SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwsza pomoc.

    Temat
    Sztuki Walki

    Bierzemy udzial w przepychankach, jestesmy ich swiadkami, czasem po prostu sparujemy. I zdarza sie, ze czasem trzeba komus pomoc. Czy wiecie jak pomagac ? Bo ja nie bardzo. I prosilbym osoby ktore sie na tym znaja o opisanie. Jak traktowac znokautowanego, ktory stracil przytomnosc ? Co zrobic z polewa z nosa, z luku brwiowego? Ogolnie co robic [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 5/17/2006 3:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 184 cm 90 kg Siłownia 3x w tygodniu w pozostałe dni bieg godzinny Śniadanie - koktajl banan,mleko,jogurt,otręby II Śniadanie - Chleb pełnoziarnisty z filetem z kurczaka,indyka Serek wiejski, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Kabanosy, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Obiad - Ryba+Warzywa, orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 4/5/2012 11:30:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    na cykl posiadam Animal -stak ,animal m-stak ,Animal pak,Animal pump, cm3 trec ,bcaa olimp explode,omega 3,l-carnityne trec, blonnik optimum,whey prostar ultimate nutrition,uni-liver universal,magnez,lecytyna,beta karoten myslałem aby zaczać brac to tak; rano na czczo miarka bcaa i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 6/11/2012 1:45:13 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW DO OCENY proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w staniu (bic) 5x10 Prostowanie rąk na wyciągu (tric) 5x10 B Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 Wiosłowanie hantelką 5x10 Wyciskanie sztangi w skosie 3x12 Przenoszenie 3x12 Przyciąganie sztangi do brody 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym 5x10 Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 5x10 z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383 Data: 5/7/2012 4:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : outdoor Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, teraz: Therm Line S Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, Dukan, teraz: zbilansowane South Beach Moim problemem jest to, że nie chudnę na niskokalorycznej diecie, a boję się zwiększyć bilans kaloryczny, bo jestem prawie pewna, że przytyję. Nie wiem, co robić. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 8/12/2013 11:37:53 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o pomoc w ewentualnych korektach w diecie. Mam 21 lat, cwiczylem okolo 4 miesiecy z przerwa 3- miesięczną. waga: 70kg, wzrost: 180cm zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcal trening: 4xtyg po 60 minut Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 10/12/2008 3:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc. Potrzebuje Waszej pomocy w rozpisaniu jednego cyklu metanabolu. To bedzie moj pierwszy cykl sterydowy. Napiszcie ile mam tego kupic, jak brac, co do tego dokupic, jak sie zabezpieczyc przed ewentualnymi skutkami ubocznymi. Prosze nie piszcie mi, zebym poszukal tego w wyszukiwarce, bo czytalem, ze cykl powinien byc ustalony dla kazdego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 1/11/2004 1:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich.Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety:(Czytam te forum już 2 dni, naprawdę dużo ciekawych informacji, ale mimo to mam wielki problem z ułożeniem diety:(A wiec podam parę szczegółów, może ktoś będzie wstanie pomóc. Wiek 24 lata Waga 93.3 kg Wzrost 178 cm Biceps 40 cm klatka 112 cm Pas 102 cm Posiłki jem : 8.00 rano,12.00w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 1/24/2008 5:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a w dni nietreningowe tylko 5g rano na czczo. W zwiazku z tym ze kreatyna zwieksza synteze bialek chcialbym zastosowac diete bialkowa. No i tutaj chcialbym prosic o pomoc. Bylbym wdzieczny gdyby ktos mily podal jakas diete bialkowa ktora dal bym rade zrealizowac gdyz chodze do szkoly xD Z gory Dziekuje ;p obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 5/6/2010 9:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • trening fbw. pomoc ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Młotki 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Wiosłowanie 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 7/28/2011 10:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w urozmaiceniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja dieta mniej więcej wygląda tak jak napisałem na dole i stosowałem ją ok. 3 msc I: 3-4 jaja +łyżka oliwy + 2 grahamki II: ryż/kasza100g +ryba/pierś/wołowina 150g +łyżka oliwy III: ryż/kasza100g +ryba/pierś/wołowina 150g +łyżka oliwy _______________________ TRENING_________________________ IV: ryż/kasza100g + ryba/pierś/wołowina 150g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2/13/2009 11:57:26 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA prosze o Pomoc i PORADY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak wiec wszystko obliczylem po paru kopniakach na forum i wyszlo mi: ww 325g 1300 kl bialko 138g 526 kl tluszcze 131g 1179 kl kalorie 3000 A wiec zaczynamy jesc I Rano 6.40 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 500ml Płatki owsiane 100g Miód sztuczny jedna lyzka okolo 15g 2x Jaja kurze całe Orzechy włoskie okolo 85 g [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 1/10/2010 12:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w u łożeniu diety i planu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale ten wydawał mi się odpowiedni. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumialosc :) Czytałem już wiele postów na temat diet i ćwiczeń i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu jadłospisu do mojego treniungu. Oto link do treniungu, który zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 949 Data: 6/6/2011 9:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Iron Horse Series

