SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ustaleniu diety dla 18latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 w sierpniu br. Waga : 74 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/63/offsetk/0 Niby 12,6%+/-3%, ale myślę, że mam około 15. Chciałbym zejść [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2/7/2011 4:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopięciu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zrzucenia sadła, więc w końcu się za to wziąłem i chcę dopiąć dietę. Poniżej ankieta + zrzut diety: Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : podam po pomiarach Obwód ramienia : podam po pomiarach Obwód talii : 95-100 Obwód uda : podam po pomiarach Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 10/30/2018 2:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu, niepodziewany problem po porzednim >wyniki badań<

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,8 g/kg -węglowodany: 3,5-4,5 g/kg -tłuszcz: 1,5 g kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 4-5 lat temu cykl 12 tygodni (eksperymenty młodości) 1-6 meta 30 ed 1-12 enan 1-10 deka przy enanie i dece [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 751 Data: 9/26/2014 5:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla studenta!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem tutaj nowy, od 3 tygodni uczeszczam na silownie, postanowilem w koncu cos ze soba zrobic. Od razu mowie, od kiedy cwicze nie pije alkoholu, nie pale ani nic mocniejszego. Na silke zaczalem chodzic zeby sie rozladowac, bo dosyc porywczy jestem, jednak spodobalo mi sie i chcialbym osiagnac jakies efekty wizualne (niezla sylwetka). [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 909 Data: 1/25/2010 12:28:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ostatnio pytalem juz o plan lecz nie mialem czasu na treningi. ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mezczyzna WIEK: WZROST: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 282 Data: 3/22/2017 11:18:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam nie mam zamiaru z góry czytać o tym jaki popełniłem bez mózgi błąd i o tym jaki jestem głupi. Po prostu potrzebuje szczerej i profesjonalnej pomocy. Za co z góry dziękuję. Zacznę od tego że zacząłem cykl sterydowy który trwał jakoś dwa i pół miesiąca od ok. końca czerwca do września. Cykl składał się z Enathanu 250mg było tego 20ml osoba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 269 Data: 1/2/2017 8:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Metanabol - pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam. http://img34.imageshack.us/i/metao.jpg/ Sprawiłem sobie niespodziankę na dzień dziecka, w celu podbudowania masy. Miałem już dwa cykle, ale to były takie na "uwierz mi" - czyli tu nie wziąłem bo mnie zabolała głowa, tu nie wziąłem bo musiałem się napić, tu zapomniałem, bez osłonek, na wariata. Teraz chce zrobić skromny bo skromny, ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 5/30/2010 2:08:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening+Dieta+Wasze opinie (Pierwsze HST, prosze o pomoc)

    Temat
    Trening w domu

    [...] Mam już przygotowany plan, a raczej dwie możliwości oraz dietę. Prosiłbym Was o korekty w planie i diecie, gdyż nie mam zamiaru zmarnować czasu i pieniędzy, gdyż Wasza pomoc jest bezcenna i raczej będą tu jakieś błędy. Tak więc: Plan A: Nogi Przysiady Wspięcia na palce Plecy Podciąganie nachwytem Wiosłowanie sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 12/28/2008 2:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc/Ocena w diecie i planie treningowym (Piłka nożna)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak nie miałem diety. Więc chcę ułożyć sobie plan treningowy ( domowy) i dietę, już trochę na ten temat poczytałem i poniżej napisze mniej więcej dietę ale proszę was o pomoc w tym. 2. Zaznaczam że moim celem jest wysportowana sylwetka oraz to co wspominałem wcześniej :), nie zamierzam iść na dużą masę tylko coś jak Ronaldo :) wiem wiem ma [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 882 Data: 1/2/2015 3:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc... Co zrobić aby zmienić swój wygląd.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum. Proszę o porady, opinie... Witam, Nazywam się Marcin mam 19 lat, skończyłem i wybieram się na studia. Problem mój polega na tym, iż w pół roku straciłem na wadze ponad 17kg... , było to spowodowane tym iż męczyła mnie choroba... i antybiotyki zrobiły swoje oraz tym że zmieniłem swój sposób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 6/11/2008 3:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc experta! Trening- Zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sobota: plecy + biceps 1.martwy ciąg 12-10-8 2.sciąganie drążka górnego wyciągu do klatki / lub drazek w szerokim uchwycie nachwytem (polecam ! - jesli nie mozesz sam to z pomoca ale lepiej drazek ) 4x10 3.sciąganie drążka górnego wyciągu zza karku 12-10-10-10 1.uginanie ze sztangą szeroko gry lamany 3x10 2.uginanie sztangielkami z supinacja / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 11/23/2009 7:09:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc diety(redukcja) + plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 180 Staż treningowy:8 miesiecy Obwód pasa ok 95 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 385 Data: 1/19/2013 10:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING-DIETA-POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, W-F ; 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Białko wcześniej Gainer Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 937 Data: 4/1/2016 10:00:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji...

