SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta rozpiska prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosiłbym o poprawke mojej dietki z góry dzieki ; 7:00 nitrobolon,monohydrate kreatyny,białko,7:20 150g pł.owsianych+2kromki chleba+1banan+4jajka+3g glutaminy 10:30odrzywka biał\weglo.13:10 200g filetu z piersi+100g ryzu+warzywa 16:00odrzywka+banan(lub tuńczyk) +2g glutaminy 16:30 nitrobolon,kratyna,17:00 TRENING 18:30po treningu nitrobolon [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 9/18/2007 8:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam maly problem... Wale winko stanazolin depot 50 walilem 6 szczalow w prawy posladek pobolewalo i myslalem ze tak ma byc bo takie sa uroki winka, ale po 4 strzala zrobily mi sie twarde i bardzo czerwone i bolace miejsca to jest stan zaplany nieprawdasz...?? Teraz sie przezucilem na lewy posladek zeby nie podrazaniac tego bardziej... Co w takiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 9/1/2007 6:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC !!!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Mam 21 lat, 191 cm wzrostu i 100 kg. wagi. W przeciagu poltora roku przytyłem około 15 kg. i pojawił się dość duży brzuszek.. Chiałbym zacząć trenig w warunkach domowych : mam dwie hantle (po15kg. obciążeń) i tylko taki sprzęt.. Czy ktoś mógłbymi doradzić co i jak robić Pierwsza i podstawowa sprawa to zgubienie zbednych kilogramów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 5/10/2011 4:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • nie moge stwierdzic co to za bol wyczuwam go tak jakby pochodził od barku dolnej czesci blizej pachy moze jakis miesien.Taki rwący nie kujący. Boli mnie od barku, klatka do serca prawie cała lewa strona ciała nie moge połozyć głowy(ucha) na bark, rękę nie moge sie odwrocic w lewa strone głową i ciałem bardzo dziwny ból nie wygląda mi to na jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 8/31/2011 1:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ShotGun POMOC!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jak napisałem w temacie potrzebuje pomocy z odżywką Shotgun..Chodzi mi o to czy jest sens ja brać tzn. Brałem Kiedyś HMb( Szczerze Powiem nie poczułem żadnych efektów) I znajomy mi opowiedział o ShotGunie troszkę mnie ta odżywka zaciekawiła poczytałem o niej itp.. Ale Moim Pytaniem jest Jaki jest tak mniej/więcej przyrost mięśniowy na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 3/14/2012 11:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję masy dla kobiety POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zwracam się do Was z prośbą o pomoc ułożenia diety na schudnięcie dla kobiety. Lat: 22 Wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Obwód uda: 55cm Obwód w brzuchu: 94 cm Aktywność fizyczna: 3-4x w tygodniu ćwiczenia w domu po 30-40 min Wskaźnik BMR pokazuje mi: 1498 kcal A aby utrzymać wagę pokazuje mi:2322 kcal 87g białka, 319 węgli, 77g tłuszczu i tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 10/7/2015 9:07:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam ;) moj problem polega na tym ze pol roku temu rozpozcalem cykl z kreatyna i po 2 tygodniach musialem przestac ja jesc bo nabawilem sie kontuzji na silce i mialem przerwe w treningach.. i chcialbym za jakies 2-4 tyg zaczac cykl, i chodzi o to czy ta kreatyna ktora lezala przez te pol roku otwarta jest zla czy mozna z niej korzystac?? data [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 4/28/2009 3:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na czczo Budowa: nie jestem ekto ani endo więc zostaje mezo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html przy liczeniu zapotrzebowania użyć tak jak autor podaje najniższych wartości, a NEAT ustalić na 500? proszę o pomoc, jutro z rana bym zmierzył wagę i spróbował to policzyć.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 3/17/2011 10:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Potrzebuję pomocy osób bardziej doświadczonych. Zastanawiam się nad kupnem SAN LIPOREDUX spalacza miejscowego, ale czytałam, że lepiej jest stosować jakiś jeszcze. Czytałam trochę na ten temat, ale szczerze mówiąc nie znam się na tym i jest to dla mnie nowy temat. Czy mógłby mi ktoś coś doradzić? Głównie chodzi mi o to, że pomimo ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 8/18/2017 7:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc >(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaminka :) Juz na wstepie mowie ze jezli masz ochote sie ponabijac z mojej postury lub wagi to lepiej sobie daruj i sie nie wypowiadaj :) Wiec tak ^^ Lat 19, waga 59 kg , 176 cm Staz na silce : rok Diety brak Chcial bym was prosic o poradzeniu w dobraniu diety mam na celu przyprac parenascie kilo , bylem gotowy na cykl z 15 strzalow omki i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 9/3/2010 3:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzbiety. Na ławce ze skosem. