SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czy tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się rzeźbieniem ciała (tutaj też prosiłabym o wskazówki..). Oczywiście zamierzam trzymać zdrową dietę przez cały czas. A termin bardzo oklepany pewnie - wakacje... Czyli spokojnie i bez nerwów powinno się udać (?) Z góry dziękuję za wszelkie rady, opinie i jakąkolwiek pomoc Tylko proszę do mnie po polsku mówić bo jestem zielona w tym temacie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2005-02-03 20:51:28 Liczba szacunów: 0
  • MALA PROŚBA HELP!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszytkich serdecznie. Prosze o pomoc w rozplanowaniu na cały tydzien nizej podanego zestawu cwiczen 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2006-02-05 20:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening na nogi

    Temat
    Trening w domu

    [...] Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś by mi napisał jak powinienem ćwiczyć i czym się żywić by mieć efekty, biorąc pod uwagę jaką kontuzje miałem. Siłownia w ostateczności, ale oczywiście możecie pisać mi ćwiczenia na siłownie też już teraz, jak nikt nie napisze mi innych ćwiczeń niż na siłownie to tam będę ćwiczył ;) Pozdrawiam i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2008-03-02 23:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie się

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyznam ze wstydem że robie to tylko 3 razy. Co zrobić aby zwiększyć swoją siłę?? Dajcei mi jakiś zestaw ćwiczeń. Mam 13 lat 172 cm wzrostu i ważę 51,5 kg. Czekam na waszą pomoc! Po prostu nie chcę sie zbłaźnić i chcę zaimponować dziewczynom. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 51 Wzrost: 172 Cel treningowy: wzmocnienie siły [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2008-11-28 18:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Dobra rozpiska dla osob z malym stazem na MASE ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na masie,lecz nie wiem zabardzo jak do tego sie zabrac.....Napewno przydalaby sie konkretna dieta i jakas sensowna rozpiska do cwiczen 3/4 razy w tygodniu :p licze na jakas pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka nozna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2009-03-31 22:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Kręgosłup.....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] od pozostałych. i pytanie: jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać żeby nie katować aż tak bardzo tego kręgosłupa? Wiem że MC napewno ale czy jeszcze jakieś? wiosłowania mogą być (bo w mojej opinii nie bardzo, a zależy mi na dużych plecach ). Czy ten 'pas kulturystyczny' jakoś by pomógł? Mógłbym wtedy wykonywać MC? z góry dzięki za pomoc ;) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-08-31 23:51:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak aby bylo dobrze. Mianowicie posiadam Krete, dextroze, zma, tribullusa , animal flexa, multivitaminy z treca, servatke, amiono w plynie....i nie wiem czy tezmozecie pomoc z clenbuterolem. Krete musze jesc z faza nasycania jako,ze po cyklu jestem . a wiec pierwsze 3 dni beda ciezki bo kreta 6-5-4 x dziennie . kreta wiadomo mixowana z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-01-19 11:52:15 Liczba szacunów: 0
  • 4-Dniowy Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A2 Piątek B2 I tutaj pytanie czy dobrym pomysłem było by lecieć dalej FBW tylko w każdym dniu zrobić priorytet na daną partie, czy "przesiąść" się na jakiś inny plan. Z góry dziękuje za pomoc ;) A -> Focus Nogi B-> Focus Plecy A2->Focus Klatka B2->Focus Ramiona Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=&tid=1195168&fid=815

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 273 Data: 2019-10-03 21:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na redukcję Z obliczeń kalkulator BMI wychodzi mi że zapotrzebowanie kaloryczne przy moim wzroście 185cm i wadze 95kg wynosi 2000kcal Nie za mało? Przy dość dużej aktywności fizycznej. Wróciłem do siłowni 2tyg temu po 8 latach przerwy. Robię 3xtyg trening Fbw do tego 5xtyg intensywnie rower/bieganie. Praca [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2021-05-31 23:47:32 Liczba szacunów: 0
  • prop+wino+???

