Mam pytanie - od jakiegoś czasu wróciłem do sztuk walki po 6 letniej przerwie. Od 3 miesięcy trenuje Taekwon-do ITF. Mam problem z podstawowymi kopnięciami - Yop Chagi i Dollyo Chagi, czyli kopnięcia, w których biodro się skręca. Za każdym razem, gdy je robię, z boku, na wysokości łączenia się nogi z biodrem (nie umiem fachowo nazwać tego miejsca) [...]
Witam! Ukladam diete dla dziewczyny tylko przydala by mi sie pomoc bo nie wiem jak to rozwiazac i jaka diete wybrac. Chodzi o prace,pracuje na recepcji i wyglada to tak ze?: Dniowka od 7:00 do 19:00 Nocka od 19:00 do 7:00 odsypianie Wolne Wolne Dniowka od 7:00 do 19:00 Nocka od 19:00 do 7:00odsypianie Wolne Wolne Jedzenie tak bedzxie dosc trudne [...]
Witam , jestem na cyklu od jakis 2 tygodni prop + wino.Mam obawy czy mam gino czy nie dlatego piszę z zapytaniem i czy ktos moglby pomoc mi rozpoznac albo cos w tym stylu. Bóli zadnych nie mam ale mam wrazenie ze np z rana i popoludniu te cycki normalnei wygladaja a wieczorem gorzej takie jakby rozlane. Biore od początku cyklu tamoxifen 25mg [...]
[...] Co byście mi polecili? Chciałbym również wyeliminować wadę postawy. Redukować na jesień to się średnio opłaca, ale z drugiej strony gdyby zredukować, brzuch staje się płaski to można wtedy fajnie go wyrzeźbić i na cyklu masowym się nie zalać. Poproszę o pomoc, za każdą odpowiedź będę bardzo wdzięczny. Dziękuję i trzymam kciuki za was!
Witam kupiłem se "gruszkę dużą" przynajmniej tak pisze na tym worku i nie mam pojęcia jak ćwiczyć nie znam podstaw i technik, do klubu się nie zapisze z powody braku czasu, nie wiem czy ćwiczyć w rękawicach czy bez, nie wiem czy worek jest na prawidłowej wysokości i jak w niego walić jeśli ktoś morze mi pomóc proszę pisać. Foty mojego worka: [...]
[...] starał te nogi z powrotem "dosunąć" do ściany, nie udaje mi się to (nie ma żadnego efektu). Co mam robić gdy czuję, że opadają mi nogi? Jak to jakby skontrować, mam się jakoś wygiąć? Zabawne, że to jest tak proste gdy siedzi się np. na krześle, wystarczy ruszyć nogą, a jak stoję na samych rękach to po prostu nie potrafię ;/ Bardzo proszę o pomoc.
Cześć Wszystkim:D Mam mały problem dotyczący wagi :) Mój wiek to 19 lat, waga 104KG a wzrost 180cm Dotychczas moje tryb życia był bardzo niezdrowy jadłem głównie frytki,chipsy,pizze itp. Generalnie wszystko co dobre ale niezdrowe. Mój tryb życia do tej pory był "siedzący" (zajmuje się informatyką) Body Mass Index (BMI) u mnie wynosi 32~33 czyli I [...]
[...] temp. 37.7, nic mi sie nie dzieje, nie jestem nawet jakos oslabiony (jedynie rozbity przez goraczke), nic mnie wiecej oprocz miesnia stluczonego nie boli. Myslicie, ze podwyzszona goraczka moze byc spowodowana takim stanem zapalnym ? I domyslam sie, ze czeka mnie dermatolog jutro jakis prywatny bo chyba nie ma co czekac.. Dzieki za pomoc.
[...] rezygnacja całkowita z cukru soli? picie dużej ilości wody? byłabym wdzięczna za podpowiedź. Chciałabym również zacząć ćwiczyć rano na czczo serie "7 minut brzuch/pośladki/ręce/nogi" wychodzi tego pół godziny, i bezpośrednio po tym pół godziny rowerka, czyli siłowe a po tym aeroby, czy to ma sens? poproszę o pomoc i sugestię. Pozdrawiam. Ela
Cześć! Mam do dyspozycji sztangielkę (z obciążenie 14,5kg) oraz gryf (z obciązeniem waga 19,5kg). Mógłby mi ktoś udzielić pomocy odnośnie liczby serii i powtórzeń jakie mam wykonywać? Chodzi mi o ogólne ćwiczenia (biceps, klatka itp.). To tak na rozgrzewkę, bo chciałbym za niedługo zapisać sie na siłownie, ale wstyd mi będzie pokazać sie w tak [...]
