SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie nóg na poręczy 8. brzuch na atlasie treningu siłowego 4x10 po cwiczeniach biegam na bieżni ok. 15 min, a przed na maszynie elipatycznej. Bede wdzieczny za wszelką pomoc :) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : przybranie na masie miesniowej Staż treningowy na siłowni : ok. tygodnia Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 7/11/2017 12:24:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straszny ból stopy oraz miednicy.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ją ku górze. Gdy mam palce normalnie ból jest dużo mniejszy. 2.Drugim problemem jest ból wystającej części miednicy po prawej stronie (zaraz koło pachwiny). Ból nasila się mocno gdy dotknę nawet lekko palcem. Również ból jest mocniejszy gdy idę i właśnie prawą nogę mam z tyłu. Proszę Was o pomoc w tych dwóch sprawach. Mam nadzieję że pomożecie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 7/20/2012 10:12:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne problemy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Otóż mój problem pojawił się 2 tyg temu gdy na treningu a dokładnie przy wyciskaniu francuskim w leżeniu nachwytem gdy wyciskałem ostatnie dwa powtórzenia w serii w karku a dokładnie koło tętnicy tak jakby mi pękła żyłka dziwnie się czułem ale zignorowałem to i ćwiczyłem dalej po skończeniu treningu strasznie zaczęło kręcić mi się w głowie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 6/23/2013 3:24:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolo polskie 100ml

    Temat
    Doping

    [...] co c7d ?? wiem ze powinno sie robic co 5dni jednak wtedy mój cykl by trwał tylko 5 tygodni a z tego co czytałem na testosetonie powinno sie min 7-8tyg... więc prosze o jakas pomoc 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami.. 6. DIETA: -białko: 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 9/28/2010 3:00:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na poczatek(17 lat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bolal kregoslup:/ a mianowicie... chcialbym abyscie mi pomogli od jakiego planu zaczac? (w tamtym roku byl to bodajze FBW oraz ABS:) ) Pozdrawiam. i licze na zrozumienei i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 8/26/2011 10:30:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 – zaraz po treningu Carbo 50g Posiłek 6 - 19:00 Indyk 100g Chleb razowy 100g Warzywa Suma: 430 kalorii, 30 B, 10 T, 55 W Posiłek 7 – 21:00 Odżywka białkowa 40 g Suma: 160 kalorii, 30 B SUMA: 2845 KALORII, 265 BIAŁKO, 80 TŁUSZCZE, 245 WĘGLOWODANY PS: Nie powinny, ale mogą być małe błędy obliczeniowe, z góry przepraszam i dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2/4/2016 8:32:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przybrać na wadze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] razie mam tak, podniosłem z węgli: Dni treningowe: w 325g b 130g t 87g Dni nietreningowe: w 222g b 130g t 88g 3. Po trzecie, czy mogę jeść węglowodany na kolację? Wydaje mi się, że lepiej mi się śpi po czymś węglowym. Nie chciałbym też się za bardzo zalać, bo zależy mi na mięśniach, a nie na tłuszczu. Proszę o pomoc! :mellow:

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 4/26/2017 2:01:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam do dyspozycji lawke i maly atlas wiec moze wykonywac rozne cwiczenia tylko nie wiem juz sam co pozmieniac-chodzi mi glownie o te dwie partie z gory dziekuje za pomoc a to moj plan poniedzialek:Klatka+ticeps+ brzuch klata: wyciskanie płasko 4*12-10 wyciskanie skos 4*12-10 rozpiętki 4*12-10 tric: pompki na poreczach w. francuskie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 623 Data: 3/14/2006 10:00:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do kompletnej poprawy a potem do oceny ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 436.40g węglowodanów 119.02g białka 105.78g tłuszczu Tylko się nie śmiać pierwszy raz mam do czynienia z układaniem diety jestem kompletnym laikiem także liczę na waszą pomoc :D Śniadanie 1 (8:30): 2 kanapki z szynką i serem zupa mleczna z płatkami owsianymi Śniadanie drugie (10:00): 100 gramów ryżu z jogurtem naturalnym 2%, 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 7/8/2010 8:37:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8.tydzien: 4x siłownia, 2x sprty walki. 9.celem jest zwiekszenie masy mieśni. 10.brak 11.brak 12. nie jestem chudy, klata wystaje( nie jest zle) 13.stan zdrowia bdb. 14.brak 15.brak 16. wyniki - klata 85 - martwy ciąg 90 -przysiad- brak Proszę o pomoc i porady jesli chodzi o methanex. Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2/21/2011 10:08:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta redukcyjna + spalacze

