SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc prze strzale

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] tzn. jak kopie piłkę nadaje jej za dużą rotacje boczną dlatego nie leci daleko może na początku potem zwalnia i bramkarz łapie ja spokojnie. Dużo by mi pomogło zdjęcie z tego tematu http://www.sfd.pl/rzuty_wolne_c.ronaldo-t503012-s3.html wysłał je kuba19934. Czy ktoś je pamięta bo wygasło.(chodzi mi głównie o te zdjęcie) Za wszelką pomoc dzięki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 7/7/2010 6:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] u siebie oznaki przetrenowania.Trenowałem 5razy w tygodniu trzymajac diete .Jednak nie uwzgledniłem tego ,ze pracuje po 10 h dziennie dosyc ciezko fizycznie. Prosiłbym o pomoc w ustaleniuplanu treningowego uwzgledniajacego moja prace (scislej tracona energie w niej i skrocony czas regeneracji).Dieta w moim przypadku jest napoziome 4 g wegli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 5/15/2012 9:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta oraz suplementy ? Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na początek coś o mnie mam na imię Adam ćwiczę już od ponad roku z dwumiesięczną przerwą. Mam 15 lat 176 cm wzrostu i ważę 55 KG. Przez ponad pół roku udało mi się przytyć ok. 7 KG lecz wydaje mi się że nie widać za bardzo zmian. Jestem osobą szczupłą i trudno jest mi przytyć. Zwracam się do was z prośbą o ułożenie dla mnie diety oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 11/5/2013 7:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich Potrzebuję kilku wskazówek związanych z siłownią i dietą. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 68kg. Jestem dość szczuply. Mam zamiar isc na siłownie.Nigdy wcześniej nie chodziłem. Ćwiczyłem w domu: brzuszki, pompki. Chcę głównie poszerzyć się w barkach i wyrzeźbic brzuch. Tu pojawiają się pytania: Czy powinienem najpierw nabrać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2/1/2015 11:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 18 lat 66kg 177cm a moje pytania są następ[ujące 1617kcal WW =404gWW 882kcal B=220,5gB Wychodzi 3,2gB na kgMc 441kcal T =49g T I jeszcze jedno pierwszy razm przymierzam się do ułożenia prawidłowej diety i skoro moje zapotrzebowanie to 2940kcal dziennie to wedlug tego mam układać czy dodać 500-1000 kcal do dziennego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 313 Data: 2/24/2013 12:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • czy warto redukowac czy moze masowac?prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przy wadze 82 i wzroście 188 cm w klatce mam 95 i dziwnie to wygląda co byście zaradzili trenuje 6 miesięcy split 4 dni w tyg nie używam supli odżywiam się zdrowo nie jem słodyczy chipsów nie słodzę nie pale tylko piwo w weekend:)proszę o rade bo ćwiczę i nie wiem na co się nastawić masować czy wpierw stracić ten brzuch.Proszę bardzo o pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 3/10/2013 4:21:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Siema mam podobne pytanie co ostatnio tyle że nie chodzi teraz o okres roztrenowania :) Jak juz ci wspominałem skończyłem ten swój "mini cykle" redukcyjny teraz na roztrenowaniu jestem na 2,500 kcal na masie musze dojść do 3.300 - i tu moje pytanie Jak do tego dojść ? Chyba nie musze bawić sie i co tydzień dodawać 100 kcal ? Myślałem coś koło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 1/27/2010 1:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio zabrałem się znowu za siłownie. Chcę zgubić trochę tłuszczu z brzucha. Ważę około 110 kg wzrost 186 Lat 31 Trening 4-5 razy w tyg Dzień 1- Klatka, triceps Dzień 2- Plecy, biceps Dzień 3- Przerwa Dzień 4- Boks, brzuch Dzień 5- Przerwa Dzień 6- Barki, nogi Napiszcie co zmienić/dodać/usunąć w diecie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 6/25/2012 9:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    Witam, jestem na cyklu 1-4tyg meta 200tab 1-50tyg test enan rozłożony na: 1-15 250mle5d i 16-35 500mle5d 36-50 250mle5d. Hcg brałem 5000iu rozłożone na 3iniekcje w 40tyg e2d. Teraz jestem na początku 44tyg. W 30tyg robilem badania i lh oraz fsh mialem prawie rowne zeru, bardzo zanizone, estrogen podwyzszony i kortyzol również podwyższony. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 8/2/2016 3:42:03 AM Liczba szacunów: 0
  • witam serdecznie chciał bym dowiedzieć sie jaką suplementacje stosować do hgh. hgh+decadurabolin+test.całość 12 tyg. ins.nie chce stosować za dużo komplikacji. czy 6 posiłków wystarczy + z rana odżywka gainera do tego witaminy. proszę o poradę. pozdrawiam i oczekuje na rychłą odp.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2/4/2011 10:57:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doradzeniu: bieg 1000m, 10x10 drążek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fizycznej. Chciał bym nadrobić punktów właśnie na tym teście i w związku z tym szukam jakiejś dobrej rady co zrobić żeby było jak najlepiej. Jak na razie biegam około po 5-10 km 10x10 miałem czas około 29s, a drążek jak na razie to podciągam się max 12 razy siłowo. Czy mógłby mi ktoś coś doradzić lub jakoś pomóc. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 6/8/2011 3:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiitam proszę kobiety jak również was mężczyźni o zapytanie do swoich kobiet.pisze z konta kolegi zaczęłam 6dni temu redukcję dieta kompletna po pierwsze to moja pierwsza w życiu z tak profesjonalnym podejściem ,wiek 23, zażywam ANIMAL CUTS,BCAA OLMPU I GLUTAMINE 20mg anavaru z ungiena dzienie rozłożone na 4 dawki od 3 dni dostałam upławów coś w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 6/1/2012 12:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw do oceny!!!prosez o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to wszystko brac?????? widze takze ,że np. w animal pak jest tyle wszystkiego ze nie wiem czy jest sens brac go z resztą zeby nie nabawic sie jaiegos choróbska od nadmiaru któregos ze składników z tych moich wszystkich supli???!!! nie znam sie za bardzo na składzie tych wszystkich supli i dlatego prosze o pomoc!!!!!! POZDRAWIAM SERDECZNIE ;(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2/9/2008 2:58:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningu i diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Rok temu trochę ćwiczyłem ale nie miałem odpowiedniego sprzętu i planu treningu dlatego nie widziałem efektów i przestałem ćwiczyć. Teraz mam prośbę do Was forumowiczów o pomoc w ułożeniu planu treningu i diety.Moim głównym celem jest zrzucenie trochę tłuszczu z brzucha i klata. Mam zamiar ćwiczyć w domu. Mój sprzęt to ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 456 Data: 5/29/2014 3:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Tak jak w temacie: Jakie smaki są najlepsze tego gainera z tych : * Smaki: bananowy, czekoladowy, truskawkowy, waniliowy. Jadłem już czekoladę i truskawkę powiem że takie sobie. :| Czekam na wasze odpowiedzi bo już zamówiłem tylko muszę odpisać jakie smaki chcę ( do soboty ). Czekam na szybkie odpowiedzi . Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 6/27/2013 11:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Chcialbym sie dowiedzieć jak można w miare szybko spalić fet oczywiście ciężkiego treningu nie wykluczam, a chodzi mi o środki, ktore mogly by mi w tym pomóc. Słyszałem o Dymatize. Dyma Burn X-Treme,które reguluje procesy termogenezy, przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej, ogranicza apetyt, znacznie podnosi poziom energii. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 10/16/2006 6:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie supli (only Kreta)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nie dlugo chce zaczac Cykl na mase z piorytetem na klatke mam do dyspozycji 150-160 zl Myslalem dlugo na temat Xpand + cm3 i coraz bardziej jestem przekonany za tym ale chcesz tez dowidziec sie czy jest cos dobrego w tej cenie :). Mam diete jesli oto chodzi i nie pytac sie o cykle bo mialem juz pare w tym roku nic nie bralem chce cos mocnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 609 Data: 3/17/2010 12:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę mi pomóc

