SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • gdzie kupujecie-potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jako że bardzo cenie to forum, a prócz siłowni są jeszcze inne obowiązki chcałbym się do was zwrócić z pytaniem. Ogólnie rzecz biorąc jestem na 3 roku AE Poznań, mam teraz do zrobienia projekt z przedmiotu przedsiębiorstwo w gospodarce żywnościowej postanowiłem połączyć coś w miare przyjemnego z pożytecznym czyli zrobić ten projekt o firmie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 10/9/2007 6:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prose o pomoc plan treningowy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprawach odpadam calkiem nic,zero czajenia i nie mam kogos kto by mogl mi pomodz(oprocz was :]).Na klatke wyciskam 70kg(max) na biceps jakies 20kg.Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: kiedys cwiczylem 2 miesiace, podstawowe wiadomosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 3/27/2009 4:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam następujący problem moje dni do ćwiczeń to poniedziałek 7.10-8.00 środa 18-19.30 i czwartek 18-19.30 innych możliwości ćwiczeń niestety nie mam .Chciałbym kontynuować trening wcześniej ćwiczyłem 1 rok. Moim celem jest nabranie masy .moje obwody biceps 32 :d klatka 95 reszty nie mierzyłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 1/19/2009 2:35:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie dla 16 latka/53kg/175 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Postanowiłem żeby mieć diete, najpierw obliczyłem sobie zapotrzebowanie ( nie wiem czy dobrze ) --------------------------------- 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 53 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1533 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 12/6/2009 10:53:53 AM Liczba szacunów: 0
  • no dobra...w końcu mam miesiąc wolnej ręki - starsza wyjechała do niemiec, a ja mam taki o to problem: 9 lat temu miałem operację w stanach, miała ona być na przetoki wieńcowe, ale jak się potem okazało, jedna z gałęzi serca była źle doprowadzona i tyle wiem.Reszta może w papierach jest, jakby ktoś chiał mi pomóc, informacji chetnie odziele.No [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 5/1/2009 9:50:11 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w doborze odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich chcialbym prosic o pomoc wszystkich tych ktorzy znaja sie w tym temacie.. Pomoc dotyczy w doborze odrzywek.. bo wlasciwie na rynku jest tego od groma i troche, poprostu zglupiec mozna..Moja dotychczasowa suplementacja to glutamina 5gr po kazdym treningu, ktora wlasciwie sie skonczyla, dlatego chcialbym cos zarzucic tylko ze nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 3/9/2010 9:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na 75 kg Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam broblem z uzyskaniem 600 bialka i 450 Wegli .Prosze o pomoc Dzieki. 2160 kcl. 600 kcl.Bialko 450 kcl weglowodany 123g tluszcze Posiłek 1 - 10:00 mleko 200g+Musli 100g 2x jaja kurze cale 85g 537 kcl. bialko.25 wegle:82 tluszcze:14,6 Posiłek 2 - 12:00 Plaster wędliny-piersi z indyka 100g 3x chleb rzytni 105g banan 120g 449 kcl. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 10/2/2013 3:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] roznych porach czy to sluszne jest?? 2)Teraz tak ile jest kreatyne po skonczeniu cyklu z metka?? 3)Ile powinnem brac tego bialka dziennie gdzies to pisalo ale chyba nie doczytalem..:( 4)Czy to wazne w jakich godzinach biore ta mete? dziekuje za wszelka pomoc jesli mi cos sie jeszcze przypomni to napisze... Chce cos osiagnac...ale ciezko idzie ;(

