SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chce za 2 tygodnie zaczac cykl na rzeźbe prosze o pomoc w dawkowaniu suplementów mam zakupione tse bcaa anabolic system i taurine mega caps a takze multi pac szczegolnie chodzi mi o dawkowanie tse obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2/10/2010 10:01:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam do mam do spzredania filmy z sylwestrem stallone(tez byk dosyc gratka dla jego fanów zdjec tez kilka dozruce jego na siłce i z arnoldem)fajne filmy na ktore moga pomoc w treningach i samozaparciu,koszt 12zł+koszt przesyłki to na 2 plytach DVD(filmy odtwarzane na kompie z napisami)prosze wszelkie pytania i zamowienia kierowac na nr [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 1/29/2006 4:59:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę .

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] POSIŁEK (487kcal) 100 g. piersi z kurczaka . 100 g. warzywa . 100 ml. Mleko . 5 posiłek (623kcal) 100 g. makrela + 100 g. Chleb żytni razowy . Musli . 6 posiłek (519kcal) 200 g twaróg chudy . 100 g makrela . 2 jaja gotowane . Proszę o pomoc . Pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 11/22/2010 6:25:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METHOXY MG CHRYSIN

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Kupiłem METHOXY MG CHRYSIN na opakowaniu jest napisane, że dziennie mozna brać 3 tabletki, a nie jest napisane w jakich godzinach najlepiej!!! Czy wie może ktoś jak brać METHOXY MG CHRYSIN czy lepiej rano, w południe, wieczorem czy może lepiej naczczo czy lepiej po posiłku?? Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7102 Data: 1/7/2011 3:24:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CIAŁO WARTE GRZECHU:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Plus z Chromem, aby trening prznosil lepsze efekty. Waze sporo ale kazdy mowi, ze nie wygladam na tyle, poniewaz mam zbite cialo, wszsytko umiesnione i twarde. Prosze o pomoc w dobiorze diety i prosze mi napisac czy jezeli bede cwiczyc godzine dziennie w domu to czy po miesiacu beda efekty. Cwiczenia bede obejnowac 20 min aerobiku i 40 min [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3716 Data: 9/19/2006 4:28:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do koszykowki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 83kg. Regularnie cwicze na silowni (3 razy w tygodniu) 4 miesiace. Oprocz tego koszykowka 2 razy w tygodniu po 1,5h. Czasami (nie regularnie) biegam/ basen. Bardzo prosze o pomoc przy doborze treningu. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: wzrost masy, poprawa wyskoku Staż treningowy na słowni: 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 4/29/2009 1:10:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mieśnie brzucha i tłuszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] .Aha na treningi stawiałbym na bieganie 5-6 razy w tygodniu + 30-60 minut jazdy na rowerku stacjonarnym + 6weidera odnowa + 50-100 brzuszków dziennie ,ale brzuszki dopiero po 6 weidera bo nie dam rady tego razem robić :P dodam że tkanki tłuszczowej jest dość sporo około 5-6 cm :P Ale myślę że da rade jakoś to spalić Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 5/3/2009 2:13:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkująca, pomocyyyy!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pod względem fizycznym. Uczucie zimna, drżenie, ból w klatce piersiowej, na szczęście zaczyna być lepiej. Dodam, że zaczynam od bieżni, później mam typowe ćwiczenia z ciężarkami, etc. Czy możecie mi podpowiedzieć ile ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać? Czy bez wprowadzania odpowiedniej diety mogę ujędrnić ciało? Będę ogromnie wdzięczna za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 1/21/2015 4:34:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Proszę o pomoc w ułożeniu odbloku pod pierwszy cykl. 1-16 testosteron cypionate 2x150mg poniedziałek i czwartek Podczas cyklu HCG w 4, 8 i 12 tyg 2500 iu 2 razy w odstępie 3 dni 3 dni Po ostatnim cypio wrzucam HCG 2500iu x 4 e3d W dniu 3 dawki robię badania test, prolka, estro jeśli w normie to zaczynam Clomid po ostatnim HCG 50mg ED przez [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 751 Data: 4/3/2023 9:55:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenia czy łącznie venoma hyperdrive z universal creatine 500g to dobra mieszanka? Aktualnie jestem na 2 dniu a6w + venom hyperdrive zamowilem rowniez wczoraj wymieniona wyzej kreatyne, prosze o pomoc bo bardzo chcialbym sie ogarnac i zrzucic to co niestety mi przybylo I jaka diete byście mi polecili? Pozdrawiam wszystkich forumowiczów. Marek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 7/28/2010 6:05:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HerbaPurif- kilka pytań.

