SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] sztangielek……………………………………………..3x6-8 - unoszenia hantli do przodu/bokiem………………………………3x6-8 (naprzemiennie co tydzień) 3. Kaptur: - sztruksy………………………………………………………………4x12 Na tym programie idę do przodu zadziwiająco ŁADNIE, przybyło mi 4 kg masy już. Ale czy nie FBW byłoby lepsze? Serdecznie proszę o pomoc. W Was ostatnia nadzieja! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 12/18/2011 10:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu diety dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. jak w temacie chcialbym aby ktos kto sie na tym zna i jest w podobnej sytuacji jak moja, ulozyl mi diete jak w temacie jestem ektomorfikiem bo jak sie na sb patrze to tylko to pasuje chociaz barkow nie mam takich wcale malych kolega powiedzial mi ze jestem ektomorfikiem i ze on tez byl ale znalazl diete ale bez silowni bo jak stwierdzil [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 7/4/2013 7:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl-pomoc

    Temat
    Doping

    Witam.Forum przegladam od dluzszego czasu,ale dopiero teraz sie zarejestrowalem. Cwicze od 9mc.Dlaczego odrazu pisze w tym temacie zaraz powiem :) .Mam 195cm wzrostu i waze 88kg wszystko mi bardzo opornie idzie(rozumiem ze to sport dla wytwalych itp..) ten wzrost mi przeszkadza w nabiciu sie.Dla przykladu powiem ze zaczynalem z kolega,ktory ma 180 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 1/9/2010 1:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Mam hantle i gryf w domu. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Tutaj również proszę o pomoc. Zaczynam trening siłowy, podobno dużo lepszy, mało tego, wolę go od cardio. Zdecydowanie. Przez aktualny miesiąc ćwiczyłam dużo abs, ćwiczeń na pośladki i tak dalej. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 3/23/2016 10:52:47 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] kiedyś, ale musiałam szybko zakończyc przygodę z SFD, poza tym może to i dobrze, bo wracam sto razy bardziej zmotywowana, sto razy silniejsza, sto razy bardziej otwarta na pomoc i sto razy bardziej przygotowana na baty ze strony okrutnych Ladies :-D Ankieta. Wiek : 17 Waga : 55kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 86cm Obwód pod biustem :73cm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 716 Data: 4/3/2013 6:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg wagi czytałem trochę na forach itp i ułożyłem sobię dietę na redukcję co powiecie o tej diecie i co zmienić co zostawić moje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal proszę o pomoc z góry dzięki :-) I posiłek 8.00 ilość kcal białko g tłuszcze węglowodany Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 1/24/2016 8:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Produkty które mogą pomóc nam urosnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy ( włoskie, migdały, nerkowce itp) fasola, groch, dynia, pomidory - Tutaj co prawda wymieniłem nie 1 produkt lecz kilka, ze względu na to że są one poprostu mniej pomocne, aczkolwiek też ważne, zawierają:Arginine, Lizyne, Ornityne, KWAS FOLIOWY ( 0 kwasu foliowego w diecie= dużo mniejszy wzrost), miedź, żelazo, witaminy A, B, C, D. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 10/27/2011 8:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam post usunięty więc zakładam normalny temat... Środki jakie chce użyć: oxa, primka, bold, tren acet/enan, winstrol... na inne propozycje jestem otwarty, poniżej przedstawię ile mniej więcej chce brać poszczególne środki: +primka 12tyg 500mg tyg +oxa 11tyg 45mg ed (niby długie stosowanie oxy nie jest za dobre wiec dla tego tylko 11tyg, ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 6/5/2009 9:21:41 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze was o pomoc;-) sogi za prace .. dziekuje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mialbym prosbe o konkretne przetlumaczenie tego treningu bo translatory w necie tak to tlumacza ze dajcie spokoj sogi za prace jakakolwiek pozdrawiam By Doctor Prod Hey huge guys, its time to get some great pumping and hard look before competition or before summer and beach season. Today I will present you training routine which I use last month [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 5/18/2010 4:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla 27-latka :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, potrzebuje waszej pomocy troche o sobie: mam 27 lat, 186 cm wzrostu i 103 kilo (niestety ta masa to troche takze troche tluszczyku - mam 38 cm w bicepsie, 116 w klacie, reszty nie mierzylem :) oraz tzw oponka widoczna), cwicze 3 miesiace (sporo lat temu cwiczylem 2 lata, pozniej rowniez zdazylo mi sie troche pocwiczyc) i wyglada to tak: - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 7/1/2003 9:05:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam nie mam zamiaru z góry czytać o tym jaki popełniłem bez mózgi błąd i o tym jaki jestem głupi. Po prostu potrzebuje szczerej i profesjonalnej pomocy. Za co z góry dziękuję. Zacznę od tego że zacząłem cykl sterydowy który trwał jakoś dwa i pół miesiąca od ok. końca czerwca do września. Cykl składał się z Enathanu 250mg było tego 20ml osoba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 1/2/2017 7:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ulożeniu treningu na mase/siłe!