SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wszędzie masa tylko nie na rękach...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wykonuje układałem go na bazie innych posiadam ławkę płaska obciążenie na sztangę do 55kg i hantle 10kg i 4,5. Nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę w domu. Chciałbym bardziej rozbudować ręce. Zobaczcie mój trening i powiedzcie mi czy on się nadaje i co mogę jeszcze zrobić żeby rozbudować mięśnie :) Z góry dzięki za pomoc :) Pozdrawiam Grzyb

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2012-04-14 22:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8kg ale bardziej zależy mi na wyrzeźbieniu ciała i silę ponieważ tego mi najbardziej brakuję przy swoim wieku, a wagę zredukować długoterminowo o parę kg. Dziękuję z góry za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-10-03 16:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 77% Kcal 92% Po posiłkach 1,4 i 6 łykam 4 tabletki CLA. Po posiłku 4 łykam Vita-miny Olimpa. W posiłku 5 kurczaka jem po 15 minutach od łyknięcia białka. Co o tym sądzicie ? acha, czy jak wypije kawę przed bieganiem to nie będzie już liczone jako bieganie na czczo ? Pozdrawiam i liczę na pomoc Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-08-07 19:11:48

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2010-08-07 19:08:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczowej a nabraniu mięśni oraz na zdrowej zbilansowanej diecie. Czy na tej diecie i z takimi treningami jestem w stanie schudnać? Czy może na redukcje powinnam skorzystać z porad innej dietetyczki? Jakie błedy popełniam? serdecznie prosze o przeanalizowanie i pomoc, jestem bezradna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1810670ca644d42ab35acbf2dcad3bc.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2013-09-05 16:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Wspomagacze pilnie potrzebne

    Temat
    Ladies SFD

    [...] doraźnie przepisali mi Trittico. Poza tym nie biorę leków. Nie miałam okresu od 1,5 roku, to może być związane z dietą. Nie wysyłajcie mnie do lekarza, bo non stop szukam pomocy -bez rezultatów. Od przytycia tych 20 kilo non stop jest góra dół... 10 w górę, 15 w dół. W 1 dzień potrafię przytyć 3 kilo, które za 2 dni znika. Zbieram potwornie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2015-03-16 06:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Brak uczucia sytości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! W zasadzie weszłam na to forum tylko po to, zeby poszukać mojej mamie czegoś o diecie kopenhaskiej, ale... po przeczytaniu dziesiątek postów zdałam sobie sprawę, że możecie mi pomóc, bo większośc z Was tutaj zna się świetnie na przemianach metabolicznych i wszystkich tych rzeczach o których ja nie mam pojęcia. Mój problem przedstawia się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 14799 Data: 2006-03-28 01:51:10 Liczba szacunów: 0
  • szukam kilka porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na pojedynczych pytaniach nikt mi nie odpisał wiec może napisanie nowego postu przyniesie odpowiedź... Witam Postanowiłem zabrać się poważnie za dietę i drobna pomoc mile widziana... Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 179 cm Treningi: 3 x 60 min. (czasami soboty tylko klatka i brzuch) Staż: 10 m-cy (plus drobne przerwy) Typ: Ektomorfik Plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2009-10-30 21:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - plan treningowy. Prośba o sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przepraszam, jeżeli mój post jest zbyt "rozlazły", ale chciałem zawrzeć w nim jak najwięcej informacji. Mile widziane będą wszelkie sugestie i porady dla takiego "świeżaka" jak ja. Z góry dziękuję za pomoc. ;-) Zmieniony przez - visconti w dniu 2012-06-15 23:11:07

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2012-06-15 23:07:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] wzrostu, 78kg wagi i jakoś mi ta redukcja niewychodzi!!!!! Analizowałem wszysko (trening,dieta,suplementacja)po kilka razy i nieznajduje błędu, dlatego proszę o waszą pomoc!!!! Na redukcji pani już jest prawie 3tygodnie, w pierwszym tyg był spadek wagi -1kg,a potem staneło i stoi do dziś. Podam wszyskie szczegóły może powiecie mi co jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5767 Data: 2005-07-22 15:43:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo jeszcze redukowac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety i pytanie jest czy spotkaliście się z takimi opiniami i jak sobie poradziliście. Postaram się wrzucić zdjęcie brzucha ale sprzed dwóch kilo, żeby można było ocenić stan brzucha. Z góry dziękuję z pomoc i pozdrawiam, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5191971bd273468086aff46aa988d407.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85a6457c6f9b4ac595e58dc55fabdf12.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2014-06-24 02:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3min. - jeszcze takie pytanko dotyczące wyciskania na ławce poziomej: mam bardzo długie ręce, powinienem skracać przez to ruch? Chodzi o to, że za każdym razem mam wrażenie jakby łokcie mi nie wytrzymywały a klata śmiało mogłaby wziąć taki ciężar. Z góry dzięki za pomoc oraz mam nadzieję, że nie popełniłem żadnej gafy przy nazwach ćwiczeń

