SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w schudnięciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18 lat wzrost 169 waga 71kg Moim problemem jest to, że mam "oponke" a tagże niestety duży tyłek przy takim wzroście i masie ciała wygladam jak krasnal .. Prosiłbym Was o pomoc w moim problemie Czytałem że Optymalna waga dla mojego wzrostu wynosi 61.41 kg Chcę zacząć biegać minimum 40 min dziennie Niestety nie mam Środków finansowych by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 5/19/2010 5:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Intensywny rok ćwiczeń. Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego, którego pierwszy etap ma potrwać rok. Przez ten czas chciałbym przybrać na wadzę kilka kilogramów, poprawić siłę oraz wytrzymałość. Interesuje mnie taki plan, żebym nie stracił kondycji i mógł wpleść w niego bieganie (chociaż raz w tygodniu, 30 minut lub gra w piłkę nożną). Na siłownię mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 10/31/2011 11:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam ostatni tydzień redukcji, potem powoli dodam kcal, żeby bilans zrównać z zerem, a od września ruszę z masą w tamtym roku zwiększyłem wagę z 73 do 77kg dodając jedynie 1cm w pasie, ale później, gdy dobiłem do 83kg nie było już tak kolorowo i się zalałem z wagą 77kg jadłem 3,8tyś kcal - btw 200/190/320 w końcówce waga 83kg i 4,5tyś kcal - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 6/7/2013 4:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie/poprawie treningu:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i kaprurki, na każdy po 3 ćwiczenia, plus wiosłowanie dodatkowo 1 ćwiczenie w każdej z 3 seri. Piątek: Bari i przedramiona, na barki chciałbym dać trochę więcej ćwiczeń, bo wcześniej słabo je trenowałem np. 4-5 ćwiczeń razy 3 serię. Przedramiona 3 serię po 3 ćeiczenia. Prosze o pomoc w ułożeniu dobrego treningu, który da mi efekt. Ćwiczę na mase.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 278 Data: 5/21/2013 2:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się pozbyć tych zbędnych kg i odkryć kaloryfer i fajną klate , w rzeczywistości wyglądam lepiej cóż 2 mega pixeli Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 183-4 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 33,5 Obwód talii: 86 na wydechu Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 4 kg Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 12/3/2010 7:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, dieta, siłownia - pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10min)Po takim zestawie ćwiczeń, moje HR wahało się od 150-160.Chętnie wplótłbym w swój plan pójście na basen :) Jednak chciałbym się za siebie zabrać dosyć poważnie, a bez pomocy ekspertów będzie ciężko :) Tu moje pytania: -Jak ćwiczyć? -Ile razy w tygodniu?(mogę jak najczęściej), (poniedziałek - czwartek mogę chodzić na siłownię) -Co jeść? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 5/26/2014 10:10:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc-moj plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,chcialbym wam przedstawic moj plan na mase: Pon klatka i biceps: Wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 Wyciskanie hantelek na skosie 12,10,8,8 Krzyzowanie linek wyciag 10,10,8 Rozpietki na lawce pozimomej 12,12,12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac 12,10,8 Modlitewnik ze sztanga lamana 12,10,8 Uginanie ramion na lawce skosniej ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 3/4/2010 12:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie kolana - jak je wzmocnić?? \ bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w skręcaniu kolana (boczne) jakie chronią je od przodu i od tyłu? i analogicznie: Jakie ćwiczenia pomogą mi je wzmocnić abym poczuł sie po pewnym czasie choc troche sprawniejszy?? Czy moge jakoś wzmocnić więzadła?? Sprawa jest poważna wiec prosze o pomoc, napewno temat pomoze nie tylko mi... Z góry dziękuje i pozdrawiam, zapraszam do dyskusji...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7342 Data: 11/27/2007 12:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie, to bardzo pilne i BARDZO PROSZE O POMOC bo od dzisiaj zaczynam treningi planem który ułożył mi Pan Maciej, instruktor i kulturysta. Rozmawiając z nim powiedziałem mu wszystko o mnie np ze jak robiłem klate na sile to robilem 2 razy w tygodniu, w poniedzialek mocniej a w czwartek lżej i duzo lepiej mi szlo niz 1 raz w tygodniu, o tym ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 350 Data: 11/14/2016 1:22:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w dokończeniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 37 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: od 4 tyg. vlcd (IF) -białko: 210g -węglowodany: 45g -tłuszcz: 45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu, obecnie enan od początku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 373 Data: 12/30/2016 1:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dzile kulturystyki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak dalej to jestescie w bledzie poniewaz sie szybciej rozwijam i chcem uprawiac kulturystyke i mam motywacje bardzo dobrą.Za wszelki wysiłek bardzo dziekuje a wiec proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: wzrost masy mieśniowej i wiekszej siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 716 Data: 7/31/2008 4:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • poprosze o pomoc w ocenie sylwetki;) co mam poprawic i jaki trening stosowac:p

