SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Fbw pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zestaw A Przysiady tylne 4x10 podciaganie 4x10p Wyciskanie sztangi leżąc 4x10p Military press 4x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 3x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 3x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 4x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10p Francuz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 559 Data: 5/14/2013 3:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Niesymetryczna sila POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Mam problem z lewym tricem . Kiedy wyciskam na maxa moje 100 kg to prawa reka idzie w gore a lewa dopiero po czasie ja dogania . Był czas ze wycisnalem tylko 1 reka bo druga nie mialem wogole sily . Bardzo mi to przeszkadza , nie wiem co zrobic zeby dogonic ta prawa reke . Prosze o popmoc . pzdr Zmieniony przez - antica w dniu 2010-05-22 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 5/22/2010 8:07:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zaliczeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W styczniu lutym lub marcu będe miał lekkoatletyke na w-f i w tym będzie podciąganie na drążku.... Powiem tak: moje plecy nie są słabe. Ćwiczęna siłwoni wszystkei partie od roku ale mimo tego MAX.podciągnieć zrobie ok. 4 ;/ Dodam że jeszcze w I gim. robiłem po 17 w III gim. 8 a treaz .. klops Jakie treningi i ile serii ile powtórzen i o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 11/29/2012 6:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • witam mam 23 lata i 2 miesiace temu sie ożenilem. mam chondromalacje kolan 3 stopnia i sciga mnie wojsko mimo to ze bylem na komisji w gliwicach (ale oni oczywiscie powiedzieli ze jestem zdolny do odbycia słóżby w wojsku)czy jest szansa zeby sie dostac do rezerwy?? Z góry dziekuje, pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 8/6/2007 9:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje pomoc ! MDPV

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chcialbym ulozyc diete na redukcje Staz 0 Wzrost 165 Waga 70 I oto moje pytania -Jestem endo predko grubne tluszczem i czy moga byc proporcje 2.5/BIALKO 2/WEGLE 0.6/TLUSCZE jako edno. A oto przyklad diety Czy moze byc ulozenie takie 1 posilek b/w/t 2 posilek b/t 3 posilek b/w/t 4 posilek b/w/t 5 posilek b/t 6 posilek b

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 12/8/2010 11:51:58 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam otoz przymiezam sie do masowki szukam dobrego gainera ktorego uzywal bym na codzien jako podbicie kcal w diecie oraz po trenigu czyli z dobra jakoscia wegli i bialka...macie jakies propozycje cena nie gra roli ...pozdrawiam

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 8/15/2012 5:18:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. jestem właśnie na cyklu 1-6 Cypio 500mg wk 6-16 Cypio 750mg wk 1-14 Deka 500mg wk 1-6 Meta 30 mg ed 16-20 Mostek cypio/enan/mix 250 wk 20-.... i tu moje pytanie poniewaz z pewnych przyczyn musze zmienić teścia cypio i nie wiem na jakiego ... przyjołe juz 5 strzałów Cypionatu (z balkanu) i teraz dalej nie wiem jaki dokupic czy z firmy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 3/13/2013 7:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego w temacie.(dieta)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem zupełnie nowy w temacie siłowni i treningów. Zacząłem może z 2 dni temu i jeszcze nie ogarniam tego wszystkiego. Dlatego chciałbym poprosić kogoś kto mógłby mi rozpisać(w wolnym czasie) dietę, rozkład ćwiczeń i rozkład suplementów. Mój wzrost:178cm waga:65 wiek:16. Rozkład ćw na 3 dni w tygodniu. Taki mam plan żeby chodzić na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 1/21/2014 10:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ćwiczę od około 4/5 miesięcy i postanowiłem zainwestować w jakieś odżywki tylko takie żeby nie były szkodliwe dla organizmu gdyż słyszę mieszane uwagi co do niektórych. Moim celem jest głównie masa/siła ale bez zbytniego zalania się , jeśli chodzi o dietę to staram się jeść to co należy ale nie jest dokładnie zbilansowana. W co polecacie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 4/11/2012 8:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Bóle reumatyczne a pomoc suplementacją.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, poszukuje jakiegoś suplementu dla mojej Mamy. Mianowicie co jakiś czas łapią ją mocne bóle reumatyczne. Raz na 2 miesiące łapię ją ból na przykład w ręce i nie pozwala normalnie prostować ręki przez 2-3 dni później przechodzi. Oczywiście była u lekarza, niestety nic nie pomogło w dłuższej perspektywie. Myślałem o jakimś animalflexie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 7/11/2016 3:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem jakie suplementy dodać przy cyklu na masy czy takie połączenie będzie dobre: -helatyzowany magnez -cynk -żeńszeń Pomóżcie i jak to dawkować i czy do tego na siłę mógłbym dożucić stacka S.A.W. ?? Proszę o rady i opinie przy doborze supli na siłe.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 3/18/2013 3:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce suplementow i dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam takie suplementy: CM3/ Treca-360 caps Monohydrat Mega Caps1250/ Olimp-120 caps Beta Alanine Carno Rush mega caps/ Olimp- 160 caps BCAA X-Plode/ Olimp- 1 kg do tego posiadam 2 kg odzywki typu BULK i 2kg Whey protein firmy AllNutrition Teraz jak to wszystko ze soba polaczyc i jak dawkowac zeby wykorzystac je jaknajlepiej. Z gory [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 3/4/2016 11:57:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, jestem tutaj nowy na forum, od dłuższego czas jestem bardzo chudy, mam 16 lat, 170cm i 55kg, nie tak dawno zakupiłem sobie gryf łamany do ćwiczeń, chciałbym trochę przypakować w klacie i mam takie pytanie, czy ktoś może mnie odesłać do temat w którym pisze jak mogę sobie ułożyć ćwiczenia mając tylko wspomniany gryf łamany lub ktoś mi może [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 586 Data: 9/6/2011 4:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pilna POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niedawno jakies 4 miesiące temu miałem wypadek w którym ucierpiała moja trzuska:( Będąc w szpitalu przez około 3miesiące schudłem 18 kilogramów na kroplówkach i kisielkach ;( Obecnie chciałbym wrócic do mojej starej wagi czyli 78 kg.Jak wiadomo moge jest tylko zeczy gotowane i nie zawierające tłuszczy:( Co mam zrobic zeby przytyc ? (niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 9/17/2006 6:41:58 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc !co kupic