    Co prawda test juz sie zakończył , jeszcze tylko podsumowanie zamieszcze. Mam zamiar zmienic plan cw i wymodziłem cos takiego. Mozecie zerknąc? Przez miesiac moge dysponowac 4 dniami treningowym, od poczatku marca prawdopodobnie 3 (praca+szkoła) Plecy + tył barków + biceps 1.MC rampa 6 2.drązek szeroko 3 x 10-8 3.wiosło hantla 4 x 10-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2/2/2011 10:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • <Pytanie o diete> pomoc i rady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialbym poprawic diete w sumie to prosilbym o pomoc w ulozeniu nowej. budowa ektomorfik dostalem rade zeby dieta wygladala miej wiecej tak bialo 3g wegle 5g tluszcz 1g. za wiele nie mam siana zeby wydawac na jedzenie poniewaz zarabiam 350-400zl tygodniowo szalu nie ma i jakis grosz trzeba miec w kieszenie no a reszte mozna wydac na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 9/29/2009 9:43:50 AM Liczba szacunów: 0
  • !!! UWAGA !!! Proszę o POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich siłowniomaniaków !!! Zakupiłem sobie kilka odrzywek i chciałem się poradzić was jak je brać. Posiadam 1kg białk z Olimpa 80%, 2,5kg Monster Massa z Biogenixa, 1,15kg Carbo z Biogeixa (ponoć jedno z lepszych), 450g Cell Pumpa, 300g Kretki z Vitalmaxa i zestaw witamin. Zamierzam to tak dawkować: W dni treningowe reno naczczo 10 cell [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 1/11/2005 11:16:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!!:) Mam do osób piszących oraz znających sie na odżywkach aby mi doradziły. Moge sobie wyobrazić, że zaraz sobie pomyślicie o następny lamer który nie umie czytać zaległych postów. Może i troszke racji (w tym jest)ale tych postów jest tyle że aż mnie głowa boli i każdy jest inny ale podobny gdyż ma na celu doradzić jak dobyc mase mięśniową. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 6/17/2006 3:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Weźcie mnie pod LUPE!!! Prosze o pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] nietreningowe biore tylko biosterol. Zalezy mi na masie, chciałbym być "ZBITY", obecnie moja waga wynosi okolo 63kg, 173cm. Na dniach mogę kupić mete ruską 200szt. Prosze o pomoc, abym nie jadł i nie truł się na marne. Proszę o wyrozumiałość i o pomoc przy dojedzeniu tych specyfików które mam obecnie, puzniej jak je skoncze moge cos innego kupic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 993 Data: 10/4/2010 5:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciąg: 160kg -przysiad: 140kg Siemanko wszystkim, posiadam propa i chcialbym go zastosowac na swoj pierwszy cykl. Chcialbtm abyscie pomogli w ulozeniu cyklu, dobraniu wszystkiego... bede wdzieczny. Mysle dac 50mg e2d przez 6 tyg. Odblok jest clomid,ATD i wrazie czego tamoxifen. Cos zmienic? dodac, ujac? jakies suple do tego? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 5/23/2012 11:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żeby ktoś pomógł mi przygotować diete na mase. Mam duży kłopot z rozplanowaniem posiłków gdyż wstaje o 6:20, o 6:40 wychodze z domu i wracam po 17 i od razu ide na trening. Ja to widze tak: 1 posiłek 6:20 - Kreatyna 2 kapsułki, - Diabencozide Magnum 1 kapsułka, - Jajka, - Chleb żytni, - Oliwa z oliwek. 2 posiłek w szkole 10:20 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2/28/2011 2:51:25 PM Liczba szacunów: 0