[...] na BMie...ponadto posiadam bardzo szeroka wiedze na temat skateboardingu,downhillu czy wielu innych sportow powodujacych wzrastanie ilosci adrenaliny we krwi...na moja pomoc mozecie zawsze liczyc bowiem obszerne wiedza jaka posiadam byla przeze mnie zbierana przez wiele lat zarowno w praktyce jak i przez TV,prase czy neta...zastanawia mnie [...]
Witam. Jestem w tym całkiem zielony... Prosze was pomóżcie mi zrobić ten plan. prosze o pomoc kogos kto sie na tym dobrze zna. ;) Ćwicze w domowych warunkach Posiadam: Ławeczka (kilku stopniowa) Gryf prosty sztange łamaną Hantle 73 kg obciążenia prase do nog drążek modlitewnik Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 165 Cel [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem chociaż forum przeglądam już kilka miesięcy. Jestem aktualnie(od 2 tyg) na diecie odchudzającej. Waze 90 przy wzroście 175 cm. Szukam pomocy w "udoskonaleniu" mojej diety... Rano zjadam z reguły płatki śniadaniowe z mlekiem 0,5%. Potem kanapkę z chleba razowego z szynka i np. jabłko. Na obiad pierś z kurczaka z [...]
[...] co robiliście, jak wyglądała u was kwestia treningów, ćwiczeń na m. czworogłowy, suplementacja? Aktualnie odpoczywam od treningów, w obawie przed dobiciem kolana. W drodze do mnie jest Arthroblock forte. Czy znacie może jakiegoś dobrego fizjoterapeute we wrocławiu, którego moglibyście polecić? Za sugestie i pomoc wielkie dzięki z góry!
[...] znajomych, bo po półtora tygodnia codziennych treningów (2 razy w tygodniu dodatkowo spinning) w trakcie ćwiczeń po prostu poczułam brak mocy w mięśniach i musialam skrócić trening do 45 min., co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło (ale też wcześniej nie ćwiczyłam tyle). Z góry dzięki za pomoc, bo nie chcę brać więcej kapsułek niż potrzeba.
[...] wtedy znów od razu po treningu nie dostarczę pełnej puli aminokwasów. Bardzo zależy mi na maksymalnym wykorzystaniu diety i suplementacji, proszę więc kogoś doświadczonego o pomoc w tym niewielkim, aczkolwiek ważnym dla mnie szczególe. Aha i jeszcze takie małe pytanko, producent np Antykatabolica (FA) zaleca stosowanie go tylko przed i po [...]
[...] i biegam wieczorem a druga jak tryb jest odwrotny. Nie wiem czy to dobrze, może wystarczy jakieś posiłki poprzestawiać w kolejności kiedy zmieniam tryb? Dlatego proszę bardzo o radę i pomoc. Brakuje mi tylko żeby domknąć ten punkt i cały plan będzie gotowy w 100% :D Mam 28 lat, 186cm i 96kg. Zmieniony przez - sahsill w dniu 2013-02-18 18:36:28
Cześć, chciałbym was prosić o pomoc w ogarnięciu planu treningowego. Jako, że siłownie teraz nieczynne muszę wrócić do treningu w domu. Mam około 200kg obciążenia, stojaki, poręcze, drążek, sztangi oraz hantelki, gumy oporowe, pasy do podwieszania oraz kamizelkę. Mój cel to poprawa słabych ramion oraz barków. Chciałbym osiągnąć około 90/100kg w [...]
[...] i dużo obciążenia(96kg). Mam 164cm wzrostu i ważę 57kg.Od nie dawna zacząłem na niej ćwiczyć ,lecz z powodu przygotowywania sie do testu na koniec podstawówki przestałem trenować. Teraz mam zamiar wziąźć się do pracy, lecz nie mam odpowiedniego planu treningu i wyżywienia.Chcę, by mój fat zmienił się w tkankę mięśniową.Proszę o pomoc.PZDR
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, Proszę o pomoc w zrzuceniu balastu!!! przez ostatnie 3 lata strasznie się zaniedbałem, przez zmianę pracy zrezygnowałem z jakiejkolwiek aktywności fizycznej, żywiłem się McDonaldem i wypijałem średnio 2,5 litra coli dziennie, i minimum paczka fajek na dzień. Przez okres 3 lat udało mi się przytyć około [...]
