SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • REDUKCJA prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 2931 kcal ale nie wiem o ile je zmniejszyć ile % dawać białka i tłuszczy i ile węglowodanów. Nie chcę tego miesiąca stracić metodą prób i błędów dlatego będę wdzięczny za pomoc. Dieta zacząłem od środy z ilościami na oko a z wiedzą wchłoniętą z forum. Przykład: Śniadanie I 10:00 - jajka/płatki owsiane - orzechy włoskie - chleb razowy - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 6/30/2012 4:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobieta 25 lat waga - 65 wzrost - 163 Zawsze wazyłam 55 kg skoczyła mi waga do 58 w przeciągu pół roku zdecydowałam się na diete i codzienne ćwiczenia typu mel b etc schudłam około 5 kg pózniej przytyłam 10, pózniej jeszcze trzy kg czyli zrobiło mi się 68 czasem waga wskazywała 69. kolejne pól roku- zakupiłam diete vitalii troche ćwiczyłam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 9/10/2015 7:26:40 PM Liczba szacunów: 1
  • moglby ktos pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to zeby mi sztanga nie uciekla...). Nogi lekko olane bo dostana troche podczas treningow biegowych, ktore beda wygladaly tak (wziete stad: http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc!!_najlepiej_znawców_w_krótkich_dystansach-t183513.html): Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, lekki stretching, skipingi (po 25m.) A, B, C 50m. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 9/25/2010 12:22:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta , co wybrać redukcja czy masa . Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Sporo czytałem , a przynajmniej tak mi sie zdaję , zakładam ten temat mimo że zdaję sobie sprawę że podobnych jest mnóstwo to jednak ciężko mi było znależć coś konkretnego . Mam 21 lat , 186 cm wzrostu oraz obecnie 88,5 kg . Przygodę z siłownią zaczołem dokładnie rok temu , pierwsze 2 miesiące chodziłem 3 razy w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 7/26/2015 11:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich mam problem zdrowotny który zaczął się po dwóch ciężkich dniach 25.11.09r. i 26.11.09r., a konkretnie wieczorem tego drugiego. W pierwszy dzień, mini starcie w pracy dokładnie z konkurencją skończyło się policją i nadszarpanymi nerwami (zostałem lekko uderzony otwarta ręką w potylice). Drugi to ostre problemy z dziewczyną które [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 12/6/2009 9:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Standardowo - prośba o pomoc w dostrojeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem po trzymiesięcznej rozgrzewce na siłowni i diecie na ujemnym bilansie. Powoli wprowadzam aeroby gdyż chcę zredukować zredukować tkankę tłuszczową ale nie chcę się nastawiać typowo na redukcję. Chcę połączyć redukowanie z dość intensywnym treningiem siłowym minimum 4 razy w tygodniu. Celem jego jest budowanie porządnego mięśnia i mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 883 Data: 12/16/2008 10:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam nie mam zamiaru z góry czytać o tym jaki popełniłem bez mózgi błąd i o tym jaki jestem głupi. Po prostu potrzebuje szczerej i profesjonalnej pomocy. Za co z góry dziękuję. Zacznę od tego że zacząłem cykl sterydowy który trwał jakoś dwa i pół miesiąca od ok. końca czerwca do września. Cykl składał się z Enathanu 250mg było tego 20ml osoba [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 1/2/2017 7:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z glowa. Wiek 21lat mam 178cm wzrostu waze 83kg z tym ze miesni to ja za wiele nie mam wymiary mowia same za siebie klata 100cm pas 94cm posladki 104cm . Bardzo prosze o pomoc w cwiczeniach diecie, jakies rady sprawdzenie co robie dobrze co zle co zmienic co jest ok Wypadalo by zaczac od policzenia zapotrzebowania 83kg*24=1992kcal podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5524 Data: 3/16/2005 3:59:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chciałabym się poradzić. Im więcej czytam artykułów, stron i wypowiedzi dotyczących redukcji tym większy mam mętlik w głowie... Chciałam dodać nowy post później, ale po przeczytaniu ważniejszych linków postanowiłam, że zwrócę się bezpośrednio do kogoś o dużym doświadczeniu. Tak pokrótce tylko naszkicuję swoją osobę. (wybaczcie, że nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2/8/2012 9:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangielek……………………………………………..3x6-8 - unoszenia hantli do przodu/bokiem………………………………3x6-8 (naprzemiennie co tydzień) 3. Kaptur: - sztruksy………………………………………………………………4x12 Na tym programie idę do przodu zadziwiająco ŁADNIE, przybyło mi 4 kg masy już. Ale czy nie FBW byłoby lepsze? Serdecznie proszę o pomoc. W Was ostatnia nadzieja! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 12/18/2011 10:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl-pomoc

