SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan z priorytetem, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od jutra zaczynam cykl an Stormie i planuję zrobić cykl z priorytetem na rece. W każdy weekend pracuje od rana do wieczora wiec nie ma możliwosći pojscia na silownie. Prosze o ocene: poniedzialek: biceps + triceps wtorek: barki środa: nogi czwartek: plecy piątek:klatka + biceps Czy takie rozłożenie treningu będzie wporządku ? Myślałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 423 Data: 11/20/2011 3:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Xtreme pro MRP" mi pomoże i czy byście mi ją polecali, oraz jak się znacie to ile jej brać? (mam 17 lat 188 wysokości i 84 kilo wagi) jest napisane że 2 łyżki ale ta łyżka wewnątrz jest... duża ^^ więc cały pojemnik mi by się skończył w jakiś miech. Zaczynam ćwiczyć i chciałbym się dowiedziec ile miałbym jej brać około. z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 8/1/2006 10:52:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Ze szczecina :)

    Temat
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Witam Pisze tu z takim tematem gdyż skończyła mi sie książeczka zdrowia. Oczywiście chodzi o taką potrzebną w pracy. Kiedyś miałem możliwość wyrobienia za odpowiednia cenę teraz już niestety nie. Czy jest ktoś w stanie pomóc załatwić taka książeczkę pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2/10/2008 11:49:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety-cel :masa mięsniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drążek itd) W chwili obecnej dysponuje pełnym sprzętem za wyjatkiem wyciagu. Mam problem z ułożeniem odpowiedniej diety ponieważ ze wzgledu na pracę zmuszony jestem trenować w godzinach rannych ok 9.00 I tu pojawia sie problem ponieważ nie wiem jak rozlożyc posiłki ze wzgledu na wczesny trenning Z góry dziekuje za pomoc Wiek : 23 Waga: 80kg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2/18/2010 6:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie Mutant Massa,pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam serdecznie zakupilem mutant massa ale mam maly problem otóż nie wiem jak go pić poniewaz jest dziwnie napisane "stosuj jedna porcje 260g zmieszane z woda ok 30 minut po treningu"To jest naposane po polsku,po angielsku pisze "4 łyżeczki zmieszac z 480-960 ml wody,2 razy dziennie,rano i po trenignu,wiec sam juz nie wiem jak go brac?na innych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 8/28/2008 9:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z podanego tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wzoru i mam problem z obliczeniem TEA. Otóż TEA w treningu siłowym wychodzi mi o wiele większe niż w treningu aerobowym. Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jak prawidłowo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 8/25/2011 8:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Bardzo zalezy mi na utracie tluszczu z klatki piersiowej. Jakie cwiczenia wykonywac, aby najefektowniej zgubic tluszcz z tych okolic? Jezeli to wazne to dodam jeszcze, ze mam 14 lat, 172 cm wzrostu i waze 65 kg. Mam nadzieje, ze ktos mi doradzi w tym temacie bo bardzo mi na tym zalezy. Pozdro!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 12/24/2006 11:50:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, masa, treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 14 lat na siłownię może chodzę z 3mc. Oto moja sylwetka na czas teraźniejszy.. Jak widać, nie jest ona zadowalająca. http://imageshack.com/a/img203/9935/lw73.jpg Mój problem jest taki, że nie mogę przytyć. Tutaj mam do was pytanie, czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie robić ćwiczenia na siłowni na mase tzn. ile powtórzeń, serii. Oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2/1/2014 3:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący -Pomoc Mile widziana

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesć wszystkim ,Mam na imie Damian.Mysle ze to odpowiedni wiek i odpowiednia chwila by zacząć triningi na siłowni .3 lata trenowalem Sporty sztuk walki . Wiec zaczynajmy .Prosilbym kogos o ułorzenie planu czwiczen . Mieszkam doslownie 2 kroki od silowni ,mozliwosc treningow 3-4 razy w tygodniu . Wiek : 18 lat waga 89.7 Kg Wzrost:189 Doswiadczenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 10/7/2011 4:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce ,,,masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc dane jak w profilu ... potrzebuje pomocy co do rozpiski cel- masa miesniowa, zalezy mi na odpowiednim polaczeniu parti i dni kiedy je trenowac,, troche poszperalem i ułożyłem cos takiego: poniedzilek- nogi, kaptury wtorek- klata biceps sroda- wolna wczartek- barki triceps piatek- plecy sobota -tak jak we wtorek niedziela wolna prosze o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 12/15/2009 5:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] atlas tytan 12 - hms tylko bez tej laweczki, korzystajac z tego chcialbym jakos zaczac cwiczyc na tym, ale kompletnie sie na tym nie znam i nie wiem w ogole jak sie do tego zabrac. Prosilbym o jakikolwiek plan jak zaczac na tym cwiczyc. Z czasem mam zamiar sie przeniesc na silownie, ale chcialbym najpierw zaczac na tym. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 12/12/2018 3:44:57 AM Liczba szacunów: 2
