SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zwiększenie siły mięśni grzbietu i nie tylko. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od jakiegoś czasu dokuczają mi bóle w dolnej części kręgosłupa. Lekarz powiedział, że spowodowane jest to słabymi mięśniami grzbietu. Stąd moje pytanie i prośba abyście podesłali mi jakiś plan na poprawę właśnie tych mięśni i nie tylko bo wiadomo, że jednej partii nie da się odizolować. Chodzi mi po prostu o trening, który wzmocniłby mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2/12/2013 5:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Poszukiwany trener online, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozumiem ze wiekszosc forumowiczow nie poleca trenerow online, poniewaz wszystko jest na forum, lecz mam 29 lat, prowadze firme oraz mam inne zajecia wiec z braku czasu chce powierzyc to profesionaliscie. Narazie otrzymalem dwa polecenia. 1. Big Majk koszt 400zl msc zawsze chce wszyztkie badania co uwazam za plus. 2. Mariusz Mroz koszt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 4/6/2018 1:28:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Bardzo roszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam parę pytań, obecnie ćwiczę w systemie FBW (klatka, barki, triceps, 2x plecy, 2x nogi, biceps) po treningu biegam interwałowo, a w wolne dni biegam aerobowo, chciałbym do treningu wprowadzić jakieś ćwiczenie na brzuch, nie wiem czy można coś dołożyć, jak tak to gdzie i ewentualnie zamiast czego. Jeszcze tylko dodam że to system z myślą o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 599 Data: 4/30/2011 10:26:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielka pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam prosbe, chcem miec urzezbione cialo tak jak tu http://www.sfd.pl/temat291899-strona1/ I chcialem was prosic o pomoc, chodzi mi czy ktos znalazl by czas i napisal mi caly rozklad dnia.... tzn. Od podstaw cala rozpiske, cala diete co mam jesc ile pic kiedy chodzic na silownie, jakie odrzywki brac, ile czwiczyc jak itp wszystko bardzo was o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 10/28/2006 5:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc otoz na ten cykl postanowilem przeznaczyc kolo 400 zl chodzi mi o mase miesniowa waze 82 kg moj wz to 187 cm przez ostanie moj staz to kolo 6 miesiecy jadlem juz przez ostanie 2 miesieca gainerki typu gain fast + dietka efekty to po 2-3 kilo na miesiac.. chcialbym teraz zrobic takie poleczenie co o tym myslicie ? carbo biogenixa 4 kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2/5/2007 8:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ! BCAA-HMB-TSE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rano 2caps i wieczor 2caps ) HMB: rano 1caps,1caps przed trenngiem,1caps po treningu, 1caps wieczorem (DNT rano 1caps, w porze treningu 1caps i wieczor 1caps) BCAA: 5caps pzed i po treningu (DNT zbedne? ) rano brac na czczo 30 min przed posilkiem?? przed treningiem tez 30 min przed czy bezposrednio przed?? z gory dzieki za pomoc!! POZDRAWIAM!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 10/22/2008 9:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy, prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Pisze odnosnie o kilka wskazowek jak cwiczyc dla poczatkujacego. Chodzilem juz na silownie nie raz, ale to bylo cwiczenia typu "Jak mi sie zechce na silownie to sobie pojde" Teraz chce zaczac dobry, porzadny trening. Mam 184 wzrostu i waze 81 kg. Cwiczyc bede w piwnicy mam laweczke, 90kg nakladu,2 hantle po 8 kg, dlugi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 1/29/2010 1:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w rozpisce animali!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem 5 tydzień na jabłczani kreatyny, po skończeniu tego cyklu chcę wejść od razu na animal stacka2, m-stacka i animal nitro. Czy trzeba to brać jednocześnie 30 min. przed treningiem, czy nitro osobno? Czy coś wogóle mi da takie combo? Chciałem wejść na mocniejsze "suple" ale sprawy osobiste spowodawały ,że muszę się do końca roku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 11/6/2008 9:46:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ! Mam 17 lat , 171 wzrostu , 82 kg wagi. Mój staż na siłowni to 1 rok z 1 rokiem przerwy; ćwiczyłem głównie na masę i siłę(wszystkie partie ). Chciałbym prosić abyście dali mi jakieś wskazówki dotyczące ułożenia planu na redukcje masy tłuszczowej. Moja wiedza w tym zakresie ogranicza się tylko do tego, że trzeba robić dużo serii i powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 722 Data: 4/14/2010 6:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ( prosta zasada na siłowni ) proste pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Prosze mi wytlumaczyc (poniewaz juz jakis czas szukam i nie moge nigdzie znalesc) jak to jest z cwiczeniami, co moge polaczyc w jednym dniu cwiczyen ? Np. klatka + nogi odpadaja ale np. triceps i ramiona i brzuch czy mozna tak cwiczyc? Chce zeby ktos wytlumaczyl mi te zasady lepiej ( cwicze 3 razy w tygodniu na siłce pon sr piat ) prosze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 8/16/2011 3:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc pierwszy raz !