Cze mam pytanko. To pytanie jest już na forum pewnie ze 40 razy, ale każdy przypadek choć podobny jest inny bo czasy się zmieniają. Brałem odrzywkę białkową hi-tec'a 90% czy jakoś tak a teraz mam zamiar spróbować jakąś odżywkę białkowo-węglowodanową. Ćwiczę niecałe pół roku i nie jestem za gruby. Tak sobie czytałem, że takie odrzywki dodają [...]
[...] konca po 2, do tego mam clen i to dla mnie jest najwarzniejsze bo nigdy nie bralem clenu i nie wiem do konca jak go brac slyszalem rozne zdania na ten temat dlatego prosze o pomoc z tym. Moje zalozenie jest takie ze nie chce super rzezby tylko troche zbednego tluszczu zgubic. Dla potrzymania mam kretke chce brac 30 gram dzienie i do tego [...]
[...] wiedza na ten temat naprawde bardzo sie poszerzyla :) ale niestety nie jestem jeszcze w stanie ulozyc sobie odpowiedniej dla siebie diety :( dlatego zwracam sie do Was o pomoc w tej sprawie. * 20 lat * 185 cm * 85 kg * nie cwiczylem przez ostatnie 2 lata * treningi w pon 17:00-18:30 (nogi+barki+brzuch), sr 21:00-22:30 (klatka+triceps+brzuch), [...]
[...] owsiankę + kanapki z jajek i wszystko zostało :/. Obiad podobnie...Co mam z tym zrobić? jak przywrócić to do normy i jak zapobiec dalszym spadkom ? Pozdrawiam i liczę na pomoc. Dodam że śpię po 8-9h i trening mam 3x w tyg i obecnie nie zażywam żadnych suplementów bądź innych leków. dieta była +3500kcal lecz nic z niej nie mogę wcisnąć od [...]
[...] i zostawić samą decę i testa w strzałach? Chodzi o to, żeby za bardzo nie nadwyrężyć serca, jak radzicie? Można bez tej mety? To mój pierwszy cykl ze strzałami więc proszę o pomoc. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - 4vr w dniu 2013-05-17 18:27:24 Zmieniony przez - 4vr w dniu 2013-05-17 18:28:58 Zmieniony przez - 4vr w dniu 2013-05-17 18:30:46
[...] 3.Wiosłowanie podchwyt 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.allahy Ćwiczenia wielostawowe wykonuje 4x8 a izolowane 3x8. Plan będę wykonywał wedle możliwości 4x w tygodniu, lecz z pewnoscią zdarzą sie tygodnie gdzie będe miał czas na 3 treningi. Co sądzicie o tym planie? Dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - piotr0234 w dniu 2021-01-10 21:20:22
Witajcie! Mam nie mały problem! Otóż mam "szewską" klatkę. Na siłowni na któa obecnie chodzenie ma żdnego trenera i ćwicze nie ma żadnej osoby która mogła by mi pomóc. Cwicze od 2,5 roku i ciągle męcze sie z ta p******* klatą. Mój obecny progrm, na klatę to: 1/wyciskanie sztangi na ławce płskiej 10,8,6,5 2/wyciskanie sztangielek n łwce skośnej [...]
[...] w jednym dniu robic nachwyt, szeroki nachwyt, podchwyt i chwyt neutralny czy podzielic 2 chwyty na 2 dni? Fotografie: plecy http://img132.imageshack.us/img132/2071/dscf0065cg4.jpg , klatka http://img403.imageshack.us/img403/8721/dscf0067di5.jpg Potrzebna mi kazda pomoc! Prosze i pozdrawiam! Zmieniony przez - PaniC w dniu 2007-12-11 09:42:05
[...] , dalej... łapa 34-35cm łyda 37cm , przedr-30-31cm , udo 54cm , pas 75-76cm , itp ćwicze od miesiąca na siłce po pierwsze proszę was o ustalenie mojego typu budowy a potem o pomoc w ustaleniu diety na mase z góry dziekuje i dorzucam foto PS. JEŚLI TO COŚ POMOŻE TO PO NIECAŁYM MIESIĄCU WYCISKAM NA KLATKE 70KG [...]
[...] szybkich efektach - jak w tym przypadku wygląda sytuacja ze spalaczami? Zostało mi jeszcze trochę Scorch'a i 18 capsów Viper'a. Jest sens je brać na ~10 minut przed aerobami, czy po prostu nie zdążą się "uaktywnić"? Chciałbym także wiedzieć na jakie mogę liczyć efekty. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-10-01 11:01:10
