Witam, jak nazwa tematu wskazuje, jestem początkującym ćwiczącym i chciałbym prosić o porady dotyczące mojej diety. Niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni, program ćwiczeń opracowuje mi trener, tylko nie wiem jaką dobrać dietę, aby osiągnąć szybki przyrost tkanki mięśniowej. Mam 16 lat, 184cm i ważę 64kg, tłuszczu praktycznie wogóle nie posiadam :P [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Mam 174 cm wzrostu, 65 kg, 16 lat. Chcę wyrzeżbić sobie mięśnie i nabrać siły. Mam do dyspozycji hantle, sztangę z obciążeniem 60 kg, drążek i ławkę poziomą. Proszę o podanie jakiś ćwiczeń ktore pomogą mi w realizacji mojego planu ;) 2. Chcialbym także zebyscie polecili mi [...]
Witam 15 czerwa zakładałem temat pt. "Susta z Atomica nie działa" Łodzianin polecił mi zrobic badania i dzisiaj mam wynik po miesiącu lecenia na sustanonie 300 Atoma strzał co 3 dni czyli poszedł cały flakon 10 ml i drugi tydzien mety 10 mg 3x dziennie: Estradiol: 128,90 pg/ml Wart. referencyjne 7,63 - 42,6 Testosteron: >13,00 ng/ml Wart. [...]
Witam. Mam 19 lat, cwicze od ok 2-3 lat. Mam pytanie czy takie połączenie jak podalem nizej jest dobre i jak jest stosować. Chodzi o to, ze co 2 dni przez ok 6 tygodni bije wino z tesciem ? Czy najpierw 6 tygdoni ciagnac tescia potem oblok i zaczac wino przez 6 tyg i po tym ciagnac clen ? Zalezy mi na spaleniu tkanki i wyrzeźbieniu. Pozdrawiam [...]
178 cm, 110 kg, 47 cm biceps itp. to ma byc moj drugi cykl, na 1 bylo samo wino... na razie zaplanowalem cos takiego 1-5 winstrol 30 mg/dzien 4-8 testosteron prolo 200 mg...... troche boje sie o watrobe, bo mimo ze bralem winoi tylko raz i z oslonkami, jednak cos odczuje.... myslalem tez nad deka 1-8 200 mg/tydz, ale z racji moich wymiarow stawiam [...]
[...] przy wadze 82 i wzroście 188 cm w klatce mam 95 i dziwnie to wygląda co byście zaradzili trenuje 6 miesięcy split 4 dni w tyg nie używam supli odżywiam się zdrowo nie jem słodyczy chipsów nie słodzę nie pale tylko piwo w weekend:)proszę o rade bo ćwiczę i nie wiem na co się nastawić masować czy wpierw stracić ten brzuch.Proszę bardzo o pomoc
Witam. Dietę mam opanowaną, trening również (na masę) . Potrzebuję Waszej pomocy w suplach. Na dzień dzisiejszy stosuję: - białko - Redweiler Oprócz tego mam do wydania 200 zł miesięcznie. Sam zastanawiam się nad DAA, bo jestem rocznik 83. A Wy co polecacie? PS. Z góry dziękuję za ewentualna pomoc. Pozdrawiam.
Witam Waga 65, wzrost 178, lat 25, dieta i plan treningowy bedzie ustalony na niedziele wiec pozostalo mi dobrac sobie jakies odzywki, cos do uzupelnienia brakow jak np nie bede w stanie zjesc posilku ktorego mam w planie diety przykladowo, jakies witaminy, cos do regeneracji po treningach, kwota i ilosc nie ma znaczenia, wazne zebym mial [...]
