Szacuny
21
Napisanych postów
73
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1046
Witam,
Posiadam 170cm,72kg,staż 7-8 miesięcy i wg kalkulatora na różnych stronach moje bf jest coś koło 19%,więc
Zwracam się z pytaniem,czy z takim planem jaki przedstawię mogę zrzucić parę kg tłuszczu ?
3 razy w tyg ćwiczę trening silowy+2 razy mam w-f a w weekendy biegam 40-60 minut.Staram się ograniczyć fast foody,napojów gazowanych wgl nie spozywam,trzymam się jedynie wody lub od czasu do czasu jakiś soków.Z tego co wiem dieta gra tutaj główna rolę i otóż w tym jest u mnie największy problem,iż nie wiem jak za to się zabrac,ponieważ jak już podchodziłem do tej diety to wielu produktow że, tak to powiem nie lubie.Dodam,że ćwiczę już tak miesiąc i waga stoi,może przez to że masa mięśniową przybywa?Więc szukam osoby,która mogła by mi pomóc ułożyć dietę i coś ewentualnie poprawić w planie jeśli jest taka potrzeba.
Szacuny
21
Napisanych postów
73
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1046
Dziękuję za szybkie odpowiedzi,jeśli chodzi o to jak co aktualnie jem więc tak.Na śniadanie przeważnie płatki fitness nestle+jogurt z dodatkami zbóż,drugie śniadanie jem wtedy kiedy już czuję głód czyli przeważnie jakieś słodkości,aczkolwiek teraz mam zamiar to zmienić na bułki razowe z serem i ogórkiem czy coś w tym stylu.Obiad spaghetti lub kotlet,bądź ryba.I na kolację parowki,smażony bekon czy też gotowane jajko+banan albo jabłko .
Szacuny
21
Napisanych postów
73
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1046
Dzisiaj zacząłem dietę,ale nie wiem czy aby napewno jest dobrze ułożona,mam na myśli z tymi kcal czy nie jest czasem za dużo.Na kalkulatorze+jak kolega u góry napisał wyszło mi że powinnienem jeść 2700 kcal żeby zacząć chudnac,aczkolwiek dzisiaj po zjedzeniu 2000 kcal w sensie do teraz jestem syty i czuję się tak jak bym przybierał na masie,a jeszcze 700 kcal do zjedzenia.Natomiast na innej stronie wyszło mi że powinnienem jeść 2200 żeby chudnąć,więc mentlik w głowie trochę jest .Rozpiske według tej tabeli wyśle jutro.
Szacuny
17707
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Widocznie wcześniej źle sie odżywiałeś, postawiłeś na dobre produkty i czujesz się syty inaczej jest zjeść np 100g ryżu a batonika, taka sama ilość kalorii ale po zjedzeniu ryzu będziesz się czuł syty
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.