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o: -pomoc w ustaleniu liczby powtórzeń(trening na mase i siłe) -propozycje poprawek co do planu treningowego -odpowiedzi na pytania PLAN WYGLADA NASTEPUJACO: WTOREK: klatka + biceps+ brzuch wyciskanie sztangi płasko (ilość powtórzeń?) wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę (ilość powtórzeń?) wyciskanie sztangielek na skosie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 912 Data: 12/6/2008 5:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] około 3 miesiące. Z początku było to zapoznawanie się z różnymi urządzeniami (trwało to miesiąc), a kolejne 2 miesiące wykonywałam trening dla zielonych. Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu dobrego treningu redukcyjnego. Do dyspozycji mam poniedziałek, środe i piątek. Preferowałabym trening FBW ale wszystkie inne propozycje chętnie rozpatrzę. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 11/8/2012 11:30:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w spradzeniu moje diety ;D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] extremalne chudniecie, diety cud czy tez inne *******y. chce spokojnie zbijac tkanke tłuszczowa na wiekszym przestrzeni czasu. Z gory kazdemu dziekuje za odpowiedzi i pomoc, jestem otwarty na krytyke poniewaz jest to moja pierwsza dieta. Jesczze raz dzioekuje i prosze o wyrozumialośc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 182 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 764 Data: 10/7/2010 9:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc wszystkim. Mam na imie Marta, jestem tu nowa, poczytalam troche zmagan dziewczyn na forum i postanowilam ze dolacze, sama nie moge sie ogarnac z dieta i treningami, takze licze na Was. Zaczne od tego ze odkad pamietam jestem na diecie, raz jem po 500 kcal dziennie przez dlugi okres czasu i porafie duzo schudnac a potem znowu na odwrot sie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 12/5/2012 3:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Potrzebna pomoc przy ułozeniu cyklu tzn nieco wiem jak to wziąsc (100 Mety, 20ml Enanject, 10ml Phenabol, 20ml Propano) foty z 6 miechów temu trochę stare ale nowszych nie miałem czasu zrobi. gfx.efotek.pl/images/cwxnrhrco2mjir5l67e1.jpg <-- działa tylko nie w html napisane sry Moja dieta 1 Sniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki b 15 ww 25 tł [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 4/10/2010 11:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot do cwiczen, ocena planu, pomoc z intensywnoscia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jestem zastany przed PC ;) prosilbym o ocene planu, ktore cwiczenia wywalic bo sie dubluja i nie maja sensu, ktore dodac, jakies sugestie, propozycje - bardzo prosze o pomoc :) prosilbym tez o ustalenie ilosci serii i powtorzen (poprzednio cwiczylem 4s 12-10-10-8 z dokladaniem obciazen) i czy dobrze posegregowalem cwiczenie danych partii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 551 Data: 5/25/2013 2:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety dla 18latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 w sierpniu br. Waga : 74 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/63/offsetk/0 Niby 12,6%+/-3%, ale myślę, że mam około 15. Chciałbym zejść [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 2/7/2011 4:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja herkulesa / potrzebna pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (jeszcze nie wiem jaki, może coś polecicie?) w pozostałe dni. Myślę że dieta nie jest zła, ale nie jestem zbytnio doświadczony w tym temacie, więc zwracam się do was o pomoc co można by było zmienić lub zastąpić... Z góry dziękówa za posty, pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: coś koło 100 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 1/20/2010 11:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjną Do Oceny Prosze o Pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ , jestem obrośnięty tłuszczem a mianowicie moje parametry są takie w cm grubość tłuszczu ( brzuch - 7,6cm poziomo 4,6cm)( udo 2,4)( pierś 3cm) ręce mam chude jak szkapa, nadgarstek 16,5cm czyli genetyka do bani. Cel spalenie tłuszczu jest go [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3720 Data: 5/21/2012 10:19:52 PM Liczba szacunów: 0