Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 4 proste pytania...sogi za pomoc oczywiście...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem 2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow 3.Najlepsze polaczenie to ponoc kalta-tric, biceps grzbiet, tylko jest maly [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 5/23/2004 12:13:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez utraty wagi (no może 2-3 kilo). Mam zamiar trenować na siłce 3-4 razy w tygodniu ale chciałem zaznaczyć że mogę to robić tylko około godziny 10 rano. Chciałem prosić o pomoc w doborze suplementów, które pomogą mi w osiągnięciu celu i jaki plan treningowy możecie mi polecić. Myślałem o kupnie : HMB + KREATYNA + BCAA. Nie wiem czy to właściwy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 5/5/2010 5:11:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomodz i rade Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 186 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sks w bale, raz na tydzien gra w kosza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 3/25/2010 8:31:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 i dosyc tuściutkie piersi , co mam zrobic żeby zmalaly i spadl ten tłuszczyk codoradzacie ??? . Myśle nad zakupem spalczy tluszczu ale nie wiem jakiego pomożcie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 5/1/2008 5:49:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 178 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 3.5 roku Ilość spożywanego białka : 2 g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 g /kg Ilość spożywanych tłuszczów : ok 1g Opis przebytych cykli sterydowych : 1. 100 metki EAP 2. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 9/15/2009 8:07:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super plan - Masa,dni do oceny Szybka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , oto mój plan ,który zacząłem robić wczoraj(niedziela) wykonałem go około godziny 17.Jak po pierwszym treningu czuć ból w mięśniach . I moje pytanie brzmi , czy robić ten trening Niedziela ,Wtorek,Czwartek czy mogę Np. Niedziela i środa , aby zapewnić mięsniom jak największą regenerację . O diętę się proszę nie martwić bo mam dobrą :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 5/14/2012 7:29:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu z wykorzystaniem 2 maszyn

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pasowałby mi FBW. Jeszcze jedno: czy na maszynie na 2 zdj. będzie bezpieczne (dla maszyny) zwiększenie ciężaru do maksymalnego i wykonywanie przezemnie na górnym drążku podciągania? Zdjęcia: Zdjęcie 1 Zdjęcie 2 Zdjęcie 3 Proszę o pomoc:) Zmieniony przez - NavarioN w dniu 2014-06-30 19:07:19 Zmieniony przez - NavarioN w dniu 2014-06-30 20:03:38

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 6/30/2014 7:05:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !! Apokalipsa , mam nadzieje ze mnie nie zostawisz na lodzie Przejdżmy może do rzeczy . Mianowicie jest taka sprawa , Od 12 stycznia zamierzam przejść na redukcje . I pytanie brzmi jaki trening bym by wręcz wskazany w czasie redukcji Dieta oczywiśćie jest Suplementy również zakupione : Bcaa Xtra vita min omega 3 Chela MZB Chela Calcium [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 1/3/2009 5:49:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc fachowca znawcy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o pomoc co robić masować czy redukować dane niżej biceps 33/34 agólnie cieżko mi złapać masy a teraz nie wiem czy masować czy co jaki trening najlepiej staż psize od lipca 07 ale słabo bardzo sztanga/sztangielki ławki itd http://img502.imageshack.us/my.php?image=dsc00001.jpg http://img514.imageshack.us/my.php?image=dsc00002.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2/24/2009 2:36:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Brac POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Mam problem ze nie wiem jak brac kreatyna i białko na diecie. Białko kupiłem od kolegi FA Whey protein do diety i poszedłem kupic monhydrany do sklepu TOTAL Creatine plus. Z sklepu koles mi powiedział ze to głupota brac kreatyna rano naczczo i ze najlepiej przz 7 dni 2 razy dzienie w dni Nie treningowe i w treningowe brac po 2 posiłku i po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 1/4/2012 3:19:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z odchudzaniem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Kolacja(przeważnie o 19 lub 20stej): Połowa bułki + plasterek szynki drobiowej i pomarańcza Piję też dużo wody, wczoraj ponad 2 litry w ciągu ciągu całego dnia, dzisiaj podobnie. Oczywiście niegazowana. Nie ćwiczę nic, siedzę ciągle przed komputerem, ale mam w szafie hantle. Czy włączyć je do 'diety'? Proszę o pomoc i rady. Wszystko się przyda!