pomoc

muszę Panowie podziękować Wam za zainteresowanie i pomoc, nieraz zaglądam na fora o różnej tematyce, ale tu po raz pierwszy spotykam się z taką chęcią dzielenia się wiedzą.

wiesz moze trafiasz na zly dzien ludzi ktorzy udzielaja odpowiedzi %-) każdy stara sie pomoc jak moze, a jesli nie masz motywacji lub chcesz monitorowac swoje postepy polecam zalozenie dzienniku treningowego na forum jest to plus ze mozesz w nim zadawac dodatkowo pytanie w razie watpliwosci bez otwierania dodatkowych tematów, pozdro i wytrwałosci [...]

po to jest to forum tak mi sie wydaje, skoro jestem w stanie coś pomóc to czemu miałbym tego nie zrobic... dokładnie jak wyżej zależy na kogo tafisz w danym momencie, trenuj jak najdłużej i żeby to tylko nie było chwilowe zauroczenie tym sportem...;)

cieszę się że mogłem pomóc a co do twoich poprawek to jak na trening na masę za dużo tam serii. wg mnie powineneś uciąć po jednym ćwiczeniu z dużych partii jak klatka no i przynajmniej po jednym ćwiczeniu przy małych jak triceps czy biceps. niektórzy uważają, że w przypadku kiedy łączymy trening klatki i tricepsów (przy treningu klatki pracują [...]

hehe cieszę się że mogłem ci w czymś pomóc

Acha. Dzieki za pomoc.

Jedno ćwiczenie, czyli np. raz side plank, raz wznosy nóg, naprzemiennie co trening, tak?:) 3 serie wystarczą?:) Dzięki wielkie za pomoc;)

Oki:) Dzięki za pomoc:)

Jeśli chodzi o to ile maksymalnie podniosę to: -Przysiad: dokladnie nie moge sprawdzic bo nie ma mi kto pomóc ale nie dawno na maszynie, leżąc i prostując nogi poszło jakieś 110kg (a ja na atlasie mogę max zalozyc 65kg a poszło bardzo łatwo) -Wyciskanie sztangi płasko: 80kg -Martwy Ciąg: 110kg Jeśli chodzi o to ile biorę na serie to: -Przysiad: [...]

Pomoc do redukcji

[...] w widelkach, zobacze w poniedzialek bo i tak w week laby zamkniete a dzisiaj juz czuje sie lepiej niz wczoraj takze moze sie troche za bardzo powkrecalem ze cos jest nie tak. Wiem ze calosc zrobic najlepiej ale no trzeba miec tez pieniadze na zycie. W kazdym razie dzieki za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - R. w dniu 2017-03-18 11:54:59

Wk***ia mnie jak laski ( i kolesie ) nie ogarniają że pomoc tu jest czysto charytatywna, oczekiwania na miarę bogato opłaconej 24godzinnej infolinii z trenerem/dietetykiem i fizjoterapeutą. Mam wielki szacunek do ludzi którzy z charakterem biorą się za siebie i wiedzą że z każdej sensownej pomocy należy się cieszyć. Uwielbiam laski które to kumają [...]

[...] w wielu rzeczach pomogla:) do tego rozstala sie z typem i ma sieke w bani oraz ma madrych doradcow typu ze po co dieta T3 wystarczy... a 120kg samo nie wyparuje... Dobra morda z niej jest warto pomoc :) Legijna brac z nas jest :P Ps. ruda jak taka zumbe bedziesz miala to sie przejde %-) http://www.youtube.com/watch?v=aglpvgFLN6M&feature=fvwrel

To ja już idę spać. Dobranoc%-) Ania, w razie co - powodzenia z ciachaniem, w razie pytań czy rehy wiesz, gdzie mnie znaleźć, postaram się pomóc.

Martucca w dzienniku "potrzebna pomoc dla parówki" chyba miało być po lewej stronie %-)

Siemka piszę do Was z prośbą, bardzo potrzebuję głosów na Projekt T w ankiecie http://www.facebook.com/******************************** Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-13 21:42:29

[...] ale nie przepełniony. Mam energię i czuję się dobrze. W następny poniedziałek rano sprawdzę wagę i wtedy zobaczymy czy trzeba coś ruszać czy nie. Przecież te 2500 kcal mogę mieć przez dłuższy czas dopóki będzie mi spadać waga a jak przestanie spadać to obetnę o 300. Na pewno z głodu nie umrę nawet mając 2000 kcal. Dzięki wielkie za pomoc :)

aha rozumiem, tak więc mam tydzień odpoczynku a Wam wielkie dzięki za pomoc. P.S. Dałbym sogi, wcisnąłem ze 4 osobom, ale widzę, że załapało chyba tylko jeden..

Jasne, że zaglądam;-) A jeśli czasem mogę pomóc to zawsze chętnie;-)

[...] bedzie to wygladac jak powinno :D Na ten okres ustalilem sobie nowy plan treningowy.Jest to split Pon Klata+barki Wtorek Nogi+brzuch Czwartek Plecy+tyl barku +brzuch Piatek łapy+łydki Dzieki Szmexy za pomoc,bo chyba gdzies masz tu dziennik :D https://www.youtube.com/watch?v=AdlZ0QVjgMI Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-06-20 13:57:11