SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zebrałem troche informacji na temat diety i wyszło mi,że: 45% kalorii musi byc z węgli 30% z białek 25% z tłuszczy Przy wadze 64 kg potrzebuje 2496.8 kcal z węglowodanów musze dostarczyć 1123,5 kcal z białek 749 kcal z tłuszczy 624,2 kcal 1 g węglowodanów to 4 kcal 1 g białka 4 kcal 1 g tłuszczy 9 kcal 281 g węglowodanów dziennie 187,25 g białka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 961 Data: 10/3/2007 12:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • UniVersal- Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Mam 16 lat, 177 cm 66kg. trenuje od ok. roku. Zdecydowałem się na I cykl kreatynowy z dekstrozą. Kupiłem kreatyne z Universala Monohydrate 500g. Chciałbym zrobić na niej 2 cykle. I tu do was chchaiłbym się poradzić jak to dokłądnie brać żeby najlepiej zadziało czy z tą formą nasycenia czy nie bo jeszcze nie brałem?? Bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 10/30/2007 7:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dawka odżywek.. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jeszcze nigdy nie stosowałem odżywek, myślę że właśnie jest już czas na nie.. Nie widzę u siebie wzrostu siły itp. Chciałem więc zapytać jakie odżywki są najlepsze na poczatku.. Kilka informacji o mnie: staż: 1 rok (z przerwami) waga: 83kg wzrost: 183cm cel: masa, szczególnie mięśniowa + siła Jakby ktoś był tak dobry i mi pomógł to proszę też o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 1/31/2008 9:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze stacka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam składam suple na kolejny cykl na masę,niestety mam mętlik w głowie dlatego chcę się poradzić trenuje już ok 5 lat z małymi przerwami i w tym okresie juz sporo stacków zjadłem,zaczynałem od pospolitego mono nastepnie cm3, cp x2,x-pand x2,schock+storm,HPx2,orotan Kazein,noz IV a teraz mam 100 pomysłów na minute, czy wziąść dwa stacki czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 942 Data: 9/2/2010 1:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2x Białko --- http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 2x Carbo --- http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html mam 17 lat 180 wzrostu 69 kg wagi trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy boks i 3 razy siłownia, potrzebuje pomocy w rozłożeniu suplementów podanych wyżej z góry dzięki pozdro 600. !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 366 Data: 6/10/2013 1:13:45 AM Liczba szacunów: 0
  • ==POMOC potrzebna==

