SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc w ułożeniu przykłądowych posiłków

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam od lutego zamierzam zastosować dietę IF. Tylko tutaj nasuwa się problem co jeść? Jak ułożyć sobie odpowiednio posiłki itd. Wyszło mi , że powinienem jeść dziennie 291g węgli , 174gbiałka , 51g tłuszczy. Ciężko mi ułożyć jakieś przykładowe posiłki , ponieważ jeśli chodzi o takie rzeczy jestem baardzo początkujacy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 846 Data: 1/15/2014 7:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Skorygowanie pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na siłkę biegam 5 razy w tygodniu z rana.Chciałem się poradzić jak ułorzyć jak najbardziej optymalnie plan treningowy.All cwiczenia po 4 serie ,10-12 powtórzeń trening trwa 1:40-2h Poniedziałek Nogi,Brzuch,przedramie Wtorek Klata,biceps Środa Bary,brzuch,triceps,przedramie Czwartek Plecy,kaptur,motyl Piątek klata,biceps,brzuch,triceps

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 6/9/2004 8:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie zamierzam brac na razie albo moze i w ogole ale z ciekawosci chcialem sie spytac jaki jest najlepszy koks ale tylko i wylacznie w tabsach, ktory ma jak najmniejsza skutki uboczne i nie kosztuje milion euro na cykl Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 6/14/2004 7:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • chce przytyc kilka KG prosze o fachowa pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym przybrac pare kg tzn moj cel to ok73 kg Waze teraz 63 kg 174 cmm wzrostu chcialbym tez dolaczyc do tego jakis trening 2x w tygodniu + jakas odrzywka + oczywiscie dieta prosze o pomoc wszytkich ktozy maja o tym pojecie o rozpisanie mi tego wszystkiego z gory dziekuje !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 8/23/2008 7:40:57 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROSPISANIU

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :D Ostatimi czasy kolega z pracy nie daje mi spokoju i prosi mnie abym na pisal do was z prosba rospisania cyklu z takich odzywek jak -JABLCZAN KREATYNY TREC CM3 -xtreme napalm -ANIMAL TEST -ANIMAL NITRO -ANIMAL M-STACK A jeszcze jedna rzecz czy mozna brac te wszystkie srodki na raz czy beda one sie ze soba gryz z gory dziekuje i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 8/8/2012 3:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy plania..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczen?Chodzi mi o plan wg ktorego moglbym cwiczyc 3-4 miesiace.Mam do dypozycji laweczke z obciazeniami z boku i na nogi.Chodzi mi o wyrzezbienie klatki piersiowej rak..biceps triceps..przedramiona.A takze wzmocnienie miesnia dwu i czteroglowego uda..Bylbym wdzieczny za pomoc bo jestem nowicjuszem w tej dziedzinie.Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 3/20/2005 11:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] ,chciałbym zacząć cwiczyc w domowych warunkach a moim obiektem zainteresowań jest klatka piersiowa, brzucho bo troszke by sie przydalo mniejsze,i ręce, mam 22 lata 85 kg 180 cm nie jestm zadnym grubasem tylko dobrze zbudowany, prosze o pomoc poniewaz nie mam pojecia jak sie do tego zabrac , ile dni w tyg. cwiczyc ? jakie odzywki kupic.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2/5/2008 9:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , cwicze ponad pol roku , od miesiąca zaczołem stosowac dietę , noi poszło 5 kg w góre , zakupilem kreatyne olimp 1250 g aby zwiekszyc troche sily i masy mięśniowej , pytanie 1.Jak stosowac krete w dni treningowe i nie 2. Jak stosowac ja z glutamina 3. CZy dieta i dalsze treningi pozwola uniknąć spadków ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 4/26/2010 7:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • NA POMOC BRZUCHOWI ; ]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam Problem nie dlugo zbliza sie Okres wakacji i trzeba pokazac co nie co ; ] . Na nic nie narzekam tylko ten brzuch ... i do tego jeszcze moje szerokie Biodra .... ;/ . Napiszcie jaki jest dobry,szybki trening na brzuch a i oczywiscie zeby dawal jak najlepsze rezultaty ! Napiszcie rozpiske Cwicxzen ! Napiszcie jak najszybciej bo Wakacje Coraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 4/6/2007 6:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wycenie

    Temat
    Targowisko

    Witam mam w garazu jakis atlas firmy kettler , jest tam 50 kg ciezaru 5*10 kg w sztabkach prostakatnych . Kiedys na allegro widzialem taki ciezar po 45 zł za 10 kg ale teraz nikt tego nie sprzedaje i nie wiem za ile to mozna sprzedac . Prosze was o pomoc . Obciazenie pasuje do takiego atlasu :

