SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • wielki połów się szykuje - żaden leszcz się nie zmarnuje ***SPAM***

    Post
    Doping

    doobre dzięki wiedzę ze na pomoc kolegów z dopingu zawsze można liczyć pozdro:D Zmieniony przez - maxik3 w dniu 2009-04-10 15:38:18 Zmieniony przez - maxik3 w dniu 2009-04-10 15:38:33

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2009 3:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM

    Post
    Ladies SFD

    ta dodatkowa kasa mi Ci pomóc przetrzymać bajzel czy ma Cię zmotywowac do ogarnięcie bajzlu? w sensie jak uargumentowałas żadanie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 12:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM

    Post
    Ladies SFD

    generalnie koleś nawet nie spróbował przysiąść a już mu podstawki pod pięty dali, ze tak lepiej. IMO to jako pomoc gdy ktoś faktycznie leci do tylu siadając, a nie tak obligatoryjnie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2011 10:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Chooj MJ stał się biały to ja stanę się czarny, kto chętny mi pomóc to podam konto.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 7:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Witam wszystkich. :) Jestem totalnym laikiem, jak chodzi o trening siłowy, odpowiednią dietę etc.. Zaczęłam prowadzić tu dziennik i liczę na pomoc ze strony wszystkich bardziej doświadczonych. :) Z góry bardzo dziękuję! http://www.sfd.pl/Leuretti%2FDziennik%2FRedukcja%2FModelowanie-t804201.html#post0

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2011 11:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Yosis zaczęło się od tego, że jak sama schudłam (dużo) to mnie niektóre znajome prosiły o pomoc w diecie itp. A potem tak poczta pantoflową jedna drugiej tak mnie zareklamowała. Ta od tego tłuszczu to koleżanka mojej szwagierki. Oczywiście cały czas się odchudza głównie na jogurcikach... słodzonych Ale tak po prawdzie to nie trzeba daleko szukać [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2011 11:37:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Cześć Michałku Ja pierdziu, można by normalnie napisać księgę ze "złotymi myślami trenerów", aż się odechciewa prosić o jakąkolwiek pomoc...mój na starej siłce tylko jest do życia i nie raz zwraca uwagę na to co robię, ostatnio na HIM i HAM zareagował "nooo zayebiste ćwiczenie przy twojej dyskopatii" czasem przywraca mi wiarę w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2011 10:05:31 AM Liczba szacunów: 0
  • poważny cykl

    Post
    Doping

    nogi oczywiście ćwiczę ale na maszynach - nie chce wyglądać jak sarenka :) co do redukcji - po to własnie mi clen bo ta 100-ka w pasie jest mi całkowicie nie potrzebna ! tak w ogóle do dzięki wszystkim za pomoc ! Zmieniony przez - siwy0811 w dniu 2016-05-09 12:56:53

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 5/9/2016 12:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z przestojem bicepsa,zakwasami i Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To chyba na biceps dam 3 ćwiczenia po 3 serie A TO CAŁY PLAN KTÓRY PROSZE O SPRAWDZENIE I POMOC W UZUPEŁNIENIU Pon KLATKA: - wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12/10/8/8 progresja - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/8/8/8 progresja - rozpiętki na skosie 4 serie po 12 powt Plecy: - podciąganie na drążku( spróbuje do karku) 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 7/7/2008 5:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z przestojem bicepsa,zakwasami i Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon KLATKA: - wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12/10/8/8 progresja - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/8/8/8 progresja - rozpiętki na skosie 4 serie po 12 powt Plecy: - podciąganie na drążku do brody 4 serie po 8 powt - przyciąganie końca sztani ko klatki 12/10/8/8 progresja - martwy ciąg 12/10/8/8 progresja - zastanawiam sie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 7/7/2008 9:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prop(enan)/npp(deca)