[...] serwatka, tunczyk, wedlina z indyka, kilka jajek Dobrze tak? Bo teraz czytam na 1.str pofdwieszonego postu quazara ze 6-10g ww na kg ciala , to w moim przypadku byloby 500-750g ww,przeciez to jest takie obzarstwo ze ja bym sie po 2tyg ckd nie podniosl po takich weglach!Ale z drugiej strony fajnie,caly dzien jesc... Dzieki z gory za pomoc rbjan
[...] jest lekko mówiąc średnie i nie dostarczy mi odpowiedniej ilości przy chodzeniu na siłownie :( Nie mam możliwości gotowania sobie samemu, jedyne co mam do dyspozycji to czajnik. Możecie mi coś polecić, zaproponować? Za pomoc z góry dziękuję :) PS. Przepraszam, że rozpisałem się aż tak bardzo, ale chciałem żebyście mieli dobry wgląd w sytuacje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu ,banany ,jogurt i czasem obiad wieczorem: czasem jajecznica ,czasem twarog tak wiem to nie dieta i to jest syf ,dlatego zwracam sie z prosba czy ktos moglby mi pomoc z dieta na mase? nie chce sie narazie pakowac odzywkami itp. waze okolo 70-75kg wzrost 180,181 jesli czegos nie dopisalem to wybaczcie i uprzedzcie ,bo jest to moj [...]
[...] jakies warzywa typu marchew, brukselka, brokul kalafior, roszponka groszek, ew kukuryydza ostatnie 2 to konserwowe. aa z owocow pomarancza na dzien. wyrzucilem cukier do herbat i kaw calkowicie. dodam ze cwicze 4 razy w tyg fbw na due partie 3x15 na male 2x15. i 3x w tygodniu cardio w postaci biegania. pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc
Cześć, od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, (wzrost: 187cm, wiek: 17(w styczniu 18), obwód pasa:86.5cm) od miesiąca piję białko Olimp (raz dziennie 35g). Efekty są w porównaniu do tego, że praktycznie nie miałem mięśnia. Teraz chciałbym przejść na dobrą dietę. Niestety nie mam pojęcia czy redukować lub robić masę? W moim mieście niestety nie stać mnie [...]
[...] i już z niej nie schodzic. SZukam jakiś suplementów które pomogą mi zbudować porządną mase mięśniową. Jestem ektomorfikiem i przydałoby mi się przybrać troche tej masy. Mogę liczyć na jakąś pomoc w dobraniu suplementów? na start mam około 200-250zł. Nie mam w planach kupować większych ilości, chciałbym zaopatrzyc się w nie tak na miesiac/dwa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nie wiem czy to taka specyfika mojego organizmu, psychika czy coś, ale. mam pytanie. Jak ćwiczyłem w domu to też tak miałem, że co 4,5 tygodni odechciewa mi się treningu i muszę trochę zluzować. Mój staż to jakies 5,5 miesiąca. Obecny plan PUSH/PULL na 4 dni. Klatka piersiowa:16 serii Nogi:16 serii Biceps:12 serii Triceps 12 serii Plecy 20 [...]
Witam, mam do Was wszystkich prośbę o pomoc, mam zamiar kupić bratu jakieś rękawice narciarskie jako prezent pod choinke i się zastanawiam jakie. Jakie są najlepsze, ja się na tym nie znam Jeśli moglibyście mi polecić jakieś dobre w granicach 100 zł i tańsze będę bardzo wdzięczny
Witam Mam takie pytanie co to jest glukoza spozywcza? bo wyczytalem to wlasnie na forum i co to jest wogule ? mozna to kupic w sklepie spozywczym zwyklym ?? prosze o pomoc i jak byscie mogli podanie ceny
[...] Chcialbym przybrac pare kg masy miesniowej. I wprowadzic swoja diete w zycie codzienne :) Jestem troszke zalany wiec nie wiem czy to dobra dieta? Dlatego oczekuje waszej pomocy. Chodzi mi o to zeby nie zalac sie, liczy sie czysty miesien choc wiem ze zawsze idzie troche tluszczu. Dlatego pomozcie mie dobrac posilki tak aby bylo go najmniej. [...]