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 1/31/2004 2:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia? Waze 55 kg i mam ok 174 cm wzrostu. 1. Posilek godz. 8.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% lub 0,5% - 1 jajko cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 2. Posiłek godz. 10:00 - 80 g szynki z piersi kurczaka - 120 g pieczywa razowego - 20g sera zoltego - 10g masła 2. Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 11/1/2005 11:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uginanie ramion ze sztangą stojąc przedramiona 2x zwijanie linki z obciążeniem piatek nogi 3x przysiady ze sztangą 3x "dzień dobry" 3x wspięcia na palce brzuch 3x brzuszki dolny grzbiet 3x nożyce leżąc na brzuchu Moim celem jest zwiekszenie siły i masy mięśniowej. Czy według Was powinienem coś zmienić??? Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 5/27/2006 5:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na ACT. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 7. ??NIE WIEM CO DAĆ NA PLECY PRZY TAKIM SPRZĘCIE JAKI MAM?? 8. Wyginanie ramion ze sztangielkami stojąć podchwytem 9. Wyciskanie "francuskie" sztangielkami w leżeniu 10. ??NIE WIEM TEŻ CO DAĆ NA PRZEDRAMIĘ?? 11. Wpięcie na palce Brakuje mi jeszcze 12 stacji Proszę o pomoc i poprawę planu tych, którzy się na tym znają najlepiej. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 3/24/2009 7:29:27 AM Liczba szacunów: 0
  • moj plan chce przerobic na rzeźbe...POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej!Tak wyglada mój plan postanowiłem zmienic mzoe plan zeby był ma rzeźbe troche zyła musi wyjsc ale nie wiem jak powinno to wygladac ile seri w ilu powtórzeniach... pon.klatka + triceps rozpientki na skosie 3x8 skos stanga 3x8 wypychanie hantli na skosie 3x8 płasko sztanga/ hantle jeden tydzien tak drugi tak 3x8 przenoszenie hantla zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 6/10/2009 5:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany: 120 -tłuszcz: 315 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prop,bold+enan, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa/redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 3/23/2009 11:53:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Masówka-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie ;) A wiec od tygodnia cwicze treningiem na mase. Dane o mnie: Wiek: 16.5 Staż na siłowni: 10 miesięcy Wzrost: 179cm Waga: 72-73kg Biceps: 34cm Pas: 86 Klatka: 105cm/85kg wyciskam Mam tendencje do Tycia... Do tej pory cwiczylem zupelnie na sucho. Dwa dni temu przyszlo mi WPC80 Ostrowii (kasa..., ale slyszalem ze daje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 957 Data: 7/13/2008 12:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zaczne moze od swojej ankiety zeby nei bylo watpliwosci :P 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo: nie mierzyłem -talia: jak wyzej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 latka 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3,0 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: osttanio jakies 4 miechy temu deka solo byla ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 12/1/2010 3:09:30 PM Liczba szacunów: 1
  • witam szykuje sie do zastosowania srodków takich jak: 1 testosteron propionate 2 trenbolon acetate chciał bym zrobic z nich krotki cykl mam 20ml tescia i 10mltrena prosze o jakies wskazówki odnosnie dawkowania co ile dni,jakie dawki,czym i kiedy sie odblokować. tren ma steżenie 150mg w 1 ml tesc standardowo 100mg. Będzie to mój 3 cykl [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 11/24/2013 10:25:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc :) !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Pisze tu pierwszy raz choć pomagały mi wielokrotnie niektóre wpisy z forum :) Wiec mam 18 lat i w czerwcu ważyłem jeszcze 131 kg przy wzroście 195 cm ( wiem wiem strasznie dużo ). Stwierdziłem więc że trzeba coś z tym zrobić. W obecnej chwili i ważę 107,5 kg. Widzę drobne efekty ale nie wiem jak mam dalej wziąć się za odchudzanie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2/4/2016 8:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim chciałbym wydać ok 400-500 zł na miesięczny cykl. Kupiłem już kre-alkalyn 120 kaps. (tego nie liczę do tych 400-500 zł). Poczytałem trochę i podobno dobre jest do tego białko najlepiej wysokoprocentowe np. Hi-Tec Anabolic Protein 91% lub VitaLife Super Pro 91%( czy to ważne, że bialko serwatkowe, sojowe czy tam inne??), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 9/30/2007 11:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + mała pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal Moje zapotrzebowanie to jakieś 3100kcal gdzie mógłbym wepchać i jak najlepiej to 100-150 kcla ? z góry dziękuję za pomoc. A i czy pory posiłków są odpowiednie ? Zmieniony przez - HEmikKox w dniu 2011-03-22 13:56:47

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 790 Data: 3/22/2011 1:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Ból szczęki

    Temat
    Sztuki Walki

    Wcozraj wieczorem doszlo do akcji na ulicy dostalem mocny strzal w pysk i pozniej nogi na ziemi gnoje . Teraz napier... mnie szczeka jak ja otwieram i czje jak by coz z zebami nie rowne jakby . Co z tym zrobic i kiedy to przejdzie ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8818 Data: 5/15/2005 10:24:09 AM Liczba szacunów: 0