EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Spuchniete rece po GH

    Temat
    Doping

    [...] i dretwienie mowi ze niemoze na treningu nic dzwigac. po dwoch seriach dzis pojechal do domu. Jest jakis sposob na to ? napuchniete rece i ogromnny bol podczas treningu? Mnie to jeszcze nie dopadlo wiec nie potrafie mu pomoc. Dlaczego cos takiego sie stalo ? Wiec ze dretwienie i napuchniete rece to norma ale do tego stopna ze niemozna cwiczyc?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 12/14/2009 11:19:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl -pare pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bede przesadzal ale z 2 piwka to mozna by bylo sie napic na osiemnastkach. Kolejne pytanie to jaki monohydrant polecacie?? Zastanawiam sie nad mono z olimpu w capsach. I jakie BCAA polecacie (w capsach) zeby bylo nie za drogie ale zeby nie bylo tak jak w bardzo tanich BCAA ze trzeba lykac baardzo duzo capsow. Bede wdzieczny za pomoc pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 11/21/2009 2:30:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening poza sezonem

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Nie mam doświadczenie w układaniu treningu dlatego proszę was o pomoc. Priorytetem jest WL bo odbiega od innych bojów. Wtorek 1.przysiad ciężko x5p 2.wspięcia na palce +40kg do przysiadu max x1 3.wyciskanie lekko na 75% x5p 4.Martwy ciąg x5p 4.wyciskanie wasko x5p 6.wyc.francuskie + uginanie ze sztangą 10px4 Czwartek 1.push press x5p [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 3/5/2011 5:45:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potzebne chodzi glównie o mase :) dorzucić mono do tego i cos jeszcze ostatnio nie mam czasu na internet na okraglo praca silownia sen teraz mam chwilowy dostep wiec pisze szybkiego poscika. Przez brak czasu i neta nie wiem co nowego i ciekawego w suplach "/ bardzo mi żecie jezeli doradzicie co dozucic kasa nie gra roli dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 9/18/2012 9:43:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białka ile powinienem, bo w pracy nie zawsze jest czas...) . Jeśli białko + gainer da lepszy efekt to już w sprawach dawkowania i spożywania - można rozrabiać to wszystko razem w jednej porcji? Czy osobno gainer i białko i w różnych porach ? Czy może tak samo jak gainer 3x w dni nietreningowe i 4x w nietreningowe ? Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 8/27/2013 9:00:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa + beta alenina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w tygodniu plus 3 razy w tygodniu rower. Planowałem przyjąć taką formę dawkowania : bcaa 1g na 10kg masy przed treningiem oraz 1g na 10 kg masy po treningu, beta alenina 5g przed treningiem. Czy to wystarczająca dawka i czy aby napewno poprawny sposób przyjmowania tego? I jak mam przyjmować to w dni nietreningowe? Dziękuje z góry za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 11/9/2015 11:16:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos na stawy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odczuwam bol w okolicach krzyza.Kumpel ktory chodzi na silke uzywa specjalnego pasa, mozecie mi napisac gdzie takowy pas moge dostac?Aha i cvzytalem ze dobrym produktem na wzmocnienie stawow i kosci jest Joint Therapy lub Gluco samine+MSM, ktory produkt mi polecacie?zalezy mi aby odzywka byla bezpieczna itp Z gory dzieki za pomoc.Pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 1/12/2009 8:35:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z iniekcją

    Temat
    Doping

    [...] jakoś poszło ale pompowałem chyba ze 3 minuty. Nie wiem w czym jest problem. Może igły do iniekcji są nieprawidłowe bu używam 0.5 i podejrzewam że są za krótkie lub się zapychają albo za często robię strzały w jeden pośladek(miejsca zastrzyku zmieniam) i nagromadziło się tam tyle substancji, że mięsień nie chcę już więcej przyjąć. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 4/27/2010 6:02:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla mnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ważę 74 kg przy 184 cm wzrostu. Moje pytanie do was jest następujące jakie suplementy będą najbardziej efektywne na początek suplementacji. Mój budżet na ten cel to na chwile obecną to 200 zł jak je mogę spożytkować żeby był z tego jakiś efekt ? Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam :) Zmieniony przez - GuessWho89 w dniu 2010-06-14 19:20:24

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 6/14/2010 7:19:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy ze sprzetem. Ile serii, powtorzen itd. ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na poczatek powinienem podnosic sama sztange bez zadnego obciazenia itd. ale pominmy bo to juz wiem. Chce abyscie dali mi jakis plan, ile robic serii i powtorzen no i czego, czy to sztanga czy rozpietki itd. Mamy okres wakacyjny wiec mam do dyspozycji mnostwo czasu. Licze na wasza pomoc ;) Zmieniony przez - terefereee w dniu 2010-07-22 21:08:12

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 7/22/2010 9:05:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zamierzam zmienić dietę, i potrzebuję pomocy w jej zestawieniu. Oto moja propozycja: I Posiłek -płatki owsiane+ 200ml mleka -serek wiejski 150g -oliwa z oliwek II Posiłek -chleb żytni pełnoziarnisty 150g -tuńczyk 50g III Posiłek -100g kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -10g oliwy -sałatka Posiłek po treningowy - 60g carbo IV Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 9/29/2010 4:30:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase, pomocy !

