SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaka dieta dla extremalnego rowerzysty?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moje pytania dotyczą sposobu w jaki powinienem sie odrzywiać by móc prawidłowo się rozwijać i unikać kontuzji w tym sporcie? Chciał bym też wiedzieć jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie, tak aby wzmocnić te partie ciała wyrzej wymienione? Tak o mnie to mam 180 cm wzrostu i około 80 kilogramów. z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Waldek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2006-06-14 08:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze wykonuję swój trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam pytanie czy ja ten trening w domu dobrze robię? Nigdy nie robiłem dnia przerwy - nie wiem czy to dobrze. Jak zrobić żeby efekt przyrostu siły i poprawy rzeźby przyszedł szybciej? W dodatku codziennie piję multiwitaminę i piję mleko - nie wiem czy to dobrze. Proszę o pomoc, bo już trochę się natrenowałem a nie chce, żeby to poszło na marne.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2007-12-30 22:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Budowa Masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze to do czego dąże Teraz moim celem jest zrobienie super masy mięśniowej ale bez dobrego planu ani rusz. Jeśli chodzi o suplementacje i dobór diety to zadbam o to z pomocą mojego znajomego dietetyka. Więc prosze o małą pomoc przy ułożeniu planu, ponieważ akurat w tej sprawie jestem zielony. Interesował by mnie trening FBW znacie może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-05-07 19:48:02 Liczba szacunów: 0
  • jabłczan kreatyny ???stosowanie ?? pomoc ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka szukałem juź coś na ten temat ale odp są niejednoznaczne.. więc mam ten "jabczan"... i nie wiem kiedy go stosować ... przed treningiem ??? po ??? jak lepiej ..???? proszo o pomoc dzięki z góry....

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5290 Data: 2009-03-30 20:26:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmniejszyć koszty diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pewnie duża część członków forum, chciało by zmniejszyć koszty swojej diety , niektórzy chcieliby posiadać w pełni zbilansowaną dietę, niestety ich na to nie stać... :-( Mogę w tym pomóc, mianowicie od niedawna na Polski rynek wszedł nowy sklep, jeżeli ktoś chciałby skorzystać z niepowtarzalnej szansy robienia w nim zakupów, poniżej ceny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2014-02-06 12:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Doraźcie mi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:18 waga:69kg Wzrost:182cm Witam jestem tu pierwszy raz, wcześniej nie korzystałem z żadnego forum. Chodzi o to ze potrzebuje przyrostu masy i nie ukrywam ze nie liczę na odżywki i suplementy. Nie mogę dziś dodać zdjęć ale jeżeli to was interesuje to przy mojej wadze i wzroście wyciskam ok 105kg. Nie wiem czy to dużo czy mało ale trenuje jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2010-10-31 01:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Rotexmedica

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam wszystkich.Zakupilem 100amp. tescia z rotexmedica.ale zastanawia mnie jedno, poniewaz a ampolkach jest czerwona kropka.ja wszedzie na zdieciach widzialem niebieska. spotkal sie ktos juz z tym srodkiem? dziekuje z gory za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5784 Data: 2013-04-29 17:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, Proszę o sprawdzenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -MC 4s -podciąganie w szerokim 3s -Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s - ( tu nie wiem co dać , prosze dorzucić mi jakieś ćwiczenia) Bic. -hantle stojąc 4s -modlitewnik 3s Gdzie dać progresje i zwiekszyć serie, mam nadzieje że ktos mi pomoże ;). Pozdrawiam i licze na waszą pomoc. Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-07-04 18:31:45

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-07-04 18:29:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja u 16-latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiek: 16 lat Waga: 80 kg Wzrost: 172 kg Obwód pasa: 105 cm Obw. klatki wdech: 107 cm Obw. klatki wydech: 97 cm Obw szyi: 38 cm Udo: 57 cm Biceps : 37 cm Trening: Raz w tygodniu siłownia (1,5h) i basen (1 h) Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - varit w dniu 2013-02-21 15:11:05 Zmieniony przez - varit w dniu 2013-02-21 15:12:46

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2013-02-21 15:08:09 Liczba szacunów: 0
  • żebra

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] a wakacje się zbliżają . Chciałbym wyglądać jak chłopak, a nie ****a szczerze mówiąc. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś miał coś podobnego i jak se z tym poradził i ogólnie jakie ćwiczenia by coś takiego zakryć . Zdjęcie : http://img217.imageshack.us/i/dsc08116241.jpg/ Proszę o pomoc Zmieniony przez - totek1230 w dniu 2010-06-08 17:20:18

