SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mala pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałem sie was poradzić co mógłbym sobie zapodac na taki lajtowy cykl swą chce zdobyć kilka kilo najlepiej nie wody pod skora a samego mięsa. Jestem troszkę podlany ale co wyjdze mi lepiej metka, winko, turka ? Polećcie cos. Odblok wszystko dopięte wraz z dieta redukcja wejdzie za 3miechy do ok. 12%bf. Dodam ze fchooj boje sie igieł wiec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 812 Data: 7/18/2016 4:45:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w terminologii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam rozpisany trening na rzezbe tylko nie wiem co to znaczy "giga seria łączna 3x15" Jezeli ma 4 cwiczenia na plecy czy mam robic je razem 1,2,3,4 itak 3 serie po 15 powt. Czy mam robic oddzielnie 1 trzy serie po 15 powt, 2 trzy serie po 15 powt. itd. wiem ze napisalem troche głupio ale mam nadzieje ze rozkminicie. dzieki za odpowiedzi i pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 7/25/2007 2:38:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc-brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siemanko wlasnie kupilem o to ta lawke do brzuszkow tutaj macie linka i wlasnie moje pytanie teraz cwicze na niej to mnie tak na******la dol brzucha wczoraj norlamnie z 30 sklonow tylko zrobilem i dzisiaj zakwas na maksa i niewiem czy to przez to ze daawno na takie lawce niecwiczylem tylko na ziemi i niemam brzucha rozciagnietego czy co???dzieki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 7/2/2009 7:01:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletny Nowicjusz - prosze o rade, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zaczne od tego, ze mam 24 lata ok 178cm wzrostu i waze +/- 93kg co moim zdaniem jest za duzo jak na moj wzrost. Od przyszlego tygodnia zamierzam zaczac chodzic na silownie (pn, śr, pt) i raz w tyg. basen (sobota). Jesli jest mozliwosc prosze o doradzenie jakiegos suplementu na spalanie ktory bylby dla mnie dobry na poczatek "przygody" oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 10/15/2010 10:20:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sekcje mma w poznaniu-pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam wszystkich. Jesli jest gdzies taki temat to z gory przepraszam za zalozenie niepotrzebnego tematu. Sprawa jest prosta, chcialbym zapisac sie do jakiejs sekcji dla poczatkujacych ale typowo MMA ,gdyz interesuje mnie zabawa zarowno na macie jak i na nogach Jest ktos z pzn i moze cos polecic dla kompletnych laikow? Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 1/2/2011 11:51:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To tak mam 18 lat mieszkam w internacie zamierzam rozpocząć dietę na masę. Ale dostosowanie diety jest dla mnie bardzo ciężkie nie mam byt dobrych warunków. Proszę o pomoc czasami muszę zjeść coś tłustego ze względu na stołówkę oni gotują dla mnie specjalnie nie bd gotować ale mogę brać białeczko i dokupywać jakieś twarozki czy coś ;) Jogurty czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2/18/2012 7:24:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla całkiem zielonego w temacie

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam wszystkich, przyznaję się bez bicia że prawie nic nie wiem o crossficie. Chciałbym spróbować, proszę o pomoc w pokazaniu przykładowego treningu, wyjaśnienie bo szczerze mówiąc nie ogarniam tych skrótów %-) Obecnie trenuję 3x w tygodniu I-klatka, bic, II- Plecy, tric, III-Barki, nogi. Oprócz siłowni trenuję 2x w tygodniu boks pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 1/11/2013 12:03:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, pisze w imieniu koleszki sytuacja przedstawia sie nastepujaco kolega wlasnie na dniach koczy cykl z susty, deki i boldka po tym od rzu chce wrzucic propa, trena act oraz metke inj jak dlugo moze ciagnac ten 2 cykl?? i czy do tego moze dorzucic Antka z góry dziekuje. misleb2.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 5/17/2013 10:11:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec tak , chcialbym sie dowiedziec, i dlatego pisze ten Temat . Zapotrzebowanie na dzienne. chce sobie ulozyc dziete, tylko chcial bym sie dowiedziec ile mniej wiecej musialbym sporzywac KCL,Bialka,weglowodanow,tluszczu. Wiek 18 lat. wzrost 178 waga 70 treningi 5 dni w tyg (intensywne) cel : lekka redukcja, rzezba . z gory dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 12/16/2011 9:37:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i pomoc w odzywkach na mase z 70 do 80kg pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chcialem uslyszec co myslicie o tej diecie mam juz roczny staz na silowni zezba jest zrobiona no i teraz chcalem przytyc 10 kg wiecej mam 23 lata waze 70 kg wzrost 184 chcial by do 80kg przytyc i potrzebuje pomocy w ocenie tej diety i dobraniu masowek czy tez innych suplementow /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc9359fe450c49de8ad3509076ae25a1.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 3/7/2015 1:43:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW proszę o pomoc w utworzeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym szybko przybrać na masie i rozpocząć trening FBW. Przeglądałem wszystkie plany, lecz nie znalazłem odpowiedniego, gdyż nie mam do dyspozycji odpowiedniego sprzętu. Posiadam tylko ławkę bez regulacji, sztangę, hantle, drabinkę, drążek oraz ekspander. Poza tym, odpada u mnie trening na nogi ze względu na chore kolana. Czy mógłby mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 8/10/2009 10:32:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy cyklonie

