pomoc

[...] 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch i tutaj moje pytanie, bo nie wiem jak go wykonywać, no wiem pe razy w tygodniu po ile seri na dzien ale jest np "1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) " wiec podczas jednego treningu muszę zrobić 3 serie, ale ILE POWTÓRZEŃ?? i z jakim obciazeniem?? prosze o pomoc

Przeczytałem większość tematów związanych z kreatyną na sfd, jednak dalej nie wiem która kreatyna będzie najbardziej odpowiednia do moich potrzeb. Także, gdyby ktoś był w stanie mi pomóc w doborze to będę wdzięczny.. Trenuje bjj, mma i do tego siłownia - zależy mi głównie na wzroście siły i wytrzymałości. Z racji uprawianych sportów walki, nie [...]

Witam :) potrzebuje pomocy w opracowaniu treningu na wydolność. Jest to podyktowane tym, że 14-17 lipca b/r zdaje egzaminy do szkoły wojskowej i muszę zaliczyć testy sprawnościowe(m.in. 3 km marszobieg czas 12,30min) a z moją kondycją nie za dobrze... Rekreacyjnie chodziłem na siłownię, mam zamiar zacząć biegać i chodzić na pływalnię. Interesuje [...]

[...] Przerost błony maziowej tylnej jamy stawu Zwiększona ilość płynu w jamie stawowej Więzadło krzyżowe przednie - stan po zerwaniu przyczepu udowego Reszta jest ok (wedle rezonansu) Wizyta u ortopedy dopiero za ok 2 tyg. , więc chciałbym się trochę szybciej dowiedzieć co jest z moim kolanem i liczę, że mi z tym pomożecie Dziękuję za wszelką pomoc.

[...] zupa czasem mięso z kurczaka i ziemniaki i na kolacje też kanapki jem bardzo mało warzyw i owoców chcę zacząć ćwiczyć i zmienić nawyki żywieniowe mam nadzieje że uzyskam pomoc na tym forum a masa zacznie się zwiększać przeczytałem ten artykuł robimy masę przeraziłem się ile trzeba jeść posiłków Jeżeli ktoś może niech napisze przykładową [...]

[...] od stycznia do maja, czerwiec redukcja). Dodam ze mam 183 cm wzrostu przyznam ze wszystkie spodnie są luźne na mnie ale wciąż kaloryfer zakryty. Co zatem radzicie, może redukcje tak do 80 kg i potem masówkę czy lepiej od razu masę. A jeśli masę to stosować dietę na masę wysokowęglowodanową, cykliczną, czy anaboliczną? Pozdrawiam i proszę o pomoc

[...] sobie wakacyjną przerwę od siłowni i siłą rzeczy troszkę przytyje. Nie wiem czy o to chodzi ale zakładając że są to hormony teoretycznie wystarczy wyrównać gospodarkę hormonalną i wtedy tłuszcz nie powinien się już odkładać w tym nietypowym miejscu, i czy można wyrównać gospodarkę hormonalną farmakologicznie? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

[...] wycisk sztangi za/sprzed głowy, szrugsy, prostowanie ramion na wyciagu, Jesli cos jest zle, albo mozna zamienic jakies cwiczenia tak zeby to lepiej chodzilo to prosze i pomoc. Jesli chodzi o serie to bedzie to 1 x 15 , 2 x 10 , 3 x 5 , 3 x 5. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa przede wszystkim Staż [...]

[...] jak polecacie wasze spostrzeżenia niektórzy biora na pusty żołądek a niektórzy mówią że to g**** daje że to mit . I w sprawie tego Cell Pumpa zalecana dawka 2 porcje dziennie po 9 g w odtępie 8 godzin i jak w nietreniggowe proszę o pomoc A sory zapomniałęm dodać Cell Pump 665 g mam jak co Zmieniony przez - Wozny1992 w dniu 2010-06-21 23:08:47

[...] poniewaz bedzie sama w domu i bysmy spedzili te dni razem. I tak sie akurat sklada, ze dnia 12 maja swietuje ona swoja 18 ... A ja caly ten dzien mam byc z nia, bo uznala ze to bedzie najwspanialszy prezent. Lecz chcialbym tez ja czyms obdarowac, czyms co ja zaskoczy i zapamieta to do konca zycia. Koledzy i kolezanki, licze na wasza pomoc :)

[...] po treningu. kcal okolo 2800. Bialko: 1,9/kg węglowodany 3,5/kg tluszcze 1,1/kg 1 Posiadam takie suplementy tylko nie wiem jak to wszystko wlaczyc do diety wiec prosze o pomoc? 2. Jak przejsc na ta diete zeby sie odrazu nie zalac poniewaz bylem na redukcji i jadlem okolo 1800kcal na dzien. 3.Jezeli ta suma kalori bedzie za mala na [...]