    Temat
    Doping

    Witam.Forum przegladam od dluzszego czasu,ale dopiero teraz sie zarejestrowalem. Cwicze od 9mc.Dlaczego odrazu pisze w tym temacie zaraz powiem :) .Mam 195cm wzrostu i waze 88kg wszystko mi bardzo opornie idzie(rozumiem ze to sport dla wytwalych itp..) ten wzrost mi przeszkadza w nabiciu sie.Dla przykladu powiem ze zaczynalem z kolega,ktory ma 180 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 1/9/2010 1:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu diety dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. jak w temacie chcialbym aby ktos kto sie na tym zna i jest w podobnej sytuacji jak moja, ulozyl mi diete jak w temacie jestem ektomorfikiem bo jak sie na sb patrze to tylko to pasuje chociaz barkow nie mam takich wcale malych kolega powiedzial mi ze jestem ektomorfikiem i ze on tez byl ale znalazl diete ale bez silowni bo jak stwierdzil [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 7/4/2013 7:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Mam hantle i gryf w domu. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Tutaj również proszę o pomoc. Zaczynam trening siłowy, podobno dużo lepszy, mało tego, wolę go od cardio. Zdecydowanie. Przez aktualny miesiąc ćwiczyłam dużo abs, ćwiczeń na pośladki i tak dalej. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 3/23/2016 10:52:47 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] kiedyś, ale musiałam szybko zakończyc przygodę z SFD, poza tym może to i dobrze, bo wracam sto razy bardziej zmotywowana, sto razy silniejsza, sto razy bardziej otwarta na pomoc i sto razy bardziej przygotowana na baty ze strony okrutnych Ladies :-D Ankieta. Wiek : 17 Waga : 55kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 86cm Obwód pod biustem :73cm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 4/3/2013 6:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg wagi czytałem trochę na forach itp i ułożyłem sobię dietę na redukcję co powiecie o tej diecie i co zmienić co zostawić moje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal proszę o pomoc z góry dzięki :-) I posiłek 8.00 ilość kcal białko g tłuszcze węglowodany Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 1/24/2016 8:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Produkty które mogą pomóc nam urosnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy ( włoskie, migdały, nerkowce itp) fasola, groch, dynia, pomidory - Tutaj co prawda wymieniłem nie 1 produkt lecz kilka, ze względu na to że są one poprostu mniej pomocne, aczkolwiek też ważne, zawierają:Arginine, Lizyne, Ornityne, KWAS FOLIOWY ( 0 kwasu foliowego w diecie= dużo mniejszy wzrost), miedź, żelazo, witaminy A, B, C, D. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 10/27/2011 8:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam nie mam zamiaru z góry czytać o tym jaki popełniłem bez mózgi błąd i o tym jaki jestem głupi. Po prostu potrzebuje szczerej i profesjonalnej pomocy. Za co z góry dziękuję. Zacznę od tego że zacząłem cykl sterydowy który trwał jakoś dwa i pół miesiąca od ok. końca czerwca do września. Cykl składał się z Enathanu 250mg było tego 20ml osoba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 1/2/2017 7:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam post usunięty więc zakładam normalny temat... Środki jakie chce użyć: oxa, primka, bold, tren acet/enan, winstrol... na inne propozycje jestem otwarty, poniżej przedstawię ile mniej więcej chce brać poszczególne środki: +primka 12tyg 500mg tyg +oxa 11tyg 45mg ed (niby długie stosowanie oxy nie jest za dobre wiec dla tego tylko 11tyg, ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 6/5/2009 9:21:41 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze was o pomoc;-) sogi za prace .. dziekuje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mialbym prosbe o konkretne przetlumaczenie tego treningu bo translatory w necie tak to tlumacza ze dajcie spokoj sogi za prace jakakolwiek pozdrawiam By Doctor Prod Hey huge guys, its time to get some great pumping and hard look before competition or before summer and beach season. Today I will present you training routine which I use last month [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 5/18/2010 4:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla 27-latka :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, potrzebuje waszej pomocy troche o sobie: mam 27 lat, 186 cm wzrostu i 103 kilo (niestety ta masa to troche takze troche tluszczyku - mam 38 cm w bicepsie, 116 w klacie, reszty nie mierzylem :) oraz tzw oponka widoczna), cwicze 3 miesiace (sporo lat temu cwiczylem 2 lata, pozniej rowniez zdazylo mi sie troche pocwiczyc) i wyglada to tak: - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 7/1/2003 9:05:37 AM Liczba szacunów: 0