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam wielka prozbe o pomoc w temacie schudniecia mianowicie chodzi o moja dziewczyne ktora ostatnio niezle przytyla a chce to koniecznie zrzucic byla juz u lekarza dostala juz diete...ma 165 cm wzrostu przed nabraniem wagi wazyla 49-50 kg teraz niestety jej waga skoczyla do 72(troche stres i problemy sie do tego przyczynily). chcemy jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 3/19/2004 5:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Siema cwicze okolo trzech miesiecy chcialbym zrobic pierwszy cykl hst czy z tak krotkim starzem moge robic hst?jak tak to prosilbym kogos kto sie dobrze na tym zna o rospisanie dokladnie tego cyklu hst ,z cwiczeniami jakie mam wykonywac ,ilosc seri w jednym cwiczeniu itd.troche czytalem na forum o hst ale nadal nie moge sie polapac ,jeszcze mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 11/20/2005 1:15:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i to szczerą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam lat 16 cwicze 6 miesiecy miałem diete sam sobie ją zrobiłem 2 g białka na 1 kg 6 gr ww i 2 gr tłuszczu na 1kg przestałem robic diete strasznie schudłem prawei całe 6 kilo waze teraz 54 jestem suchar wiem ale mam zamiar cos z tym zrobic narazie nie biore sie za rzadne suple bo wiem ze jak bede miał dobra diete stagnacja nie złapie mi nigdy :) i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 9/23/2006 9:39:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę tylko 58 kg... Jestem szczupły i chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Jestem początkujący i jak na razie nie chodzę na siłkę tylko robię codziennie proste ćwiczenia w domu jak pompki, brzuszki itp... Bardzo bym prosił czy ktoś doświadczony mógłby ułożyć mi dietę na przyrost masy mięśniowej? I jakie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 10/29/2007 9:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc fachowcow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, zwracam się z prośbą o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów. Od pewnego czasu ćwiczę troszkę Street workout, myślę ze dość ładnie się jak na razie wyrobiłem, ale brakuje mi ciągle czegoś... Jestem drobny ważę ok 65 kg (dawno się nie ważyłem, ostatnim razem było 62, myślę ze trochę przybrałem) i ok 180 cm wzrostu (może troszkę mniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 12/4/2013 9:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Sylwetki + Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę dopiero 2 miesiące z Haczykiem proszę o ocenę mojej sylwetki.Myślę że mam Słabą Klatkę, Ćwiczę 4 razy w tygodniu + bieżnia 10-15 min 2-5 razy w tygodniu , Piję raz dziennie System Protein 80 za niedługo nabędę GAINER WHEY MASS BUILDER + Kreatyna jak myślicie po jakim czasie będzie widać efekty ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 1/26/2015 1:41:20 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 HST-wyciag-pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam bardzo serdecznie, otoz zaczalem cwiczyc po 2 tygodniowej przerwie HST, jutro zamatuje wyciag i mam pytanie, czy "ciagnac" wyciag do klatki, czy zza glowe? Bo to mnie interesuje. I drugie pytanko, czy po pierwszym HSt mieliscie wrazenie, ze jest slaby trening? pompe owszem mialem ladna, ale tak jakos czuje sie niespelniony po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 11/10/2008 6:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] roku urodziłam ślicznego synka, przytyłam 14 kg, teraz ważę 54 kg tak jak przed ciążą z resztą, więc nie narzekam na zły stan fizyczny, ale mimo wszystko brzuch masakra ;/, jakieś boczki i tłuszczyk pod biustem.... czy ktoś może poradzić jak wyrzeźbić te partie ale bez większego spadku wagi - bo mnie braknie wkońcu ;) z góry dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 9/26/2014 3:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebna pomoc - 5HTP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co sądzicie 5HTP firmy Phoenix Nutrition, na alledrogo nawet spoko cena Skład: 5-hydroxytryptophan 100mg Celuloza mikrokrystaliczna, D-pantotenian wapnia, Sterynian magnezu. Może polecicie coś innego. Chcę w stosować w celu większej motywacji do trzymania michy (na redukcji jestem już bardzo długo i mega napady na słodycze - nie jestem głodny, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 8/3/2015 8:04:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc w doborze dietki !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (postanowione i nie do odwolania) Niektorzy mowią ze na odzywki za wczesnie... i zeby zaczął dietę, lecz nikt nigdy nie powiedzial mi jaka mam diete stosowac. Prosze Was o pomoc. I wypowiedzcie sie jeszcze w jednym zdaniu jak to z tymi suplementami! BRAC CZY NIE?! ;D W razie czego dopisze szczegóły, jesli bede potrzebne z góry dziękuje PS: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 1/11/2012 8:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Prośba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułozeniu diety. Cwicze na silownia od ok. 3 lat z małymi przerwami i róznym ukierunkowaniem. Przez ostatni rok ćwiczyłem regularnie na siłowni, brałem takze na przyrost miesni kreatyne jablczan mono, bcaa. Teraz ważę niecałe 97kg przy wzroście 192-193. Odłozyło mi się przy tym trochę tłuszczu który chcaiłbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 1/6/2013 8:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Zakupilem sobie monohydrat kreatyny 400kaps.920mg, L glutamine T6 oraz L karnintyne complex. Nie wiem za bardzo jak mam to dawkowac, wiec prosze was o pomoc i ewentualna rozpiske dawkowania tych supli.Bardzo byl bym wdzieczny za pomoc.Z gory dzieki. PS: szukalem odpowiedzi na to pytanie ale w wyszukiwarce nie znalazlem bezposredniego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 9/22/2007 11:14:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od czterech miesięcy walcze z waga. Na chwile obecna waze 114kg mam 196 cm wzrostu i 35 lat. potrzebuje rozpisany trening dla spadku wagi i ogólnego rozwoju miesni tzn. rzezba bo mase juz mam:)Stosuje diete dukana dosc rygorystycznie spadłem troche z wagi 15 kg ale dalej mam opone na brzuchu i odstajce cycki:). Jak spalić tłuszcz. Trzy , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 1/14/2012 10:47:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc albo porada )

    Temat
    Trening w domu

    Elo : D Mam 15 lat Wage : 61kg . Ostatnio więcej zacząłem ćwiczyc :) Wiadomo to nie jest jakas siłownia itp tylko domowe ćwiczenia :) ABS oraz co dwa dni pompki . Co dwa dni biegam , oraz chodze na basen . Diety większej nie mam , ale unikam fast-foodow i słodyczy : ) Zdjęcie zrobione dzisiaj : ) Czy do wakacji mam szanse zrzucic ten fat z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 5/5/2012 12:04:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ćwicze 6 dni w tyg, do tego praca fizyczna, moje zapotrzebowanie kcal to około 3300kcal. Rozłożyłem to na 160g białka, 500g węgli i 55g tłuszczy na dzień. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Niestety problem polega na tym, że długo pracuję, a posiłki jadam o 6 rano, potem dopiero o 12, 18 i 21-22. Ewentualnie mogę wcisnąć jakiś koktajl [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 6/22/2014 11:12:02 PM Liczba szacunów: 0