SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA REDUKCYJNA :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za pomoc Sog dla was ;] Mam jeszcze pytania do treningu pomożecie mi jakoś to połączyć oraz zaproponować rodzaj treningu siłowego ? 4x w tygodniu bieganie po 35-40 2x w tygodniu pływanie 50 min 6x tygodniu mam dostęp do małej siłowni Hantle 2X, ławeczka, sztanga obciążenie 50 kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 1/23/2009 3:06:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] R.wolf Redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mojej pizzy? nie smakuje ci moje jedzenie " hehe i musialem zjesc :) Do serca sobie wzialem i ukladam nowy plan dietetyczny ewentualnie zglosze sie do kogos polapanego w tym temacie o pomoc :) Jezeli moglibyscie kogos polecic to bylbym wdzieczny, samemu ukladanie diety i rygor nie motywuje tak jak przez kogos kto obserwuje nasze postepy :)

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8668 Data: 2/11/2017 7:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamy, Postaraj się przeliczyć to co jesz na kcal, z podziałem na białka tłuszcze i węglowodany (za pomocą www.dzienniki.sfd.pl www.dietetyk.sfd.pl). Zobaczymy na jakiej ilości kcal nie tyjesz. Wrzuć zdjęcia i ankietę (punkt 4 http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html], nie wiemy gdzie rozkłada CI się tłuszcz ani jaką masz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 882 Data: 7/27/2011 8:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wybacz, przyjacielu, ale próśb o rozpisanie treningu mam 40 dziennie, nawet gdybym chciał - nie byłbym w stanie wszystkim pomóc . Mogę wyjaśnić różne problemy, ale nie jestem w stanie rozpisywać każdemu indywidualnego treningu.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 10/2/2006 1:23:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli chodzi o trening... NIe słodząc bo przecież nie o to w tym wszytkim chodzi... Powiem wam że strasznie cdzuje stymulacje po dwóch technikach ćwiczeń: *na 1,5ruchu( dziś bicepsy prawie mi oksplodowały) * 8 ruchów(2sek przerwy)6 ruchów(4sek)4 ruchy(6sek) 2 ruchy A plan wzgladal nastepujaco: BARKI 3x15(na strone) CRAZY DRIVER Z KOLEM OD SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2013 10:45:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] do przodu, juz I tak sie tak,nie pilnuje jak kiedys:) Ale cenie sobie Twoje uwagi...o to,chodzi o dyskusje miedzy mna a czytelnikami Bo jeden drugiemu mode cos podpowiedziec pomoc...wiesz moglbym dla potrzeby metamorfozy chodzic codziennie do Mc Donalda i porobic zdjecia z 15kg wiecej na brzuchu ale...po co. Ja chce powoli budowac sucha made [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2014 9:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Fotki z dzisiejszego treningu...mimo choroby nawet siła dopisywała:) Przysiady ostatnio robiłem 90kg(8-6-4-2) dzis "prawię pękła" 100:0 Przemas musial mi trochę pomóc przy końcówce więc ta polopiryna najgorsza chyba nie jest:) Poniżej macie też efekty "TRENINGU NÓG OLEYA" wiadomo masy duzo nie przyszlo ale grubosc i wyrazistosc duzo lepsza niz [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2014 11:11:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Serdecznie prosze o ocene planu PPL

    Post
    Trening dla początkujących

    Lydki planowalem na zmiane co sesje zamiennie z brzuchem. Dzieki za pomoc. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2013-01-07 14:02:12

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 1/7/2013 2:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Który zestaw FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz1405 Sog dla Ciebie za pomoc , cierpliwość i czas,który poświęciłeś dla mnie :) . Oby było więcej ludzi takich jak Ty co brną temat do końca . pzdr i życzę udanych wakacji ;) !