    Temat
    Trening w domu

    Chcialbym uzyskac jak najlepsza propozycje treningu, dietki i moze jakies ciekawe odzyweczki. Moj opis oczywiscie dostepny w profilu klubowym. Prosze o odpowiedzi od wszystkich oczywiscie sogi tez przyznaje :P Ale najwazniejsze dla mnie jest uzyskac cos co pomoze mi w drodze do "wielkosci" .............. Ćwicz a będziesz paka !!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 5/27/2003 11:43:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w hst

    Temat
    Trening w domu

    pragne od poniedziałku zaczać HST z tymi cwiczeniami:1. martwy ciąg 2. przysiady 3. wyciskanie na ławce płaskiej 4. podciaganie szerokim nachwytem 5. wyciskanie na barki 6. prostowanie rak na wyciągu (triceps) 7. uginanie ramion ze sztangą 8. wspięcia na palce czytałem ze robi sie 1 lub 2 serie w cwiczenniach tylko nie wiem których [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 826 Data: 10/10/2009 4:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch i generalnie nie jestem wielki, ale trochę obtłuszczony. Założenie jest takie żaby nabrać trochę suchej masy i zrzucić brzuch. Czy można połączyć takie cele? Czy jeść w takim przypadku mniej czy więcej węgli, ile tłuszczu itd. Wymiary w skrócie: waga 75kg Wzrost 176cm biceps 38cm pas 93cm klata 103cm Staż treningowy: 8 lat Czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 5/27/2010 9:51:48 PM Liczba szacunów: 0