Cześć wszystkim. Mam nadzieje, ze jest tutaj ktoś kto stosuje dietę optymalna lub zna ja na tyle ze bedzie mi w stanie pomoc. Otóż mój problem polega na tym, ze od grudnia rozpoczęłam treningi z trenerem ale jako ze jestem wegetarianka dziewczyna nie może ułożyć mi diety. Wiec przeczytałam książki doktora Kwaśniewskiego, jego forum itp i wyszło [...]
Witam. Mam taki jeden dylemat... jak w temacie. Sytuacja: Pracuje bardziej niz fizycznie, w magazynie opon, jednym z największych w europie. Nigdy jeszcze w żadnej pracy tak sie nie oje****m. Nie mam siły chodzic na siłownie, mam ciągle zakwasy, ból mięśni niemiłosierny (opony ważą od 5kg do 150kg (zdarzają sie i większe) połowe z nich musisz [...]
[...] 5 potreningowy 100g ryż brązowy 100g piers kurczaka b 27,7 ww 76,5 tł 2 532 kal posiłek 6 przed snem 100g twróg zamiennie tuńczyk 10 ml oliwa z oliwek b 20 ww 3,5 tł 10,5 190 kal reasumując b 146g ww 470g tłuszcz 80g Dodatkowo codziennie 3 kapsułki omega 3 Może być czy mam coś zmienić, jakies produkty zamienić??? Dzięki za pomoc pozdro
[...] wiele mozliwości na SFD ale ta mi odpowiada najbardziej czy słusznie?? Czy może macie jeszcze leprze pomysły na łączenie. DT*rano porcja CP przed treningiem pełne porcje CP i XP po treningu XP DNT*Cp rano na czczo XP 18,5 g w porze jak w DT Dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - scorpi18 w dniu 2007-11-25 17:35:27
MAM PYTANKO TYDZIEN TEMU ZACZĄŁEM CYKL NPP"DURABOL"C2D 1ML/100MG+TESC PROP RUSKI C2D 1ML/100MG ROBIE STRZAŁY ŁĄCZONE TZN W JEDNEJ STRZYKAWCE PODAJE NARAZ DWA SRODKI W UDO. PODCZAS INIEKCJI JEST WSZYSTKO OK PROBLEM ZACZYNA SIE PO OK 12GODZ TZN BOLA MNIE UDA TAK JAK BYM MIAL ZAKWASY PRZECHODZI PO OK 48 GODZ BOL JEST NIEPRZYJEMNY TAK ZE CHODZI SIE [...]
[...] dwa typy: pierwszy typ:http://allegro.pl/item365387466__nowy_kelton_lawka_stojaki_tryton_iv_plus.html drugi typ:http://allegro.pl/item367560992_lawka_stojaki_modlitewnik_gryf_y_170kg_sprzetu.html Co myślicie czy dobrze robie opalca mi sie? i czy ta piwnica starczy na te ławki i gryfy itd prosze o wielką pomoc pozdrawiam. proszę o podpowiedzi.
[...] i szukałem odpowiedzi na pytanie, które mnie dręczy. Niestety nie znalazłem odpowiedzi, która by mnie usatysfakcjonowała dlatego postanowiłem napisać ten temat z nadzieją na pomoc. Mam 17 lat, 195 cm wzrostsu oraz 85 kg wagi. Chodzi mi oczywiście o wygląd. Chciałbym, aby klatka piersiowa jakoś sie prezentowała, a niestety w chwili obecnej jest [...]
[...] klatkę, nie kulturystyczną ktora nie jest zbyt ładna. Założmy zebym wykonywal 3 serie po 8 powtorzen (z tego co wiem, tak sie cwiczy na sile) i jakbym do tego dodal rozne rodzaje pompek zalozmy 6 serii po 10 powtorzen ( i stopniowo bym zwiększal liczbę powtorzen) czy mogę to zastosowac razem? Czy nie będzie to kolidować? Z gory dzieki za pomoc ;]
[...] wyciskania nie czuje bólu tylko jak wróće z treningu. Czy miał ktoś z was coś podobnego? Wybrałbym się do lekarza ale na wizytę długo trzeba będzie czekać a też nie chce przerywać treningu. Pytanie załaczam tutaj bo w tym dziale jest dużo doświadczonych zawodników co może będą mieli jakięś pojęcie co jest grane z góry dzięki za pomoc pozdro.
