pomoc

[...] - 1l wódki przeciętnie ) Na razie nie widzę żadnych skutków ubocznych picia . Co robić żeby skótki picia zredukować do minimalnych , i czy taka ilość alkoholu będzie przeszkadzać w dalszym kontynuowaniu ćwiczeń . Na razie ćwiczę 2 i pól miesiąca z dobrą dietą , + białko , bez suplementów . Proszę o pomoc i odpowiedzi , z góry dziękuje .

[...] czy 2102 kalorie czy 3058 (chce redukowac) Wzrost 176 Waga : 73 I pomoglibyscie mi jeszcze w doborze godzin treningow i godziny posilkow ? To tak codziennie rano 7.00 autobus , w domu o 16.30 przerwy w szkole :http://zapodaj.net/images/9a32aef39691.jpg W srody natomiast autobus o 6 i powrot do domu albo o 12.30 albo 13.30. Dzieki za pomoc

[...] i łydek. Teraz kieruję do was pytanie. Jaką dietę powinienem zastosować mając na uwadze że jestem na studiach dziennych. I czy mam coś do tego brać typu białko.. może jakieś bcaa czy jakieś węglowodany. Moge wydać 100zł miesięcznie na jakieś odżywki itp. Proszę o pomoc gdyż w tym temacie jestem kompletnie zielony. Pozdrawiam i z góry dziękuje/

[...] po każdym treningu robię aeroby ),ale chciałbym w końcu ułożyć sobie dietę, dzięki której moje mięsnie będą się prawidłowo rozwijały. Na ten moment Jestem przeciwny suplementacji - jest za wcześnie, dlatego proszę was o pomoc i rady.Jak powinna wyglądać moja dieta, z czego się składać,ile razy dziennie, ogólnie wszystkie takie podstawowe rzeczy.

[...] ciągu w jednym treningu, nie wiem też czy wyciskanie żołnierskie moge dać w jednym treningu . I tu sie rodzi moje pytanie ja mam połączyć ćwiczenia ? bardzo proszę o pomoc. Plan A Podciagania podchwytem 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami 3x12-10 klatka płasko 4x8 wyciskanie żołnierskie/arnoldki 3x8-10 wiosłowanie sztangielką 3x12-10 [...]

Witam.Zauwazylem że znacie sie na rzeczy i na wiekszosc pytań odpowiadacie,więc postanowiłem napisać:).Mam taki problem że chcialbym wzmocnic moja sylwetke,podpakowac sie i takze zyskac na gibkosci.Wiecie,po dlugich treningach chcialbym juz sporo razy podciągać się na drążku czy umieć zrobić sprężynkę albo fiflaka.Mam 16 lat i także nie wiem czy [...]

Witam potrzebuje pomocy co do suplementacji tylko to . Wiec zacznijmy posiadam: Olimp AAKG 1250 120 caps Olimp Taurine 120 caps Olimp Creatine 400 caps Weider Gigant mega mass 4000 7kg Białko ostrowi 3 kg Rx Gold 300g Mój plan to: DT- rano 5 g mono + 2 caps aakg + 2 caps taurine przed treningiem 5 g mono rano + 2 caps aakg + 2 caps taurine [...]

[...] (jak bym wyglądał dalej jedząc 6 posiłków i do tego zero ruchu). I w kwestii tego tłuszczu, zbliżają się wakacje ;p Chciałbym to zrzucić, rowerek z 30min-1h dziennie? I do tego możliwie najbardziej ograniczyć spadek masy mięśniowej (nie oczekuje cudów, po prostu nie chcę utyć, a po powrocie na siłkę zaczynać od zera). jakby co dzięki za pomoc

[...] rok temu i kazał mi robić ćwiczenia przez które, tylko mnie plecy bolały, zaprzestałem z nimi i zakupiłem drążek.Jeszcze pytanie, czy mogę trenować na siłowni?Proszę o pomoc. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9c922a186288e0d8.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/981b10983331334c.html [...]

[...] sztangi w leżeniu 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s Uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku” 3s Prostowanie nóg w siadzie 3s Przysiady ze sztangielkami/Martwy ciąg ( proszę o pomoc w wyborze ) 3s Wspięcia na palce w staniu ( ze sztangą/sztangielkami ) 3s Skłony w leżeniu płasko 3s Z góry dzięki.

