pomoc

[...] treningow do powiedzmy 12-14 miesiecy potem przerwalem bo przytylem z 70 kg do 90 to byla dieta masowa . Teraz chcialbym znow odpowiednio ulozyc sobie diete i potrzebuje pomocy. Mam zamiar od poniedzialku brac NitroBolon 2 + dokupic jakas odzywke bialkowa w miare tania (gdyby ktos jakas mogl polecic). Planuje jesc posilki w taki sposob: 1. [...]

Siema mam pytanie. A bardziej prośbę o ocenienie i pomoc. Chciałem się zapytać jakie polecacie aminokwasy. Czy BCAA 6800 jest dobre? Chciałem się zapytać czy można brać aminokwasy, gainer i Cell pump jednocześnie? Chodzi mi oto czy po treningu mogę łyknąć wszystkie produkty na raz? Chciałem dodać że chce nabrać skutecznie jak najszybciej masy [...]

[...] moja waga w ostatni miesiąc spadła z 80 na 75 i niewiem czy dalej iśc w kierunku spadku wagi czy zacząć budować mase mięśniową, za poradą kolegi który ma duże doświadczenie zakupiłem Białko OLIMP Whey Protein 95 oraz przedtreningówke TREC S.A.W, co do diety to postaram się ułożyć jeśli zajdzie potrzeba :) Prosze o pomoc dziękuje i pozdrawiam :)

Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 198 Obwód klatki : 97.0 Obwód ramienia : 28.0 Obwód talii : Obwód uda : 54.0 Obwód łydki : 39.0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia max. 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, i 3 x bieganie [...]

[...] 150 g 23:00 tuńczyk 150g to wszystko plus miedzy posiłkami proteiny z prolab 3 x dziennie 3 l wody dziennie trenuje 4 razy w tyg 4 razy w tyg rowerek 30 min raz w tyg basen :) ocencie odrazu unikam zbędnych komentarzy proszę o pomoc i to wszystkoo jeżeli dieta jest zła to mi zróbcie a się dopasuje z góry dzieki.. niech moc będzie z wami :)

witam mam pytanie chce zaczac cykl przed wakacjami zamiezam kupic 4kg gain bolic poniewaz mam bardzo szybko przemiane materii i brakuje mi jeszcze wegli. Do tego Cell pump 450g + jedna z tych dwoch UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED 200g/Vitalmax CREATIN CLASSIC 300g MONO czy moze zamiast laczyc lepiej kupic UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED 500g albo [...]

[...] regulaminie jest punkt: 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie wiem jak się do niego odnieść. Proszę o pomoc w schudnięciu. Co ćwiczyć, jak ćwiczyć, co i kiedy jeść. Biegam średnio 2,5-3km spokojnie(aerobowo), po tym trasa rowerem 12km. Szybko. Zaczynam biegać o 21, między [...]

Mam dostęp do recept(tzn znajomego lekarza) chciałbym sobie coś zakupić tylko jeszcze nie wiem co ? z tego co mi wiadomo to w aptece dostepne są testosteron prolungatum, testosteron propinicum, omnadren, clostilbegyt, tamoxifen, proviron, deca ale tylko 50mg/1ml, polska metka, pregnyl, biogonadyl, profasi, relanium, tramal i Oxandrolon --- tylko [...]

witam cwicze KB i chce zaczac chodzic spowrotem na silke.I mam problem z dobraniem odpowiednich cwiczen i iloscia powtorzen. Myslalem o treningu silowym 2 x w tygodniu bo 3 x w tygodniu mam KB to by bylo tak na przemian Moze ktos mi doradzic jakie cwczenia najlepiej stosowac i jakie serie i ilosci poowtorzen? To znalazlem na forum ; Piramidka na [...]

Witam na wstępie zaznaczę że mam 26 lat i to nie mój pierwszy raz z siłownią. W zeszłym roku napaliłem się troszkę na ćwiczenia ale po 4 miesiącach nieudanego treningu musiałem skończyć. Nieudanego bo chyba pierwsze 3 miesiące każdy myślał i myśli tak samo - ładujemy wszystko na gryf i jazda. Wiadomo - tak być nie ma prawa. Interesuje mnie FBW [...]

