SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Sumple antykataboliczne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tauryna i glutamina)+ba? Czy to zadziałała by wystarczająco antykatabolicznie? I tu całkiem poważnie myśle nad dołożeniem hmb %-) doszukałem się gdzieś badań z 2016 ze może pomoc jako antykatabolik %-) kupił bym te najtańsze na wypróbowanie, jak zaczynałem ćwiczyć dobre pare lat temu to było wielkie „bum” na hmb a ja przez te kilkanaście lat [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 6/28/2018 12:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy trój bojowy :-]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czyli sztanga, sztangielki, ławka z regulacją skosu stojaki do sztangi z regulacją wysokosci....... i checi wyniki wyciskanie poziom-- 98 przysiad-- 115 nogi ćwicze dopiero 4 miesiace i co trening to z wiekszy ciezaram cwicze martwy ciąg z przysiadu-- 150 i brakło zelaza u kumpla bo było by wiecej z góry dziekuje aha rozdaje sogi za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 6/11/2004 12:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • mam wazne pytanie co do treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale mialem slaby zapal ale teraz poswieilem sie temu bez reszrty na poczontku troszke z piep..lem bo niezrobilem treningu ogulno rozwojowegoi zaszybko zaczelem brac keratyne dopiero nidawno wyczytalem ze to zle ale zrobilem tydzen przerwy i dalem troszke odpoczac miesniom i teraz tak trenuje zalezy mi na przyrosce masy miesniowej dzeki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 8/13/2006 12:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Animal Pump vs. Shock Therapy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ilosc jabłczanu w ST, czy nie lepsza jest mieszanka kilku kreatyn a nie tylko jednej? Ktory wg was z podanych wyzej srodkow jest lepszy jako odzywka przedtreningowa? Nie bierzcie pod uwage tego ze Animal Pump starcza tylko na 30 dni, a ST na troche dluzej no i oba sa w podobnej cenie, chodzi mi tylko o sklad i dzialanie. Z gory dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 10/18/2007 12:20:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu przy nadciśnieniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] może przypomnę sobie tę nazwę. Albo co byście poradzili na rzeczywiste poruszenie metabolizmu - stosunkowo bezpieczne. Zdążyłem się dowiedzieć, że l-karteina teoretycznie powinna działać, a praktycznie traktuje się ją jak placebo. z góry dziękuję z pomoc i proszę unikać przypominania oczywistości, że najpierw dieta, ruch a na końcu spalacz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 10/31/2013 1:13:00 AM Liczba szacunów: 3
  • Mam 13 lat 172 cm chce miec do konca rosnąć na trochce szybcie pomożecie ?? i jak mam wyżej skakać ?? POMÓŻCIE MI !! CZKAM NA WASZĄ POMOC !! Z GÓRY DZIĘKUJE !! koszykówka to mistrz dyscyplina

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7237 Data: 1/24/2004 5:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Francuskie wyciskanko - problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łokcie przesunąć trochę w strone głowy? I kurcze własnie nie wiem jak te tricepsy napinać bo jest to dla mnie takie dziwne uczucie jakbym chciał poruszać uszami no, ale nie wiadomo jak sie za to zabrać heheheh coś takiego można rzec:D:D Z góry dziekówa za pomoc, mam nadzieje, że wybrałem odpowiedni dział bo mam z tym problemy od zawsze:/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 4/13/2008 2:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na sile-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poczatkujacym , zaczynam dopiero chodzic na silownie i chcialem sie zwrocic z wielka prosba o ulozenie planu treningowego na zwiekszenie sily i poprawienie rzezby cialaza pomoc dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: wiekszenie sily i poprawienie rzezby ciala Staż treningowy na słowni: 1 miesiac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 8/26/2008 1:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja siły.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tydzień. W martwym jest 130kg ale tu też powoli czuć,że wpadają ostatnie "łatwiejsze" kilogramy. Zastanawiam się czy dobrą opcją było by dalsze rozbijanie ostatnich serii danych bojów z 5 na 3/2. Czy może zacząć niedługo robić trening 5/3/1? Mam jeszcze pytanie, co do ćwiczeń akcesoryjnych. Co warto by dodać do trening? Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 347 Data: 3/5/2017 6:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na to co jem i odbiło to się bardzo negatywnie niestety na mojej sylwetce. Dlatego zdecydowałem się na ułożenie diety, neimniej nie do końca wiem na co się zdecydować. Czy low carb będzie w moim przypadku odpowiednia? Czy może polecacie coś innego? Co do aerobów - biegam praktycznie co wieczór około 40 minut. Pozdrawiam i bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 7/1/2012 11:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Masa/Siła ograniczony sprzęt

