SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc przy kupieniu kreatyny i coś na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiec tak od roku ćwicze na siłowni mam dobrą diete nawet ale chciałbym szybszy efekt. Mam 17 lat 73 kg 180 cm wzrostu. Mój budżet to ok 50 zl na kreatynę + 50 zl na mase coś. Polecajcie cos co moglbym kupic za to ; ))

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 9/29/2013 6:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, mam dość nietypowy problem ponieważ boli mnie jedna kość (przy jednej ręce, ogólnie to dwie) gdy cwiczę biceps. Ból nie jest straszliwy, ale uciążliwy na tyle że warto jest siętym zainteresować... do tego czasami przy tricepsie bolą mnie łokcie Dodaje zdjęcie Wie ktoś czym to spowodowane, czy mogę brac jakies suplementy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 5/15/2015 5:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • i co tu wykombinowac ??? prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobota i niedziela odpadaja ze wzgledu na prace , ktora wykonuje.te dni zostaja na regeneracje. Byloby milo gdyby rowniez dalo sie ukierunkowac trening w kierunku priorytetu klata i nogi. Prosze o pomoc i rozpisanie treningu na okres 8 tygodni.Z gory dziekuje za wszelkie info. Obecnie cwicze splitem takim dosyc lekkim ( wkoncu lato i wakacje :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 8/16/2007 11:35:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Moj start, wasza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Wygladam tak jak na zdjeicu:(( 4 lata temu ostro cwiczylem az dopadl mnie len i wieczna praca. Zrobilem sobie tylko krzywde.Chce zaczas od nowa i potrzebuje diete zeby ustalic ktora to ma byc musze was zapytac. Na redukcje, ciagnac mase dalej tylko ze zdrowe odrzywianie,probowac to zezbic bo troche tego jest ale wiekszosc to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 3/11/2010 12:37:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla grubego brata :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie. Jakie suplementy dla mojego braciaka ( 23 lata 165cm wzrostu waga 90kg sam tłuszcz prawie i jakiej firmy są najlepsze? Braciakowi chodzi głównie o to żeby schudnąć tak do 80 no i troszkę mięśnia żeby było też. Oczywiście zabieram go na siłownie pozdro i z góry dzięki za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 1/21/2006 1:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w walce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory na diecie, silowni, aerobach hiitach i spalaczach stracilem 12 kg i jest mozna powiedziec OK tylko jak patrze na moje lapki, barki itd to sie plakac chce, takie sa malutkie. odchudzalem sie bez zadnych antykatabolikow i chyba te hiity mnie zniszczyly. teraz mam bcaa, glutamine, tauryne i lykam tez cynk - zamierzam kontynuowac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 7/31/2008 10:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w formowaniu sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o pomoc, jestem totalnym laikiem w kwestii diety, masy, rzeźby, typów ćwiczeń. Wiem jedynie że chciałbym poprawić swoją sylwetkę zmierzając w kierunku takiej: Tom Daley Dołączam zdjęcie, proszę o pomoc w doborze diety i treningu Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b14921766ae541e0a97c99ec6c4a8f69.png [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2/22/2013 10:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w schudnieciu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuję pomocy w schudnieciu! Wiem że przedewszystkim wszyscy będą kazali Mi się zacząć ruszać! Problem jest taki, że w zeszłym roku doznałem kontuzji kolana i będę miał w tym roku robioną Artroskopie! Przez ponad pół roku kolano nie pozwala Mi uprawiać żadnych cięższych wysiłków np. Biegać :/ przez co waga Mi skoczyła o 10 kg... W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2/2/2017 12:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIADY PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jakies pół roku temu zaczełem robic przysiady z obciązeniem 70-80kg na serie. No i narobiłem sobie krzywdy, bolał mnie kręgosłup przez miesiąc w odcinku lędźwiowym. Przestałem wykonywac przysiady martwe ciagi itp. Minelo juz troche czasu kręgosłup czasami lekko pobolewa ale rzadko. I tu jest moje pytanie: 1) Czy wrocic do przysiadów ? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 3/7/2009 3:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha-pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] Mój cel to uwidocznienie mięśni na brzuchu. Trenowałem przez 10 dni A6W, ale przestałem, bo wcześniej miałem dłuższą przerwę od wysiłku fizycznego i nie dawałem rady. Po tych 10 dniach robię codziennie 200 brzuszków, oczywiście w seriach(po 30-35). I do was kieruję pytanie czy to dobry trening? Zależy mi na "sześciopaku". Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2/3/2010 3:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan i pomoc 15 latkowi z ambicjami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym wrócić do treningu lecz nie wiem czy robić masę czy rzeźbie kiedyś ćwiczyłem około 1 roku lecz przestałem ze względu na młody wiek . Chciałbym jakoś wyglądać lecz mieć tez silę a nie tylko wygląd , jakbyście mogli mi podzucic jakiś plan sam szukałem ale wszystkie sa na inną masę i wzrost i każdy ma inne potrzeby . Do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2/28/2013 12:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie siły