  • prosze o pomoc dieta dla 22 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkim bardzo prosze o pomoc w ulozeniu diety, Mam 22 lata 75 kg 178 cm na silownie chodze od 6 miesiecy do tej pory nie mialem ustalonej zadnej diety jadlem co popadnie ale postanowilem sie za siebie zabrac, chodze do pracy 4 dni w tyg dwie dnowki i dwie nocki po 12 godzin czyli nie zawsze bede mial mozliwosc jedzenia tego co powinienem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2/20/2012 2:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie okazało się ze mam złamanego palca i mam reke az do nadgarstka unieruchomiona...tymczasem lipiec mialem poswiecic solidnie na trening wlalem sporo kasy w suplementy...juz 3 tygodnie jem sobie expanda energizera gainery itd. Czy znacie jakies cwiczenia na poszczeólne partie nie angazujace dloni I(inaczej nie wymagajace zginania palców [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 7/23/2008 10:02:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej hej :) Jest tu jakaś dobra osoba, która pomoże mi ułożyć trening ACT? Dużo stronek poprzeglądałam ale większość ćwiczeń w przykładowych planach jest z użyciem maszyn, a ja mam dostęp do hantli i sztangi, drabinki gimnastycznej. Oczytałam się w ćwiczeniach bez 'użycia siłowni' ale mam taki metlik w głowie.. Juz mi się wszystko miesza olaboga :( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 3/25/2016 10:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Nazywam się Tadeusz i mam 17lat. Założyłem tutaj konto aby zasięgnąć kilka rad od Was i nie tylko... Od nowego tygodnia chciałbym zacząć przygodę z siłownią! Chciałbym klatę zrobić i 6pak. ;) Co z moją masą? Poradźcie mi. Nie wiem dokładnie co i jak. Jaka dieta. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 11/18/2013 8:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem tu nowy, rozpocząłem nie dawno cykl mety (jest to mój pierwszy) 100 tabletek (10mg)i chciałbym prosić was o radę co do osłonek, jest to dopiero mój 2 dzień cyklu, biorę po 3 tabletki dziennie ok 10/16/22 i pierwszy dzień stosowałem tylko hepatil (1 tabletkę na dzień) ale czytałem później dużo i wszyscy radzą brać essentiale forte [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 6/23/2014 11:43:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Na redukcji, Prosze o POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje pomocy. Jestem aktywną 19 latką. Bardzo lubię aktywność fizyczną, Mam taki problem, że mi się trochę przytyło waze 77 kg przy 164. Mam dość umięśnione ciało, chciałabym, by ktoś mi doradził, co mogę wziąć, żeby leciało mi z tłuszczu oszczedzajac miesnie. Jestem tez bardzo ciekawa jak suplementy wpływają na miesiączkę, czy nie zaburzają [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 12/1/2014 6:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska Diety... Prozba o Pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce zrobić cykl metanabolu + clomid + odżywka białkowa 4 lub 5 kilo w porcjach 50 gram 2x dziennie metka oczywiście piramidalnie 2:2:3:3:2:1 Szukam informacji jaką powinienem zrobić do tego dietę: -ile jeść -czy na raty -czy w nocy -jaka ilość wody dziennie jeśli ten post jest w nie tym dziale co trzeba proszę o przesunięcie 1 post na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 5/22/2009 3:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • hmm sporo prośba czekam na pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? 2.Milo jakby ktos ulozyl mi plan cwiczen taki tygodniowy bo na silownie mam czas codziennie :D 3.Do dyspozycji mam ławeczke,gryf,gryf łamany, male gryfy , oraz dosc sporo obciazenia po 12kg 8kg 6kg 3kg 1.25kg mysle ze to juz bym sam dobral do swojej sily ale chodzilo by mi o pomoc w treningu Z GóRY Dziekuje i czekam na odpowiedzi prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 377 Data: 1/18/2010 9:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu jadłospisu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17lat i 70kg wagi i mam do was prośbę otóż chciałbym porządnie wziąść się za treningi/siłownię i chciałbym was prosić o ułożenie jadłospisu dla mnie co jeść np rano o 8;00 co zjeść jaki odstęp przed treningiem i co potem po treningu zjeść np owoce jakieś i na obiadzik co i kolacje. Wiem że bez diety niczego nie osiągnę ale zielony jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 7/14/2014 12:31:37 AM Liczba szacunów: 0