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam lekki dylemat jestem w trakcie cyklu na Superdrolu(wszsytkie osłonki sa)do tego mam Storma z Universala , Gainer MCT z Olimpa i amino (EXTREME AMINO). Stosuje dite wysoko bialkowa.Konczy mi sie Gainer i kolaga zaproponowal mi zeby kupic Creatyne Fusion! Nie wiem czy warto kupic do tego zestawu ta kratyne czy kupic gainera badz coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 12/5/2007 10:54:23 AM Liczba szacunów: 0
  • jakie odżywki ?:p

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] otręby z jabłkiem tak zamiast np chipsów bo jadłem dużo dosć i tak na przekąskę ;P Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie mam, i własnie proszę o waszą pomoc co bym mógł brać. No i czy jakieś witaminy ? Ostatnio przerabiany plan: trzy razy w tyg poniedziałek:klata,triceps,brzuch środa:plecy,biceps,przed ramie,brzuch [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 644 Data: 4/29/2013 7:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ph, SAA - pomoc

    Temat
    Doping

    Obecnie jestem 3 tydzień na PH. Planuje pociągnąć przez 8 tyg. I zastanawia mnie czy można dorzucić przed odblokiem na 4 tyg metkę i wtedy zrobić odblok, czy lepiej wpierw zrobić odblok odczekać trochę i dopiero wtedy zarzucić metę? Dodam, że wcześniej nie miałem żadnego kontaktu z SAA

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 1/14/2014 6:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • chcialbym porsic was o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie,a dokladnie moja prosba dotyczy diety redukcyjnej,z ktorej ulozeniem nie adej sobie rady,szczerze to nawet nie mam pojecia jak to zrobic.chce was prosic o pomoc w ulozeniu takiej diety lub podaniu jakiejs przykladowej.mam tu cos powyliczane:) dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-3522 kcal biłka-680 kcal-170 g tłuszcze-382 kcal-42,5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 1/29/2007 4:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Prosil bym o doradzenie ssa do cyklu.Mam pl tescia pl metke i zastanwiam sie nad 3 srodkiem.Cykl wyglada nastepujaco: 1-16 500mg/week prolo 1-4 25 mg metka 12-16 30mg metka Metka i Prolo dlatego ze apteka i raczej celuje w apteke.Ewentualnie jakis "pewny" under. Zastanawiam sie nad dolozeniem propa pod koniec prolo albo wina.Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 6/10/2009 10:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta szybka pomoc 3300 kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat ,173 cm wzrostu i ważę jedynie 52 kg.Jestem osobą bardzo aktywną ,ale nie mogę zbudować skutecznie masy.Moje zapotrzebowania : Kalorie 2927.52 Białko 109.78gram Węglowodany 402.54gram Tluszcz 97.58gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9512c5226748434d96719e4973280a4c.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2/15/2014 9:35:23 AM Liczba szacunów: 0