    Post
    Doping

    Tak zrobię. Następne dwa shoty polecą w tyłek - będzie już wymieszane npp+prop. Zobaczę jak to będzie wyglądać i ew. jak będzie nadal słabo to pomęczę Was o pomoc! Z innej beczki cykl będzie trwał 14 tyg +odblok. Warto wziąć mniej więcej w polowie HCG? Czy to raczej jest uzależnione od obserwacji jajek? Do cyklu mam też aromasin pod ręką. [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9320 Data: 11/30/2015 11:35:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Prop(enan)/npp(deca)

    Post
    Doping

    Dziękuje! Ma ktoś pomysł odnośnie progesteronu? Byłbym wdzięczny za pomoc :)

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9320 Data: 12/22/2015 7:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i dorzuciłem ciężaru w nachwycie. Klatkę zrobiłem w osobnych seriach, w nastp tyg przyjdą gryfy, bo w piątek wysłał. Biceps, na końcowej 4 serii przy 6-7 pow już woła o pomoc %-) Ale delikatnie oszukuję i kończę powtórzenia, tak ma być, nie za ostro ? Nigdy nie robiłem serii łączonych, więc taka pompa jest dla mnie czymś nowym, ale jeśli tak [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2016 10:30:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Podział jest bardzo ok, budujemy siłę i jednocześnie mięśnie ;-) Ogólnie, regeneracja chyba jest lepsza, bo mięśnie są mniej obolałe niż w poprzednim planie. Zawsze mnie zastanawiało to, czy długość (dni) utrzymywania się mikrouszkodzeń po wysiłku siłowym, wpływa na ogólny rozwój mięśnia pod kątem objętościowym (przyrost masy)? ta...%-) Siła u [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2016 6:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    *********PODSUMOWANIE********* Trening Bardzo ok. Siła w połączeniu z hipertrofią dobrze u mnie się sprawdziła. Z regeneracją też się wyrabiałem. Nie było tak dużej pompy jak w poprzednim treningu, ale ćwiczenia były wymagające. Jednie do czego mogę się przyczepić, to do treningu nóg. W ogóle mi nie siadł, połączenie siad przedni + siad bułgarski [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2016 7:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężkie dni za mną i przedemną. Dużo pracy koło domu, zrobiłem 1 trening jutro może zrobię 2 lekki. Od następnego tygodnia przychodzą ludzie murować garaż, więc pewnie będzie trzeba coś pomóc, zobaczymy jak pierwszy tydzień z nowym planem, ciężko będzie z czasem ale zobaczymy.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2016 8:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Z Niedzieli na poniedziałek nie spałem nawet godziny. Ogólnie, mam problem z nerwami, więc pewnie wszystkie problemy z żołądkiem były na tle nerowywm. Poniedziałkowy trening przełożyłem na wczoraj. 1. Wyciskanie leżąc rampa 6 55/65/75/85 2. Wyciskanie hantli na skosie 4 x 8 27,5kg 3. Rozpiętki na skosie dodatnim 4 x 10-12p(12,5kg) + pompki [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2017 10:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • KeltonToEkipaSporaRobiSprzętTERMINATORADudaDoNasNiePasu***oOnMarboPreferuje-SpamVol.5

    Post
    Usuniete tematy

    musieliśmy im pomóc bo oni by do końca wakacji nie zamkneli :D

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2009 10:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • KeltonToEkipaSporaRobiSprzętTERMINATORADudaDoNasNiePasu***oOnMarboPreferuje-SpamVol.5

    Post
    Usuniete tematy

    ejlan to mogę pomóc:D

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2009 4:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • KeltonToEkipaSporaRobiSprzętTERMINATORADudaDoNasNiePasu***oOnMarboPreferuje-SpamVol.5

    Post
    Usuniete tematy

    dobra już jestem bo widzę że nikt mi nie pomoze teraz was zje*ię dopomóż mi Boże tacy koledzy, taka ekipa a nikt tam do mnie pomóc nie pomyka Będziecie coś chcieli, będziecie prosili a Arni wam dupe wypnie i się pochyli

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2009 9:37:02 PM Liczba szacunów: 0