SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra ja bawilem sie z ukladaniem tych rzeczy ladnych pare tygodni ale co nie uloze jest zle wiec kto mi ulozy diete i plan treningowy i jezeli ten plan poprze przynajmniej 6 uzytkowników dostaje 50 dych ja juz nie mam siły czytac i pisac tych dupereli chce w koncu zaczac cwiczyc pisac 4341101

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 12/23/2007 11:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 21 lat, wcześniej ćwiczyłem tak lajtowo, teraz miałem 6 miesięcy przerwy. będę ćwiczył w domu, kupiłem sobie ławeczkę do ćwiczeń - http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37452663 do tego mam sztangę dużą, 2 małe sztangielki, ciężary - 4x5kg, 2x10kg, 2x15kg. przez te 6 miesięcy kiedy niećwiczyłem troche przytyłem więc chce też zrzucić parę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 12/23/2004 11:50:26 AM Liczba szacunów: 0
  • witam nazywam sie sebastian i od wczoraj zapisalem sie na boks mam teraz maly dylemat chodizlem na sillownie i mialem w planie cykl na koxie testosteron prorpionat i superce i na mutant massie ale teraz wiem ze w boksie nie liczy sie masa wienc mam pytanko waze 80kg i wtedj wadze chce sie utrzymac dlatego wpadlem na pomysl zeby zamiast gainera [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 4/5/2008 12:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • z 66 do 52 pomocy?

    Temat
    Ladies SFD

    Pierwszy post, więc witam :) Chciałabym poprosić o pomoc w ułożeniu diety, planu ćwiczeń i dobraniu ewentualnych suplementów, od razu chciałabym również prosić o nie odsyłanie mnie do wątków dla "nastolatek", gdyż zależy mi na indywidualnej pomocy, a nie przekopywaniu się przez setki postów, po za tym nie podchodzę typowo "nastolatkowo" w miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 4/6/2012 7:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - kilka pytań o masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, otóż robię teraz masę, ale nasuwają mi się 2 pytania. 1. Czy warto po treningu siłowym robić HIIT lub Tabatę, czy robić to w dni nietrenigowe, lub zwykłe aeroby po treningu? (chodzi o dużę bf- 15%) 2. Szukałem rozpiski na temat robienia masy mięśni brzucha, ale przykładowych treningów nie znalazłem, więc jakby ktoś mógł podpowiedzieć jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 9/25/2011 10:39:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Po przerwie 2 lat chciałbym wrócić do ćwiczenia na siłowni wcześniej miałem za sobą rok przemyślanego treningu (głównie dzięki temu forum) najpierw zrobiłem ACT później FBW. Wracając do sedna chciałbym się poradzić, czy taki trening nadaje się dla mnie? wydaje się ciężki ale przyjemny :P [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 11/3/2011 11:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i odczuwam je .. I teraz pytanie , co się mogło stać ? czy możliwe jest, że prądowanie, mogło coś naruszyć jeżeli było za duże napięcie, czy raczej nie ? ? ? Prosze o pomoc kogoś kto się na tym zna, bo już nie mam siły.. Operacja moim zdaniem nie jest konieczna, ponieważ rzepka praacuje tak jak ma pracować i więzadła też mnie nie bolą przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 7/22/2015 12:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • co kupic prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam uczęszczam na siłownie juz rok dietę mam jako taką i postanowiłem zakupic sobie jakas odrzywkę poniewaz jestem dość szczópły i chcial bym aby ktos mi podpowiedzial co bedzie najlepsze .. zastanawiam sie pomiędzy OSTROWIA WPC 80 9OOG a MASS XXL proszę o rade z góry thx

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 10/31/2010 3:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • WINSTROL !! FOTY PROSZE O POMOC !!