    Temat
    Galeria Zdjęć

    mam skonczone 14 lat, własciwie to juz 15:) waze 67 kilo a mierze 178 cm:)chciałbym zebyscie pomogli mi w ocenie mojej sylwetki i dobraniu odpowiedziego treningu:) mij staz treningowy to 5 miesiecy z małymi przerwami:]jade na suchopozdro:

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 12096 Data: 1/11/2010 11:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 4life - prośba o pomoc specjalistów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was. Mam dosyć nietypową sprawę. U mojego ojca w kwietniu w dość przykrych okolicznościach wykryto złośliwego guza mózgu, który od tamtej pory powoli go wykańcza. Koleżanka z pracy mojej mamy zaoferowała się, że może zamówić jakieś "cudowne leki", które komuś tam podobno uratowały życie. Są to jakieś suplementy z USA. Szukałem opinii w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 9/26/2011 8:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w interpretacji wyników badań

    Temat
    Doping

    Witam, Badalem sobie przed cyklem ph krew i tak watroba bez zarzutu ast alt ggtp, cholesterol i trojglicerydy takze, a hormony prezentuja sie nastepujaco: 1)kortyzol (m31) 20,42 norma 4,30-22,40 2) testosteron (tte) 477,0 241-827 3)prolaktyna (prl)(N59) 11,81 2,10-17,70 4)progesteron (N55) 0,66 0,28-1,22 5) estradiol (e2) 39,6 norma ponizej 39,8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 523 Data: 1/15/2015 9:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [Plan]trening 3 dniowy (pomoc w doborze ćwiczeń)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x4 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ x4 biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x4 Prosze o pomoc w doborze jeszcze 2 ćwiczeń (wczesnie robilem 2 cwiczenia 1 + UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO po 5 seri) Środa: Plecy + triceps plecy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 4/11/2012 8:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce.

    Temat
    Doping

    Witam więc tak, w niedługim czasie chciałbym rozpocząć cykl sterydowy na rzeźbę z winstrolem i z jakimś innym koksem. Tutaj moje pytanie, z czym najlepiej połączyć winstrol tak żeby przy odpowiednej diecie i odpowiednim treningu uzyskać satysfakcjonujące efekty. Zaznaczxam że na cykl chciałbym przeznaczyć jakieś 500-600 zł (z odżywką białkową dla [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 11/29/2012 3:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Suplementy-Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym zacząć brać jakieś suple żeby zwiększyć masę. Na początku ćwiczyłem przez 6tyg FBW, teraz od 2tyg Split i moja dieta nie jest wystarczająca dobra do zrobienia masy i ogólnie posiłki które się znajdują nie bardzo mi odpowiadają. Ryż,makaron,twaróg,jogurt naturalny,płatki,chleb razowy etc jak najbardziej ale reszta nie bardzo . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 414 Data: 12/11/2012 8:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja pilna pomoc:))

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na starcie pisze ze jestem mezczyzna oraz nie wiem czy umiescic to w dziale junior sfd czy ladies. Pisze z powodu takiego , iz mam zamiar pomoc dziewczynie schudnac i byc jej trenerem personalnym( sam osobiscie chodze na silownie jakis czas). Wiadomo organizm kobiecy rozni sie od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 9/13/2013 12:06:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, porady dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam bardzo dużą motywacje oraz na 100% nie wycofie się od postanowienia. O mnie: 17 lat (w listopadzie 18) 65 kg 175 wzrostu mało masywny. I tutaj chciałbym Was prosić o pomoc. Czy macie może jakies pomysły na ćwiczenia, co kupić itp? Lepiej wyznaczyć sobie jakaś godzine czy co jakis czas po troche? Może to banalne pytania lecz (jak wielu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2/25/2012 7:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Start, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czasem jakiś browar, czasem kilka i tak leci... Jednak teraz już naprawdę od poniedziałku chcę z tym ruszyć i pracować nad sobą i swoim ciałem, i w w tym miejscu proszę o pomoc doświadczonych użytkowników, ponieważ jak wcześniej pisałem, nie wiem jak się za to zabrać. Ponad 10 lat trenuję piłkę nożną i w klubie od 3 lat czasem na siłownię się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 439 Data: 6/6/2013 11:55:45 PM Liczba szacunów: 0