[...] mam problem ponieważ nie jem surowego mięsa, wędlin, pieczone, smażone gotowane jak najbardziej jem nie ma problemu. I własnie mój problem polega na tym ze nie umiem dobrać odpowiednich produktów do posiłków proszę o pomoc i nakierowanie mnie na dobra drogę. Dziękuje i Pozdrawiam. Zmieniony przez - HubertJankowski w dniu 2014-07-10 23:36:40

Witam Proszę o pomoc. Na dole wstawiłem swoje zdjęcie. Chciałbym przed zabraniem się za masę zredukować resztę tłuszczu z brzucha oraz nabrać trochę mięśni dlatego dałem więcej białka. W innym dziale napisano mi, ze mam dać więcej białka oraz tłuszczy kosztem węgli jeśli chce wyrobić sobie mięśnie oraz spalić tłuszcz. Proszę o korektę jeżeli [...]

No właśnie vczy w katowicach lub okolicy jest KK Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

Witam mam 24 lata. Waże 82kg i mam 173cm. Moim celem jest budowa masy mięśniowej beztłuszczowej. Oto dotychczasowa moją dieta, proszę o wyrozumiałość i pomoc w poprawieniu;) Posiłek I 8.00 - 2 całe jaja kurze+50g płatków owsianych górskich+200ml mleko 1,5% Posiłek II 12.00 - kasza kukurydziana 50g Posiłek III 15.30 - tutaj jem to co jest zrobione [...]

[...] do sportu. sprty walki - najwazniejsze. musi byc sila - zebym mogl ludzmi zucac. bo w sumie waze 90 kilo ale jestem POTWORNIE slaby. i jeszcze inna kwestia jest taka..... mam cos chyba z organizmem zwalonego bo mimo tego ze przez 2 m-ce mialem treningi 4-5 x tydz. to spadlo mi tylko z miesni a tluszcz zostal...i to mnie wkurza. dzieki za pomoc

[...] by nabrac masy ok 5-7kg dobrej jakosci miesnia i troche je podkreslic.Obecnie waze 68kg przy 173cm wzrostu wiek 20lat, silownia 10miesiecy chcialbym wazyc z 75kg jesli to mozliwe :). Oczywiscie do tego dieta. Prosilbym o pomoc w wyborze cyklu i co ewentualnie zmienic, bo dzisiaj dopiero wpadla mi kasa i musze podjac szybka decyzje. Pozdrawiam

[...] diete i dodatek do diety Gainer 5kg i 2 pudełka Cel Pump..Ponizej napisze cykl jaki on sobie wymyslił. 1-10 Testosteron Prolongatum 200mg co 7dni 1-4 Metanabol 20mg dziennie 1-10 Nolva 10mg dziennie Jego celem jest przytycie dosc ładnej masy mięsniowej ok 8kg i z 3cm w bica bo chce zeby mu dobiło do wakacji na 42cm.Pozdrawiam i czekam na pomoc.

[...] treningu, spalacz jedna kapsułka po śniadaniu, bcaa 30 min przed treningiem 10g, i po treningu 10g, do tego wszystkiego mam jeszcze białko które stosuje w diecie. Proszę o pomoc, ocenę, i ewentualne korekty Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4557bf925a00410a8c45e80e41986647.png Zmieniony przez - arturwisniewski96 w dniu 2014-06-07 14:06:57 [...]

Witam , mam pewien dylemat . Wiem , że zadaje dość skomplikowaną i obszerną zagwozdkę , ale może warto i ktoś jest w stanie mi pomóc . Mianowicie chce odnowić swoją pasję treningową i od 20 kwietnia pójść na siłownię po 1.5 roku przerwy , problem tkwi w tym , że przez ten okres mało było ruchu w moim życiu ( praca siedząco - stojąca z minimum [...]

[...] dwa dni 9tydz-2ml deci-K 10tydz-2ml deci-O Dwa tygodnie po ostatnim zastrzuku deci przez pierwsze 5 dni po 2 tabletki clomidu i potem przez 10 dni po 1.Chcialbym zeby mi ktos doradzil czy dobrze sobie ten cykl rozpisalem czy mozego jakos jeszcze inaczej rozpisac. Moze by z tej deci jakas piramidke zrobic?Z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam.