SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dobór zestawu- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatynce(mono czy coś innego jakie wasze opinie?) i kazeina na noc? a moze aminokwasy jakies? Dodam że pytałem w stacjonarnym sklepie z odzywkami doradzili mi zeby kupic sobie: Gain fast Universala, jakies mono + kazeine własnie, tylko nie wiem na ile zalezy im na zarobkacha a ile na pomocy mi. Robie trening splitowy 3x w tygodniu. Jakieś rady?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 284 Data: 2/25/2014 11:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w stworzeniu planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Potrzebuję pomocy w zrobieniu planu treningowego, tygodniowego. Kilka dni temu zakupiłem ławeczkę wraz ze sztangą łamaną i 40kg obciążenia, mam dodatkowo jedną hantelkę oraz rowerek stacjonarny. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i 62kg więc zależy mi na treningu na masę, zrzuceniu tkanki tłuszczowej z brzucha bo jedynie tam jest widoczny tłuszczyk. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 10/31/2014 9:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pierwszy raz układam diete i nie jestem w tym zbyt dobry. Nie jest to szczegółowy Plan, chciałbym abyscie tylko wstepnie ocenili dobór produktów. 1. Posiłem 7.00 - Płatki Kukurydziane - Mleko - Chleb - Szynka 2. Posiłek 10.30 - 2 bułki - szynka - kiełbasa mielona 3. Obiad 14.30 - to co Mama poda;) 4. Posiłek 16.00 - Tuńczyk - Ryz biały 5. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 4/5/2008 3:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ;)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 165cm wzrostu i waze 55kg, mój poziom tluszczu to 22%. Chodze na silownie od 4 miesiecy. Robie tam cwiczenia silowe i interwaly, ktore mialy pomoc spalic tluszcz. Chcialabym teraz bardziej wziac sie za rzezbienie. I teraz pytanie: czy jesli chcialabym wyrzezbic sobie brzuch zeby bylo widac miesnie powinnam najpierw przejsc na diete i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 9/28/2014 10:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • aminokwasy a kreatyna - proszę o pomoc ->sogi!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Planuje zacząć suplementacje i kupiłem bcaa z hi tec'a w proszku na którym jest napisane 'pić jedną porcję przed i w trakcie treningu' oraz met-rx amped i na nim też jest napisane 'pół porcji 30 minut przed treningiem i druga połowa w trakcie treningu' moje pytanie brzmi czy można łączyć aminokwasy z kreatyną? Nie zabruzy to jej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 1/3/2010 11:16:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam :) Chciałbym zacząć od tego że ćwiczę na siłowni od 2 lat. Mój problem polega na tym że mam za bardzo wypukłe mięśnie pośladkowe które z boku w porównaniu z górą wyglądają jakby były trochę za duże ,nie wiem co z tym zrobić ,jakby co to w 100% jest to sam mięsień i to mnie właśnie irytuje bo wolałbym by moje pośladki były mniejsze. Jestem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2/8/2011 8:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyjątkowy problem z Prawym Barkiem PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od jakichś 2 miesięcy mam problem z prawym barkiem, pamiętam ze pewnego dnia nie zrobilem rozgrzewki i cwiczylem na klatke i barki, nie odczulem zadnego bólu ale potem ciągle cos mi w barku przeskakiwalo i to nie ze cos w stawie, tylko jak by sciegno lub miesniec (przeskakuje jak chodzby macham ręką) probowalem rozciagac ale to jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 1/23/2012 7:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą. Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie z kalkulatora na potreningu.pl wyszlo ~3200kcal (dla utrzymania wagi) ze wzoru na forum ~4000kcal (juz z potrzebna nadwyzką). W tabelach ryż i makaron jest podawany w surowego produktu? Bo taki odpowiednik gotowanego jadam. Marchwii nie licze. I tutaj mam problem bo przy takiej (drogiej) diecie wyszlo mi tylko ~3400kcal. Nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2/10/2012 3:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce treningowej pod wytrzymałośc do sw

