pomoc

[...] łokieć)-8-12 ruchów Jest to plan Michaila Chcial bym tego sprobowac tylko mogl by ktos zastapic cw na wyciagu jakimis innymi ktore byly by odpowiednie?? zgory dziekuje za pomoc pozdrawiam Dodam,ze drugi tydzien jestem na methandienone..jest to mój pierwszy cykl Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-04-29 15:58:28 Zmieniony przez - [...]

[...] zmiany metaboliczne, niedobory niezbędnych składników odżywczych i zwiększa ryzyko wystąpienia tzw efektu jojo." W związku z tym mam pytanie czy mogę tutaj liczyć na pomoc, jeśli interesuje mnie zrzucanie wagi w granicach 15-25kg miesięcznie? Szczerze mówiąc sam zrzuciłem już 15kg w 3 tygodnie zsuwając się ze 148 do 133kg. Ale chciałbym [...]

[...] jakie mam to 2x bold 250 mg/10ml , 4x susta 300mg/10ml , oxybol 25mg 100tab , 10mg meta /200-300 tab , prop testolic 4 opakowania Wczoraj zrobiłem pierwszy strzał z bolda 500mg i susty 600mg w jednym strzale chce wejść teraz na większe dawki i na koniec zejść propem .. proszę o pomoc w rozpisaniu całego cyklu + hcg i odblok z góry dziekuje ;)

[...] jak to rozpisać i jak brać chyba że macie jakieś inne pomysły ??,i jak z odblokami ?? mam tendencje do zlewania sylwetki przez estrogeny ciężko brzuch dojechać, prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu,z góry dzieki !! WIEK:29 2. WAGA: 89,5 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:116 -udo: 64 -talia: 86,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ( z [...]

[...] a pózniej kreatyna ? 5. po odstawieniu kreatyny i beta alaniny podbić białko z 2g/1kg na 2.2-3g/1kg na 2-3 tyg, żeby nie było spadków ? + bcaa do tego przed każdym trenigniem i rano po przebudzeniu w dni nietreningowe. 6. czy nie odstawiać razem kreatyny i beta- alaniny, np beta alanine pobrac jeszcze z tydzien, dwa ? z góry dzięki za pomoc :)

Witam mam ponad 180 i tylko65 kg wagi a cwicze juz ponad pół roku postanowiłem cos ułozyc zeby przytyc a na siebie nie zarabiam prosze o pomoc z gory dziekuje. Sniadanie 6 3 jaja + 4 kromki chleba razowego + troche pomidora ok 500 kcal 9 00 szkoła 2 kanapki z wedlina 300 kcal 12 2 kanapki z wedlina 300 kcal 15-16 Przed treningiem 100g ryzu + [...]

Witam! Proszę o pomoc. Staż treningowy ok 10 lat, wzrost 172, waga 90 łapka ok 45,5cm dieta białko ok 1,8g - 2,5g, węgli unikam, zdrowe tłuszcze jem ale tego nie liczę endomorfik dotychczasowe treningi - głównie trójbojowe, od wrześnie fbw na 10 powtózeń. mój nowy plan trening 3 razy w tygodniu, metoda fbw 1. wyciskanie na płaskiej 5 x 5 [...]

[...] treningów i ew supli. Próbowałem już rad trenera, znajomego dietetyka/sprzedawce supli i nic. Dlatego kieruję sie tutaj bo załamuje już ręce i nie wiem co robić. Chcę nabrać min 10kg jednocześnie przerabiając wszystko w mięśnie. Proszę o konkretną pomoc konkretnej osoby która wie co mam ze sobą zrobić. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam :)

[...] tata mojej mamy (2 dziadek ;d) tez miał wlosy w wieku 56 lat chcoc mial zakola no i moj 2 wujek (brat mamy) tez ma wlosy w wieku 45 i sam juz nie wiem czy to rodzinne czy nie... No i nie chce jak narazie chyba zadnych specyfikow stosowac bo jestem mlody... Co mi poradzicie? Bardzo porsze o jakąś pomoc bo ja naprawde nie wyobrażam siebie łysego ;(

[...] na nogi nic nie dawalem bo nie chce cwiczyc narazie na nogi jeszcze gdyby sie dalo gdzies wsadzic martwy ciag bylbym zadowolony tylko nie wiem gdzie go dac ...dzieki za pomoc pozdro Poniedziałek : klatka triceps -klatka ławeczka poziomo 12/10/8/8/ -klatka ławeczka skośno 12/10/8/8/ -rozpiętki na leżąco 12/12/12/12/ -wyciskanie w wąskim [...]

