pomoc

[...] Olej lniany zamiennie z oliwą z oliwek extra virgin, a orzechy włoskie na przemian z migdałami. Zrzut dotyczy dnia treningowego. Czy dieta jest w porządku? Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów :) Pozdrawiam. PS Trening między posiłkiem 1 a 2. /SFD/2016/12/12/e6c5502ff28c4b71abfdc946eb0210ec.jpg Zmieniony przez - carlos012 w dniu [...]

[...] ktory cwiczy ze mna, jest rok ode mnie mlodszy i robi mniej cwiczen niz ja bo jest leniwy i ma tak ladnie wyodrebniona klate, ze sie w pale nie miesci... z gory dziekuje za pomoc... moj trening to: poniedzialek: laweczka prosta 4 x laweczka pochyla z glowa w gorze 4x rozpietki na maszynie (butterfly) rozpietki na hantlach triceps uginanie [...]

[...] plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście bez pośpiechu i bez szarpania, ani forsowania mięśni. Efekty będą przychodzić stopniowo, a pośpiech może tylko doprowadzić do kontuzji 100% SoGi za pomoc

[...] teraz samopoczucia podczas biegania: -Po jakim czasie organizm zacznie przyzwyczajać się do biegania i trochę mi odpuści? -Jak oddychać podczas biegania? -Czy pora dnia ma wpływ na kondycję? - trochę idiotycznie pytanie - ale ciekawią mnie poprostu wasze spostrzeżenia na ten temat. Bardzo proszę o pomoc, porady i z góry dziękuję za Cierpliwość.

[...] PLAN MIAŁ BY WYGLĄDAĆ TAK: Wtorek: (Rozgrzewka/trening siłowy/zwis na drążku) Rozgrzewka - wiadomo jak rozgrzewka, porządna 5-10 minutowa FBW - oczywiście ułożony, za pomocą kolegów z działu "Trening w domowych warunkach" Zwis na drążku - powiedzmy utrzymam się gdzieś ze 3 minuty, a więc stopniowo zwiększał bym czas zwisu. Wszystko [...]

[...] i można wyciągnąć naprawdę sporą liczbę podciągnięć. Jak myślicie, czy powinienem podciągać się podchwytem czy nachwytem, tak by osiągnąć liczbę 25 podciągnięć? Dziękuję za pomoc, /KML Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: 25 podciągnięć na drążku Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

[...] są dosyć biedne czy starczyło by mi 50 zł na ten cały "metal" albo chociaż na 1 rzecz z w/w? Mam coś w piwnicy, ale sam nie wiem co tam jest.Mam chęci do zrobienia sprzętu, ale nie wiem od czego zacząć, bo nie mam projektów, nie wiem co będzie mi potrzebne i w ogóle, więc proszę was o pomoc. Z góry dziękuje oraz pozdrawiam. PS mam 15 lat :P

[...] zwisają.. nie jakoś dużo ale no nie jestem płaski że tak powiem.. tak samo skóra na klatce piersiowej oraz trochę na udach. I moje pytanie brzmi co mogę zrobić aby pozbyć się tego problemu? Jakieś ćwiczenia zalecacie na brzuch, nogi? Na siłownie zamierzam wrócić, ponieważ teraz nie mialem po prostu czasu przez miesiąc. Pozdrawiam i prosze o pomoc

Witam Mam 18 lat, 185 cm i ważę zaledwie 64 kg. Zacząłem ćwiczyć na drążku, pompki, brzuszki, ABS itp. przed wakacjami w tamtym roku, następnie na jesień zacząłem jeszcze ćwiczyć na hantlach, ławeczce. Byłem w sklepie sportowym, zgodnie z radą sprzedawczyni zakupiłem sobie węglowodany, niestety prawie w ogóle nie pomogły, ostatnio zacząłem więcej [...]

[...] sylwetki cyklem na krótkim testosteronie. Cykl 10 tygodni. Czy w okresie cyklu zwiększyć kalorie? Wiadomo że regeneracja się poprawi więc i zapotrzebowanie będzie wzrastało. Czyli i białko w górę. Jakie rady możecie dać? Bardzo, dziękuję za, ewentualną pomoc. Zycze wszystkim zdrowia. Zmieniony przez - Ralph Samus w dniu 2021-04-02 22:16:51

[...] jelita drażliwego (postac biegunkowa) i wszystkie produkty pełnoziarniste sa dla mnie nie wskazane - z wyjatkiem nalesnikow bo po nich czuje sie w miare ok. Tłuszczu specjalnie jest w diecie nieweiele poniewaz jestem endomorifkiem i nie chce zwalniac sobie metabolizmu, Dziekuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa239aa312d5410da6b34b2bdc4092a7.png

Witam Mam do oceny diete na mase. Prosze o pomoc! śniadanie 1 - 7:00: jajecznica z 8-10 białek i 3 zółtek 3 kromki chleba pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów) 0.7 l. herbaty 1/4 pomidora śniadanie 2 - 10:00: ser biały odtłuszczony(200g.) 3 kromki chleba pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów) sniadanie 3 [...]