Witam serdecznie. Potrzebuje pomocy przy ustaleniu treningu. Wybieram się na siłownie i mam zamiar ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Zna może ktoś jakiś dobry zestaw treningowy? Ogólnie chodzi mi o spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mięśni, oraz nabrania kondycji. Chciałbym się raczej nakierować na górną partię ciała. Oprócz treningów na [...]

potrzebuje wiedzieć ile gram dziennie powinna odzywiac sie kobieta 160 cm , 65 kg , 19 lat , tak żeby spadła, żeby mniej ważyła... problem tkwi w tym że nie ma brzucha, ale tłuszczyk poszedł jej w nogi... ktoś ma jakieś pomysły co robic :D ? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: [...]

[...] sie za siebie spowrotem) to zaczynam od podstaw czyli j.w. Mety niechce bo mi nie sluzy,mam wrazliwa watrobe ,zoladek i jelita,i dlatego postawilem na propka .Prosze o pomoc w kwestii odbloku i ogolnie ulozenia cyklu bo juz dawno nie koksowalem mam zakupione 30ml propka SHREE ,clomid,oraz hcg dla wszystkiego mam tez opakowanie nolvy.Jeśli [...]

witam:) jak widac jestem nowym uzytkownikiem, trenuje amatorsko akrobatyke od 4 lat. ostatni rok jednak przebiega juz ciezej niz zwykle i chcialbym zaczac cos brac, jakies bezpieczne wspomagacze na trening. chodzi mi o to, aby podczas treningu miec wieksza sile i wytzymalosc. musze dodac, ze tylko raz w zyciu i to stosunkowo nie dawno, zazylem [...]

Witam . od poniedzilaku startuje z nowym treningiem no i dieta mam nadzieje . narzie sklecilem cos takiego : sniadanie : placuszki B T W platki owsiane 100g 12g 7,2 69 3 jajka cale(ok 120g) 15g 12,2 1,2 mleko 50 ml (1,5%) 1,6g 0,7 2,4 oliwa z oliwek 5 g 5g B/T/W = 28,6/25,1/72,6 = 631 kcal [...]

Witam mam zamiar uzyc tego planu w celu budowania masy oraz troche sily tylko nie jestem tego pewien ile dac powtorzen do kazdej z serii. moj staz na silowni to 2 lata wiek 21 lat waga 70 kg dieta jest + bialko i inne niezbedne rzeczy. Z gory dziekuje Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w [...]

[...] świeżak- dopiero się zabieram. Chciałbym, abyśćie mi pomogli ułożyć taki trening z tym handlem coś w stylu 6 weidera tak jak tutaj: http://imageshack.us/photo/my-images/841/a6w2nlp.jpg/. Mam podane ilość seri i powtórzeń w danym dniu i właśnie takie coś chciałbym z tym hantlem. Nawet nie wiem od ilu zacząć i liczę tutaj od was na jakąś pomoc.

Witam w weekend zabieram się do układania diety. Dodałem już sporo linków działu żywienie i cały czas czytam lecz o jednym nie wyczytałem. Ja ważę 88kg i chciałbym trochę pozbyć się brzucha ( nie chcę drabinki lecz mam dużo w pasie bo z 98 i chciałbym chociaż na 85 zjechać no 80 max. ) i mianowicie ile dać proporcji białka , tłuszczy i węgli na kg [...]

Witam, Chciałbym ćwiczyć wg poniższego planu, ale nie wiem jakie i które ćwiczenia mam wybrać, ile serii i powtórzeń zastosować, prośba o sugestie/zmiany: Zestaw A Wykroki ze sztangą, czy sztangielkami - RAMPA Wiosłowanie ze sztangielką - RAMPA Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA High Pull (może jakieś inne ćwiczenie?) - REP GOAL Triceps + [...]

Witam !! Apokalipsa , mam nadzieje ze mnie nie zostawisz na lodzie Przejdżmy może do rzeczy . Mianowicie jest taka sprawa , Od 12 stycznia zamierzam przejść na redukcje . I pytanie brzmi jaki trening bym by wręcz wskazany w czasie redukcji Dieta oczywiśćie jest Suplementy również zakupione : Bcaa Xtra vita min omega 3 Chela MZB Chela Calcium [...]