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 12/9/2014 8:02:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w domu? Nie zależy mi na szybkim spalaniu tłuszczu. Czy kupować jakieś suplementy, białka? Jestem totalnie ciemny w tematach diety i treningów, dlatego piszę prośbę do Was o pomoc, bo wolę się spytać kogoś doświadczonego. Jestem w stanie kupić suplementy. Nie mam miejsca w domu na sprzęt. Trenować zamierzam 3x w tygodniu. Bym miał jeszcze prośbę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 1/9/2016 2:06:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY TO PROBLEM?????????prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. mam taki problem, a właściwiie to nie wiem czy go mam:) mam 18 lat, razcej dobre warunki do ćwiczenia no i ćwicze pół roku. Mam problem , gdyż po skończeniu treningu jestem wstanie zrobić 3 serie pompek (30/20/15). trening odbywam 3 razy w tygodniu. wydaje mi się że ciężary równoież są optymalne jak dla mnie, gdyż jak wezme większe to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 12/2/2003 8:36:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wygraniu zakładu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jako takie efekty (2 kg schudłem ostatnio). Jak wynika z ankiety dalej mam nadwagę. Problem jest w tym, że wynika ona raczej z tłuszczu niż z mięśni :/ Dlatego prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. Nie chce nabrać masy. Raczej "zamienić" posiadany tłuszcz w masę mięśniową, no i schudnąć gdzieś do 80 kg. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 8/22/2008 2:25:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 rocznikowo 19 2. WAGA: 79-80 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 41-42,5 -klatka: 122 -udo: 61 -talia:81,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.2-3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 1-10 omnadren solo, 1-12 test enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2/26/2016 12:40:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 75 kg. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ważę 75 kg . Mój staż to 1,5 roku. Przez ten cały czas nie miałem diety i nabrałem troche zbędnego tłuszczu. Proszę was o ocenę mojej diety. Czy przy niej mam szanse na mase miesniowa bez zbędnego tłuszczu? Z góry dzięki. 1.8:00 100g płatki owsiane 11,9/7,2/70/390 3 jajka 22,5/19,5/3/270 100g jogurta naturalnego 4,2/0/6,2/42 1 jabłko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 6/24/2010 6:50:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, jaki zestaw?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich :) Mam problem w dobraniu odpowiednich odżywek, jestem w temacie odżywek laikiem więc zawracam się do Was z wielką prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś ciekawego zestawu odżywek. -Budowa w miarę muskularna z piwnym brzuchem :P -Wiek 25 lat -Waga/wzrost: 88kg/175cm -Staż treningowy: po długiej przerwie, ponad miesiąc -Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 4/6/2011 6:19:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc - Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Sporo czytałem na forum odnośnie diety oraz obliczania zapotrzebowaia kalorycznego . Starałem się coś obliczyć czy wyszło ? nie wiem prosiłbym o pomoc ;) W wakacje bęedę miał 21 lat wzrost 182 i waga 59 kg ... Chcę w końcu to zmienić , wziąć się za siebie (nabrać masy) , kupić sprzęt do ćwiczeń(w granicy 600zł), [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 6/24/2012 8:29:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] barki- wyciskanie przed i za głową 3 serie 10 powt. i wyciskanie od pasa w góre 3 serie 10 powt dopisał mi również drążek i ćwiczenia na nogi, ale nóg nie robie, bo nie chce kontuzji złapać żadnych(gram w piłe nożna i od nowego tygodnia zaczynamy przygotowania do sezonu, czyli dużo biegania i wzmacnianie nóg. mam nadzieję że uzyskam pomoc;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 6/29/2012 9:48:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu żywieniowego. Cel budowa masy mięśniowej. Są różne teorie i już sama się w tym wszystkim gubię a chciałabym zbudować jak najbardziej jakościową masę bez niepotrzebnego zalewania się (jak na razie ciężko to idzie). Obecnie ważę 54 kg, wzrost 165 cm, wiek 37 lat, aktywność swoją określam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 3/11/2020 4:39:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)