    Temat
    Trening w domu

    [...] trochę tego jest. Najlepiej chciałbym trenowac w poniedziałek, środę i piątek tak żeby trochę odpocząc i najlepiej jakby to był trening w domu, mam swoją ławeczke, hantle, drążek i drabinke. Prosiłbym abyście pomogli mi wybrac odpowiedni trening i odpowiednią dietę. Bym chciał przybrac tak na masie z 10 kg. Za pomoc będę bardzo wdzięczny!:-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 3/1/2012 5:39:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie spalacze dla początkującego?z czym to się je?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dobrą decyzją było by podjęcie jakichś spalaczy? z czym to się wiąże? chodzi mi o konkretne spalacze..czy to jakoś tam się odbije mi na zdrowiu itp? Zaszkodziło by mi to?mam 17 lat,wcześniej ćwiczyłem na siłowni.Jeżeli mógłbym zastosować takie spalacze bez zmartwień,to co najbardziej polecacie?z góry dzięki za wyrozumiałość i pomoc :) !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 7/27/2014 5:13:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nitrobolon 6-8 capsów po treningu 20g ActivLab BCAA Xtra przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 DNT: Rano HP olimp vita-min multiple sport i O3 do obiadu w godzinach treningu 20g ActivLab BCAA Xtra przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 Do tego jeszcze białeczko WPC ostrowia do brakow białka w diecie Prosze o pomoc dobre dawkowanie ????

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 9/16/2010 11:04:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interpretacja wyników - hormony

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest w normie, ale... podobno mój testosteron jest dość niski, a estradiol wysoki. Czy uważacie, że spokojnie powinienem skupić na na treningu i diecie? Czy jest tutaj jednak coś, co powinno budzić obawy? Libido jest OK, na to nie narzekam. Czy z takim poziomem testosteronu jestem w stanie zbudować fajną sylwetkę? Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 4/11/2018 12:04:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczenia kaloryczne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez długi czas zastanawiałem się o co chodzi z tym kalkulatorem jak interpretować otrzymane wyniki: skorzystałem z tego http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i wyszło mi tak: dla 80 kg - 1932 kcal BMR (zapotrzebowanie ogólne) i 2576 kcal (zapotrzebowanie z aktywności). Łącznie to jest 4508 łącznie. Jak chciałbym się rzeźbić to skąd [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 3/19/2005 1:25:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt do ćwiczenia przedramion

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadgarstków ze sztangą nachwyt/podchwyt) więc postanowiłem coś zmienić, czytałem o nawijaniu sznurka na kijek? na wałek? nie ma u mnie na siłowni takiego specjalistycznego sprzętu, więc proszę o pomoc, jak mam to wykonać? co potrzebne? w jaki sposób umocować? i jak tym ćwiczyć? ew. jakie inne dobre ćwiczenia możecie polecić? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 4/5/2007 11:28:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka problemów na raz. Pomocy...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam jakiś płyn w łydce (prawdopodobnie to krew jest) i nikt nie wie co z tym zrobić. Byłem już w Warszawie na Szaserów i nic. Wiadomo tylko, że pękła mi jakaś najgrubsza żyła. 3. Kant paznokcia u noki mi ropieje. Palec robi się czerwony i boli. Podczas chodzenia nie mogę wytrzymać. Czy ktoś wie jak zaradzić tym problemom? bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 693 Data: 10/1/2009 7:38:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy jest to niezdrowe? Czy ktoś mógłby lepiej ten problem opisać? 2. Na diecie low carb podobno poprawia się insulinowrażliwość, ale często widzę posty ludzi, którzy twierdzą, że po przejściu z diety low carb na wyższe węgle szybko łapią tłuszcz. Więc jak to w końcu jest? Bardzo mnie te 2 tematy interesują i byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 4/25/2013 7:23:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening kardio lub cos innego?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osadza mi sie glownie na brzuchu? wszystkie miesnie elegancko wygladaja a ten brzuch? tragedia czasami jak balon :) dlatego postanowilem dodac kardio i tu prosze o pomoc jak to polaczyc ? przed ,po? treningu czy moze w dni nietreningowe? obecnie trenuje takim systemem pon-trening wtorek-trening srod-wolne czwartek-trening piat-wolne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 4/2/2011 6:55:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)