SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że źle to interpretuje). Niby zrobiłem znów dzień nr 1 ale przyszło to z trochę większym trudem niż za pierwszym razem. Czy w powyższym planie coś zmieniacie? Proszę o pomoc w rozpisce dnia nr 3. nie chcę mieć mniej ćwiczeń, lubię się porządnie zmęczyć. Do tej pory nie miałem zakwasów a za każdym razem wychodzę zdrowo zmęczony. To chyba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 574 Data: 4/10/2014 11:06:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !!! Prosze o ocenę mojej diety za pomoc czekają sogi;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 25- 30 kg czyli chce warzyć 75 - 80 bf12-15% tzn żeby było widać kratkę ;) kg jest to moja pierwsza samodzielnie zrobiona dieta wiec na pewno będzie sporo błędów . Za pomoc czekają sogi ;) .Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: 102-105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 112-115 Obwód ramienia: 40+- Obwód talii: kolo 100 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 12/28/2008 12:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Split Delikatna Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo Ułożyłem sobie Plan jako że robię wielki Come Back Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :57.5 Wzrost :171 Cel treningowy :Masa mogę się podlać Staż treningowy na siłowni : 2 Miesiące nieprzemyślane Uprawiane inne sporty :Będę biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka Płaska, Sztanga, Hantle regulowane + 17kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 613 Data: 7/12/2010 7:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening lub cykl do wojska pomoc w układaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat. W przyszłości chciałbym zostać żołnierzem. Przychodzę z prośbą o pomoc w ułożeniu planu/cyklu treningowego który by rozwiną u mnie siłę,wytrzymałość,moc,eksplozywność,szybkość,zwinność,gibkość (chwilowo jestem bramkarzem w klubie to mi to się przyda). Proszę o nie pisanie odpowiedzi typu: ,,Polskie wojsko to g**no'' lub inne tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 82 Data: 8/25/2019 6:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc z dietą..

    Temat
    Ladies SFD

    [...] lub kilka kanapek do tego podjadam między posiłkami ;/... cięzko mi się odzwyczaić od dużych porcji i zawsze jem do syta, dlatego ciężko jest mi nawet wyobrazić sobie obiad złożony ze 100 gr piersi z kurczaka + warzywa (trochę to dla mnie mało) nie wiem jak to ogarnąć, proszę o pomoc w ustaleniu jakiegoś konkretnego jadłospisu.. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 940 Data: 3/14/2013 10:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bardzo mnie mdli dlatego tez odpuscilem sobie odrzywki w proszkach.. poprostu nie moge ich przełknąc i tyle nic nie poradze... Tabletek moge łykac do bulu.., Prosil bym o pomoc w rozwiazaniu mojego problemu... Fundusze mam praktycznie nie ograniczone ale nie wiem co mam brac by ruszyc z miejsca znwou bo mam jakis zastuj... od pewnego czasu mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 727 Data: 8/25/2009 3:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC - Powrot na silownie po 9 mscach.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ,wiec czas najwyzszy cos z tym zrobic, wiec ... Od dzisiaj (27 marca) planuje wznowic treningi i TUTAJ PROSBA DO WAS moderatorzy dzialu i wszyscy znajacy sie na rzeczy,o pomoc w ulozeniu dobrego planu treningowego.Dotychczas lecialem na wlasnych planach ulozonych tylko i wylacznie przezemnie i jakos sie "roslo". Niestety 9 mscy bez silowni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 3/27/2006 8:31:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach + dieta [Potrzebna pomoc]

    Temat
    Trening w domu

    Witam potrzebuje waszej pomocy przy ulozeniu/poprawie mojego planu treningowego oraz diety Wiek; 17 lat Waga; 72kg Wzrost; 178cm Cwiczylem pol roku na silowni, obecnie cwicze ponad miesiac w piwnicy oraz trenuje Muay Thai. Zalaczam fotografie; http://img688.imageshack.us/i/51673840.jpg/ Sprzet jakim dysponuje to; - Regulowana w skosie laweczka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 11/4/2009 8:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje!!! WOŁANIE O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w terenie. Dodatkowo co 2 gdzien typowo koszykarski trening na asfalcie tj duzo skoków, sprintów, etc ok 1,5h ( staram sie wrocic do powaznego sportu po kontuzji) Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6339 Data: 8/1/2007 10:24:35 AM Liczba szacunów: 1
  • wegetarianizm redukcja dieta - prośba o pomoc doświadczonych .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie robilem poszczegolnych wyliczen ile BTW bo bialka i tluszczy w porownaniu do wegli jest bardzo malo ,kalorii w dzisiejszym jadlospisie okolo 1800 kcal.malo? Prosze o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety dla mnie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 123 Wzrost: 186 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 123 cm w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 6/20/2010 7:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pronacja czy supinacja ? + buty pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    chciałem kupić buty do biegania po asfalcie najwięcej ale też po lesie i po polnych drogach, czyli jak najbardziej uniwersalne, z tego co czytałem to dobre są do takiego różnego rodzaju jakieś nieprzemakające bo chcę też biegać teraz we wrześniu i październiku czyli jesienią np: Asics 1120 1130 2120 2130 kayano a moja stopa wygląda tak: (nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 18444 Data: 9/13/2008 6:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ROZPLANOWANIU CYKLU NA MASE:

