SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ulozeniu nowego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 29 lat staz okolo 4 lata z przerwami 185cm wzrostu 100kg z tej wagi jest sporo fatu zamysl jest taki aby gubic fat przy utrzymaniu miesnia a najlepiej aby go jeszcze nabrac - dieta +100kcl ( nie wiem czy dam rade ale zobaczymy) pomozcie mi rozpisac split 3xweek + bieganie 2xweek czy biegac aerobowo po trenigu czy w dni nt czy tez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 3/23/2010 10:10:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Chciałbym się dowiedzieć jak jeść co najlpeiej jesc i ile na redukcji. Fajnei by bylo gdybyście pokazali lub ułożyli przykladowa diete cos pode mnie. Parametry: Wiek :18 lat Waga:89kg Wzrost:181cm Ps.Staralem sie jesc okolo 2800 kcal ale jadlem i tak mniej :/ Prosiłbym o pomoc z góry dzięki! Pozdro!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 1/31/2017 10:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a więc, mam 172 cm i 75 kg wagi, mam 15 lat. wygladam okropnie (strasznie jestem gruby chociaz pod ubraniem niczego sobie) chce stracic te 20 kg tylko nie wiem jak. nie mam zadnych sprzetow w domu a jedyne spory jakie moge uprawiac to bieganie i jazda na rowerze, tylko za bardzo nie wiem jak to wszystko ulozyc, pomozcie prosze!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 8/20/2004 9:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • siema lece cyklona 1-7 100ml propa 7-20 150ml propa 13-19 50ed wina 20mg ed nolvy . akutalnie jestem w 14tygodniu na odblok mam 1x 5000 hcg, 24 cloma, 60kaps nolvy. planuje zrobic tak ; do ostatniego strzala propa dobic 2500 /1000 hcg, reszta hcg co 2 dni, 3dni po strzale 50ed cloma przez 20dni i 40 nolvy przez 30dni. dobrze jesli nie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 414 Data: 5/21/2013 5:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam około 165cm wzrostu, 60-65 kg wagi czy to dobre warunki do ćwiczeń ?? I jeszcze jedno w sprawie diety. Nie chce się ograniczać co i ile jeść. Nie chce specjalnej diety. Czy wystarczy to by nie jeść i pić tego co jest ,,złe" (kebaby, zapiekanki, napoje gazowane, itp)?? A białko mógłbym uzupełniać tabletkami z apteki ?? Lub jakieś inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 10/5/2013 8:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skompletowaniu ćwiczeń.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Pomoc w skompletowaniu ćwiczeń. Witam serdecznie w swej 1-szej wiadomości. Interesuje mnie przybranie na masie domowym sposobem. Chciałbym sobie "wyrobić" mięśnie klatki piersiowej. Czy mógłbym skądś aczerpnąc rady na temat ćwiczeń, które się do tego przyczyniają? Interesuja mnie ćwiczenia tylko na samą klatke piersiową. Mogę prosić o jakieś rady?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 12/15/2010 3:56:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Wracam .Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wracam po rocznej przerwie i chciałbym na początek spróbowac m-drol ze by troche mnie rozbudziło:) i do was pytanie w jakich dawkach go zastosowac... Waga jeszcze w granicach 80 przy wzroscie 173 , no i jak z Tym odblokiem został mi jeszcze clomid wiec będe mógl go zastosowac?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 1/4/2011 3:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie dot. cissus'a - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę napiszcie mi czy stosowanie Cissusa na stawy (zwyrodnienia) ma sens i czy dawka ok. 2g dziennie (firmy Fitmax) nie jest za duża ? Czy Cissus może mieć negatywne działanie na gospodarkę hormonalną kobiety (43 l) jesli tak to jaką? Napiszcie proszę co wiecie w tym temacie, Co mogę jescze brać na poprawę stawów, jakieś inne specyfiki?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 10/7/2012 11:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc! :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! tydzien temu skonczylem brac kreatyne i sobie zrobilem tydzien wolnego od zelastwa.. wczoraj natomiast zaczelem ponownie cwizcyc i to treningiem HST i niestety spadki mam :/ mialem sobie zrobic trening na mniejszych ciezarach do nastepnego cyklu ktory zaczne za okolo 4tyg.. radzicie mi przerwac to hst czy ciagnac je dalej..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 941 Data: 7/3/2007 6:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Opalenizna - pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ludzi z tego działu , wiem że dział nie odpowiedni ale tutaj najszybciej uzyskam odpowiedź bo dziewczyny się tym interesują . Chodzi o to że chciałbym uzyskać opaleniznę , nie pomogło lato nie pomogło solarium, może jakieś suplementy, kosmetyki ? Poleci ktoś coś sprawdzonego myślałem nad samoopalaczem , warto się w to bawić ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 8/29/2015 7:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl - potrzebna pomoc specjalisty.