SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę dla suchara (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadzieję, że spędzę na forum wiele czasu znajdując dla siebie wiele cennych informacji, a w miarę upływu czasu dzieląc się z innymi swoimi doświadczeniami. Liczę na waszą pomoc w doborze diety, która pomoże zbudować masę mięśniową (a przy tym nie zaleje brzucha tłuszczem) dając motywację do dalszej, ciężkiej pracy. Typ budowy jak na zdjęciu – [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2014-08-31 19:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Sunny chcę robić Siłe, ogromną siłę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o tą więdzę, bo sumiennosći i pracowitości mi nie brakuje. Jeżeli chodzi o suplementy to zamierzam w połowie planu treningowego wejść na monohydrant kreatyny i ewentualnie jakieś dodatkowe wspomagacze. do tej pory robiłęm jeden cykl kreatynowy na jabłczanie podczas podobnego treningu siłowego. To tak w skrócie Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2015-02-07 18:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety ! Mało czasu w dniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie kazał mi gotowac sobie ryżu na matematyce :). Dodam jeszcze że mam zamiar zacząc biegac z rana na czczo prze szkołą. Pozdrawiam wszystkich i czekam na jakąkolwiek pomoc :) z góry THX. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 97 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: I tutaj najwiekszy problem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2009-08-26 16:12:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłków np- tutaj ryba z czymś (makrela wędzona z chlebem żytnim) + 2 banany przed wyjściem na siłownie) Kolacja - twaróg chudy z babcinym dżemem/marmoladą. Proszę o pomoc. Odżywiam się (myślę że w miarę dobrze) tak od około roku. Wcześniej niestety łączyłem 2x prace,uczelnie i kobietę dlatego żywiłem się syfami ... Przy okazji diety, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2015-02-11 11:40:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oględzin i pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga lamana stojac waskim chwytem 4 serie po 12, 12, 10, 7-8 powtórzen Można to robić na modlitewniku? 2. Uginanie przedramienia z hantelkiem ze skretem w oparciu o udo 3 serie po 12, 10, 8 powtórzen (Można zamiast tego robić uginanie ramion na modlitewniku?) Z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Machu89 w dniu 2008-01-07 18:35:52

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2008-01-07 18:34:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] z obciazeniem Uginanie sztangi stojac z wybiciem z nog na poczatku ruchu Francuz sztanga lezac na ziemi Uginanie sztangi modlitewnik lokcie wasko Francuz jednorecz nad glowa Mlotki sztangielka jednorecz siedzac na laweczce 75 st Ale nie moge,nie mam sprzetu takiego i możliowści fizycznych. Jeszcze raz prosze o pomoc i z góry dziekuje pzdr:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2009-04-02 18:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosiłbym o ocenienie planu i pomoc w ulepszeniu go. Chciałbym połączyć trening siłowy,CF,cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala,bieganie 10 km do 20km, interwały, pływanie, marsze z obciążeniem i worek. Dodam, ze nie interesuje mnie super sylwetka, chce tylko stawac sie coraz lepszy ogolnorozwojowo jesli mozna tak powiedziec. Plan nie moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3910 Data: 2017-03-06 11:52:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] kolegów i koleżanki!!! Mam pewien palący problem. Wprawdzie temat już się pojawiał ale jest to dla mnie zbyt ważne by nie zapytać się nie opisać swoich objawów z nadzieją na pomoc. Otóż chodzi o to że od jakiegoś czasu odczuwam ból w okolicach klatki piersiowej, na początku było to w górnej części mostka, a teraz u jego dołu. Poczytałem o tym i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11243 Data: 2008-05-29 00:47:00 Liczba szacunów: 5
  • Witajcie! Jestem na forum nowa. Jest już tak źle, że musiałam zasilić Wasze szeregi z nadzieją na pomoc osób bardziej doświadczonych. Ale od początku. Męczę się z bólem kolan od kilkunastu lat. Każdy lekarz mówił, że moje bóle to przeciążenie (trenowałam pływanie, później biegałam dla przyjemności, a następnie były wycieczki górskie). Parę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2018-07-29 20:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy + aeroby rano

