SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Bark, podbijam

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] sie na anatomii barku, ale co moglo sie stac podczas tego cwiczenia? uzywam masci specjalnych, moze troche pomoglo, ostatnio w domu uzywam lodu tzw. krioterapii. Proszę o pomoc. Pozdro Chciałby sie jeszcze spytac, czy jezeli nie bede chodzil na silownie 3 tygodnie zalozymy, bo nie chodze juz 10 dni, to czy masa miesniowa ZNACZĄCO, ZAUWAZALNIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 390 Data: 9/24/2019 5:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • "Zbilansowana dieta redukcyjna"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] efektu jo-jo. Tak samo jeśli chodzi o produkty - nie chciałbym się ograniczać do pewnego rodzaju jedzenia (oczywiście z rozsądkiem). Na co dzień prowadzę raczej spokojny (siedzący) tryb życia. Od przyszłego tygodnia zaczynam zajęcia z crossfitu i staram się chodzić 1-2 dni w tygodniu na basen. Proszę o pomoc. Waga: 106kg Wzrost: 188 cm Wiek: 20

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3911 Data: 10/15/2013 2:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pull 4 dniowy, aktualnie od przyszłego tygodnia idę na muay thai 2/3 razy w tygodniu, do tego 3 treningi siłowe, więc sporo kalorii będę spalał tak czy siak. Bardzo proszę o pomoc, z jednej strony mięśni jest trochę mało, a z drugiej trochę dałoby się tłuszczu spalić. Myślałem o zerze kalorycznym w okolicach 2700-2800 na początek, tylko nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 1/2/2021 11:19:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na bramie (biceps) 3x15 Małe wytłumaczenie priorytetem jest u Mnie poprawa wyglądu klatki piersiowej (słabo rozbudowana góra i środek), dowolne ćwiczenie na hammerze daje dlatego że jak chodzi o plecy mam sporo do wyboru na siłowni. Oczywiście ćwiczenia na brzuch też są lecz traktuje je dowolnie. Pytanie coś zmienić? Z góry dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 6/2/2022 10:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaką przedtreningówkę polecacie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    1) endomorfik , bf: ok. 16% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 82/174 4) staż treningowy 3 lata więcej chyba nie potrzeba. Cześć, chciałem się dopytać odnośnie przedtreningówek, ostatnio zdarza się, że wychodzę na siłownie ogrom energii, przychodzę na siłownie to pierwsze 30/40 min po prostu mam taką niechęć do robienia czegokolwiek, że magia, oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 1/23/2020 3:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak naprawić organizm po dietach niskokalorycznych?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] organizmu ale nie jestem w stanie dostarczac mu tyle kalorii ile on sie domaga. Pulsowanie w głowie strasznie utrudnia mi funkcjonowanie w dzien. Co mam zrobic w takiej sytuacji Ewa? Ile jeszcze czasu bedzie trwał ten stan? Jak wyjść z efektu jojo i zacząć normalnie funkcjonowac? Proszę Cię o pomoc bo juz nie wie. Co robic w tej sytuacji.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 308 Data: 1/14/2020 1:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wąsko, podciąganie, biceps, deska, łydki No to teraz przejdźmy do problemu, bardzo ciężko jest mi jakkolwiek progresować i robię ćwiczenia moim zdaniem bardzo małymi ciężarami i z racji tego że jestem kompletnie zielony chciałem dopytać czy to normalne? Czy może popełniam jakiś błąd w czymkolwiek co wyżej opisałem? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 5/11/2022 2:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] studiów. Wcześniej dieta keto mocno mi pomogła zejść do 79kg. Tym razem też chciałbym z niej korzystać. Do tego ćwiczenia aerobowe, expander i pilates. Chciałbym prosić o pomoc w doborze suplementów, które nie będą się gryźć z Keto. Wiek: 26 Wzrost: 176 Waga: 116 Endomorfik, tłuszcz odkładający się na udach i w biodrach, tkanka tłuszczowa ~40% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 296 Data: 1/22/2021 3:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] : kreatyna + EAA , białko Ostatnio przerabiany plan: j/w Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/FBW_w_domu_%C5%82aweczka_%2B_hantle%2C_TRX_-t1209146.html Chciałbym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń aby poprawić sylwetkę. Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu ( najczęściej niedziela , wtorek i piątek ) w czwartki gram w piłkę. jak do tej pory ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 864 Data: 1/11/2021 7:54:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcja proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] dieta dopięta i udało mi się zejść z 88kg na 79 kg. Plan jest zejść do 75 kg bo to jest optymalna waga i ta w której czuje się najlepiej. W chwili obecnej potrzebuje pomocy przede wszystkim w wyborze planu treningowego. Mam 29 lat, prowadzę lakiernie proszkowa więc od poniedziałku do piątku pracuje fizycznie po ok.7h. Na trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 331 Data: 3/13/2023 12:12:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening rozruchowy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] siły, a jak już otworzą siłownie to wtedy dopiero przejść na robienie masy. Jeżeli chodzi o pomysł na plan, to do głowy przychodzą mi podstawowe ćwiczenia jak pompki, brzuszki, z hantlami ćwiczenia na barki i biceps. Licze na Wasza pomoc, zależy mi na tym żeby w końcu sie ruszyć póki jak to się mówi „nie jest jeszcze za późno”. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 815 Data: 1/11/2021 11:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie polecacie suplementy i kiedy je stosować: -zależy mi na poprawieniu pamięci, zdolności umysłowych, koncentracji i motywacji, bo z tym czasem jest problem; -nie chce zbyt dużych skutków ubocznych, wszelkie stymulanty tak, żeby nie było problemów ze snem lub żeby działały wystarczająco krótko typu biorę rano, a na wieczór już jest ok i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 1/31/2018 8:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przebraniu masy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich. Być może to kolejny podobny temat, bo sam przejżałem ich na prawde wiele. Mam problem z przyrostem masy, przy wzroście 182 ważę tylko 65kg! Faktem jest, że jestem dość nerwowy i zapracowany, często nie mam czasu na dietę i ćwiczenia. Ale czas na zmiany. Niestety żadna dieta mi nie pomaga. Rzucilem nawet palenie ok 3 miesięcy temu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 11/1/2015 6:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć przygodę z siłownią?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w ogóle jest przydatna). Jeśli jakiś sprzęt by się przydał to prosiłbym o propozycję co prawda nie chcę wydawać pieniędzy ale coś własnoręcznie można zrobić z niewielką pomocą. Chciałbym nabrać na masie mięśniowej na chwilę obecną mam jakieś tam mięśnie ale to nie wygląda jak u faceta tylko jak u dziewczyny. Więc chciałbym prosić o pomoc bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2/22/2017 7:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to zaburzenie odżywiania?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] co będę jeść na śniadanie i czy najem się tym śniadaniem (często bywa tak, że nawet się przejadam nim). Zauważyłem też u siebie, że nie odczuwam uczucia sytości. To znaczy mam wzdęty brzuch, czuję przepełnienie w żołądku, ale pomimo tego ciągle chce jeść i po zjedzeniu posiłku od razu myślę o kolejnym. Prosiłbym bardzo o pomoc Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 3/21/2021 11:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x10 Wiosłowanie 1x12 na jedną stronę Wykroki z workiem na plecach 5 kroków w jedną stronę x 4 No i jeszcze dwa ćwiczenia na klatkę na maszynach, ale nie wiem jak to się nazywa. A na koniec 20 minut wolnego biegu, bo podobno na niższym tętnie jest lepsze spalanie tłuszczu. prosze o pomoc :) Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2016-03-17 22:59:17