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich! Zacznę od ankiety: Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2/21/2012 6:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, bialko i tętno, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlaczego wychodzi tak mało??Nie wiem, czemu wierzyc, czy orbitrekowi, czy sobie. I czy jak faktycznie jest ok. 100 to nie spalam?? I jeszcze jedno, jak np. po orbitreku przesiadam sie na rower, to juz prawie w ogole nie czuje zmeczenia, spalam tez wtedy?? I czy aby na pewno nie mozna sie od takich aerobów powiekszyc?? Proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 4/18/2005 4:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na redukcji - potrzebna pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od 3 miesięcy ćwicze na siłowni po 4 letniej przerwie podczas której zapuściłem się hardkorowo (90--->135kg). W trakcie tego okresu wyrobiłem sobie prawostronną skolioze z rotacją trzonów, poglębioną lordozę lędźwiową i jakies guzki. Po prostu spasiony wrak, który na nic nie miał siły. Od lutego chodze na siłownie, trenowałem przez 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 5/20/2018 5:29:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Bardzo małe jądra po cyklu :( Prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie. Jestem na forum od 11 lat - tytlko nie mam dostępu do poprzedniego loginu\poczty. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o POMOC. Mianowice jestem ROK po moim pierwszym cyklu: MK677 30mg e0d (23.01.16 - 22.03.16) LGD (4,5 tyg. 4mg e0d i 2 tyg 8mg e0d = od 14.02.16 - 01.04.16) Prolongatum Jelfa 200mg ed4 (od 01.03.16 – 10.04.16); 200mg co wt i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7071 Data: 8/17/2017 11:26:42 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc dla mamy - bardzo duża nadwaga

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Mama wczoraj zrobiła spacer 800 m i mówiła, że później czuła już kręgosłup... W miarę możliwości chciałbym żeby zwiększała aktywność... Jak sądzicie, czy codzienne spacery, marsze na początek wystarczą? Co do supli, to nie ma sensu na początek. Wolę dopiąć jej dietę i aktyność. Pozdrawiam i liczę na pomoc, Bo naprawdęm chciałbym, pomóc mamie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 8/2/2011 12:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny... proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spalam tego i nie wiem jak to zrobic... ) znajomi twierdza, że dobrze wyglądam i jestem proporcjonalny co wiem ale jak schudne to nie będę i tego się boję... proszę o pomoc i ocene treningu: pn. bieganie 3km skakanka 3s-200skoków boks-worek 10x 30s *klata-ławka płaska 4s 1s-10x40kg 2s-10x80kg 3s-6x90kg 4s-6x90kg *klata skos chantle 4s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 6/19/2012 8:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki początków prośba o pomoc ćwiczenia i dieta niskobiałkowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was serdecznie, szukałem czegoś w stylu "Przywitaj się", żeby przynajmniej się przywitać, a nie prosić o pomoc z grubej rury. W takim razie jestem Maks, rocznik 97. Studiuję informatykę, jednak (raczej) nie wyglądam na typowego informatyka. Założyłem tutaj konto, ponieważ zwyczajnie chciałem przybrać trochę na masie i wyrobić mięśnie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 315 Data: 4/14/2017 11:47:33 PM Liczba szacunów: 0