[...] V posiłek 1810 Płatki owsiane na mleku 50-60gr mleka około 360ml 1840 Porcja CP 1900 trening 2010 bezpośrednio porcja TCM 2030 Koktajl (150ml mleka 35gr mleka w proszku, 1 białko jaja kurzego, 30gr cukru, kakao dla smaku) Kolacja i tu jakby ktoś mi mógł pomoc co zjeść? To jest dieta na lato później naturalnie musze zmienić bo szkoła 

[...] tulowia prostowanie tulowia na maszynie wszystko w 3 seriach po 15 potworzen. Na koniec 40 minut na biezni z tetnem 130. Mial to byc trening majacy na celu spalenie tluszczu. Wykonalem go juz okolo 10 razy. Jak mam cwiczyc dalej? Cos zmienic cos odjac cos dolozyc? Chcialbym uzyskac ladna tarke na brzuchu i przypakowac klatke. Prosze o pomoc

[...] jeść 3100 / 3382 kalorii odpowiednio w dni bez treningowe i treningowe. Problem w tym, że nie wiem jak rozłożyć makroskładniki w diecie na masę. I tutaj potrzebowałbym waszej pomocy. Chodzi mi o orientacyjny / bazowy rozkład makro, na którym mógłbym oprzeć budowanie diety. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - rolin' w dniu 2014-01-30 23:01:12

Witam! Mam pytanie do forumowiczów, być może będziecie w stanie mi pomóc. Od pewnego czasu trenuję karate kyokushin, wczoraj mieliśmy na treningu kolejne sparingi. Podczas walki z partnerem otrzymałem cios - trafił od zewnątrz, lekkim sierpem, w żebro, nieco pod moją lewą pachą, mniej więcej na wysokości piersi. Co ważne, cios nie był specjalnie [...]

[...] Posiłek 6 (22.00 - 23.00) - Makaron - 100g - Ser biały - 100g - Oliwa z oliwek 10g - Warzywa Chciałbym brać jakieś suple do tego ale nie wiem co wybrać... Prosiłbym o pomoc w wyborze i podaniu jakiś ciekawych supli które dałyby mi lepsze efekty. Dodam, że wcześniej brałem kreatyne MC 1250. Pzdr, Zmieniony przez - Animaal w dniu 2010-02-14 [...]

[...] nóg w lezeniu prosze o jakies cwiczenia na barki na domowa silownie tzn.lawka pod sztange z modlitewnikiem.gryfy 100kg obciazenia I prosze jak dobrac serie .Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower pilka nozna Dostęp [...]

[...] jem zazwyczaj około 17stej. Nie mam nadwagi. Ale :) chce być szczuplejsza. Jestem dość niska i mam wrażenie ze moje 56kg siedzi tylko w biodrach i udach. Piszę bo liczę na pomoc. Co zmienić, więcej ćwiczyć, kupić inne odżywki, zaostrzyć dietę? Mój cel to 52kg. Chciała bym po prostu tłuszczyk z ud zamienić na mięśnie :) Aha! Biegać nie mogę, [...]

[...] Mam takie pytanie!!!Chce się dowiedzieć czy np. jak bede brał kreatyne np po 5g dziennie to jest morzliwość rzeby mi nie zaszkodziła tak jak przy braniu normalnym!!! a i jerzeli jurz mam brać raz dziennie po 5g to o jakiej porze dnia a i jak mam dzień beztreningu to tesz kiedy moge ją wziąść??? Prosze o pomoc!!! aha mam 16 lat!!! ah oh eh...

[...] smak bo ostrowie jadłem była dobra ale smaku nie trawiłem a ostatnio dostałem 3 testery Whey Protein 100% ze Sports One i smak był bardzo dobry. Więc co polecacie ?? Whey Protein ze sports one, SP80 z Olimpu czy jakiś inny ?? Edit : poprawienie jednego błędu ;) Proszę o pomoc. Pozdrawiam ;D Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2007-01-16 20:32:21

witam panowie. co prawda nie jestem tu nowy poniewaz sporadycznie zagldam na wasze forum ale teraz was prosze o pomoc w doradzeniu mojej sylwetki nad jakimi partiami miesni nalezy jeszcze duzo pracowac moj staz silowni to 14 miesiecy przy wzroscie 182 cm i wadze poranej bez jedzenia 75 kg wygladam tak jak widac na zdjeciach ciezko mi ogarnac [...]