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 3/17/2016 10:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Bez efektów na zbilansowanej diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Niestety waga nie spada i ogólnie stoje w miejscu. Nie wiem gdzie jest problem dlatego zwracam się do Was. Na zrzucie macie pare ostatnich dni Dzięki za pomoc /SFD/2018/8/19/09bbfd685db54e188292a24acfb87dbd.jpg /SFD/2018/8/19/fcd0c37f89ba44a7afa87494590df1bb.jpg /SFD/2018/8/19/50df3631e0d34a8d9601eef23810056a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 8/19/2018 9:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje tłuszczu dla ulanego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wystarczy tylko zdrowo zacząć jeść i o okreslonych porach, czy trzymać sie ścisłej diety, dodam też ze nie chodze na siłownie, jedyne co to moge zacząć biegać kilka razy w tygodniu, z góry dziękuje za pomoc! mam 173 cm i waże około 75. /SFD/2017/11/6/79aa06db7ba5426b94725e112f9e588e.jpg Zmieniony przez - explosive11 w dniu 2017-11-06 16:58:33

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 11/6/2017 4:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dokupiłem jeszcze sandbag i 2 hantle po 15kg. Zamierzam trenować w domu, najlepiej trening FBW. Mogę dokupić kolejne przyrządy, ale odpada większa siłownia. Prosiłbym o pomoc w dostosowaniu planu treningowego. Z góry dzięki. Wiek: 21 lat Waga : 79kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : parę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 293 Data: 3/30/2022 11:14:57 AM Liczba szacunów: 0
  • MARTWY CIĄG a dół pleców

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] że po martwych ciągach zawsze czuje zmęczenie właśnie w dole pleców. Nie czuje pośladków, czworogłowych czy innych a właśnie ten dół pleców. Co jest tego winą? Technika? Może łatwiej będzie mi ogarnąć jakiś inny typ martwego lub może polecicie jakąś alternatywę za MC? Z góry dziękuje za pomoc. /SFD/2021/1/26/dc82da1c6e2948bba23d5f6c62351123.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 392 Data: 1/26/2021 1:21:47 AM Liczba szacunów: 0