SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc :/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Korzystając z tego http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html chciałem ułożyć sobie dietę ale coś mi to nie wychodzi :/ Dokładnie chodzi o to co mam jeść (jestem "wszystkożerny") Może mi ktoś z tym pomóc? Z góry dziękuję i przepraszam jeśli pomyliłem dział :/ Dodam że ważę 71kg i chodzę do szkoły , pojemniki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 324 Data: 3/3/2014 3:44:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem początkującą osobą na siłowni i potrzebuję pomocy w dobraniu dobrego treningu, diety oraz suplementów. staż:1rok wiek: 16lat wzrost: 170cm waga: 65kg obwód bicepsa: 34 obwód klatki: 104cm wyciskanie leżąc: 80kg przysiad: 100kg Interesuje mnie trening na masę, który będę mógł wykonywać przez okres zimowy zyskując dobre przyrosty. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 453 Data: 10/14/2010 10:25:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka . Moze na poczatek cos o sobie (ogolnie) Mam 17 lat , 185cm wzrostu i waze smieszne 60kg . Prosze o pomoc w ogole z zapoznaniem mnie jakie jest potrzebowanie weglowodanow , bialek itd. Chialbym przytyrac troche kilogramow . Milo by bylo gdyby ktos ulozyl mi jakas prosta rozpiske na poczatek. Cwicze w domu . Pozdrawiam , z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 10/4/2011 2:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w zaczeciu ( dawkowaniu suplementach )

    Temat
    Doping

    Witam dopiero co zaczołem trenowac stycznosc z siłownia wczesniej miałem bardzo mała zaczołem brac Stanabol w dawce 1 tabletka dziennie prosze o porade jak Dawkowac stanabol i co do tego mozna jeszcze wziac aby zobaczyc jakies Efekty oczywiscie wczesniej nie miałem stycznosci z zadnymi sterydami prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 5/19/2009 10:40:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż od pewnego czasu zacząłem podciągać się na drążku , gdy zacząłem byłem w stanie podnieśc się jedynie 2 razy , teraz 6 :D , ale nie o to chodzi. Chodzi o to że gdy podciągam się podchwytem to daje właśnie te 6 razy , a nachwytem 1 raz? To normalne, w sensie to że nachwyt jest trudniejszy i jak się wyćwiczyć by dobrze podciagać się tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 447 Data: 8/7/2013 8:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc... Za dużo masy :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam kolege który waży 83kg i mierzy 176cm Jego ciało to sama masa zero mięśnia i chce sie tego pozbyć i schudnąć Chciałbym żeby ktoś ułożył mu jakąś dietę i dopisał ewentualne suple~ Dodam, że od miesiąca zaczął chodzić na siłownie i jak twierdzi "zrezygnował z kolacji" :DDD Help me ! I dzięki z góry xD

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 4/7/2007 11:45:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat 183cm wzrostu waze 100kg. Chodze na siłownie od 4 miesięcy, pomyslałem, że musze przejsc na odpowiednią dietę (poniewaz obecnie nie mam żadnej) aby siłownia przynosiła większe rezultaty. Myślałem o jakiejś diecie białkowej, żeby zrzucić troche fatu i poprawić wyniki na siłowni. Radzicie jakąś dietę? Z góry dziękuje za odpowiedz. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 1/15/2011 8:57:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc co robić

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 180cm 105kg wagi. Wygladam tragicznie ale w końcu postanowilem cos z tym zrobić tylko nie wiem jak najlepiej zaczac, powoli zacząłem z basenem + sauna teraz chciałem zacząć z siłownia tylko kompletnie nie wiem jak bo pójść i robić jakieś ćwiczenia źle lub bez sensu które nie przyniosą rezultatów to bez sensu. Proszę o pomoc co najlepiej zrobić

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 3/7/2016 8:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedno pytanie odnosnie koksu, sog za pomoc:)