[...] 3.- brzuch,barki,nogi I tu jest 3 razy w tygodniu. 1. Pon- klata,biceps,brzuch 2.Wto- plecy,triceps,barki,nogi 3.-czw-klata,biceps,brzuch 4.pia- plecy,triceps,barki,nogi. Ktory plan bylby lepszy? Czy po dwa razy w tyg na dana partie czy po jeden? Prosze o pomoc, a moze calkiem inny plan sie oplaca bardziej? Bardzo prosze o pomoc, pozdrawiam
[...] robimy na każdym treningu, czy np w ponidziałek trenuje co innego ,a w środe co innego. Myślałem nad ułożeniem planu po swojemu, ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia dobrać. Podstawa to Przysiad , Wyciskanie na sztangi na ławce, wiosło , Martwy Ciąg , Wyciskanie sprzed głowy. Nie mam bladego pojęcia jak to ze sobą połączyć. Prosiłbym o pomoc,
[...] traktowałem tego poważnie, znaczy nie miałem diety i suplementacji. Teraz zaczynam na nowo ćwiczenia na siłowni więc dużo czytałem o tym jak ćwiczyć itp. Dowiedziałem się że podstawą jest dieta więc czytałem jak ją ułożyć ale nie umiem się za to zabrać. Proszę o pomoc, mam 17 lat ważę 67 kg , mam 176cm wzrostu oraz głównie mi zależy na rzeźbie
[...] na odzywkach mianowicie 1 mono 2 jablko 3 CP+mono Teraz wlasnie koncze ostatni i chce kolo kwietnia zakupic WINSTROL! moze cie mi powiedziec czy to wogole sie oplaca i jest sens zalezy mi na sile! Slyszalem ze moglbym brac winstrol i do tego odzywke na mase jakas. zeby dalo mi troche ciala a sam winstrola na sile.Panowie bardzo prosze o pomoc!!!
witam mam bialko MET-Rx,zma, amino1000, kreatyne, i teraz tak prosze o rozpiske tego?(co kiedy ile) .mniej wiecej wiem na swoich doswiadczeniach ale moze sie myle :) ,aha moze mam cos dokupic do tego (mieszkam w angli wiec nie ma problemow z kasa gozej z wyborem), mam jeszcze jedno pytanie mianowicie gainerow nie biore bo wchodzi mi w brzuch [...]
witam może i skromnie ale... chce kupić naNO Vapor firmy MuscleTech(Nie łącz z produktami zawierającymi yohimbinę lub argininę) i tu jest problem sprawdzałem kilka gainerków i w zasadzie wszędzie jest arginina(może źle szukam) prosiłbym o rade czy w ogóle zwracać na to uwagę? naNO ponoć ładnie kopie wiec różnie to może być z pikawą :D myślałem [...]
[...] kreatyne z hmb ( własnie koncze 1 kuracje hmb tirec). Od tego czasu schudłem 17 kg - obecnie 102 i zamierzam schudnąc jeszcze 7 a nastepnie wziac kreatyne. Czy mogę prosić o pomoc w wyborze odpowiedniej ? zalezy mi głównie na sile i rzezbie. Oto moje propozcyje -Trec CM3 1250 King Size - Creatine micronized 200 mesh -Golden Lion Seriesź Creatine [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć jakie produkty żywieniowe pomagają naturalnie, bez supli wzmocnić stawy. Albo chociażby im pomóc przy kontuzji. Chodzi mi o zapobieganie-profilaktykę i leczenie. Ktoś mi kiedyś wspominał o żelatynie, czy to dobry pomysł? Więc jak urozmaicić dietę, żeby uzyskać ww efekty? Liczę na specjalistów działu szczególnie [...]
[...] i waze 68 kg ogólem to trenuje 5 lat JUDO codziennie i od niedawna zaczelem chodzic na silownie ale nie wiem co cwiczyc zeby dobrze wyzezbic te partie miesni prosze o pomoc (na silownie chodze w srody ,soboty i niedziele tylko wtedy mam czas) prosze jak ktos moze niech zaplanuje mi trening. Aha i czy to prawda ze silownia moze zachamowac [...]
Witam, mam 17 lat, 170cm wzrostu i 72kg wagi. Chciałbym zrzucić pare kilo, tzn. pozbyć się tłuszczu, który umnie zalega na brzuchu i pośladkach i nabrać masy mięśniowej, ale tak, zeby nie przekroczyć 73kg. Mam zamiar stosować HIIT i diete regukcyjną i zwracam sie z gorąca prośbą o doradzenia, w jakie suplementy mam się wyposarzyć. Jakieś białko? [...]
Siema. Wracam po kontuzji do treningów - trenuje sprint. I teraz na początku będę miał raczej większy nacisk na przeróżne bieganie... niż na siłownie i ćwiczenia siłowe. I chce zminimalizować katabolizm do minimum. Treningi będą z rana, więc zjem przed nim tylko jeden posiłek. I teraz mam pytanko Czy żeby zapobiec katabolizmowi wystarczy przed [...]
Jak nie ten dział to sory Sciąganie linek wyciągu górnego podchwytem w waskim chwycie w siadzie - ? Sciąganie linek wyciągu górnego podchwytem w szerokim chwycie w siadzie Sciąganie linek wyciągu górnego za plecy w siadzie - ? Sciąganie linek wyciągu górnego nadchwytem stojąc - ? Sciąganie linek wyciągu górnego do klatki stojąc - ? Wyciskanie [...]