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem rok po cyklu na mono z universala, skopalo dosc dobrze. Teraz planuje drugi cykl, i nie do konca moge sie zdecydowac ;). Otoz mam na oku nutrition creatine micronized powder (rownizez z unversala), i mysle nad jakims boosterem, tj: nutrex hemo rage black ultra concentrate lub nutrabolics hemorish. Co byłoby lepsze?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 910 Data: 6/2/2011 3:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odżywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema pomóżcie mi znaleźć odżywki do 150zł może być trochę więcej Cel masa i siła Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 170 Waga (kg) 69 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) nie wiem Obwód Pasa (cm) 82 Wyciskanie leżąc (kg) 105 Wyciskanie na barki (kg) 75 Przysiad (kg) nie wiem Dieta mam 100-130gram białka 280-320 wegli 1.0-1.5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 6/16/2012 4:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, mam 20 lat 77kg i chce cwiczyc na rzezbe lecz brakuje mi jako takiego planu treningowego na tydzien w domowych warunkach dysponuje ławeczka, gryflem lamanym, hantlami i drazek, najbardziej zalezy mi na klatce brzuchu plecach i bicepsie. bardzo prosze o podpowiedz gdzyz zalezy mi na tym. Z gory dziekuje i pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 3/26/2013 2:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dietą!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie mam 18 lat ćwiczyłem przez rok 4 miesiące z CEll-techem i Nitoptechem. NArazie mięsni mi styka tylko problem pojawia się z brzuchem! Nie wiem jak mam się zabrać do wyrzeżbienia mięśni brzusznych, tzn. jakie ćwiczenia stosować i jak się odżywiać. Bardzo prosze o pomoc! Z góry dziękuje, Pozdrawiam Gaspar7

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 894 Data: 11/18/2007 10:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Mam taki problem pracuje w systemie trzy zmianowym zakupiłem sobie cykl ale nie bardzo wiem jak to wszystko ogarnąć .Jak pracuje w dzień i w nocy jak najlepiej przyjmować suplementy pomoże ktoś rozpisać cykl. suple; -CYTOGENIC CYTOCELL 673g -GASPARI NUTRITION SUPER PUMP 800g -ACTIVLAB CARBOMAX 4kg -PANTHERA WHEY 2.3kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 589 Data: 7/22/2011 6:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] ed2 przez 13 tyg i puzniej wszedłem na mostek enan 250mg ed7 przez 5 tyg. zostały mi 3 strzały enana i miałem własnie zjezdzac do Polski na urlop ale plany mi sie zmieniły i musze jeszcze zostać miesiać a reszte towaru na mostek mam w Polsce. Mam tutaj na odblok HCG 5000 IU i dwa listki Clomidu czy moze mi ktos rospisac ten odblok za pomoc SOG.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 8/17/2013 4:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z zredukowaneim tkanki tluszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Mam nurtujace mnie pytanie, czy jest mozliwosc zarazem zwiekszenia masy miesniowej i zredukowanie tkanki tluszczowej?? mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy, nie mam niestety zadnej diety bo samemu nie decyduje o obiedzie ani kolacji i musze sie dostosowywac do tego co matka zrobi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 10/26/2003 8:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska co jak brac-potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chcailbym zrobic test na sfd na uplch ktore mam tylko nie wiem jak rozpisac co. Jesli mozecie to pomorzcie w rozpisce. Mam jszcze pare zloty do wydania to napiszcie co moge dokupic do tego zeby zrobic dobry cykl. 1 x Pro Whey duza Wanilia 2250 g 1 x C4 Deconate 180 kap 1 x PRO MASS 3650 g 1 x Nitro Fire 810 g 1 x NOZ IV 680 g 3 x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 10/21/2009 5:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Siema, właśnie w 12 tygodniu skonczyłem cykl (12 tygodni-20 omy,11 tygodni-30 boldenon, pierwszy miesiąc 100 mety) mam 50 tabletek clomidu i paczke HCG 2000iu, kiedy zacząc brać clomid i kiedy HCG ? myślałem zeby brać clomid 2 tygodnie po ostatnim strzale omy a tydzień później HCG jeden strzał co 3 dni. Prosze o odpowiedź dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 4/17/2010 4:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka.skonczylem redukcje teraz chcialem jakis cykl zrobic.i nie wiem jakie suplementy.moge przeznaczyc ok 400 zl.myslalem nad napalmem+detonator do tego bcaa a do mojej diety ktora mialem na redukcje dokupic bialko ewentualnie gainera zeby zwiekszyc ilosc bialka i wegli.co byscie doradzili?jak nei napalm+detonator to jaki stack moge wziac i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 10/30/2012 11:01:01 AM Liczba szacunów: 0