SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Przy ostatnim błednym odblokowaniu sie po propianacie poszło najlpiew clomid potem hcg ucierpialo niestety moje jadra jak i wzwod przy hcg wszystko było tak jak powinnio byc po odstawieniu wszystko wracala chociaz w lepszej kondycji.Postanowiłem wejsc jeszcze raz na kuracje na enanie enan z apteki i hcg .Enana zaczelem wbijac po 1 ml stezenia [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 3/2/2016 3:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat 176 cm i 61 kg wagi. Co tu dużo gadać chudzielec ze mnie niemiłosierny. Jem dużo, ale nie przekłada to się zupełnie na moją mase. Nie przeszkadza mi to zbytnio, ale chciałbym teraz już coś z tym zrobić. Jeśli chodzi o diete to co pozwoli mi szybko ,, przytyć '' ? Co z obżeraniem się przed snem ( lubie to ) ?. Rozumiem, że mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 888 Data: 10/21/2010 11:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat w tym 1 rok przerwy na wojsko 6. DIETA:w miare mozliwosci ;) ale na cyklu bedzie dopieta -białko:2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare czysta masa miesniowa 10. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 892 Data: 4/21/2013 5:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety. Współczynnik BMR 1865.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3217.28 Węglowodany 55% 1769.5kcal = 442.38gram Białko 15%% 482.59kcal = 120.65gram Tluszcz 30% 965.18kcal = 107.24gram Suplementy: Bialko, Thermo Shape Cel: 70kg lub mniej jesli oponka nie zniknie Plan Treningowy: Pon: 1/2 Wtorek: Bieg 45 minut Środa:2/1 Czwartek:Bieg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 8/6/2014 3:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 95 kilogramow , mam 183 cm wzrostu na silke pomykam 8 miesiecy i chcialbym zgubic troche brzuszka bo ostatnio po rzuceniu palenia zdrowo przystylem , jesli ktos zechce mi pomoc to jeszcze napisze co jadam i moze z tego uda sie jakos mi to poobliczac :P na sniadanko przewaznei jadam 4 jaja gotowane + 3 kromki chleba razowego pozniej popije [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 3/1/2005 11:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cze możecie mi pomóc dobrać jakiś trening?mam 17 lat,175 cm wzrostu ważę 60k,biceps tylko 30 cm :/ i chciałbym poćwiczyć na masę,wcześniej trenowałem ale raczej rekreacyjnie pompki,brzuszki i hantle byłem głupi bo nie wiedziałem jak ćwiczyć biceps a ćwiczyłem co dzień rano i na wieczór lekkim ciężarem np 4k 100 powtórzeń :/i bez serii,efekt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 6/25/2007 8:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcje, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ułożyłem już dietę (http://www.sfd.pl/redukcja_prosz%C4%99_o_pomoc-t422705.html) i teraz chciałbym ułożyć plan. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i wyżeźbienie sylwetki. Chciałbym Was prosić o pomoc jaki trening wybrać, czy ten co polecono mi przy diecie czyli FBW czy może jakiś inny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 7/20/2008 9:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - oceny diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o pomoc oraz komentarze do mojej diety. O mnie: Mezomorfik / 17 lat / 173 cm / 67 kg Zapotrzebowanie teoretyczne: 135B / 87T / 277WW / 2500 kCal I posiłek 7:00 < 36B / 27T / 97WW / 781 kCal mleko spożywcze 0,5% / 400g płatki owsiane / 100g Jedno jajko gotowane / 60g rodzynki / 20g orzechy włoskie / 20g II posiłek 11:00 < 23B [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 5/31/2010 3:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 197cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: TAK -białko: 270g -węglowodany: 446g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 20mg/ED, 2. meta 30mg/ED 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 10/22/2009 1:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Serdecznie, Ćwiczę na siłowni 1,5 roku. Od września chce na ostro zacząć redukcje przy jak najmniejszej utracie mięśni. Do diety się stosuje ( Low Carb ) oraz trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu , pływam również 2 razy w tygodniu. Chciałbym wspomóc to odżywkami i tu moje pytanie. Przeglądałem różne tematy na forum i zrobiłem liste odżywek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 657 Data: 8/13/2010 2:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , Poszukuje gainera zastanawiam sie nad Hi Teca gainerem a PVL Mutant Mass. Mam szybka przemiane materii Białko HiTec Anabolic Protein czy jakies inne? Wegle Carbo pur Kreatyne wziasc czy poczekac z 1-2 miesiace? Jakie witaminy ? co powiecie o tym http://www.sfd.pl/sklep/Inkospor_ZMA-opis2778.html troche ekonomiczne te opakowanie jest a czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 8/15/2010 11:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • trening push&pull pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s. -wyciskanie sztangielek ponad głowę 3s. -unoszenie sztangielek bokiem 2s -wyciskanie francuskie sztangi 4s. -wspięcia na palce 3s. PULL Wtorek: -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s. -martwy ciąg 3s. -shrugs ze sztangą z przodu 3s. