SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 4 proste pytania...sogi za pomoc oczywiście...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem 2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow 3.Najlepsze polaczenie to ponoc kalta-tric, biceps grzbiet, tylko jest maly [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 5/23/2004 12:13:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik, proszę o pomoc. FOTO

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, prosze o pomoc. Wybieram sie do dermatologa już dłuższy czas, ale postanowilem, że najpierw was się poradze co do mojego trądzika. Prosze o porady co do tego typu tradzika najlepiej stosowac, może ktoś z was miał taki tradzik i wie jakie specyfiki pomagają...? Moim zdaniem jest to cos miedzy cerą naczynkową a trądzikiem różowatym, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5268 Data: 2/4/2010 5:15:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od kościotrupa do atlety[Pomoc]

    Temat
    Trening w domu

    [...] Co mam według was, robić by przytyć? Jako, że nie chodzi mi o sam tłuszcz, to moglibyście napisać co robić domowymi sposobami, aby poszło mi w mięśnie. Mam jedną hantelkę 10kg, co zrobić by wykorzystać ją na maksa? Chodzi o coś więcej niż biceps i triceps. Naprawdę proszę o pomoc bo mam już 17lat, a moim wieku ta waga jest naprawdę śmieszna.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 6/2/2011 6:35:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy pct

    Temat
    Doping

    Hej 1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata z przerwami w wakacje itp 6. DIETA: -białko: 2.0 -węglowodany: 5.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: głównie siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 12/13/2015 11:27:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na domowej siłowni - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od zawsze mam stycznosc ze sportem. Mianowicie z pilka nozna a od sierpnia z reczna. Chcialbym uzyskac mase miesniowa do tego sile i zeby to przyzwoicie wygladalo. Prosze o pomoc w ulozeniu jakiegos planu i diety. nie mam zielonego pojecia jak sie za to zabrac Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 11/20/2010 2:20:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyciskam 115 na raz ;p wiec nie jeat zle. Chcial bym zeby ktos pomogl mi rozpisac diete na redukcje + pobiegam pocwicze brzuch Napisze co lubie jesc i prosil bym o pomoc: Twarog Jogurty Platki sniadaniowe Ogolnie wyroby mleczne Piersi z kurczaka ostatecznie jakies mieso mielone Z ryb to paluszki rybne %-) Ryz z jakims sosiwem Dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 1/14/2019 1:17:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUTANT MASS + HORSE POWER, pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zacząłem dzisiaj cykl mutant mass'a i horse power'a ale przy takim dawkowaniu jakie jest napisane na opakowaniach i na innych forach nie fajnie sie to komponuje. Wziąłem 1 miarkę HP przed treningiem, przy treningu wiadomo 1,5L wody, no i postanowilem spróbować wziąść tą kolejną 1 miarke HP i zaraz po tym 4 MM. W końcu efekt był taki że sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 8/11/2009 2:30:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc , problem z przyczepem pod pachą

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] do łokci, kolan cos by pomogly? troche ciezko byloby to owinąć, musialbym dookoła pachy a nastepnie zaczepic jakos wokol calej klaty zeby nie spadał. To taki mój pomysł. Może wy jako wyciskacze narażeni na takie urazy macie jakies patenty na unikanie takich kontuzji. Bardzo proszę o wszelkie rady. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 4/2/2010 10:56:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam na imię Adrian mam 19 lat i potrzebuje dobrej porady związanej z programem treningowym ale także z dietą związaną z przybraniem na masie ponieważ mam poważny problem jakim jest bardzo szybka przemiana materii, za żadne skarby świata nie mogę przybrać na masie a chciałbym osiągnąć około 90kg. Chciałbym wiedzieć co jeść, jak dużo, jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 9/20/2010 8:38:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobry trening? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko rękami i zginając je w łokciach. 8x11kg 8x11kg 8x11kg 8X11kg Kaptury: na stojąco trzymać sztange na wyprostowanych rękach wzdłuż tułowia i lekko całe ręce pionowo wzdłuż tułowia podnosić do góry tak aby pracowały "kaptuy" Prosze o pomoc i doradzenie czy to jest dobry plan treningowy? czy jest coś do poprawki? z góry bardzo dziękuje.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 3/3/2007 9:59:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Dobraniu PH

