Prosze o pomoc/ Plan Treningu/dieta

Witam jestem tutaj nowy. zaczelem cwiczyc od niedawna mam 20lat i 185cm wzrostu i 91kg wagi. Mam z czego przerabiac dlatego co mi poradzicie co jesc i jak cwiczyc aby sie napompowac?. glownie zalezy mi na wygladzie mojej gornej sylwetki(Klatka,lapka,kark,plecy) prosze o pomoc dzieki:)

Jezeli pomylilem miejsca mojego tematu z gory sory lecz jestem nowy i ciezko mi sie polapac.


Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2012-10-27 18:41:35

niestety twoje podejsci i to co napisales faktycznie ujawnia, ze z wiedza na temat treningu/odzywiania jest u ciebie ciezko zebysmy mogli ruszyc dalej musisz przeczytac obowiazkowa lekture i zrozumiec podstawowe prawa ktore rzadza w budowaniu sylwetki.

SUKCES W KULTURYSTYCE
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html
na poczatek


a pozniej
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

zapomnialem dodac ze jestem zielony w tym temacie.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Maruniu93

zapomnialem dodac ze jestem zielony w tym temacie.

ale czytać zapewne umiesz