SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosba o pomoc przy analizie diety i cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od kwietnia 2012 roku jestem na diecie odchudzajacej. Udalo mi sie zbic wage ze 128 kg przy wzroscie 186 cm do 102 kg. Przechodzilem przez rozne fazy deity zmieniajac kalorycznosc i zestawy cwiczen. Obecnie doszedlem do nastepujacej rutyny i niestety waga od prawie 5 tygodnii stoi (lub spada w granicach 0.1kg-0.2kg na tydzien). Dodam, ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 5/1/2013 10:27:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i treningu + pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód pasa : 90 cm Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Cel treningowy : Pozbycie się tłuszczu + ładna sylwetka (absolutnie nie chcę wyglądać jak kulturysta) Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 713 Data: 12/29/2012 10:54:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Prosze o Opinie i Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 99 cm Pas 92 cm Ramię 38 cm Przedramię 31 cm Udo 61 cm Łydka 39 cm Kark 39 cm Cwicze 3 meisiac bez przerwy Witam... moja obcna dieta na poprawienie masy... prosilbym o pomoc w jej ulepszeniu/modyfikacji... Pracuje 10h dziennie na w budownictwie glownie wykonczeniowka... 3x w tygodniu po 1.2h na silowni trening masa/sila serie 12/8/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 12/9/2009 10:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem w stanie przestrzegać schematu treningów niż schematu dietetycznego ;) Dlatego na razie zajmijmy się treninigiem :) Wielkie dzięki za każda, najmniejszą nawet pomoc :) I jeżeli jakichś informacji nie ma, to uzupełnię, ale wydawało mi się, że napisałam prawie wszystkie istotne informacje :) I jeżeli uważacie, że jednak ten post [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 3/22/2006 8:27:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening cykliczny od jutra - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków podchwytem W gory dziekuje, i prosze o wypowiadanie sie osob ktorym chce sie te pare zdan napisac a nie wklejac i wklejac... dzieki wielkie Oczywiscie sogacz dla wszystkich pomocnych Prosze o szybka pomoc bo jutro o 11 na silownie!!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 10/10/2003 6:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa na FBW 4 razy na tyd. prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich sfdowiczow, Jest to moj pierwszy watek na forum ever wiec prosze o wyrozumialosc. Moj aktualny starz treningowy bez zadnych przer to okolo 7 miesiecy z czego dwa pierwsze to trening z obciazeniem wlasnym w domu, pozniej przerzucilem sie na silownie eksperymentujac z z FBW oraz krotkim splitem ktory okazal sie dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 3/2/2011 2:51:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan n na ramiona.Prosba o pomoc sogii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i to pewnie tez zwieksza obwod pasa.Ale panuje rzezbe na kwiecien, na razie chce maksymalnie wykorzystac najblizsze 2msc n a maksymalne powiekszenie ramion.Prosze was o pomoc w ulozeniu treningu.ze swojego dosw. jestem zwolennikiem trenowania kazdej partii minimum 2 razy w tyg.Ostatnio jednak trenowalem typowo masowym splitem z priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 1/30/2011 7:17:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień dobry eSeFDe'fowicze. Mój problem opieram na dość długiej przerwie, której długość sięgała prawie roku kalendarzowego. Otóż, chciałbym uzupełnić zwyczajnie, moje braki wiedzy wynikające z najzwyklejszego zapomnienia. Więc od początku. Umieściłem ten temat w dziale dla zaawansowanych, lecz nie uważam się za owego, jedynie działam wg reguł, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 4/16/2010 9:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • trenning na pase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] seria prostowanie ramion na wyciągu 1 seria Nogi przysiady ze sztangą z przodu 2 serie prostowanie ud na maszynie łączone z uginaniem na maszynie 1 seria wspięcia w siadzie maszyna 1 seria wspięcia w siadzie prostym maszyna 1 seria jesli ktos moglby mi pomoc to z gory dzieki zabardzo nie kapoje oco chodzi z tym fbw moze ktos wytłumaczy jasniej