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 7/21/2011 9:27:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o skorygowanie diety redykcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 200g. Sok z grejfruta 250ML IV Posiłek godz.18.00(Po treningowy) Pasta z jogurtu naturalnego 50g sera białego 50g jajka gotowanego na twardo szt.1 pół puszki tuńczyka sałatkowego w sosie własnym ~70g Chleb pełnoziarnisty 80g. Herbata z guarany V Posiłek godz.20.30 Puszka tuńczyka w sosie własnym Dzięki za wszelkie info i pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 5/15/2006 7:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompleksy amatorów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z treningów by pasował pod moją dyscyplinę sportu jak i bardziej zależy mi na silę więc nie wiem co wybrać ze względu że się na tym całkowicie nie znam....prosił bym was o pomoc w tej sprawie ;] z góry dzięki... ;] Harmonogram I http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Harmonogram II [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 7/20/2011 7:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompleksy amatorów

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ten dział. link do odpowiedniego podałem wcześniej(mma/k1). chodzi ci o trening pod k1, tam trafisz na ludzi którzy wiedzą o tym nieco więcej. zresztą trochę dziwne bo z tego co wiem ze swojego dośw., to trener od sztuk walki jest w stanie pomóc w ułożeniu treningu. I on najlepiej będzie wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 7/21/2011 1:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • powrót do cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    to chyba przesadzony komentarz bo tak naprawde nogi wcale nie sa zaniedbywane moze nie wykonuje cwiczen specyficznych jakie sa w atlasie cwiczen...prosiłem o pomoc do tego co wystawiłem ;>

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 8/17/2011 10:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wytrzymałości organizmu -zwiększenie liczby podciągnięć siłowych nachwytem(teraz max 12-13)** Czy treningi obwodowe pomogą mi to osiągnąć? Jeśli tak to bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu takiego treningu. Po twojej wypowiedzi zmieniłem zdanie na temat nóg, zdecydowałem, że je też będę rozwijał *Nie mam specjalnej diety, jem 5 posiłków o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 9/23/2008 5:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Cukier + woda = dobra odnowa glikogenu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powinno pomóc http://www.sfd.pl/Mi%C3%B3d%2Drodzaje_i_zastosowanie_lecznicze-t227301.html

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16033 Data: 11/12/2007 8:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • FormoLine - warto czy nie - please - poradźcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polega! Trzeba o siebie dbać, ćwiczyć, zdrowo się odżywiać, tabletki POMAGAJĄ schudnąć. A jeszcze jak są pochodzenia naturalnego, to raczej nie wywołają zniszczenia w organizmie, a wręcz przeciwnie, bo wiążą tłuszcze i zmniejszają ilość wchłanianych kalorii (tak jak Formoline). One WSPOMAGAJĄ odchudzanie, a przy odchudzaniu każda pomoc się liczy

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 17032 Data: 7/22/2008 11:55:16 AM Liczba szacunów: 0
  • FormoLine - warto czy nie - please - poradźcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no ja tez słyszałem, ze te Formoline są bezinwazyjne. Widziałem już reklamę na jednym z portali internetowych, nawet żona mnie namawia do spróbowania. W sumie jeżeli mają pomóc i przy tym nie narobić szkód, to czemu nie

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 17032 Data: 7/24/2008 12:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Teoria, a praktyka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Maczko dzięki za pomoc po raz kolejny ^^ Przyznaję Soga i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 8/25/2009 11:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Teoria, a praktyka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spoko miło mi, że mogłem pomóc, dziękuję i również pozdrawiam! :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 8/26/2009 7:58:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] B10 T10 W51 336kcal 5.20:30 Ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny 50g Orzechy laskowe 10g B23 T8 W7 192kcal ŁĄCZNIE: B96 T61 W154 1559kcal Nie wiem jak zachować proporcje w każdym posiłku BTW. i w 4 posiłku jest chyba za mało białka? ale co dodać luz zmodyfikować.proszę o pomoc Zmieniony przez - motylek4 w dniu 2012-04-19 16:33:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 4/19/2012 9:41:46 AM Liczba szacunów: 0