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2021-03-02 13:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Mój Plan - Need Help :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] 4 Dzien = 2 Dzien 5 Dzien = 1 Dzien 6 Dzien = 2 Dzien I na tym polega zabawa - raz to raz to :) Mam nadzieje ze nie ma tutaj duzo bledow :) Ale napewno sa - bardzo prosze o pomoc i skorygowanie ich :) Osobiscie bardzo mi sie podoba taki rozklad jak robie ale nie jestem do niego do konca przekonany, dlatego chce skonsultowac sie z fachowcami :D z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-07-07 20:22:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzooo istotna dla mnie rzecz, jak na mój wzrost, masę, wyliczyć do redukcji makro. 164, 60 kg,21 lat, dieta 1700 kcal. Ja wyliczyłam sobie ze wzorów które podawali trenerzy na yt, ale czuję że to nie do końca jest to... *145 g -białko *175 g - węglowodany *50 g - tłuszcze Będę wdzięczna za każdą odpowiedź i z góry dziękuję za pomoc ! :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2016-06-18 15:17:17 Liczba szacunów: 4
  • [...] ciezko znalezc wiecej opini ale sklad wydaje sie bardzo dobry jak na ta cene. Ktory wg was bedzie lepszy? Moze ktos z was bral T-5 i moze potwierdzic jego dzialanie? T-5: Składniki: -efedryna 30 mg -kofeina 250 mg -aspiryna 150 mg Hellfire: Sklad na zdjeciu. Z gory dzieki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b09b878d0794ac2840c68e1f6b7c1a6.png

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 13:05:02 Liczba szacunów: 4,25
  • Plan do oceny. POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Trenuję piłkę nożną, treningi mam 3 razy w tygodniu (wtorek, środa, piątek) sobota/niedziela mecz - i to mój priorytet, ale chciałbym w końcu nabrać trochę mięśni. Staż na siłowni to ok. 1,5 roku (bez żadnego planu, z przerwami). Kilka tygodni temu rozpocząłem tzw. roztrenowanie (głównie ćwiczenia na wytrzymałość), teraz chciałbym abyście [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-05-16 16:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia 3x(8-12) Uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem 3xmax Brzuszki,Podciąganie nóŋ do klatki leżąc Max _____________________________ Chciałbym też prosić o pomoc co do suplementacji i zarysu diety W poniedziałki wstaję koło 8, w środy i piątki 6:40. PN 7:40 Cell Pump 8 Śniadanie 10 do 15 Posiłek w postaci potężnego drugiego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2009-12-07 20:11:21 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni trening na poczatek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kazdym razem jak cos zjem to mam wrazenie ze jestem tak pelna ze wszystkie cwiczenia jakie wykonalam sie nie licza i tyje. Wiem ze to bzdura, ale jesli ktos jest w stanie mi pomoc powiedziec ile powinnam jesc ile cwiczyc czy za malo cwicze czy za duzo, kiedy osiagne jakies efekty w sensie redukcji, tzn. wiem ze nie nastapi to szybko i nie licze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2007-03-27 12:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam, już kiedyś to forum bardzo mi pomogło. Po ciąży nie zeszły mi się mięśnie brzucha. Dzięki Waszej pomocy zaczęłam ćwiczyć z fizjoterapeutką i wszystko wróciło na swoje miejsce. Niestety pół roku później miałam sporo stresów, przestałam karmić piersią, zaczęłam się objadać i wskoczyło mi 20 kg. Chciałabym zdrowo się odżywiać, ćwiczyć i raz na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2014-05-27 13:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie a Tribulusy ? Warto ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 2 tygodni i nie mogę nawet 0.5 kg zrzucić a wcześniej chudłem w oczach. Jakieś sugestie ? brać czy nie brać ? może spróbować czegoś innego jeżeli tak to czego ? Proszę o pomoc. Moje treningi: -6x w tygodniu (Program P90x) -Plus w zależności od tego jak się czuje oraz ile mam siły dodatkowe (brzuszki,pompki różne wersje głównie z programu P90x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2014-12-31 19:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny fbw

    Temat
    Ladies SFD

    WItam, oto mój trening;-) cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej, proszę o pomoc, rady, wskazówki PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 3 serie, 3-5 powtórzeń Martwy ciąg - 1 seria, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie, 3-5 powtórzeń Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3 serie, 3-5 powtórzeń WTOREK HIIT 1.burpees 2 Pompka na hantlach 3 pajace 4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2015-01-23 21:11:06 Liczba szacunów: 0