pomoc

Witam mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga 90 kg! Cwicze juz kolo 6 miesiecy bez przerwy lecz wczesniej tesh cwiczylem. Ale teraz chce sie wziasc za to porzadnie a jak mi juz wiele osob mowilo dieta do podstawa... Mam prosbe jak moglby ktos mi napisac jakas diete na zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy [...]

Witam. Właśnie dzisiaj miałem 19 shota cypio czyli 19 tydzień po 500 mg i chce zacząć HCG dzisiaj, dlatego ze za tydzień walne ostatniego shota tescia zeby dać clomid tydzień po hcg Cykl wyglądał tak : 1-20 Cypio po 500 mg co tydzień 1-16 Boldek po 600 mg co tydzień 2-8 Tren acetat po 75mg co drugi dzień Jak byście rozpisali odblok ? Hcg myśle co [...]

witam.Mam taki problem z klatką,mam dysproporcje i troche źle to wygląda.Czy są jakieś cwiczenia którymi da sie ja wyruwnać czy jest to raczej genetyczne i nic sie nie da z tym zrobic??.Umiszczam fotke zeby ułatwic. http://img315.imageshack.us/img315/6026/aaaa00072mx.jpg

Dopiero zaczynam chodzic na silownie, tzn. chcialbym zrobic cos z soba i dlatego chcialbym prosic Was o pomoc. Potrzebuje zapewne odpowiedniej diety. Kompletnie nie znam sie na tych wszystkich wspolczynnikach, endo, ekto, itp. Bylbym bardzo szczesliwy jesli ktos z Was postaralby sie o ulozenie diety dla mnie. Mam 193 cm wzrostu i waze 80 kg, na [...]

Witam chce wziasc cykl skladajacy sie z : cypiojectu,durajectu i stanojectu. Cykl ma wygladac tak: 1-10tydz. cypioject 400mg/tyg. 1-8tydz. duraject 400mg/tyg. 7-12tydz. stanoject 200mg/tyg. i mam takie pytanie mianowicie, mam jeszcze 100 tab metki 1tab/10mg i 100 tab winstrolu 1 tab/10mg chodzi mi o to czy moge to jakos dozucic do cyklu jak tak, [...]

Witam zapisałem się na siłownię mój dotychczasowy staż to 0 Jestem ektomorfikiem Waga to 73 kg mam 186 cm wzrostu Na razie robię masę w późniejszym czasie zamierzam ją wyrzeźbić... Dostałem plan na "rzeźbę" Załączam go I tu pytanie czy na masówce z dodatnim bilansem kalorycznym mogę lecieć tym planem? [...]

Cześć. Potrzebuję pomocy w doborze treningu na masę. Oczytałem się trochę ale nie mam pewności co będzie dla mnie najlepsze. Niby ACT na początek najlepszy ale na FBW są większe przyrosty. Z kolei FBW nie wiem czy dla mnie dobre bo na ławeczce na początek nie wycisnę za dużo. Dieta już niemalże ułożona [...]

[...] wspinaczke, a na siłowni ćwicze od miecha. Zalezy mi na szybkiej regeneracji mięśni, i masie oraz sile. Narazie biore glutamine no i carbo. Nie wiem co mógłbym brać innego? HMB? Białko? Bcaa? Mam diete. Wykonuje dużo areobów, gdyż ogólnie to troche tłuszczu na brzuchu mam i chce go spalić, z czym mam troche trudności. Prosiłbym o pomoc Pzdr

A wiec tak , chcialbym sie dowiedziec, i dlatego pisze ten Temat . Zapotrzebowanie na dzienne. chce sobie ulozyc dziete, tylko chcial bym sie dowiedziec ile mniej wiecej musialbym sporzywac KCL,Bialka,weglowodanow,tluszczu. Wiek 18 lat. wzrost 178 waga 70 treningi 5 dni w tyg (intensywne) cel : lekka redukcja, rzezba . z gory dziekuje za [...]

Mam pytanie w sprawie kupna L-KARNITYNY : Co byłoby lepsze i bardziej wydajne . Prosze o wyrozumialosc i pomoc w doborze. Linki TO: Tested Nutrition - Tested L-CARNITINE. http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_L-CARNITINE-opis27661.html --------------------------- LUB TO : Olimp - L-CARNITINE 1500 Extreme - 120kap [...]