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 4/11/2011 5:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tyle na ile się da, więc chciałbym też białeczko. Zastanawiam się, nad paroma specyfikami i waszym zdaniem które z nich będą najlepsze ewentualnie inne. Proszę o konkretną pomoc bez zbędnych ciętych ripost. przed treningiem Jack3d, plutonium , Animal Rage Powder , AllMax Razor 8 aminokwasy myslałe nad Universal Nutrition - 100% Beef Aminos - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 959 Data: 9/22/2013 10:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko a dieta potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Absolutnie się nie znam na tym dlatego postanowiłem zasięgnąć waszej rady i mam od razu takie pytanie : Z uwagi na to, że jestem dość wysoki (186cm) a ważę 63kg! nie jestem chory na jakieś anemie czy anoreksje xD wsuwam jak leci obiadki śniadanka kolacyjki pomiędzy, rano wieczór i w nocy lodówę czyszczę i nie tyje ;/ próbowałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 11/23/2009 1:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC PLAN TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, daje plan treningowy do oceny wiek:17 waga:76,5kg wzrost:174 staż:około 2 lat siłownia i 3 lata tajskiego boksu cel:masa WTOREK PUSH -Przysiady klasyczne 3x10 -Wyprosty 3x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x12 -Dipsy 3x10 -Wyciskanie hantli siedząc 3x12 -Wyciskanie francuskie hantli siedząc 3x10 -Wyprosty w opadzie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 1/31/2017 8:57:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i suplach przybywało. Plan treningowy jest jeszcze w trakcie budowy. Na siłownie chodzę ok miesiąca 3-4 razy w tygodniu narazie na sucho bez odżywek. Dlatego zwracam się o pomoc ponieważ jestem w tym zielony. 1 temat, prosze nie bić Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92kg Wzrost: 191cm Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 3/26/2011 8:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtam wszystkich Jest to moj pierwszy post na tym forum, A wienc zaczne od siebie. Mam 16 lat waga 60 kg wzrost 175 cm. Razem z kumplem(wzrost waga i wiek identyczne) chcieli bysmy sie zabrac za swoje ciała.... Problem polega na tym ze kompletnie sie nie orientujemy jak cwiczyc i czy brac jakies suplementy, jesli tak to jakie i czy to sie nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 10/25/2008 3:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Potrzebuje waszej pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń brzucha. Brzuch ćwiczę od dwóch miesięcy. Zrobiłem całą 6 weidera, a teraz ćwiczę ABS I. Oprócz tego ćwiczenia, dodatkowo meczę brzuch na siłowni ( 3x w tygodniu ), ale są to proste, delikatne i krótkie ćwiczenia. Brzuch mam twardy, pod skórą czuje mięśnie, ale czegoś mi brakuje .... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 6/3/2009 9:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam parę pytań. Zastanawiam się nad wyborem odpowiednich odżywek i tutaj mam pewne wątpliwości. Niegdyś trenowałem pływanie ok 9 lat, potem miałem przerwę i zaczęła się zabawa z siłownią i sportami walki. Obecnie postanowiłem powrócić do dawnej formy i zaczynam ostre treningi. Codziennie rano 6.30 oraz wt czw 15.00 trening na basenie, pon [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 1/19/2010 12:49:33 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w hst

    Temat
    Trening w domu

    witam niedlugo mam zamiar zaczac swoje pierwsze hst bo na zwyklych planach cos mi slabo idzie wiec sprobuje hst. Tylko ciekawi mnie czemu jesli cwiczymy kazda partie 3 razy / tydzien to daje na mase a nie rzezbe chcilem Was prosic abyscie mi wyjasnili o co chodzi z czyms takim ze jest "trening - odpoczynek -trening - odpoczynek -trening - [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5218 Data: 3/7/2006 6:29:33 PM Liczba szacunów: 0