    Temat
    Doping

    [...] ciąg: 140 -przysiad: Witam. Chciałbym zrobic ponownie cykl na propie i winie. Zastanawiam się czy do tego dołożyć mete na rozkręcenie. Moim celem jest utwardzenie i lekki przyrost. W pierwszym cyklu było propa 100mg e2d 1-8 czy w tym cos zwiększyć? Ile wina i kiedy zaczac? Czy do tego cos dolozycz czy wystarczy sam prop i wino? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-07-22 12:49:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co 3-4 dni odwracac proporcje tj np B/W/T - 100/400/~~0 ?? Nie mam ostatnio zbyt duzo czasu przeczesywac forum w odpowiedzi na to pytanie,takze prosilbym ew o rade ew przydatne linki itp To samo tyczy sie ladowan weglami co powiedzmy 2 tyg...& jak ma wygladac posilek potreningowy? thx za pomoc:) Zmieniony przez - silue w dniu 2007-03-20 14:12:32

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2007-03-20 14:08:58 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze sprzętu - kobieta

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam:) Potrzebuję pomocy:) Zależy mi na wyeliminowaniu tkanki tłuszczowej szczególnie z brzucha i nóg. Chce ćwiczyć w domu bo obecnie siłownia niestety nie wchodzi w grę, więc proszę o poradę w sprawie urządzeń czy zakupić któryś z orbitreków góra do ok500zł (czy za tą kwotę można w ogóle kupić dobrego orbitreka ? podaję stronę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2009-12-21 18:44:38 Liczba szacunów: 0
  • TRENING-PYTANIA

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 100% pod gorke 80m sprint 100% z górki 60m sprint 80% pod górke 60m sprint 80% z górki 40m sprint 100% pod górke Zabawy.itp chciałbym abyscie pomogli w ułozeniu całego tygodnia i jesli cos jest zle w treningach to tez !! aha i nie chodzi mi tu o szybkosc jak u sprintera tylko dla piłkarza czyli wazne te 30m ;p pozdrawiam i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-05-24 09:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszek ( 6-pak)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forumowicze i mam nadzieje że mi pomożecie otóż: Chciałbym w okresie jakiś 2 miesięcy zrobić na brzuszku 6-pak nie posiadam żadnych specjalnych urządzeń (ćwicze w domu) czytałem trochę o A6W ale jest dużo negatywnych opini. Prosił bym o pomoc ułożenia treningu ( najlepiej bez diety) P.S. Myślałem jeszcze o pasie odchudzającym. Co o nim myślicie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6894 Data: 2010-03-04 22:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak jest w koncu z ta kawa bo im wiecej sie naczytma o tym to coraz mniej wiem czy mozna w koncu pic ta kawe podczas cylku kreatyny?? nie to zebym nie mug sie obejsc bez kawy tylko kawe pije tylko przed treningiem bo mi sie wtedy lepiej cwiczy i czy po treningu muglbym zjesc kreatyne czy kofeina oslabi jej dzialanie?? za pomoc sogi oczywiscie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2005-12-30 20:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Dwa pytania

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] dodatkami... Drugie pytanie to na temat sciegien achillesa;od jakiegos czasu jak wstaje z lozka i zaczynam chodzic czuje cos dziwnego w tych wlasnie sciegnach.Nie jest to bol,ale takie dziwne uczucie jakby byly "zardzewiale"(tylko nie piszcie zebym sie naoliwil).Mial tak ktos?Piszcie jak wiecie co to moze byc.Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2009-05-01 00:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o pomoc w dobraniu odżywek które poprawią moją siłe i wytrzymałość. Myślałem nad Controlled Labs - Green MAGnitude + Nutrabolics - Hemorush ale może polecicie coś innego rozważę każdą propozycje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70-71 Wzrost: 178-179 Cel cyklu: siła+wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2011-10-16 21:27:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Może da się zamienić te ćwiczenia na inne na tą samą partię mięśni. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2012-01-25 19:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla sprintera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwy z 62kg wskoczyłem na poziom 68 przy 175cm wzrostu. Codziennie robię typowe ćwiczenia czyli na brzuch (abs, wcześniej a6w ale pod słyszałem, że owa szóstka bardziej nam szkodzi niż pomaga), trochę pompek, brzuszków, podciągania oraz co 2-3 dni interwał dla sprinterów i oczywiście bieganie. Z góry dziękuje za pomoc przy ustaleniu diety.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2013-07-15 20:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ale usiadłem z bolącymi nerkami na środkach przeciwbólowych i odrobiłem zadanie. Myślę, że przeczytałem wszytko co możliwe w 3 dni, a czy zrozumiałem? Proszę o opinię i pomoc: Wiek: 35 Wzrost: 170 Waga: 85 kg BF: 25 Obwody - Pas: 93 Klatka: 116 Biceps: 40 Udo: 62 Biodra: 97 Łydka: 41 Staż na siłowni z przerwami [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2015-03-25 21:25:43 Liczba szacunów: 0