Witam Panowie może zabrzmię zbyt wręcz mówiąc idiotycznie ale chciałbym posłuchać się waszych opinii w danym temacie i czy jesteście w stanie pomóc. Na masie nie miałem nawet takiej myśli o piciu kawy okazjonalnie 1 rano i to max i nie zwracałem uwagę na to zbyt bardzo była to zawsze mielona kawa. Jednak gdy teraz jestem na redukcji glod bardziej [...]

[...] (jest nauczycielka i cały dzien poza domem) polecic... jedyne co posiada to rowerek...nie ma możliwosci pojscia na aerobik, chco moze jest to dziwne to zajmuje sie tańcem od doobrych lat, ale jakos nie daje jej to efektu... aaa.. jescze zapomniałbym...ma problemy z kolanem prosze o pomoc... Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2005-11-15 10:21:15

[...] 5 potreningowy 100g ryż brązowy 100g piers kurczaka b 27,7 ww 76,5 tł 2 532 kal posiłek 6 przed snem 100g twróg zamiennie tuńczyk 10 ml oliwa z oliwek b 20 ww 3,5 tł 10,5 190 kal reasumując b 146g ww 470g tłuszcz 80g Dodatkowo codziennie 3 kapsułki omega 3 Może być czy mam coś zmienić, jakies produkty zamienić??? Dzięki za pomoc pozdro

WITAM WSZYSTKICH WRZUCAM MOJA DIETĘ DO EWENTUALNEJ OCENY. GŁÓWNIE POD KĄTEM SPRAWDZENIA CZY POSIŁEK PRZED I PO TRENINGOWY UJDZIE W TŁUMIE CZY ZROBIĆ JAKIEŚ ROTACJE. DIETA WYGRZEBANA GDZIEŚ W SIECI I PRZEROBIONA POD MOJE BTW. DO TEJ PORY JADŁEM NA CZUJA (RACZEJ DOBRZE) ALE NIESTETY WAGA SIE ZATRZYMAŁA I ANI DRGNIE WIĘC POSTANOWIŁEM ROZPISAĆ. WIEK [...]

[...] Najgorzej jest mi dobrać co jadać w szkole i na am wieczór. Mam duże skłonności do tycia. Tak wiem aeroby to dobra sprawa , zaczynam sporo biegać mam nadzieje ze przyniesie to skutki. Ale czy jest ktoś w stanie wskazać jak się odrzywiac chodząc do szkoły ?? I jaki dobrać do tego trening ?? Bardzo proszę o pomoc będę bardzo wdzięczny

[...] sie bez wizyty u niego ? A drugi problem to fakt, iz nigdzie na necie nie moge znalesc moich soczewek, nigdzie nie moge ich nabyc, a za tydzien wyjezdzam na ferie i wolalbym miec soczewki.. Srednica to 13.8 , krzywizna to 8.6, nigdzie nie ma soczewek miesiecznych o tych parametrach, chyba ze te calodobowe miesieczne.. Prosze o pomoc. Pozdrawiam

[...] który wygląda w ten sposób (przedstawiono poniżej) dałby jakieś efekty? założenie jest przeplatanie tego treningu z interwałami. 1 dzień siłowy 1 dzień interwały. Proszę o pomoc{:-( 1 superseria: 1. Pozycja pompki i dostawiamy nogę na wysokość ręki 8x na stronę 2. Przysiad z rękami uniesionymi do góry w pozycję V 8x 3. Pozycja leżąca, zakładamy [...]

[...] aktywności. Liczyłem 1.3. Być może to za mało. Jaki byście dali dla mnie, przy treningach 5 razy w tygodniu (dość intensywnych, trwających nawet do 1,5h), mam tryb życia dość taki średnio zalatany, często robie zakupy, pomagam w pracach domowych, obecnie się uczę (chodź teraz mam małą przerwę od szkoły z powody praktyk). Z góry dzięki za pomoc.