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 65 -talia: / 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miesiace 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 9/10/2012 4:32:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc (plan treningowy)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu. Chcę potraktować priorytetowo klatkę. Zakładam, że drugi trening klatki bedzie lżejszy. CEL: masa STAŻ: 4 m-ce (ogólnorozwojówka -intensywna) WZROST: 195 WAGA: 82 (+7 od momentu rozpoczecia treningów) TYP BUDOWY: 90% cech ektomorfika I DZIEŃ · KLATKA WYCISKANIE SKOS X5 WYCISKANIE PROSTA X5 POMPKI NA PORĘCZACH X3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 7/22/2006 8:31:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Drążek 6 serii PIĄTEK: Plecy 8 serii Kaptury 8 serii Przedramienia 6 serii Drążek 6 serii Proszę o komentarze do tego planu przedstawionego powyżej. Chcę osiągnąć troche masy wiec prosze was o pomoc. Z góry dziękuje ;p Ps Znacie jakieś cwiczenia na to zebym tak nierusł ???? Dziekuje Zmieniony przez - KoksZPragi w dniu 2010-02-21 16:20:49

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2/21/2010 4:16:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem nowy na forum jeżeli chodzi o stronę czynną. Wcześniej tylko obserwowałem tematy. Moje pytanie dotyczy wyboru odżywek. Może napisze najpierw coś o sobie: mam prawie 19 lat moja przygoda z siłką zaczęła się już w 2 gim, ale zero wiedzy na temat siłowni, ćwiczyłem nawet 3 razy dziennie i bardzo niesystematycznie z czasem jednak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 6/11/2010 9:16:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !! Apokalipsa , mam nadzieje ze mnie nie zostawisz na lodzie Przejdżmy może do rzeczy . Mianowicie jest taka sprawa , Od 12 stycznia zamierzam przejść na redukcje . I pytanie brzmi jaki trening bym by wręcz wskazany w czasie redukcji Dieta oczywiśćie jest Suplementy również zakupione : Bcaa Xtra vita min omega 3 Chela MZB Chela Calcium [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 1/3/2009 5:49:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zajrzyj ekspercie !Proszę o pomoc przy rozpisce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę o sprawdzenie planu : priorytet klata 2 trg. klaty musza zostac bo przy 1 tygodniowo nie rosnie klata 1 trg pon wyciskanie na płaskiej 4x12-8 wyciskanie głowa w dół 4x12-8 sciąganie linek 3x12 pompki na poreczach łokcie szeroko 3x15 + biceps : uginanie sztanga podchwytem 4x12-8 uginanie sztanga nachwytem 3x15 tzw. 21 barki wt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 6/1/2009 5:01:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 dniowy plan do oceny / poprway bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przez okres 6 miesięcy przytyłem 3 kg używając odrzywke węgle & białko. Mam problemu z dostosowaniem sobie schematu treningowego dletego chciałbym Was doświdczonych prosić o pomoc. Wiem ze jest duzo tematów właśnie na ten temat aczkolwiek mnie do siebie nie przekonują, mówią też aby trening był zrobiony tak jak właśnie lubisz więc próbuje ułożyc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 11/3/2013 9:55:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Tl;dr Bardzo zależy mi na asekuracji i bezpieczeństwie (mojej i podłogi). Mam problem z zakupem stojaków / klatki. Czy taki sprzęt marbo wystarczy? 1) marbo - tutaj mnie martwi to ze te asekuracyjne słupki są krótkie i do tego mogą być one za wysoko do płaskiej leżąc - popularny produkt mógłby ktoś dac opinie ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 246 Data: 8/19/2023 3:01:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening - pomoc w doborze - split czy fbw?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam treningi zaczałem w pazdzierniku 2011, od samego poczatku cwicze praktycznie fbw w różnych kombinacjach. Wszystkie trenigi brałem z reguły stąd, zaczynałem od tych podstawowych. Ostatnio robiłem fbw 2-3 miesiące w seriach 12-10-8 + niektóre ćwiczenia 2s na maxa. Czasu mam na chodzienie 3x w tygodniu (czasami tylko 2) Jako że ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2/8/2013 9:35:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum więc bądźcie wyrozumiali. Mam 21 lat i chciałbym zmienić swój wygląd oraz być zdrowszym, bo jak wiemy zdrowie jest najważniejsze. Przy wzroście ok 178cm ważę plus minus 82 kg. Mogę dodać,że ok 1,5 roku temu było to 96 kg. Ogólnie zależy mi, aby zrzucić tłuszcz z brzucha z udolniej jego części bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 6/18/2010 11:14:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)