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postanowiłem właczyć do swojego treningu grzbiety. Czy jest możliwość robienia tego ćwiczenia na ławce ze skosem ujemnym tak jak na załaczonym obrazku? Chodzi głównie o to czy ćwiczenie będzie przynosić efekty i czy przy poprawnym wykonywaniu nie dojdzie do jakiejś kontuzji? Bo to że jest to możliwe to wiem bo próbowałem:) Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 12/22/2010 7:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! W moim poście chciałbym was poprosić o pomoc drodzy forumowicze w kilku sprawach. Po pierwsze jakich efektów mogę spodziewać się po robieniu pompek w wąskim rozstawieniu rąk, czy rozbuduja one moja klatkę czy zwiększą siłe ,ponieważ na każdym forum jest cos innego na temat pompek i chciałbym żeby ktos mi to wyjasnil .Warto było by robić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 534 Data: 7/11/2016 11:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Czesc.Nie wyrzucajcie mnie od razu do dzialu Supli gdyz pisze to ze wzgledu na M1T.Mam w tej chwili do dyspozycji: 2,5kg Monster mass BX, 5kg gaineraMCT olimpu, 2puchy ZMA, 250 kap kretki BX cell pump 450gr, 300 kap BCAA Trec'a no i 60 kap M1T dieta jak i trening ukierunkowany na mase.Mam 23 lata, 182 cm wzrostu,9 0kg staz to ok 4 lata. Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 3/2/2005 9:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!! Projekt ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałe zbudować sobie własną ławkę i przeglądając niemal wszystkie tematy o budowli ławek nie znalazłem takiej jaką chcaił bym zrobić... Mianowicie jest to ławka skośna z stojakami osobno coś pod styl http://allegro.pl/item942349523_hit_marbo_semi_pro_lawka_dwustronnie_regulowana.html llub coś podobnego może ktoś ma projekt takiej ławki? Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 3/14/2010 7:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czwartek:Muay thai Piątek:Barki,Plecy reszta wolne I tu moje pytania czy to jest dość dobre rozwiązanie treningu czy należy coś zeminić oraz jak to jest słyszałem że podobno jak chce sie mieć klateczke dobrze wyglądającą to nie powinno sie ćwiczyć brzucha(6 weidera)gdyż spłaszcza ona także klatke.Prawda to??Proszę o pomoc!!Sorry za sapm;/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 10/10/2007 3:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha-pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] Mój cel to uwidocznienie mięśni na brzuchu. Trenowałem przez 10 dni A6W, ale przestałem, bo wcześniej miałem dłuższą przerwę od wysiłku fizycznego i nie dawałem rady. Po tych 10 dniach robię codziennie 200 brzuszków, oczywiście w seriach(po 30-35). I do was kieruję pytanie czy to dobry trening? Zależy mi na "sześciopaku". Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2/3/2010 3:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba bez programu(prosze o pomoc)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] trening typowo na siłe,waga 78kg wzrost 184cm z siłą jest naprawde dobrze lecz mieśnie mnie nie satysfakcjonują rosne w siłe lecz nic w mięsnie nie idzie prosił bym o pomoc z czym to może być zwiazane slyszałem dużo opini lecz już sam nie wiem-w temacie uwzględniłem słowo rzeźba chcem zmienic trenig od 10 stycznia ne rzeźbe lecz nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 1/3/2011 1:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja = pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym skonsultować swoją dietę która sobie ułożyłem w celu redukcji ale coś mi tu nie gra i właśnie liczę na podpowiedzieli, z wyliczeń wyszło mi dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3100 a dzień na diecie wyszedł lekko ponad 2000 a to chyba dość spora różnica gdzie w późniejszym czasie jak stanę w miejscu nie będzie bardzo z czego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2/2/2012 4:30:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc kogoś obeznanego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Potrzebuję pomocy właśnie zaczynam przygode z siłownią i pottrzebuję porady kim jestem czy mezomorfiekiem czy endo czy tym 3. Jest mi to potrzebne w ułożeniu odpowiedniej diety. Zamieszcze kilka fotek dodam że na siłowni nigdy nie bylem tylko w gimnazjum przez 3 tygodnie chodziłem. Mam 19 lat 189 wzrostu i ważę 78kg. Fotki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 9/5/2012 4:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DAWKOWANIU !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 90 Creatine ester ethyl 1500 Whey Protein 90 OLIMP BCAA megacaps 1100 Witamina b complex (wit b12 500 mikrogramów) Potas (na skurcze 99mg) Mam 29 lat, ćwiczę z przerwami od 13 lat mam 176 76 kilo (troche suchar ale mam chude kości w wyglądam na 82 :) szybka przemiana i kiepsko z nabraniem masy białko jako ostatni 5 posiłek proszę o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 4/6/2007 12:14:05 PM Liczba szacunów: 0