    Temat
    Herbapol

    Witam, Mam kilka pytań o HerbaPurif. Czy w jakiś sposób może ten suplement zaszkodzić? Powiedzmy, że jestem w miarę zdrowy, nerki i wątroba raczej dobrze działają i czy jest sens stosowania tego suplementu? Czy w jakiś sposób może wspomóc utrzymać równowagę kwasowo-zasadową? Spożywam trochę więcej białka niż jest to wskazane przez "speców" od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 9/17/2010 2:57:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Dawniej był taki kalkulator co się wybierało produkt i wszystko było automatycznie ile co ma białak itp. a teraz wszystko jest po 100g, więc nie podaje tutaj kalorii bo nie wiem ile np. bułka ma gram.Dieta na masę oczywiście. 9:00 Mleko 150ml Płatki kukurydziane/owsiane 80-100g Bułka grahamka+ twaróg/szynka/ser [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 5/4/2012 3:59:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie siły.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłę podciągając się na drążku?Robię maksymalnie ze zwisu 4 podciągnięcia.To cienko.I czy jak będę robił te podciągnięcia to będę robił więcej pompek?Proszę o poradę i pomoc jak by mój plan waszym zdanie byłby zły. Jestem mało obeznany w tych sprawach choć ćwiczę już kilka miesięcy.Nie stosuje diety.Ale zaczynam tylko jeść śniadanie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 1/14/2009 11:22:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy pomoglibyście mi ułożyć plan treningowy na rzeźbę wiem, wiem każdy musi ułożyć sobie indywidualny trening. Ale po prostu nie potrafię. Czytałem atlas, ale nie potrafię pracować z tego typu artykułami.Jeśli ktoś chce pomóc gg:9211134, lub tutaj Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: wyrzeźbienie całego ciała z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 7/24/2010 11:49:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hey wszystkim. Jestem nowy na tym forum, postanowilem wziasc sie za siebie i prosze was o pomoc w tym, aby udoskonalic moja diete by moc rosnac haha;] 1. Jak w temacie jestem ektomorfikiem i poszukuje produktow, ktore pomagalyby mi zwiekszyc swoja mase. Chodzi glownie mi o takie produkty, ktore moge jesc w biegu lub jako dodatek to spozywanych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 6/30/2014 11:38:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] makro białko: 2g/kg, tluszcze: 1.2g/kg oraz reszta wegle bedzie dobrym wyborem? 3. Może macie jakieś dodatkowe porady których nie wziąłem pod uwagę a warto, żebym o tym pamiętał? Zależy mi, żeby ten okres początku po przerwie nie był głupio zmarnowany przez błędy żywieniowe, które mógłbym popełnić bez odpowiedniego planu. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 12/17/2018 12:04:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 10 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam zamiar przeprowadzić redukcje proszę o pomoc : Waga :93kg Wzrost: 180 Biceps :42 cm Dieta: rano: Płatki owsiane 100g maślanka odżywka białkowa 2 posiłek : 200g warzyw 200 g pierśi z kurczaka 10 g oliwy 50 g ryżu 3 posiłęk : 200g warzyw 200 g pierśi z kurczaka 10 g oliwy 50 g ryżu (przedtreningowy) 4 odrazu po treningu 50 g białka 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 1/22/2011 3:42:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion ze sztanga 2s Barki: Wyciskanie siedziąc 2s Triceps: Wyciskanie francuskie 2s Kaptury "Szrugsy"2s Wykonuje je 3 razy w tyg... Pon,sr,pt :) Proszę o ocene, pomoc itp. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 353 Data: 5/11/2011 7:44:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta na redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego i doradzenie jakiejś diety na redukcję. Mam do spalenia około 5kg tłuszczu, zależy mi na tym aby nie stracić mięśni. Na siłownię chodzę od połowy września i do tej pory robiłem "luźny" plan polecany przez innych użytkowników siłowni. Obecnie mój plan wygląda tak,że w poniedziałki robię klatkę, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 5/3/2012 4:38:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się wspomóc jakimiś suplementami (typu gainer)? I jakich efektów mogę się przy tym spodziewać? Jak dobrze się przygotować do diety i treningów? Macie dla mnie jakieś porady? Nie liczę na jakies piorunujące efekty, ale chcę po prostu przybrać na wadze (żeby nie wyglądać jak wieszak) i wypracować dla siebie dobrą rzeźbę. Liczę na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 4/2/2017 6:27:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)