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] poćwiczyć z hantelkami i sztangą. Ćwiczę głównie w celu uzyskania dobrej rzeźby, jestem początkujący, mam 15 lat. Interesuje mnie biceps, triceps i klatka piersiowa. Moje pytanie brzmi: Jakie mięśnie pracują przy ćwiczeniu z workiem ? Szukałem informacji o tym w internecie jak i na tym forum lecz nic nie znalazłem, proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 9/23/2009 9:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 177cm wzrostu ważne 83 kg poziom tłuszczu jakieś 10procent. Mam pytanie dlaczego nie mogę więcej przytyć. oto co jem przez cały dzień. Rano około 6 jakieś kanapki z wędlina pozniej o 10 40 ryż 100gr i 200gr kurczaka później o 15 30 też ryż i kurczak taka sama ilosc. Po siłowni pije gainera a o 19 najpóźniej 20 jem 5jaj 100gr płatków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2/7/2015 4:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Decadurabolin-pomoc

    Temat
    Doping

    Mam pytanie.Otoz, mam 5 ampulek deka (holenderski) co i jak mialbym wziasc do tego?Dodam,ze cwicze juz 2-gi roczek...wiek 21 waga 87-88, biceps 43,klatka 117 pisze tutaj bo nie mam w profilu.Mialem juz dwa cykle..pierwszy to byla sama meta, a drugi metka z testosteronem prolo...niczym nie blokowalem ani nic z tych rzeczy i wszystko wporzadku nic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2/18/2006 9:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Po bardzo dobrych 2 miesiącach redukcji, schudłem 12 kg. Chciałbym jeszcze schudnąc około 18. Lecz jest problem. Miałem diete w której od razu uciąłem około 1500kcal. Teraz dalej jem tyle, trenuje.. Ale coś nie chudnę. Organizm się przyzywczaił do tego dawki kcal. Co zrobic by znów ''odpalic'' spalanie tłuszczu? Dziękuje, i pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 9/2/2012 11:07:08 AM Liczba szacunów: 0
  • 18latek prosze o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Chciałbym od nastepnego tygodnia zacząć Treningi i zrobić sobie dobrą dietę , rozważam również nad jakimś białkiem , Bcaa, o ogólnie nad odżywkiami ,także bardzo prosze o pomoc i czy Ktoś doradziłby mi przy kupnie na początek odżywek i rozpisaniu mi paru rzeczy(Diety i treningu) ? Wiem że są różne tematy ale chce aby odpowiedzi były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 366 Data: 4/29/2013 5:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam problem z ułożeniem diety. Proszę o poprawkę mojej diety. Czy ta dieta jest dobra na masówkę. Jak są błędu to co poprawić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1533bdc290f44bd68f28caa75b72dc90.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf9458e5dc044930ac0df2bfa5cf9653.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9189cde9b78f4959b09ab31bd2099b23.png [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 7/21/2014 3:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w napisaniu diety na redukcję wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 1200 kcal 1100 kcal na dzień? Nie wiem tylko ile powinnam jeść białka, węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia. Chcę zacząć jeździć na rowerze 5 dni w tygodniu, proszę wziąć pod uwagę, że mam astmę oskrzelową więc nie wiem czy to będzie przeszkadzać w jakimś stopniu w diecie. Bardzo proszę o pomoc i dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi. :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 7/14/2015 10:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramie piątek brzuch, i tu jest problem bo nie wiem czy po ćwiczeniu nug mogę biegać albo jeździć na rowerku sobota klatka, triceps przedramie niedziela wolne Proszę o pomoc gdzie wcisnąć drógie aeroby? Mam 16 lat 190 cm wzrostu waga 90 kg cały czas jade na mase ale szybko łapie tłuszcz wiec te aeroby muszą być Dieta jest ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 5/29/2010 12:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zostałam poproszona o pomoc w przygotowaniu mojej młodszej siostry do sierpnia z wfu, miała nieklasyfikacje przez częste pobytu w szpitalu. Jeśli chodzi o lekkoatletykę, to jakoś sobie dam radę, bo tylko tym sie interesuje, ale i tak tylko jako hobby. Mam natomiast pytanie: skąd mam wziąć fachową terminologię ćwiczeń? W liceum na poprawce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 7/11/2015 12:54:18 PM Liczba szacunów: 0