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] cwiczyc moge łaczyc basen, crossfit oraz drazek pompki ogolnie cwiczenia które moge wykonywac w domu, siłownia odpada:) bo jak anrazie cwicze bez ładu i składu i to mnie boli własnie. chodzi mi głownie o wytrzymałosc oraz siłe z wytrzymałoscia zwiazana ;] prosze o pomoc z góry dziekuje, dodam ze w poniedziałki i środy mam treningi kickboxingu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 567 Data: 12/9/2012 10:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc :>> odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mase bo na zezbe nie mam szans podobno :p co moge zrobic zeby uzyskac ta mase tak sobie wpisalem na googlu odzywki i znalazlo mi jakas www i czy takie sie nadadza - http://www.e-suplementy.pl/product_info.php?products_id=557 http://www.e-suplementy.pl/product_info.php?products_id=438 podkreslam ze nie znam sie na odzywkach dlatego proszeo pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 9/24/2006 9:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie zakupu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, a więc tak się zdarzyło że wpadło mi do kiermany kilka stówek i chciałbym za to kupić jakieś dobre suple. Ćwicze od 11msc, stosuję się do diety cow carb ponieważ jestem raczej endo. Zdjęcia dostępne pod linkiem: http://www.sfd.pl/17%2C5_lat%2C_sta%C5%BC_treningowy_11msc_kilka_fotek-t455278-s1.html Dokładnie ma do zainwestowania ok 300zł, z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 12/7/2008 4:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalkulator żywnościowy/za pomoc SOGi;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje dobrego kalkulatora żywnosciowego bym mogl ułożyc diete i przeliczyc ją. ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 9/11/2003 12:17:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiem ze pewnie tego typu tematow jest bardzo duzo ale jestem tu nowy Chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu diety Waga 63kg Wzrost 173 Bede chodzil na domowa silownie trenuje tez pilke nozna 3 razy w tygodniu plus jeden mecz Diete bym zaczal od poczatku roku szkolnego Chcialbym ta dieta pomoc sobie wyrobieniu swojego ciala Wazna jest dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 524 Data: 8/2/2012 10:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, plan, masa, bez ławeczki, konkretnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bo przyzwyczajeniu organizmu do obciążeń chcę przełożyć się z FBW, dieta mi już weszła w krew ! Myślałem, że będzie cięższa, więc prosiłbym o pomoc, mój problem jest taki, że nie mam ławeczki, atlas, sztangi, hantle, drążek. Potrzebuję drobnej pomocy, najciężej z klatką :) Klata+Biceps+Brzuch ( Tutaj potrzebuję waszej pomocy, gdyż nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 644 Data: 9/11/2013 7:52:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dopasowaniu posilku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam nastepujace pytanie. otoz jestem na redukcji , biegam 4 x w tyg po 40 min , po bieganiu biore bialko i pozniej po 30-60 min nie bardzo wiem czy cos jesc bogatego w weglowodany czy od razu posilek na noc - 100 g twarogu poltlustego + szklanka mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 428 Data: 5/26/2011 6:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • trening w góry - potrzebna pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, chciałbym się was spytać jak trenować żeby nabrać kondycji do chodzenia po górach. Chodzi mi tu głównie o kondycję, ćwiczenia nóg, pleców i brzucha. Dopiero zaczyna trenować i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningu, myślałem o brzuszkach, pompkach, bieganiu skakance i czymś na plecy (tylko nie wiem czym. Efektem ćwiczeń ma być dobre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 6/23/2008 11:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ułożenie diety cel masa mięśniowa z uwzględnieniem odżywek takich jak kreatyna i białko. Mam 30lat, wagę 80kg, wzrost 173 cm. Ćwiczę od 4 miesięcy, pracuje jako mechanik samochodowy na dwie zmiany dodam, że w pracy trochę kalorii spalam, praca fizyczna. Więc mam mały problem z dietą bo pracuje na dwie zmiany jeden tydzień na rano od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 507 Data: 6/27/2012 1:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu Cidotestone??

    Temat
    Doping

    Witam potrzebuje pomoc w ułożeniu cyklu z cidoteston 250mg sok posiadam z apteki w egipcie . Moje pytanie czy coś takiego da rade na mase i siłe oczywiście trenuje pod wyciskanie leżąc? Przez pierwsze 3tyg 250mg co 7dni następnie 4tyg 250mg co 3dni i na koniec spowrotem 3tyg 250mg co 7 dni doradzcie coś 1.Wiek 24 lata 2. Staż na siłowni 3 lata 3. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 992 Data: 7/8/2013 10:33:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc przy cyklu SAA

    Temat
    Doping

    [...] grać priopionat innej firmy zamiast Galaxy biorę royal pharma . Od tygodnia czuję się jak flak , nie mam siły ani energii a było bardzo dobrze. Czy mogę dołożyć po 1 ml tygodniowo omnadrenu 250 aptecznego . Cykl chce pociągnąć jeszcze 8 tygodni.Bardzo proszę o pomoc i o poradę. A może priopionat na omnadren gdyż omnadren daje mi naprawdę kopa.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 447 Data: 4/25/2016 8:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy cyklu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Do obu wariantów mam białko i witaminy.Brałem już rózne odzywki typu NOZ,Vault,Gakic,DecaStack i inne stacki kreatynowe,jak również Zma,tribuluski itp. Zamierzany cel to masa. Wiek 21 Wzrost 178cm Waga 80kg Na siłownie chodzę od 3 lat(3-5 razy w tyg) oraz ćwiczę sporty walki od 4lat. Proszę o pomoc i pozdrawiam wszystkich uyzytkowników..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2/15/2008 1:32:14 PM Liczba szacunów: 0