Siema. Mam 17 lat. Ćwiczyłem jakiś rok temu na siłowni przez około 4 miesiące lecz z braku chęci przestałem. 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć od nowa. Ćwiczę w domu mam ławeczkę i hantelki. Mam około 180cm wzrostu i ważę 78kg. Chciałbym się zapytać co mam kupić jakieś białko i co jeszcze ?. I powiedzcie gdzie najlepiej je kupić allegro ? czy jakaś [...]

Witam, wiem, że to troche dziwny temat,ale budujemy z mężem dom i teraz przyszła pora na zakładanie szamba.Z wielu opcji zdecydowaliśmy się na szambo betonowe.Szukamy jakiegoś pożądnego, solidnego,które przetrwa przez lata z długą gwarancją i w miarę tanie.Właśnie ile może kosztować takie szambo?Ktoś może wie jak to wygląda? Ja znalazłam tutaj w [...]

wczasie siłowania na rękę zaczoł mnie mocno boleć łokieć. nie mogę prawie nic ćwiczyć. najbardziej boli przy bicepsach. nie wiem co robić. Co RADZICIE? Może glukozamina? jaka maść jest najlepsza na kości?

Witam Was cieplo i goraco. Moze i taki temat byl juz z 10000 razy i jak patrzycie znowu na takie cos to Was "strzela", ale naprawde jeszcze w tym raczkuje. Wiec mam 181 cm wzrostu, waże 70 kg, mam 15 lat, i 0 wiedzy o treningu. Wiec jezeli byscie byli tacy dobzi i napisaliby mi co mam robic zeby "lepiej wygladac", po prostu zbudować swoje cialo. [...]

[...] Tak jak w temacie chialem zapytac jakie suplementy byly by dobre na sucha mase i siłe. NitroBolon 2 trec + bcaa olimp czy moze TCM olimp + aakg trec czy moze jeszcze jedna propozycja NitroBolon 2 + TCM olim + aakg trec? Cel:sucha masa i siła Wczesniejsza suplementacja:NitroBolon 2 i HMB Czas wolny od suplementow: 1 miesiac Prosze Was o pomoc:)

Witam. Potrzebuję rady odnośnie diety... Wzrost/waga: 190/75 Zapotrzebowanie ok. 3000 kcal Wiek: 17 lat Ułożyłem sobie przykładową dietkę, tak na moje możliwości. Wiem że ta dieta jest zła ;p i proszę o radę. Oczywiście jestem otwarty na nowe propozycje produktów itp. :) Dajcie mi kilka wskazówek odnoście tej diety, i będziemy układać na nowo... [...]

Witam. Zakupilem wlasnie Universal Creatine, BCAA xtra + l-glutamine, bialko wpc ostrovi i carbo do tego Vita mini i mam takie pytanie odnosnie dawkowania. Jak narazie kreta zaczelem faze nasycenia 20g dziennie ( 10g rano i 10g wieczorem) Bcaa biore 10g przed i po treningu w dni nie treningowe 10g po posilku. Bialko i carbo tak jak zalecaja na [...]

Witam. Mam pewien problem i oczekuję pomocy od Was. A więc ćwiczę około 8 miesięcy lecz niestety bez większych efektów. Najbardziej zmagam się z brakiem siły. W roku szkolnym pracuję fizycznie przed szkołą i po niej, w wakacje będę pracował praktycznie od 6 rano do 19/20. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiedni trening, wcześniej ćwiczyłem [...]

Proszę o kilka wskazówek lub pomoc w zrobieniu diety dla Ektomorfika (http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html). Potrzebuje dziennie ok. 3000kcal, ale nadal mam za mało. Co jeść ? Czy jak już na serio nie mam ochoty na jedzenie, a mam te 2500kcal, to wpychać na siłe, aby dobić do 3000kcal ? [...]

[...] i za bardzo nie wiem jak podejść do ćwiczeń. Od czego zacząć By zrobić sobie rzeźbę. Mam 179 wzrostu waże 70kg i mam 20 lat. Kolega mi doradził by na początek zacząć od kreatyny aminokfasów, garniera oraz akg. Tylko za bardzo nie wiem jak to stosować. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d1c6fdd13d14ca8ae6b3d9096c90ebf.jpg