[...] jeszcze, że pani doktor mówiła mi, że gdy przybiorę trochę masy to mój problem z sercem może się zakończyć, więc też ze względu na moje zdrowie chciałbym przytyć. Jedyny pomysł jaki przychodzi mi do głowy jest ustalenie sobie diety i przede wszystkim regularne spożywanie posiłków, a nie tak jak to było do tej pory. Pozdrawiam i proszę o pomoc.
[...] bombie :) bold teść prop t3 clen 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie rekordów :) -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Proszę o pomoc i konkretne rady
[...] co spowodowalo jednocentymetrowy przyrost. To samo z bicepsem! A teraz trenujac obie te partie, po treningu przychodzi mi tylko 0,5 cm. I to mnie wlasnie niepokoi! Prosze o pomoc, moze jakis doswiadczony kulturysta mi cos doradzi! :D Dodam tylko, ze moja przygoda z silownia zaczela sie okolo 6 lat temu! :) Przez ten czas w sumie przecwiczylem [...]
[...] i powoli odechciewa mi się ćwiczyć po tych marnych wynikach. Odżywiam się normalnie, staram się jeść dużo białek(jogurty, sery, ryż, makaron, pierś z kurczaka itp.), przez pewien czas jadłem białko TREC i tak czy inaczej stałem w miejscu. Proszę o pomoc.....:( co mogę zrobić żeby w końcu zauważyć efekty i zacząć rosnąć. Pozdrawiam Binho
Witam, chcialem prosic o pomoc czy moj plan, ktory ulozylem jest czegos wart. Rozlozylem go na 4 dni treningowe wt,cz,sb,nd oraz chce powiedziec ze cwicze na piwniczanej silowni na ktorej sprzet jest bardzo ubogi. Oto plan: wtorek: Klatka: wyciskanie sztangielek plaska 4x15/12/10/10 wyciskanie sztangielek skos jw przenoszenie ciezarka do tylu (nie [...]
[...] Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 80g Oliwa z oliwek 10g B: 25g(25g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 126 g - tłuszcz 63 g - węglowodany 339 g - kalorie 2427 kcal I jak z ta dieta dobra jest i jak z tymi poprawkami prosze o pomoc!!!!!
[...] ale pewnie coś około 85 kilogramów. Chciałbym schudnąć około 10 kg, w możliwie najkrótszym czasie oraz przy względnym zachowaniu masy mięśniowej . W związku tym proszę o pomoc w dobraniu jakiejś sensownej diety oraz ułożeniu planu treningowego. Trening mój aktualnie przebiega w następujący sposób: 7.30 - pobudka, kawa, 30 minut biegu (około 3 [...]
[...] mam nadzieje, ze ktos mi w tym pomoze. Chetnie przeczytam kazda rade, odsylanie mnie na inne tematy nie ma sensu a wiem, ze sa takie osoby na forum, ktore nawet diety ukladaja z checia pomocy innym Widzialem kiedys temat, w ktorym chlop schudl 22k w 22 tygodnie na diecie ulozonej przez forumowicza. BARDZO PROSZE O POMOC (dieta, silownia/bieganie)
Witam mam zamiar zwiekszyć mase lecz jestem zielony w tym temacie jak możecie to oceńcie ten plan, ewentualne uwagi mile widziane DZIEKUJE Z GÓRY ZA POMOC PONIEDZIAŁEK Klata -wyciskanie sztangi na płaskiej-12,10,8,8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na ujemnym-12,10,8,8 -rozpiętki na płaskiej 4*10 [...]
Witam i Prosze o Pomoc gdyz nie mam zielonego pojecia jak rozpisac cykl .. Caly sprzet kupilem z pewnego zrodla Posiadam dwie buteleczki hid=14 oraz http:/rowniez dwie butelki do tego do tego 24 tab clomiphene citrate jeste to moj drugi cykl .Pierwszy skladal sie z 100 tab mety . WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 [...]