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] thermo + białko nie wydałem wiele. Teraz chcę zacząć znowu cykl. Też 8 tygodniowy lub 12. Pytanie brzmi moje takie. Jaki spalacz zastosować ( bo lcarnityne i thermo chyba zbyt mocne nie było ) oraz czy inwestować także w białko. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam. P.S Dodam że aktualnie mam 192cm i tak około 130kg oraz 23 lata.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 8/29/2013 10:13:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] napisać jak to stosować to byłbym wdzięczny. Dieta w skrócie: 1. placek K** 2. coś na uczelni (jakaś bułka z twarogiem + szynką) + owoc 3. obiad ( coś z mięsem + ryż surówka/ kura + ryż + surówka) 4. kura + ryż 5. kanapki twaróg + szynka. Jak widać dieta też profesjonalna nie jest :D ale staram się trzymać. Za wszelką pomoc wielke dzięki. !!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 3/16/2014 11:33:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zaczac???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gowno. A zastanawiam sie nad tym bo kilka lat temu bralem jakies leki na alergie zawierajace sterydy i wtedy szybko przybralem na wadze, wiec moze dlateo tak jest. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Budowa masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: na wf pilka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 10/6/2008 10:31:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stabilna, nie wywraca sie przy zdjeciu obciazenia z jednej strony. Calosc na zdjeciach. Obciaznie 83 kg; 8 kg gryf, 2x20 gk, 2x10 kg, 2x5kg, 2x2,5 kg. W razie potrzeby moge pomoc w transporcie w okolicy. Polecam! Tel. 796 034 928 GG 43684579 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6ad395d6a374bd488d1d150370b1b2b.JPG [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4222 Data: 6/28/2012 1:12:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + Masa, oczywiście nie korzystam z zadnej siłowni ani niczego, bo aż wiocha się pokazywać tam :) Więc to będą ćwiczenia domowe, (najwyżej hantelki moge sobie kupić). Jaka dieta? Ćwiczenia? Chciałem zacząć 42 dni A6W, pomoże na brzuch? Będzie kaloryferek? Dodatkowo coś na łape oraz masę. Bardzo proszę o pomoc, to dla mnie ważne :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 1/12/2013 2:18:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] VI posiłek Mintaj świeży 100 gram Jajko na twardo 1 sztuka 5g tran 10g oliwa z oliwek VII posiłek Tunczyk puszka okolo 110g. Prosze o pomoc. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-09-06 19:15:30 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-09-06 19:15:39

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 946 Data: 9/6/2008 7:14:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łacina

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 6. Poemata a studiosis recitabuntur I H/FP/FA gr. IV 1. Puellas de studiis narravisse scimus. 2. Magister discipulum laudare videtur. 3. Honores mutant mores. 4. Philosophia virtutis continet et officii disciplinam. 5. Magister a discipulis salutatus est. 6. Acta est fabula. Google tłumacz mnie nie satysfakcjonuje więc proszę o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 1/12/2016 12:36:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poprawe mojej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PO TRENINGU pomoc bardzo dziekuje.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2/2/2006 9:08:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ktora!???), niechcialbym jednak sie zalac, czy dorzucic do tego cyklu novle? zalezy mi na suchym miesniu, na odblok mam 20 tab clomidu i 50 tab provironu, z gory dzieki za pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 6/16/2009 11:00:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ze sobą zrobić? /zdjecia/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wyrzezbić górną część ciała? Jak zobaczycie na fotach mam troche szerokie biodra,a chciałbym to jakos zamaskowac poprzez muskularną i zmasowaną gorna częśc ciała xP Jakie ćwiczenia byscie polecili, oprócz standardowego wyciskania na klate i pompowania bicepsa Z góry dziex za pomoc, PZDR! Zmieniony przez - Kuwerty w dniu 2010-03-04 19:45:05

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 3/4/2010 7:30:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)