Renzo001

21 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1046

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.04.2021 (18:58)

Data rejestracji 22.12.2018 (17:36)

Wzrost: 172 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: 175 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 140 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Stosowanie kreatyny i składników mineralnych witam, jak prawie przy każdej podjętej nowej suplementacji muszę spytać o poradę bardziej doświadczonych osób :-p na samym początku dodam że mój staż wynosi 2-3 lata w zależności czy z przerwami czy też nie. generalnie chciałem się zapytać czy	10	2021-04-23 09:04
Odżywki i suplementy	Kolagen a wiek siemka wszystkim :) ja z takim pytaniem czy mogę zażywać kolagen w wieku 17 lat? chodzi o to że dostałem trochę tego a tak dokładniej flex od all nutrition i ten kolagen premium od sfd no i tak szkoda żeby się zmarnowało :-p pozdrawiam i życzę	5	2021-01-01 18:33
Zdrowie i Uroda	Ból w stawie łokciowym witam, zwracam się z prośbą w rozpoznaniu i ewentualnie wyeliminowaniu bólu. otóż od dłuższego czasu zmagam się z bólem w stawie łokciowym, który jednak utrudnia treningi. ból jest odczuwalny w momencie kiedy ,,przesilę'' bicepsa mam tutaj na myśli	4	2020-12-15 19:43
Odżywki i suplementy	Omega 3 a wiek witam ja z takim pytaniem ponieważ zakupilem omege 3 z sfd i po zakupie nie zauważyłem że widnieje napis "powyżej 18 roku życia. " ja aktualnie posiadam 17 i chciałem się spytać czy moge śmiało taka omege 3 przyjmować? dodam że przyjmuje vita-min z	20	2020-09-02 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zatrzymanie wody w organizmie witam, mam takie pytanko odnośnie zatrzymania wody w organizmie,otóż od 3 tyg zanotowałem dziwny przyrost wagi.wcześniej waga wahała się w granicach 66,6-67kg a teraz 69 i normalnie pomyślałbym,że jest to woda,ale że już 3 tyg siedzi?jeśli chodzi o	6	2020-05-30 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu witam ja z takim pytaniem,mianowicie po redukcji zostało mi trochę opornego tłuszczu w dolnej części brzucha i chciałem się spytać jak mógłbym się go pozbyć. jeśli chodzi o bf to wg kalkulatorów i fałdomierza(kaliper) wychodzi mi 10-12%. od	24	2020-05-11 13:51
Odchudzanie i forma po męsku	Cheat meal a trening siemka ja z takim pytaniem mianowicie dzisiaj po w sumie roku ciężkiego treningu i redukcji 20 kg postanowiłem sobie dzisiaj urządzić pierwszy swój cheat meal(nie licząc tłustego czwartku :p) i wyniósł mi on 1000kcal więcej niż powinienem zjeść.no	17	2020-03-15 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta siemka wcześniej już ze swoich tematów poruszyłem sprawy diety i wgl. dowiedziałem się że jedząc mało mogę nie tracić na wadze.i chciałem się o tym coś dowiedzieć więcej.mianowicie licząc dziennie ile jem to wynosi to mniej więcej 2200kcal	19	2020-03-18 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta siemanko ułożyłem swoją pierwszą dietę i chciałem prosić o ocenkę ;) śniadanie i -50g płatków owsianych -150g skyr(ten jogurt typu islandzkiego o smaku waniliowym) -jabłko -25 g orzechów włoskich albo masła orzechowego(bez cukru) śniadanie	14	2020-03-06 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawna redukcja witam, posiadam 170cm,72kg,staż 7-8 miesięcy i wg kalkulatora na różnych stronach moje bf jest coś koło 19%,więc zwracam się z pytaniem,czy z takim planem jaki przedstawię mogę zrzucić parę kg tłuszczu ? 3 razy w tyg ćwiczę trening silowy+2 razy	8	2018-12-22 17:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Stosowanie kreatyny i składników mineralnych	2021-04-24 18:58
Odżywki i suplementy	Stosowanie kreatyny i składników mineralnych	2021-04-23 11:57
Odżywki i suplementy	Stosowanie kreatyny i składników mineralnych	2021-04-23 09:47
Odżywki i suplementy	Kolagen a wiek	2021-01-03 15:23
Odżywki i suplementy	Omega 3 a wiek	2020-09-05 09:41
Szybkie pytania bez logowania	Wafle ryżowe po treningu	2020-06-05 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dobor makroskladnikow	2020-06-05 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	Zatrzymanie wody w organizmie	2020-06-01 09:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zatrzymanie wody w organizmie	2020-05-31 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2020-05-23 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2020-05-23 19:56
Szybkie pytania bez logowania	Ile kalorii ma jajecznica z 3 jajek?	2020-05-19 22:33
Szybkie pytania bez logowania	Jak wytrenować brzuch u 16-latka?	2020-05-19 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2020-05-18 00:36
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2020-05-17 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2020-05-17 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2020-05-15 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2020-05-15 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2020-05-14 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2020-05-13 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2020-05-13 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2020-05-11 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Oporny tłuszcz na brzuchu	2020-05-11 17:05
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2020-05-01 17:45
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2020-05-01 17:45
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2020-05-01 17:45
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2020-05-01 17:45
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2020-05-01 13:01
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2020-05-01 12:00
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2020-04-26 12:16