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie ćwiczyłem nigdy typowym splitem. Teraz mam ograniczone możliwości, bo mam za mało ciężaru. Przez co kompletnie nie mam pomysłu jak ćwiczyć. I tutaj zwracam się o pomoc do was, jak ćwiczyć? Celem jest budowa masy i siły (no tutaj ten brak ciężaru może przeszkadzać). Jakieś pomysły?? Zmieniony przez - illusion89 w dniu 2013-03-04 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 3/4/2013 3:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • klatka

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] lawce(stałym cieżarem) 3 serie po 10 powtużeń mam takie pytanie czy robic jeszcze ławke skośną w doł i rozpientki pod kątem czy to co robie wystarczy????, i czy dołożyc jakies ćwiczenia na rence???(na koniec zawsze robie uginanie rąk siedząc , ćwiczenia na modlitewniku i uginanie stojąc na triceps wszystko 3serie po 10razy) z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 1/3/2008 7:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] roboty chciałbym zacząć jakiś dobry cykl :) pytanie co i najlepiej z czym Bralem kiedyś metanabol i naprawdę był doży efekt Mam dożą skłonność do tycia {tłuszczyk) prsze o pomoc Jestem w fazie ogólno-rozwojuwki tak żeby się przygotować Myślałem nad clenem +.... własnie nie wiem co posiadam Animal Cutsa ale może coś jeszcze mogę dołączyć ? 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 11/15/2012 9:33:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl

    Temat
    Doping

    [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 129 -martwy ciąg: 200x5 -przysiad: 140x6 Co byscie poradzili na cykl . Chcem bardziej sie skupic na lepszej masie miesniowej . Aero bd podkrecal 2-3 razy w tyg Co byscie zaproponowali ? Bomba ma trwac okolo 3-4 miesiecy a potem zobaczymy ;)Za pomoc sogi :) pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 11/25/2012 2:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na tym do 12 tygodni, tylko jaki Test bedzie najlepszy do Deci, no i oczywiscie PCT, wiem, ze musze to zaczac 21 dni po ostatnim strzale Deci, co jest najlepsze HCG1500iu czy 5000iu, Clomid, Tamoxifen z pewnoscia jakis Test booster. Prosze o pomoc, chyba nie musze dodawac, ze juz sie zdecydowalem, tylko potrzebuje dobrej rady, dziekuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 12/18/2012 12:54:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy(Trochę zielony)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem nowy na tym forum(troche je przeglądałem ale chodzi o rejestracje). Interesuje się tym tematem od jakichś 2 miesięcy, trochę czytam itd. były też różne próby diet,ćwiczeń ale nie jestem w stanie sam ułożyć sobie czegoś co pomogłoby mi osiągnać mój cel. Jestem w stanie być na siłowni 5-6 dni w tygodniu i jestem zdeterminowany ale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 8/27/2013 11:39:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Może ktoś zna jakieś efektywne ćwiczenia...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę ćwiczyłem ale bez satysfakcjonującego efektu... Mam kilka gadżetów do ćwiczeń; hantle 20kg, drążek do podciągania się... Mam 16lat Wyrost 174cm Waga 65kg Proszę o pomoc i o konkretne ćwiczenia... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ----brak--- Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 10/1/2009 6:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, będę wdzięczna za pomoc w ocenie planu treningowego jaki posiadam i który wykonuję od końca stycznia (w pliku pdf). Nie widzę jednak znaczących zmian (przesyłam zdj). Ćwiczę od ponad roku pod okiem trenera personalnego online, a mimo to zmian nie widzę. Obecna dieta to 2000 kcal. 4 posiłki po 30 gr białka, 15 gr tłuszczu, reszta węgle. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 958 Data: 5/5/2022 4:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Masssssssssssssssa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze dobrac odp. wagi np. 150 g chleba razowego, czy 100g platkow kukurydzianych itp. Z tym mam najwiekszy klopot. czy moje zalozenia sa dobre? Co myslicie o dodaniu do diety Ovopolu lub gainera? jak tak to ile i kiedy? Nie jestem endo czy ektomorfikiem!! Podrzuce moze diete do oceny, moge liczyc na pomoc? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 9/23/2003 12:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie moge sobie poradzic...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko o wyliczenie dziennego zapotrezbowanie BTW. Mam 25 lat, 160cm, 68kg. pracuje 10 godzin dziennie od 10 00 do 20 00 (w pracy mam umierkowany wysilek:) nie przemeczam sie za bardzo jak juz tpo psychicznie) wiec czas na silownie mam rano od 8 00 do 9 30 bo prace jak i silownie mam blisko domu... dziekuje z gory...bylabym wdzieczna za pomoc...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 1/1/2004 9:20:35 PM Liczba szacunów: 0