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 6/15/2007 5:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odżywek do cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zamierzam pociagnac ostatni cykl i zastanawiam sie nad kupnem aminokwasów bcaa albo amino. typu gaspari 8000. Tylko jaka jest zasadnicza różnica pomiędzy nimi ? W celu uzupełnienia diety jeszcze chcem dorzucić białko ew. jakaś kreatyna. Ost pytanie czy warto by dorzucić do tego jakiś spalacz typu hemodrene ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 6/12/2011 6:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka. mam 16 lat,177cm wzrostu,74 kilo wagi.ćwicze od 1,5 roku i mam zamiar kupic kreatyne.tylko jest MAŁE ale...nie mam jako takiej diety.czy ktos moze mi takową sporządzic.plisss nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki ani nie dawajcie linków bo ja w diecie jestem "zielony". wielkie podziekowania dla tego kto mi pomoze...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 3/22/2004 9:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich.Kumpel chce brac metke i chce znać wasze opinie.Chce on wziąść 100tabl.mety i do tego mass-a xxl i jakieś białeczko i do tego osłonki i wlaśnie nie wie czy colmid czy sylimarol i hepalit jak radzicie po mecie chce odrazu wziaść kreatyne.z gory thx

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 7/3/2004 4:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu domowym

    Temat
    Trening w domu

    Witam chailbym przedstawic moj trening wiec robie 10pompekx20 schodzi mi na to tak okolo 2 h locznie 200 dzinie dotego 50brzuszków x5 schodzi mi takjakies 40 min łocznie trening mi schodzi jakies 3 h Trenuje dopiero tydzien to moje osiogniecia no mam 16 lat 185 cm doradzcie mi jakis plan cwiczen rozpiske bardzo bendze wdzieczny

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 8/30/2009 5:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moze mi ktos polecic sprawdzona diete, bym moga zrzucic z 18 lub 20 kg przez 4- 5 miesiace.Niestety nie mam czasu na chodzenie do silowni, wiec glownie bede opierala redukcje wagi na skutecznej i sprawdzonej diecie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 12/19/2009 2:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ''supli''

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w sprawie mojego kolegi. Otóż chłopak ma 87 kg wagi ,189 cm wzrostu ,obwód ręki ok 38cm. I tu pojawia się pytanie. Jaką kreatyne powinien przyjąć ( jego pierwszy cykl ) i z czym to ''łykać'' np. z gainerem ,czy zainwestować w jakiś spalacz typu hmb?Co do diety, to wiem ,ze napewno dostarcza 3000 kcal. Proszę o pomoc ,dziękuje oraz pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 611 Data: 1/31/2011 4:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 15 lat . I nie wiem jak mam ulozyc sobie trening . w Sobote (2h) i Niedziele (2h) chodze na basen (zdaje kurs na młodszego ratownika ) we wtorek i czwartek Krav Maga (1.5h). I nie wiem jak ułoży sobie trening siłowy . Nie wiem cz ma byc on jakis mniejszy a ciezszy czy dluzyszy alzejszy czy moze poprostu lzejszy . Proisil bym o Pomoc . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 8/7/2007 8:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam ogromną prośbę. Nie jestem osobą zbyt wysportowaną i potrzebuję pomocy. W lipcu czekają mnie testy sportowe: - bieg na dystansie 800 m; - bieg po „kopercie"; - uginanie ramion (w podporze leżąc przodem na ławeczce gimnastycznej). W związku z tym niezbędny jest mi jakiś konkretny plan treningowy i tu pojawia sie problem. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 3/29/2010 7:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • rzezba łydek pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, chodzi mi o rzeżbe łydek , mase juz mam tylko chcialbym wiedziec czy robienie lydek co drugi dzien jest ok? i jaka ilosc powtorzen i serii mialbym robic czy np duzo powtorzen i duzo serii czy wystarcza np 3 serie po 15-25 powtorzen i wtedy z obciazeniem czy moze bez? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 5/18/2007 6:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna -pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kupilem Kreatyna Olimp'a, tylko nie wiem jak dawkowac...?? producent radzi 4 po treningu.lub w nietrenigowe o podobnej porze.. sprzedawca radzi 4 rano, i 4 po treningu ..;/ trening 3 x w tygodniu... Cel masa..!! waze 68 kg..

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 11/5/2007 4:03:47 PM Liczba szacunów: 0