomoc Konia, wierz lub nie on cuda czyni szczegolnie jak mu placisz za konsultacje hehe Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-04 19:02:40

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 6/4/2011 7:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    [...] było 5x60kg, a dzisiaj 4x70kg Kurde ma problem z plecami, ostatnio zaczołem sie trochę garbić a jak się wyprostuje to po 5 minutach zaczyna mnie kręgosłup boleć w srodkowej części. Co powinienem z tym zrobić, udać się do jakiegoś lekarza czy się tym nie przejmować(bo tak ma być). Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-12-21 21:37:45

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2009 8:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    [...] 1. Wiosło hantlem 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą 2 serie 3. Martwy ciąg 2 serie 4. szrugsy 3 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. uginanie nóg leżąc 3 serie. Zakres powtórzeń 12-8, lub 10 powtórzeń tak jak w moim byłym treningu ( i tutaj czekam na pomoc ) Pisać czy trening jest ok Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-01-28 22:25:08

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2010 9:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Molu.....kozak z Ciebie! Gratuluje! Jeśli konkurs się Wam podobał, już niebawem ruszymy z nowym tematem! Co Wy na to? Paweł, dziekuję za pomoc-spisałeś się na MEDAL!

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19057 Data: 9/22/2009 5:40:45 PM Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Przedłuż ten plan o kwiecień. W połowie kwietnia są święta i one mogą pomóc Ci w zdobyciu większej wagi. Teraz w czwartek zjesz 20 pączków i będzie git. (A skąd zrodził się taki plan z wagą 69kg?)

    Odpowiedzi: 1658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2017 4:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Przedłuż ten plan o kwiecień. W połowie kwietnia są święta i one mogą pomóc Ci w zdobyciu większej wagi. Teraz w czwartek zjesz 20 pączków i będzie git. (A skąd zrodził się taki plan z wagą 69kg?) Koniec marca to przypuszczalny termin,gdyż spodziewałem się kolejnej edycji konkursu "krata na lato ",ale jak konkurs się opóźni to przeciągnę [...]

    Odpowiedzi: 1658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2017 4:49:12 PM Liczba szacunów: 0