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 11/18/2008 10:21:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 9/11/2012 6:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Przedstawię najpierw swoją przeszłość. Jak rozpoczynałem przygodę taką poważniejszą z siłownią (nie licząc zmarnowanego 1,5roku na machaniu), choć niestety bardzo krótką :( wyglądałem tak ważąc 9Xkg: http://desmond.imageshack.us/Himg195/scaled.php?server=195&filename=beztytuusxp.jpg&res=landing Trochę poćwiczyłem z głową, choć też nie do końca i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 10/7/2012 3:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] leczyć. Byłem u dwóch psychiatrów i oboje powiedzieli to samo. Lekarz rodzinny powiedział że sobie wymyślam choroby. No i co ja mam dalej robić ludzie ? czuje się cały czas źle lekarze walą w ch**a dosłownie,olewają mnie. Co mam dalej robić jakie badania krwi do kogo mam się zgłosić ?. Macie jakieś propozycje przemyślenia ?. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 7/15/2015 8:33:10 PM Liczba szacunów: 5
  • Witam...Chciałbym prosić o pomoc kogoś kto 'siedzi' w tych tematach dłuższy czas czy mój trening jest dobry, ewentualnie co by zmienił... Podkreślam, że przed każdym treningiem robię drążek, gdyż bardzo mi na tym zależy ....Celem tych treningów jest nabranie przed wszystkim wyglądu (tzw rzeźba, ale żeby ten wygląd miał przełożenie na siłę - ŻADNA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 692 Data: 11/23/2009 2:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekta - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu treningowego dla zaawansowanych w okresie startowym, typowy redukcyjny. Nie chcę popełnić żadnego błędu, wszystko musi być książkowo i według zasad. Więc proszę o pomoc, korektę planu który skopiowałem z "BigPaker.net" Pytałem o porady okolicznych trenerów, instruktorów na siłowniach ale większość nic ciekawego nie wniosła do mojej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 1/7/2012 1:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletna suplementacja - prosba o pomoc.

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] sie do zawodow, stad moja prosba. Koszta sa malo wazne. Chodzi mi o taki o taki jadlospis supli ktore pownienem brac bedac na cyklu nie tylko z odzywek, zeby wspomoc/ochronic/polepszyc/lepiej zregenerowac miesnie i organizm i zeby miec lepsze samopoczucie. np. T Pabiniak u siebie w dzienniku ma podane: "suplementacja: dni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 12/3/2012 3:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zbytnio nie mam jak chodzic- finanse oraz odleglosc. Jedyne ciazrki jakie mam w domu to 2 po 3kg i 1 okolo 6 wiec nie wiem czy sie na cos moga zdac. Czy ktos moze mi pomoc? Co moge dolozyc zeby schudnac, co mozliwe ze odjac. Jakies cwiczenia fizyczne wymagajace tylko podlogi? Jestem zielony wiec prosze Was o wyrozumialosc i pomoc. :) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 7/3/2009 3:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3dniowy pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie oraz dziękuje na samym początku za zainteresowanie się moim tematem. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego split na 3dni w tygodni. Z racji tego, że mój staż treningowy jest od 2007r. to chciałbym na wstępie powiedzieć, że przerobiłem mnóstwo planów treningowych, ale zdaje sobie sprawę z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 248 Data: 3/16/2019 1:16:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o komentarze i o waszą pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich. Mam na imie Damian i mam 16lat… tak pewnie pomyślicie że jestem następnym napalonym małolatem który chce skutki w miesiąc. A jednak nie, zwracam się do was o pomoc w innym celu, mianowicie o poradę i komentarze które mają mi pomóc. Moim celem/zamiarem jest nabrać odpowiedniej rzeźby oraz siły w czasie nieograniczonym. Nie chce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 600 Data: 6/17/2009 2:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki pisania Diety Sprawdzenie/Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Postanowiłem wziąć się za swój wygląd i wagę. Czytając forum (a przeczytałem naprawdę sporo tematów) postanowiłem napisać sobie Dietę. Korzystając z tego http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html temat u Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyliczyłem makroskładniki . Trochę o Mnie Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 180 Budowa: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 12/6/2013 4:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening+dieta ocena POMOC W doborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie Obwód biceps: 27 Obwód pasa 85 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 1/19/2015 9:03:59 PM Liczba szacunów: 0