    Temat
    Doping

    Nie zamierzam brac na razie albo moze i w ogole ale z ciekawosci chcialem sie spytac jaki jest najlepszy koks ale tylko i wylacznie w tabsach, ktory ma jak najmniejsza skutki uboczne i nie kosztuje milion euro na cykl Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 6/14/2004 7:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam ok.175cm. 65kg. i właśnie skończyłem trening obwodowy ACT (4 tygodniowy dla początkującego). Teraz chciałbym robić mase tylko nie mam zbytnio treningu. Bede miec diete. Jeżeli moge prosić o ułożenie treningu 3 razy w tygodniu i na 4 razy. Bo narazie niewiem jaki wybrać ze wzgledu na szkołe. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 894 Data: 10/1/2004 4:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam! zaczęłem cykl na metce 1 mój cykl, biora drabinką 2, 3, 4, 5....5, 4,3,2 tabsy dziennie. Mam pytanie jak zrobić odbloka clomidem tzn. jak wziąść żeby było najbardziej efektywnie. Drugie pytanie po jakim czasie mogę zacząć nowy cykl?? Dzieki za odpowiedź i pomoc. pzdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2/9/2006 1:21:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta potzrebna fachowa pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ]Mam wielka prosbe nie ma sie co chwytac za koksy tylko dieta i suplementy!!Prosze rozpisac dla mnie diete ale taka zebym ja w domu bez klopotu mogl realizowac.Mam 18 lat 1.78 wzrostu 72 kg.Chodzi mi zeby dobic masy a zminimalizowac tluszcz??co z slodyczami wolno je jesc !!prosze o fachowa pomooc.Rozpiska neich bedzie tygodniowa na kazdy dzien

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 6/6/2006 3:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na 2 dni. Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie do ekspertów. Ćwiczę na siłowni od jakiś 4 miesięcy. Cały czas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu wg planu. Chciałbym teraz trenować 2 razy na siłowni i raz w tygodniu chodzić na basen. Priorytetem nie jest masa ale chodzi mi o ogólny rozwój. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 11/5/2007 7:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie Mam zamiar kupić Trec-CM3 1250-360 kap.+ VITALMAX Monohydrate Creatin 300g. Nie wiem jak dawkować moze ktoś mi doradzi? W innym artykule widzialem dawkowanie takie: DT: 5kaps TCM na czczo 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo Czy to jest dobre dawkowanie? I drugie pytanie czy wystarczy 300g mono na cały cykl?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 909 Data: 9/20/2008 11:46:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od dłuższego czasu siedzenia przy kompie i jedzeniu chipsów i picia pepsi przybyło mi dużo na wadze. Czy mógł by mi ktoś ułożyć jakąś dobra dietę i ćwiczenia raczej w warunkach domowych lub na świeżym powietrzu . Lat :18 Wzrost :169 waga : 73 Ps: Za pomoc przyznaje sogi!!! Zmieniony przez - Tomek2603 w dniu 2009-04-05 20:29:13

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 4/5/2009 8:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Sanda Olsztyn - pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam . Poszukuje kontaktu w celu zapisania sie do sekcji SANDA w olsztynie ale na ich stronce nie ma nawet mejla zadnego .. moglby ktos mi pomoc i dac jakis kontakt do kogokolwiek z tego klubu? Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 3/20/2011 2:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • co na odblok po dece nandrolone deconate z testosterone enanthate, prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, trzy tygodnie temu zaczalem cykl deca nandrolone 300mg e7d oraz testosteron enanthate 400mg e7d. sa to ampolki 10ml i nie zamierzam więcej dokupywać. proszę doradzcie mi czy cos zmienić oraz jak zakonczyc ten cykl. interesuje mnie także co wziąć na odblok i kiedy zacząć. mam do dyspozycji clomid, nolvadex oraz hcg. z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 6/25/2014 11:07:17 AM Liczba szacunów: 0
  • mala pomoc...jak brac:)

    Temat
    Doping

    witam mam 20 lat (175,70kg,2 lata)i mam pytanie do was.. dokladnie chodzi o to ze od pon zaczne brac mete (200 tab) i wybralem cykl staly po 4 dziennie.. tylko mam problem a jakich godzinach i kiedy dokaldnie brac..przed czy po sniadaniu itd..??czy przed trenningiem prosze o pomoc..! a i co na odblokowanie ?? POZDRAWIAM I DZIEKI.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 963 Data: 12/2/2006 10:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca-pomoc

    Temat
    Doping

    Witam planuje sobie zrobić 5 tygodniowy cykl z deka grecką 2ml i chce sie pare rzeczy dowiedziec -ile jak często i w jakich dawkach wbijac deke -co na odblokowanie -skutki uboczne jakie moga wystąpic narazie tyle chce sie dowiedzieć a jezeli mam jeszcze coś wiedzieć to mówcie Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 8/7/2009 8:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Szukam pomocy w dopracowaniu mojej pierwszej diety na mase, moje dziennie zapotrzebowanie to 3115 kcal (15% Bialko, 30% tluszcze, 55% wegle). Na dole zamieszczam moja obecna diete. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e087a218b1a84ff2a21fb4cbd32d5d1e.png

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 8/28/2014 1:53:02 PM Liczba szacunów: 0