Cześć Problem opisywałem tutaj https://www.sfd.pl/Ashwagandha_opinie_%2Cczy_warto_-t1154772-s16.html Z erekcją już takiej tragedii nie ma ale chciałem wdrożyć jeszcze coś, żeby sobie "pomóc". Ponoć tribulus to ściema - jest taki temat na body factory - Suple i leki bez ściemy ale podlinkować chyba nie można. Czy Arginina i Cytrulina to coś już [...]

Co jest najlepsze na zmarszczki? Mam 18 lat a przez felerne zmarszczki na twarzy (szczególnie na czole) wgladam na minimum 20 lat, wiec co moge zrobić, aby sie troche odmłodzić ;)... Moze jakies kremy, balsamy, bo ja na ten temat jestem kompletnie zielony, prosze o pomoc, z góry wielkie THX ...

[...] i robiac dipsy sam jestem w stanie wykonac max 5 powtorzen a o dokladaniu ciezaru to juz nie ma mowy wiec co mam w zwiazku w tym zorbic????? wykonywac maxymalna ilosc powtorzen??? i robic tyle serii aby ilosc powtorzen w tych cwiczeniach byla rowna ilosci powtorzen np w przysiadach czy jak??? bo j anie mam pojecia z gory dziekuje za pomoc!:)

[...] 85 kg. mozliwe jest do marca wycisniecie cos w okolicy 100 kg ? Diete jest cwicze juz od 6 miesiecy nie zazywalem zadnych suplementow i narazie nie zamierzam bo czytalem ze to za szybko, mam 183 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chcialbym wiecej wyciskac a start w zawodach traktuje jako dodatkowa motywacja do treningu. Prosze o pomoc, dzieki wszystkim.

[...] tez katabolizm nocny i będą mniejsze rezultaty niż bym zjazd kazeinę??? Ja od dłuższego czasu przed spaniem jem albo serek wiejski, albo 200 gram twarogu, ale powiem, że źle się wtedy wysypiam, pocę sie w nocy, bo organizm trawi to cholerswto zamiast odpoczywać i wstaję wtedy zmęczony:(. Proszę o pomoc w tym zakresie, bo coś mi tu nie gra....

[...] szejk z 2 bananów,mleka UHT 1,5% (200-400g) i 2 łyżek lodów waniliowych 5 posiłek chleb graham 100g szynka z kurczaka 50g + ogórek/pomidor/rzodkiewka 2 godziny przed snem: Twaróg półtłusty. Proszę o uświadomienie mnie co jest źle i co mam dodać/usunąć/zamienić. Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - szilek22 w dniu 2014-06-08 17:02:40

Witam wszystkich szukam pomocy z waszej strony jestem nowy na forum przeczytałem dużo tematów od razu mówię i nie znalazłem niczego akurat dla mnie pasującego . Wiec tak napisze swoje suple które kupiłem bez namysłu większego i teraz nie wiem jak mam to razem wszystko brać. Firmy Trec: -HMB Beta-HydroxyBeta Methylbutyrate(440caps/800mg) | [...]

[...] tego typu? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_GH_Turbo_BOX-opis28475.html#wartosci Jako, że zwiększa on wytwarzanie hormonu wzrostu to może jednak mógłbym liczyć na jakiś progres? Czy stosuje się je jednak głównie do rozbudowy masy mięśniowej? Gigantem raczej nie będę, ale aktualny wzrost jest dla mnie strasznym utrapieniem. Bardzo proszę o pomoc :)

witam, mam powazny problem, przynajmniej z mojej strony. Problem polega na tym, że nie staje mi do końca, mam dopiero 15 lat niedlugo 16. Zaczalem bardzo szybko dojrzewac, duzo szybciej niz moji rowiesnicy .Moze problem jest w tym ze bylem bardzo mlody gdy zaczalem sie masturbowac, bylo to jakos w wieku 10-11 lat. Robilem to czesto. Nie wiem co [...]