    Temat
    Doping

    Czesc wszystkim. Skonczylem wlasnie lat 18 mam 185cm wzrostu i waze 85kg, Chcialbym przzyjac jakas kuracje poniewaz wiekszosc mojej masy to nogi, mam tendecje do tycia na tylku i na udach i przez to wygladam troche nieproporcjonalnie. Chcialbym przybrac troche miesnie w moich gornych partiach ciala zebym jakos wygladal. Jestem czynny sportowo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 503 Data: 11/19/2012 9:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego - trening + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tych sprawach tzn. na treningu, diecie itp. Dlatego pytam się Was ludzi doświadczonych. Jaka dietę i trening mi proponujecie? Jedni mówią o treningu Spartakusa, drudzy polecają zwykłe ćwiczenia i już sam nie wiem co robić. Nie chcę być jakoś super napakowany. Zależy mi na dobrej rzeźbie, żeby atrakcyjnie wyglądać. Proszę o pomoc i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2/27/2014 11:47:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie potrzebuje pomocy z waszej strony bo kto inny zna sie lepiej na diecie jak nie wy . Obliczyłem ze wzoru jaki jest w poście qazara ze moje zapotrzebowanie kal wynosi 2707,2 kal z tego obliczyłem ze potrzebne mi jest 206,8g białka ,30g węgli 195g tłuszczu no i co dalej jak to powinno wyglądać chodzi mi o posiłkico rano co przed [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2/19/2006 10:27:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawy. Info: Waga 83 Wzrost 175 BF myślę że z 25% jestem dość podlany 3xFBW 5x5 w dni nie treningowe bieganie tak na początek po 25-30min I mam jeszcze jedno pytanie, często można przeczytać że smażenie jest najgorsze ale co jeżeli wliczę do diety np: 150g kurczaka + 10ml oliwy? Nic nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 641 Data: 3/7/2014 11:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diece czego brakuje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o korekty i rady jest to moja pierwsza dieta dlatego tez zgłaszam się do Was i dziękuje z góry za pomoc Śniadanie: 6:30 Mleko 250 ml\płatki kukurydziane 40gr\rodzynki25gr \50 gr. gainera z mlekiem (Mutant Mass) 2 Śniadanie: 11:00 100 gr. ryżu + 150/200gr. Pierś z kurczaka + warzywa 15:00/16:00 100gr. ryżu + 150/200gr piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 785 Data: 10/27/2008 1:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cetabon Therapharma Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Mam Pytanko Odnosnie Cetabon'u. Ile szamac Dziennie ? i Czy to jest Dobry Wybor. Apropo chce przepalic troche fatu przed wakacjami , wczesniej szamalem Stanozolol Dynamic Development 10mg/w tabsach i nie dokonca bylem zadowolony i jaki trening byscie polecili silowy z mala liczba powtorzen czy wrecz odwrotnie ? z Gory Dziekówa..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 3/14/2009 2:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po 2 miesięcznej przerwie z powodu kontuzji zacząłem znowu chodzić na siłownie. Jestem już po 3 miesiącach treningu masowego efekt zadowalajacy ale chcial bym więcej, lecz masa stanęła już w miejscu i chce zacząć cykl z "monohydrat kreatyny vitalmax", polecił mi to kumpel z siłowni i tu moje pytanie. Czy warto ? Jeżeli nie proszę o podanie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 714 Data: 12/1/2009 11:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna,beta alanina i arginina ? pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem już lekko ponad miesiąc po dwu miesięcznym cyklu kreatynowym i chciałym znowu zacząć kolejny cykl i mam kilka pytań Czy moge brać kreatyne na nowo już po miesiącu przerwy ? Czy przerwa od kreatyny musi wynosic tyle samo ile cykl i co polecacie ? Betke czy arginine z kreatyna ? Bo zastanwiam sie nad jakas lajtową przedtreningowka ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 9/6/2015 9:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] winner 14 ,bardzo prosze o przedstawienie dobrej diety dla mnie czytalem juz duzo tematow ale roznia sie one malymi szczegolami a sam niestety nie potrafie obliczyc swojego zapotrzebowania itp. pewnie pomyslicie ze mi sie nie chce ale powaznie nie potrafie nic z tym zrobic jesli ktos moze mi pomoc bede bardzo wdziecznyz gory wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 12/24/2007 6:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Mam 17 lat. Mierzę 195 i ważę 88 kg. Mój problem. Hmm. Brzuch. Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej. :/ Nie czuje się za bardzo na basenie lub plaży. Chciałbym zniwelować nadmierną ilość tkanki. Jestem początkującym na tym forum i prosiłbym o radę. Jak sięgo pozbyć. Jestem aktywną osobą,. Bieganie, piłka nożna, siatkówka,. W sumie cały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 7/11/2009 8:15:00 PM Liczba szacunów: 0