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2010-06-08 17:18:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] będe zdrowy? czuje ostrą niestabilność w tej części i czasem dla ulgi musze poruszac głową tak aby doprowadzić do kilku trzasków w kręgoslupie, szczerze to sam nie wiem jak mogę sobie pomoc, na masaze i cwiczenia musze czekac do nast roku bo na ten rok wykorzystano juz limit... no i pytanie czy podciaganie na drazku i pompki moga mi zaszkodzic?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2014-09-13 22:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Rampa w fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i 2 na małe partie. Na każdą partię wykonuję po jednym ćwiczeniu. Ostatnio zwróciła moją uwagę rampa otwarta (bez określonej ilości serii na treningu). Chciałbym wprowadzić ją do treningu w ten sposób, że stosowałbym ją w każdym ćwiczeniu. Jestem ciekaw co sądzą o tym osoby, które próbowały już czegoś takiego. Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2014-12-20 22:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoze ktos?:>

    Temat
    Doping

    Witam. Mam do Was prozbe o pomoc w doradzeniu, rozlozeniu itd. Otoz czytam to forum od jakiegos czasu lecz postanowilem sie dowiedziec zeby nie popelnic bledu. Cwicze juz od 6lat - wiek 26lat. Masa: 93kg:( I chce zrobic cykl z metanabolu. Tylko jak go rozlozyc ? jakie dawki? 20mg/4h 4x dziennie ? Do tego zastanawialem sie czy nie dorzucic winka. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2007-02-28 03:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę Was o pomoc w poprawieniu diety cel : szybka redukcja staż + - 2 lata, wiek 21 lat, wzrost 179, waga 78kg zapotrzebowanie ~2100kCal, Białko - 2g, W - 2.6g, Tłuszcze - 1g. 1 posiłek śniadanie Mleko spożywcze - 250g płatki owsiane - 60g ser twarogowy chudy - 100g oliwa z olivek - 10g 2 posiłek w pracy Chleb żytni razowy - 100g szynka z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2009-03-10 20:06:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] produktu?? A najlepiej prosiłbym o jakiś link do programu, dzięki którego bym to zrobił. Czy dobrze dobrałem sobie proporcje?? Mój cel masa. Wyszło mi 2270kcal+500kcal=3370kcal Z tego 130g tluszczu 200g bialka 350ww jestem endomorfikiem więc ograniczyłem węgle kosztem tłuszczy dlatego dodałem + 500kcal. Proporcje mogą być??? Prosże o pomoc. PZDR

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 2009-06-06 15:00:46 Liczba szacunów: 5
  • Dieta, trening, suplementacja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Full osprzet siłownia. Dieta: Do tej pory brak sprecyzowanej. Zwracałem uwagę na to, zeby w diecie znajdowały się ryż, twaróg, ryby. Przestała dawać efekty (doszedłem do ponad 100 % wzrostu siły) Prosze o pomoc w stworzeniu prezyzyjnej diety. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kiedyś kreatyna, arginina i gainer.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2010-08-17 16:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić w moim przypadku (laik)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatkę piersiową" jakby to nie zabrzmiało... Chciałbym też rozbudować swoje mięśnie, jak się można domyślać jestem strasznie chudy, trochę "wątły". Jakie moglibyście polecić mi kroki w dojściu do celu? Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i co dodatkowo robić? Co byłoby mi potrzebne do rozpoczęcia treningów? Za wszelką pomoc z góry dzięki. ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2013-03-07 17:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Urządzenie do jonoforezy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie, otóż mam problem z nadmiernym poceniem się. Żadne antyperspiranty ani inne apteczne specyfiki nie pomagają. Przeczytałem ostatnio że dosyć skutecznym sposobem jest zabieg jonoforezy. Kupiłem na allegro takie coś : http://allegro.pl/skin-cleaner-jonoforeza-galwanizacja-na-tradzik-i4910072339.html. Dzisiaj produkt doszedł jednak niezbyt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2015-06-16 16:05:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] kamienie czy podreczne ostrzalki - w jaki sposob ostrzyc jakie ostrza i czym je konserwowac(np. stal wysokoweglowa)? - gdzie w pomorskim jest dobry sklep z kozikami/akcesoriami - wiem ze w Sopocie jest gdzies wiekszy ale nie znam dokladnego adresu. Thx z gory za odpowiedzi i pomoc eof "nothing impossible, nothing unhackable, noone unbreakable"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2003-05-26 00:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Początkujacy pomoc sumplementacja i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka 10 seri po 10 powtureń i biceps 10 seri po 20 powturzeń .Dodam też ze bym chciał przybrać mase zeby mieśnie stawałyn sie wieksze itd .Bardzo bym był wdzeczny jeśli ktoś by mi napisał jakie cwiczenia sa najlepsze na mase i ladna sylwetke ja wiem ze nie szybko teho nie osoagne , ale ja jestem cierpliwy .Wiec bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2008-05-10 22:04:01 Liczba szacunów: 0