    Temat
    Doping

    [...] lub po PCT w celu utrzymania jak najwiekszego % zdobytego miesnia. ...................................................................... Cos mi sie wydaje, ze mialbym jeszcze kilka pytan, ale pora zmusza mnie do udania sie do snu. Z gory dziekuje Wam za Wasza bezcenna pomoc. Pozdrawiam Ferczu Zmieniony przez - Ferczu w dniu 2012-04-26 03:29:15

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 4/26/2012 3:10:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] każdy dzień inna partia, brzuszki ABS II oraz 1h orbitrek. Od tego czasu staram się ograniczyć złe nawyki żywieniowe. Dotarłem do etapu gdzie aby się kontrolować potrzebuje pomocy z zewnątrz. Dlatego ułożyłem dietę według wytycznych znalezionych na forum. Dieta ma pomóc w przyspieszeniu metabolizmu i spaleniu tkanki tłuszczowej - redukcja. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2/25/2010 3:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 17 lat ( w kwietniu oficjalnie :P )na siłke chodzę juz troche ponad rok, ostatnio brałem magnum 8000 na mase, gdyz na sucho bardzo słabo szło a zależy mi na masie. Stosuje trening piramidowy Poniedziałek Klatka + przedramiona 1.wyciskanie płasko 5 seri 15,12,10,8,6 2.góra albo w wąskim uchwycie na przemian co dwa tygodnie 4-5 seri [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 641 Data: 1/4/2011 10:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o ocenę diety i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym Was prosić o pomoc i ocenę mojej diety której celem jest redukcja. Od zeszłego roku że tak powiem zacząłem przejmować się bardziej swoją sylwetką. Nastąpiła gruntowna zmiana trybu odżywiana i nawyków żywieniowych. Od sierpnia zeszłego roku moja waga zleciała z 98 kg do 85. Jak i obwód pasa ze 105 do 92 cm (bez zbilansowanej diety, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 5/11/2019 10:31:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po kolei, chcę zacząć a nawet można powiedzieć wrócić do treningów, lecz mam kilka problemów i prosiłbym o rozwianie moich wątpliwości: 1 co zaczynam ćwiczyć, po ciężkich przysiadach zaczynają mnie boleć kolana- od wiecznego siedzenia na dupie są po prostu nie przyzwyczajone do ciężaru, co myślicie by na początku dać większy zakres powt np. 20 by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 9/28/2014 8:49:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze stacku kreatynowego i spalacza do redukcji. Ewentaualne rady.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, tak jak w temacie przechodzę na redukcję i potrzebuję pomocy z doborem stacku kreatynowego i spalacza tłuszczu. Dodam, że jest to moja pierwsza redukcja. Posiadam zbilansowaną dietę z fabryki siły (masę też robiłem z ich dietą i jestem bardzo zadowolony!). Ogólnie z dietą i suplementacją masuję od 9 miesięcy i stwierdziłem wraz z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 5/30/2017 5:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Na Mase POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzeniu np. KLATKA WYCISKANIE POZIOME 4SERIE 1.S12POWTORZEN.80KG 2.S10POWTORZEN.85KG 3.S08P0WTORZEN.90KG 4.S06POWTORZEN.94KGz pomoca cwiczac tym sposobem ile powinienem robic przerwy miedzy seriami i powtorzeniami. -czy na triceps i biceps moge robic wiecej seri np 12 -czasami pracuje w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 3/1/2011 9:34:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + suple do korekty, pomoc z kolejnoscia cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Dieta Wyliczone zapotrzebowanie 2626 Kcal - Dzienne zapotrzebowanie - 200 kcal ucięte 2.1 / 81 170g białka 1,8/ 81 145g ww 1,55/81 128g tluszczu 1 6:00 3 jajka 50g musli 100ml mleka 25g orzechow wloskich 10g majonezu B: 25 T:38 WW:37 Kcal:590 2 9:00 Białko 80% 30g 25g orzechów włoskich B:27 T:18 WW:2 Kcal:119 3 12:00 Wiejski + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2/21/2010 9:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o kompleksową pomoc dla grubasa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenowałem (w młodości siatkówkę) przez 8 lat. Skończyłem w 1996 (waga 82 kg). Od tamtej pory ruch amatorski zrywami i długie przerwy na nicnierobienie, głupawo usprawiedliwiane pracą . Trzy lata temu wystartowałem z wagi 110 i trenując 4-5 razy w tygodniu (w różnych fazach różny rozkład między treningiem siłowym, aerobami, HITem, grą w siatkówkę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 12/16/2006 12:20:52 PM Liczba szacunów: 0