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla mnie najważniejsze:) Będę wdzięczna za odpowiedź i poważne potraktowanie tematu. Gdybym mogła zrobić z tym śniadaniem inaczej, raczej by mnie tu nie było więc proszę o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 75 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2010-03-26 21:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomożecie mi schudnąć ?!?!?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy R. Moj problem: tłuszcz gromadzi sie na biodrach,posladkach i udach - chce zdecydowanie wyszczuplic te partie ciala Co moglabym zmienic w jadlospisie? Bardzo prosze o pomoc!!!!!! Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 59 Wzrost: 173 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: brak Obwód talii: 62 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 33 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2008-10-23 19:50:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] dużo kosztuje, i czy jak już bym zgodził się tyle za to zapłacić to czy moja klata byłaby taka jak bym chciał żeby była? Z góry z całego serducha dziękuję wszystkim za każdą pomoc!! /SFD/2022/6/5/d8ce9c88058c4515852d23860fef74e0.jpg /SFD/2022/6/5/0392b0e155cb4b84ad91624d49573e45.jpg /SFD/2022/6/5/ca532ba9fd5341d28fcc257000403892.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2022-06-05 19:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening przy osłabieniu po problemach zdrowotnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciągu dnia, joga itd. z uwagi na plecy. Czy mogę się rozciągać po treningu tego samego dnia albo następnego? Jakiego rodzaju rozciąganie można wykonywać aby nie przeszkadzać regeneracji i budowie mieśni? Ach i najważniejsze chyba, chcę przybrac na masie oczywiście. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - velheibgnar w dniu 2014-09-03 00:20:27

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2014-09-03 00:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Weryfikacja - low carb diet CZYTELNY OPIS :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc MĄDRZEJSZE GŁOWY o opinie i wskazówki. Kobieta 25 lat, 48kg, 164cm Waga wyjściowa 54. Trening 5 miesięcy tj. 4x w tygodniu 25min obwód (przysiady,pompki,wypady,plank,ciężarki 2kg,brzuszki itd) + 25 min cardio ( skip, skakanka, krokodylki itd) Efekty: jędrniejsza sylwetka, delikatny zarys mięśni przedramiennych, brzucha, ud. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2014-01-19 02:09:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta - pomozcie lewemu w temacie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz dochodzi do tego kreatyna i tauryna... waze 84kg i dobrz by bylo schudnac kolo 2 do 6 kg (zeby wyzej skakac, i miec posilki takie aby uzupelnic wszystko po treningach) wielkie PROSZE o pomoc bo sam tego nie uloze po tych wszystkich artykulach nawet nie wiem co jesc :/ ps. chociaz sprawdzcie to ccy to dobrze jest DZIEKI!! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2005-06-13 21:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba ogolnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uwazam, ze te 8miesiecy nie bylo stracone - pokochalem silownie, jest dla mnie czyms wazniejszym niz tylko chodzenie tam, efekty takze sa zadawalajace. Prosilbym o pomoc i wyrozumialosc dziekuje , za poswiecenie chwilki czasu. Przepraszam za błędy ortograficzne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2009-04-14 20:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie na masę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Standardowo - potrzebna pomoc w ułożeniu planu na masę. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie i porady. Ostatnie dwa miesiace - Super masa i siła wg. Arniego, czyli 3 razy w tygodniu trenuję każdą partię ciała. Pierwszy miesiąc po 2-3 serie w ćwiczeniu( powtórzenia 8,8,6-8), drugi po 3-4 serie w ćwiczeniu(powtórzenia 8, 8, 6-8, 6). 1Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2007-10-26 19:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4razy w tyg. Na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojac 3. mlotki Dwa razy w tygodniu trenig miesni brzucha Jak widac jest pare rzeczy ktore chcialbym zmienic ale nie wiem za bardzo na co zeby bylo ok. Licze na kazda pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok rok Uprawiane inne sporty: bieg 2x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2011-07-13 02:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Przytyłam po rzuceniu palenia. Jak zrzucić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałabym zacząć chodzić na siłownię, 3 razy w tygodniu co 2 tydzień, i 2 razy na fitness. Od miesiąca nie schudłam ani kg, nie straciłam centymerów. Proszę o pomoc i doradzenie ćwiczeń, także na siłowni. Może przyda mi się dieta. I czekam właśnie na kuriera :) Ma mi przynieść Dyma Burn Xtreme. słyszałam, że jest niezły Obwody: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 2009-09-03 23:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening = masa (korekcja błędów)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Forumowiczów... Postaram się dogłębnie opisać mój problem, proszę o pomoc i ewentualne ukierunkowanie... Moim celem jest zdobycie zdrowej masy... delikatnie poprawić sylwetkę Mam 21 lat 175 cm wzrostu i ważę uwaga: 55 kg (nieźle no nie) jestem Ektomorfikiem, od zawsze jadłem potężne ilości, ale skutki był bardzo mierne... Jakiś czas temu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2014-02-17 20:12:02 Liczba szacunów: 0