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam kupilem WINO od znajomego i nie wiem czy to jakas sciema nie jest ... tab niby 20mg . Napiszcie co o tym myslicie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 1/3/2009 7:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam co do "ustawienia" liczby serii i powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach (ale oczywiście czekam też na konstruktywną krytykę co do samego ich doboru). Bardzo proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów. PONIEDZIAŁEK : mięśnie przyciągające ( plecy + bok barków + tył barków + kaptury + biceps ) 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 5/2/2013 2:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę czy wsparcie w czasie choroby serca. Tak naprawdę błonnik to włókno pokarmowe (ang. dietary [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 9/22/2015 7:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuje plan i dietę Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 107kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 3/15/2009 2:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siła prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znalazłem taki trening na poprawę siły w wyciskaniu na ławce: % Ciezaru Maksymalnego / ilosc powtórzen / ilosc serii 60% / 6 / 2 70% / 5 / 2 80% / 4 / 4 90% / 3-2 / 2 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 1 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 /1 90% / 3-2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 3-2 /1 Czy robi się tylko jedno ćwiczenie mianowicie wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 736 Data: 1/23/2010 10:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ODDYCHANIe/ pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie jestem nowym użytkownikiem tego forum.. chciał bym byście pomogli mi co do oddychania przy treningu... pozdro! tzn: wypychamy cieżar, wydychamy powietrze buzią, opuszczamy cieżar, wdychamy powietrze nosem?? cz na odwrót?? Co do drążka - to znowu kiedy sie podnosimy wydychamy powietrze buzią, a opuszczając wdychamy nosem?? co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2/2/2010 1:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (ekto)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję pomocy speców od dietki ;-) Wróciłem ostatnio do treningów po ponad roku przerwy (wcześniej machałem 2 lata z 68kg wskoczyłem na 97kg, ale przez ten rok -15kg (skutek wielu imprez, palenia fajek itp. plus zero treningów, ale wróciłem na właściwą drogę hehe), zapewne większość tego co nabrałem to była woda + tłuszcz bo diety to ja nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 11/17/2013 1:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ej moze mi ktos pomóc

    Temat
    Doping

    Ej jak by ktos mógl przerobic to foto zebym mial do nicka bo to co mam to jest zdupy. PLIZZ KOLESIE PORATUJCIE POTRZEBUJACEGO HEHE!!!! JA ZAWSZE MOGE COS DORADZIC JEZELI CHODZI O DOPING Brian-Paker

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 11/24/2002 10:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • skora....jak jej pomoc?

    Temat
    Trening w domu

    Mam taki problem..... zaczelam gubic niepotrzebny balast, no i sie zastanawiam czy kremowanie zwyklym kremem skory cos pomoze aby ona sie szybciej sciagnela? czy powinnam jakies dodatkowe specyfiki uzywac. zaczynam czuc taka lekka warstwe skory, ktorej by moglo nie byc.... wlasnie na tych czesciach z ktorych udalo mi sie zredokowac tkanek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 7/17/2003 3:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze odżywki :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko ... Przymierzam sie do kupna jakiejś odżywki czy czegoś w tym rodzaju żeby siłownia przynosiła większe efekty ... Prosze o rade co by kupić w tym celu? ale oczywiście nie chce żadnego koksu czy mocnych wspomagaczy potrzbuje czegoś " lekkiego " po którym w przyszłośći nie bede mial problemó. Jestem w tej dziedzinie z deka zielony wiec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 12/20/2007 6:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Bolaca noga prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    W dniu dzisiejszym huśtałem się na zwykłem huśtawce po "rozbujaniu" zeskoczyłem z niej jednak noga prawa mi jakoś tak dziwnie poleciala wysoko i po upadku zaczęła mnie boleć noga tutaj gdzie sie zgina tylko że od wewnętrzenej strony, nie mogę ustać za bardzo na niej chyba że ją rozchodze. Mam pytanie czy to coś się stało ze ścięgnami czy co? Nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 8/17/2011 9:35:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc poraz 3

    Temat
    Trening w domu

    Może tu ktoś mi wkońcu pomoże bo w odżywianiu to zabardzo mi nie pomogli. Ok zaczne od początku chce za jakiś czas Maj-Czerwiec zacząć wycinke, i wydaje mi sie ze dieta CKD będzie pasowała. Moja waga 94kg bf 20% obliczyłem zapotrzebowanie kal, wyszło z wzoru ze potrzebuje 2707,2 kal z tego Białko 206,8g Węgle 30g Tłuszcz 195g i prosze was oto aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2/19/2006 7:51:36 PM Liczba szacunów: 0