    Temat
    Doping

    [...] mam do malego cyklu. Mianowicie z enie mam dostepu do forum, poniewaz siedze w Uk to mam prosbe czy ktos moze pomoz. 1-5tyg. prolka 300mg 1-5tyg. stanabol 25mg ed i teraz pytam o odblok czy lepiej jechac na nolvie caly cykl bo i tak bede bral 10mg ed i pociagnac ja na odbloku albo zamienic na clom?? no i ile cynku do nolvy?? Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 5/19/2005 12:56:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W DOBRANIU ODŻYWKI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    SIEMA:) MAM PROŚBE CZY MÓGŁBYM MI KOTŚ DORADZIĆ NA TEMAT ODZYWEK CO KUPIĆ NA SAM POCZTAEK :D CWICZE JUZ OD 2 MIESIĘCY I CHIAŁBYM TERAZ ZAKUPIC JAKAS ODŻYWKE A NAJLEPIEJ COŚ TAKEIGO ŻEBY MIESNIE BYŁY PEŁNE I URÓSŁY :d P.S TYLKO TEŻ ŻEBY SIĘ NIE STYĆ BARDZO BO SZCZEZE RZE MÓIAC MASE TO JA JUŻ MAM BO WAZE PRAWIE 90KG :D WIEC MASY CHYAB RACZEJ NIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 11/20/2006 4:07:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem w piatym tyg.mojego8-tyg cyklu prop wino clom.Chce zrobic tak jak doradzaliscie mi wczesniej mianowicie kilka cykli w roku .Mieszkam w uk i nie znam tu zadnego dila zebranie nastepnych srodkow troche potrwa dlatego chcialbym prosic o nastepny cykl na sucha mase .Mam10ml bolda ktorego chcialbym wykorzystac!STOKROTNE DZIEKI ZA POMOC

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 5/10/2009 10:19:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Od jakiegoś czasu ćwiczę najpierw robiłem brzuszki, później inne ćwiczenia, a teraz robię A6W i chciałbym do wakacji wyrobić "sześciopak". Co 2 dzień ćwiczę siłowo z kumplem, a jak będzie trochę cieplej chcę biegać i dużo jeździć na rowerze. Mam dostęp jedynie do hantli, drążka i atlasu. Wracając do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 618 Data: 3/14/2013 9:48:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zmienić ćwiczenie Proszę o pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam takie pytanie jakiś dwa tygodnie temu zmieniałem ćwiczenia ale nie wszystkie i np: unoszenie hantli na boki zostawiłem ale ogółem robię te ćwiczenie jakieś 7 tygodni i nie jestem do końca przekonany czy jeszcze dobrze na mnie działa,myślicie żeby zmienić na np: unoszenie ramion na boki siedząc na maszynie czy poczekać jeszcze z 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 10/7/2013 5:08:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening tygodniowy +dieta. pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] " dość tego ". Od dzisiaj zaczynam treningi niestety najbliższa siłownia jest 18 km od mojego miasta. MAM TYLKO WARUNKI DOMOWE ! Mam ciężarki 2x 4 kg 2 x2 kg. Waga: 52 kg wzrost : 173cm wiek 15 lat. Prosiłbym was o pomoc w stworzeniu mi planu tygodniowego treningu oraz jaką dietę mam stosować ? Jestem całkowicie zielony więc proszę jasno : c

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2/2/2014 9:55:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i ułożyć dietę wyszło mi coś takiego (65kg 1,75 cm wzrostu) KCAL NA MASIE 2002: z białka 116g-464 kcal z tłuszczy 65,6g-580,5 kcal z węgli 957g-239 kcal Prosił bym o pomoc w dobraniu posiłkow (ilości,godzin ect) Rozpiske jeżeli się da 2-3 dni co by sobie dobierać w gustach oraz co ewentualnie moge zmienić Nie jadam ryb,szpinaku :c Pozdro!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 9/22/2014 10:50:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troszeczke mi brzuszek wycislo ;/ pomozcie mi cos z tym zrobic. co radzicie--od razu mowie ze biegac mi sie nie chce :P tzn ja w roku szkolnym mam codziennie treningi no ale teraz wakacje i lipa troche ;// prosze o pomoc!!!powiedzicie czego nie jesc a czego jesc wiecej.powiem tyle ze lubie babcine obiadki i na kolacje jem zawsze po 6 tostow :D:D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 7/9/2005 10:32:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc profesionalisty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko mam 17 lat 170 cm wzrostu 70 kg wagi. Ćwiczyłem od wrzesnia do tych wakacji ale lada dzien znowu ruszam na siłowni. Szukam człowieka który pomoże mi w osiagnięciu lepszych wyników z dobra wiedza o tym sporcie ( sam posiadam amatorska wiedze). Chodzi mi o takiego jakby trenera ktory ułozi mi odpowiedzni plan treningowy do sprzetu jakim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 7/21/2005 3:58:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)