Zmieniony przez - Matri009 w dniu 2021-04-01 15:52:47
...
Witam , mam pewien dylemat . Wiem , że zadaje dość skomplikowaną i obszerną zagwozdkę , ale może warto i ktoś jest w stanie mi pomóc . Mianowicie chce odnowić swoją pasję treningową i od 20 kwietnia pójść na siłownię po 1.5 roku przerwy , problem tkwi w tym , że przez ten okres mało było ruchu w moim życiu ( praca siedząco - stojąca z minimum aktywności jakiejkolwiek ) , poza regularnymi obowiązkami domowymi i chodzeniem po parę kilometrów dziennie , nie uprawiałem żadnego sportu . Stąd nasuwa mi się pytanie jak powinienem podejść do nowego rozdziału sportowego ... Czy mogę normalnie rozpocząć treningi jak kiedyś z mniejszym ciężarem czy powinienem skupić się na samym ruchu i odpuścić sobie ciężary ??
Zmieniony przez - Matri009 w dniu 2021-04-01 15:52:47
Zmieniony przez - Matri009 w dniu 2021-04-01 15:52:47
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Działaj wg wskazówek
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Moim zdaniem ten artykuł to przesada w jego przypadku. Ja bym zrobił miesiąc fbw a później plan docelowy. Pierwszy tydzień lekko tzn serie z zapasem powtórzeń a później normalnie, 3 x w tygodniu.
...
Napisał(a)
Oczywiście że zacznij od ponownego przyzwyczajenia całego organzimu do przypomnienia sobie ruchów oraz przystosowanai organizmu na przeciążenia siłowe, potem powoli będziesz sobie wchodził na ciężary.
Osobą początkującą mażna nawet 10 lat być staż na siłowni nie czyni tego że stajemy się zaawansowani.
Osobą początkującą mażna nawet 10 lat być staż na siłowni nie czyni tego że stajemy się zaawansowani.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Najpierw zacznij od nauki podstawowych wzorców ruchowych oraz mobilności bo jeśli z ruchem było słabo to najprawdopodobniej nie będziesz w stanie wykonywać ćwiczen poprawnie
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Jak wyżej zacznij od FBW 3x w tyg przypomnij sobie na małych ciężarach odpowiednie wzorce ruchowe dodaj delikatny trening cardio i stopniowo zwiększaj obciążenie
...
Napisał(a)
Jeżeli masz czas do 20 kwietnia to zacznij od kalisteniki, wtedy pójdziesz na siłownię od razu ze wstępnie przygotowanymi miesniami.
Wszystko ma swój cel.
...
Napisał(a)
zacznij od zera, wpierw jakieś roztrenowanie, przygtuj organizm np. trening obwodowy na początek, a później możesz układać plany
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Czy możesz rozpocząć treningi jak kiedyś, tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Możemy jednak ukierunkować Ciebie co warto zrobić. Przede wszystkim warto abyś wkleił zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy mogli stwierdzić jaki obrać cel i w jakim kierunku układać dietę.
Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to warto skupić się na treningu ogólnorozwojowym, full body workout. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102
Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to warto skupić się na treningu ogólnorozwojowym, full body workout. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły