Oporny tłuszcz na brzuchu

na oporny tłuszcz najlepiej sprawdzają się treningi siłowe uzupełniane treningami wysokiej intensywności, także może teraz przeleć na zero, dopóki nie otworzą nam siłowni, a po otwarciu dopalisz co zostało, ale sylwetkę trzeba pochwalić

Możesz spróbować przy takim bf , zejść z tłuszczy do 1 gram na kg/masy ciała. Dodać interwały i powinno zejść jeszcze troszkę z tłuszczu a gdy siłownie otworzą, dobry trening siłowy a następnie podbicie kalorii. Wtedy zanotujesz fajny progres.
Pozdrawiam

Dzięki,takie słowa jeszcze bardziej motywują do dalszej pracy A jeszcze chciałem się spytać o ten jadłospis co wstawiłem,czy coś w nim zmieniać czy jako tako może być?

wojo zmc

Możesz spróbować przy takim bf , zejść z tłuszczy do 1 gram na kg/masy ciała. Dodać interwały i powinno zejść jeszcze troszkę z tłuszczu a gdy siłownie otworzą, dobry trening siłowy a następnie podbicie kalorii. Wtedy zanotujesz fajny progres.
Pozdrawiam

Będę miał na to uwadze,ale nie lepiej by było zmniejszyć węglowodany kosztem tłuszczy?Oczywiście,wiem że kwestia inwidualna i będę musiał to sprawdzić jak organizm zareaguje.

To już tak jak napisałeś, mocno indywidualna kwestia i nie można tutaj stwierdzić, że któreś z rozwiązań będzie lepsze od innego. Ja bym się kierował tym, jak łatwiej Tobie komponować posiłki i czy większą przyjemność z jedzenia masz w przypadku większego udziału tłuszczów w posiłkach, czy może jednak węglowodanów. Może przetestuj najpierw jedno rozwiązanie, a innym razem kolejne. Zawsze warto poznawać swój organizm i wpływ na niego danego rozwiązania żywieniowego.

Odnośnie do Twojej rozpiski, to wrzuć produkty przed ich obróbką. Warto wstawić kilka przykładowych dni diety.

Mniej więcej tak sobie urozmaicam posiłki

Ogólnie wygląda to dobrze, ale mimo wszystko to urozmaicenie nie jest zbyt duże. Częściej warto wprowadzić jakąś tłustą rybą morską, podroby, różne elementy wieprzowe, czy wołowe. Poza tym jak najbardziej może być.

https://www.sfd.pl/Tłuste_mięsa__po_które_sięgać,_czy_należy_się_ich_bać_-t1131895.html

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dlaczego_warto_jeść_wieprzowinę-a232.html

https://potreningu.pl/articles/5783/czy-warto-jesc-podroby

Właśnie chciałem spróbować wprowadzić do swojego jadłospisu makrele czy chociażby od czasu do czasu łososia i też chciałem zacząć sięgać po awokado Ale zawsze myślałem,aby boczek unikać A jeszcze chciałem spytać tylko czy potrzebuje jakąś suplementacje w postaci witamin i minerałów? Bo kiedyś bardzo zaniedbywałem to i moja ilość spożywanych owoców czy warzyw ograniczyła się tylko i wyłącznie do banana,a tak teraz bardziej dbam,żeby jednak te minerały i witaminy były dostarczane. Z góry dzięki wielkie jeszcze raz za pomoc

Jak najbardziej warto spożywać wymienione ryby. Poza nimi również śledzie będą dobrym rozwiązaniem. Szczególnie, że należą do jednych z najtańszych i najlepszych ryb pod względem składu.

Boczek rzeczywiście jest głównie źródłem tłuszczów. Nie oznacza to jednak, że nie może stanowić elementu posiłków.

Polecam zwrócić większą uwagę na prawidłowe proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Poczytać na ten temat możesz tutaj:

https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

Dziękuję,chętnie poczytam A jeśli chodzi o dodanie suplementacji pod postacią minerałów i witamin to warto?